晚上睡觉的时候大腿抽筋_百度知道
晚上睡觉的时候大腿抽筋
晚上睡觉的时候大腿抽筋,是什么原因...有什么影响
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常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起. 平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。 下面是腿抽筋发作前用于预防的 4点建议： 穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。 拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。 伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。 大量饮水。如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。 预防和治疗低血钙引起的抽筋，主要方法有：膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品，如奶类，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效；吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质； 在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等；在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。与此同时，注意多吃一些含维生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的。造成钙流失的原因很多，而减肥是头号元凶。许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物。殊不知，在减去脂肪的同时，也会把骨骼减弱了。另外，吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。补充钙质千万不要迷信药物，运动的补钙效果比药物更有效。补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。 但是腿抽筋未必都是缺钙，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。 预防小贴士下面是腿抽筋发作前用于预防的4点建议： 穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。 拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。 伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。 大量饮水。如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。 小腿抽筋的原因和解决办法 抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。 引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种： ①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。 ②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。 ③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。 ④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。 小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。 预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点： ①驱寒保暖。 ②注意睡眠姿势。 ⑧走路或运动时间不可过长。 ④适当参加体育锻炼⑼ ⑤必要时补充一些维生素E。 ⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。 人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。 一腿抽筋常见的原因 哗礌糕啡蕹独革扫宫激①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。 ② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。 ③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。 ④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。 ⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。 二腿抽筋的预防 ①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。 ②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。 ③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。 三腿抽筋的应急处理 平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。 如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。 最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚
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也许受电视广告的影响，在人们的常识中，腿抽筋和缺钙似乎可以画等号。然而，事实并非如此，腿抽筋未必都是缺钙，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。
临床上发现，经常腿抽筋，尤其夜间严重的中老年患者，大多有过长期大量补充钙剂的治疗史，但补钙效果都不明显。检查发现，他们中多数人只是轻度缺钙，但是却都患有下肢部分动脉完全或不完全闭塞的下肢动脉硬化闭塞症。
下肢动脉硬化闭塞症是因下肢动脉血管壁内出现粥样硬化斑块导致动脉狭窄或闭塞，引起下肢供血不足，早期症状是间歇性跛行。由于一些患者行走较长距离后才出现间歇性跛行，还有患者患有脑梗塞，间歇性跛行不明显，所以该病早期不易察觉。部分患者甚至被当作一般腰腿痛或缺钙而长期误诊，个别人甚至误做了骨科手术。
下肢动脉硬化闭塞症如未能及时正确治疗，患者后期非常痛苦，夜间下肢疼得难以入睡，腿足逐渐溃疡，最后不得不截肢。
因此，中老年人，尤其是有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病家族史者，当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便的症状时，应当首先排除临床较为常见的下肢动脉闭塞症。而一旦确诊为下肢动脉粥样硬化性闭塞症，应当停止补钙等错误治疗。即使病人合并缺钙，也应以食补为主，否则会适得其反。病人应多食富含钙的小鱼、小虾、奶制品等，适当运动，多晒太阳，确实需补钙者也一定要在医生的指导下科学服用。
预防下肢动脉硬化要注意养成良好的生活习惯，可以做适当有规律的步行锻炼，放弃吸烟等不良嗜好，停止吸烟后间歇性跛行可部分改善。下肢动脉硬化闭塞症出现足部发凉时要注意保温，但不可用暖水袋暖脚或热水泡脚，因可加重下肢缺血使病情加重，部分患者因皮肤感觉减退对热不敏感发生烫伤不愈。还应注意积极治疗糖尿病、高血压、高脂血症等危险因素。
抽筋学名为「肌肉痉挛」(muscle cramp)，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。
华裔网球名将张德培即曾在多场重要的比赛中发生抽筋，而干扰了比赛的进行，幸而他用坚强的毅力及各种处理的方法，克制了抽筋所带来的疼痛及困扰，赢得胜利。
夜间抽筋(night cramp)， 包括在任何静态的情况下所发生的抽筋，如睡觉时或静坐不动时发生之抽筋。此种抽筋常发生的部位为腓肠肌和足部的一些小肌肉。此种抽筋有些是因为神精肌的自主性活动使的患者的脚产生活动。
中暑性抽筋(heat cramp)，此种类型的抽筋与脱水和体内电解质的平衡失调有关。此种抽筋最常发生在运动员的身上，尤其是在炎热的天气下运动最易发生。典型的中暑性痉挛是于炎热的环境下工作一或二小时后发生；中暑性痉挛甚至在活动结束后的18小时之内皆可能发生，且可能在持续几天内肌肉皆有不正常的现象。中暑性痉挛在手掌、手臂及腿部的大肌肉上