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任何建议都不能替代执业医师当面诊断，网友、医生言论仅代表其个人观点，本站不承担由此引起的任何法律责任怎样调节心情？
怎样调节心情？
心情不好,精神不好，压抑，抑郁，觉的生活不够滋味，容易悲观，消极，空虚，总是烦恼
几乎全是 因为 我们 心里 没用的思想垃圾太多了
深究我们的内心里 什么东西 才是有用的呢？
古往今来的 圣哲们 总结了 就 只有两样 啊
“慈爱”与“智慧”
那我们为什么 不只给 爱和智慧 留个空间 把其他没用的思想垃圾
都抛到心外 扔到喜马拉雅去 扔到爪哇国去 垃圾扔的越干净越爽
慢慢这样做 决定天天越来越 喜滋滋 身心越来 越清爽.
下手的地方是“尽量只看别人对自己好处 感恩 常感怀别人对自己的恩德 不看别人的缺点 过失 ”
我个人就是实践 这个方法，，虽然还没做到 只有“慈爱”与“智慧”，还在朝着这个方向不断努力，可以说才做到一点点，但是觉
的确实活的越来越快乐 烦恼越来越少 。补充一句 几年前 我在大学时 医院检查 还 重抑郁症 呵呵
“若言不实 五雷轰顶”
烦恼主要 都来自 于 ：
1.不受控制的欲望
2.难以平息的嗔恨
3.不可救药的愚痴
把这三条根 拔掉 就没什么烦恼了，就基本解脱了。
(欢迎转载^_^ 希望大家都能天天开心)
附文: 朋友 您活腻了没呢 （人生怎么能永远活不腻的方法）
时不时会听到有人说 “活着没什么意思”，这事真挺值得悲哀的。
存在本来是非常有意思的事情，为什么这么多人活的觉的腻了？
从个人的经验也是 小时候觉的什么都有滋味，中学后越到后面越乏味。我们到底学些什么
东东呢 掌握了知识与技能 却很少教导 让人有滋有味安乐存在的 智慧。
个人是挺好玩的，感兴趣的事情比较多，笛子，口琴，下棋，乒乓，游泳，瑜伽……
想人总要找几个或者一个“无副作用，永远玩不腻，而且越玩越好玩的事情”这样人生才不
会腻味。音乐 美术 文学等 只要人真正爱好 一类，人生都有的玩 ，不会太无聊。
可是不少人一样都没有。不玩艺术去玩什么呢？ 吃喝嫖赌找刺激。这些事情呢 就伤心伤身，
副作用太大喽。
谁要问我这个世界什么东西最好玩？我会很肯定的说两个字：修行！ 修行是干吗？ 是
“从人开始的再进化”，人—仙—佛。每时每刻啊，你的身心都在朝着更纯净 更柔善 更完
美一点一滴的过渡 提升，这个过程几乎可以说是无限的，真正爽！
所以现在笛子口琴也不吹了，棋也不下了，乒乓也不打了，跟修行乐趣比都是很无聊
乏味的事情。之前还玩了三年多的网络游戏（梦幻西游），曾经和很多人一样痴迷。
喜欢网游的朋友知道，那个虚拟世界是蛮好玩的，只是跟修行比起来，还是没到零头。
因为我们的内心一旦逐渐苏醒
我们存在的世界本身就是一个最完美的网络游戏程序。
这个乐趣打个简单的比方，好像你在梦里时清清楚楚知道你在做梦，那个自在 随心
啊~想变个山 就变个山，想变个水就变个水，想腾空，云不能遮挡你的眼，想入地，土不能
挡不住你的心。。。
在那样的梦里你看一切都是完美的，一切都是那么不可思议
存在本身是最简单 也是 最不可思议的事情
永远琢磨不透
我们完全可以沉寂在其中
享受存在到永远
梦想与现实本来是没有距离的，只不过一个在心里，一个在眼前！
在生活的舞台上，每个人都各自有各自的角色，何必要求这个去扮演那个呢？那是不会成功的，也许是自己也扮错
了角色,可是谁又知道自己该演什么不该演什么呢？等你发现自己演错了戏；你的舞台也将人散灯尽!
你把生活设计成一场赌局，得到的却是暂时的快感，你在赌局中投入的感情和精力越多，全盘皆输的可能性就
越大，就可能得到越多的伤害，你不该抱怨，游戏的规则就是如此。你唯一能做的就是“愿赌服输”。
走过太多路～淋过太多雨～明白冬来雪飘～花开花落的道理～寻的；只是那份家的安定～
你的文凭代表你应有的文化程度，它的价值，会体现在你的底薪上，但有效期只有三个月!
曾经拥有的,不要忘记;已经得到的,更要珍惜;属于自己的,不要放弃;已经失去的,留做回忆;想要得到的,必须
努力;人这一生当中最重要的,是自己的梦想和追求!
泪水和汗水化学成伤相似，可是前者只能让你获得同情，而后者却能让你获得成功!
童年似流水一样的过去，时光是不老的，老的是人。走在时间里的人，于纷扰的世间，忙碌着做一些可有可无
的事情。混迹于人群中失去自己，再也找不回原来的模样了。
人生是一张单程车票，失去的便永远不会再拥有。千万别把美好的生命浪费在等待上，把握现在，享受现在，
才是最重要的。
走在一起,是缘份。
一起在走,是幸福！
不论你在什么时候开始，重要的是开始之后就不要停止.
不论你在什么时候结束，重要的是结束之后就不要悔恨。
生话的事就象在寒风中吃雪糕一样，在冰冷的后面感觉甜蜜！
有受过冻的人才会知道暖是来之不易。
好好生活吧，祝福你成功!
其他回答 (6)
呵呵 高兴一天，不快乐也一天。有啥理由不开心呢？
你可以这样啊 比如找朋友聊聊天 诉诉苦 虽然他们不是什么专家 医生 但他们会是你的开心果 每天对着镜子给自己一个微笑 这是很好的办法哦 不妨试试
我经常这样的 再比如 听听音乐 唱唱歌 诳诳街 看看相声 小品 喜剧片 幽默小说之类的 喜欢运动的话就去运动一下 打篮球 羽毛球等 既能减压又能锻炼身体 何乐不为呢？ 要不 找聊聊 呵呵 保持愉快的心情 才能健康长寿哦 常言道“笑一笑 十年少，愁一愁 白了头”祝你天天开心 夜夜好梦
[请大家帮个忙 不要复制我的回答 这是我的专利哦 谢谢大家]
1 听听自己喜欢的音乐
2 找一些性格开朗的朋友聊天
3 让自己有事情做 让自己忙的没有时间想不开心的事
4 回忆一下以前的快乐事情
调节和控制情绪，一要培养自己具有乐观的生活态度。无论遇到什么困难和挫折，都要以乐观、积极的态度去面对，相信问题总会有办法解决的，从而勇敢地面对现实，努力进取，永不失望，对前途充满信心和希望。持这样的乐观态度往往会产生积极情绪。
二要适当地发泄积存在心中的不良情绪。比如，可以向知己的人倾诉自己的苦恼和忧伤等等。这样做，有助于消除心中的烦恼、压抑，从而达到心平气和。这种发泄对心理健康是有益的。
三要保持适当的紧张和热情。紧张是一种情绪，它能维持和提高学习、工作效率。如考试时产生的紧张情绪，能使大脑功能达到最高效率状态;平时上课或做某件事，也需要保持适当的紧张。张弛调节适度，就会使生活更有节奏和情趣。
四要善于理智控制自已。青少年的种种要求和愿望，都应符合社会道德和规范，否则就要用理智打消这种念头，不能苛求社会与他人满足自己的一切愿望。这样做对维持心理平衡，培养健康情绪有好处。
前不愉快的事情不要试图去忘记，因为你越拼命想忘记的，却会越深刻的记住~
一句歌词是这样写的：那种假装坚强的感觉，比任何挫折还辛苦，所以也不必伪装自己的不开心，顺其自然，想了就想了，哭了就哭了，不要压抑自己的情绪，然后让自己的生活充实起来，多运动多流汗，让不快乐从身体里挥发出去~
减少一个人独处的时间，多参加集体活动，把自己的时间安排的充实
去一个自己一直想去，却一直没有去成的地方旅游
最重要的是学会：知足常乐和感恩~
别胡思乱想！自然心情会好很多
等待您来回答
心理咨询领域专家值班斑竹： 青云岛
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【2014毕业季9】大家来支招！高考前一天该怎样调整心情
&于& 09:35 &发表
某省高考状元小蔡
Quella的海角
高考前一天，考生们都在释放压力迎接即将到来的考试，调整好自己的心情，放下所有的包袱，从容去应对高考。
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此主题共分：
&于& 09:47 &发表
平时学得好，高考前一天是不会紧张的；平时学不好，高考前一天紧张也不管用。--
星星在天空划过没有留下痕迹，但此刻已经不同。
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&于& 09:51 &发表
一分耕耘一分收获--
星星在天空划过没有留下痕迹，但此刻已经不同。
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&于& 09:53 &发表
考不上也没什么大不了的--
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&于& 09:59 &发表
越是临近考试，考生们越是觉得自己的知识生疏，越是怀疑自己的能力，自信心不足。这个时候家长们应该鼓励考生不断地对自己进行肯定性的心理暗示，告诉他们相信自己，一定能考好。尽量鼓励他们去回忆自己的优点和考试成功的经验。这样的心理暗示可以减轻胆怯的心理。
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&于& 09:59 &发表
外国心理学家曾经关于减轻疼痛有这样一个说法：比如一个孩子打针，如果你要减轻打针带来的疼痛，你最好不要对他说不疼，因为任何有关疼痛的字眼都会增加疼痛。这也就是用了转移注意力的方法。
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&于& 10:00 &发表
好的心情就是成功的一半，放松心情，整装待发，一切都会变得更加顺利。
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&于& 10:02 &发表
我高考前就是睡觉
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&于& 10:14 &发表
我小孩现正和我一起在看电视，明天就考试了。
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&于& 10:14 &发表
平时努力复习好了，考试前一天就会胸有成竹，对高考充满信心，不会紧张。如果紧张的话可以让孩子听听音乐、看看电视什么的，调节一下紧张的心情。
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&于& 10:20 &发表
我高考的前一天，上午在家准备好了几件必备的用品包括《准考证》，下午在公园里散步，晚上早早就上床睡觉了。于是，考上了西北工业大学水中兵器系。
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&于& 10:24 &发表
再紧张，家长也要装得若无其事。
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&于& 10:33 &发表
首先：准备好明天考试需要的学习用具和证件；
其次：好好睡一觉，好好吃一顿；
再次：适当复习一下；
最后：祝学子们金榜题名；
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&于& 10:40 &发表
准备好考试需要的学习用品和证件！
什么能让你放松就去做什么！
好好睡一觉，吃一顿！
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&于& 10:41 &发表
准备好考试需要的学习用品和证件！
什么能让你放松就去做什么！
好好睡一觉，吃一顿！
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&于& 10:42 &发表
准备好考试需要的学习用品和证件！
什么能让你放松就去做什么！
好好睡一觉，吃一顿！
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&于& 10:51 &发表
保持正常的作息时间
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&于& 11:01 &发表
2014高考已经开考了，祝学弟学妹们，放飞青春的梦想，展开励志的翅膀，轻松应考。
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&于& 11:04 &发表
自信，平静。还有一个临阵“擦枪”。心态是最重要的。
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&于& 11:09 &发表
更重要的是能够自食其力
星星在天空划过没有留下痕迹，但此刻已经不同。
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&于& 11:50 &发表
调整心态，是需要平时训练的。镇静与兴奋的自我调整，都属于学习方法。中小学时期的我，十分看重别人对自己是否聪明的评价。这种“认知”，促使我“选择”，把平时的做题当考试。一次次的“尝试”，一次次的“总结”与“反思”。效率和回报也在一次次的提升。同学佩服的说：不见他学习，就见他考满分。家长对人解释说：儿子很普通，在家几乎不看书。小的时候给猪割草，大了点儿就割草积肥，有他的割草，我们才能有2000多分的肥啊。担水、扫院子，不用说，都是儿子干的。
初中毕业，正赶文革中的“回潮”，县一中恢复招生，计划招六个班，共计300人（全县应届毕业生5万多人）。在全县统考的前几天，我也坐不住了，赶到学校，找到班主任。老师看出了我的不自信，宽慰的说：放心，你一定能考上。你要是考不上，咱们贾村中学就放空辘轳了。回到家的我，仍然不能镇静。恰巧我父亲回家来探亲，偷听得知父亲单位招工，提前给我报了名。只训练过兴奋，没训练过镇静的我，一下像是捞到了救命的稻草。对啊，考不上也不要紧，我还能去当工人啊。从此，心态恢复了正常，生活也恢复了正常。统考的那一天，同学们都背着书包，神情凝重。唯独我两手空空，只在兜里插了一个破旧的铅笔盒。
开学报到了，一中的大门洞里，人头攒动，都在红榜上寻找着自己。我也不例外，看了一遍，又一遍，就是看不到自己，哪个班都没有。突然，同村的同学向我祝贺，你的名字之所以像标题一样大，在上边。那是因为你是统考的总分第一名。除了语文单科第一名出在了镇内中学外，数、理、化第一名都是你。
1977年恢复高考，考前15天，全邯郸市统一摸底，我在我们磁山片1200多考生中，排名第13.真正的高考成绩下来后，我上升到了第一名。我承认，我占了调整心态的光。
后来，我把“认知——选择——尝试——反思，再认知……”这一无限的、多层次、多维度的循环，称作智慧进化轮。学会、练成养成习惯后，你会有大的改变的。祝愿后来人，发扬光大，更上一层楼。
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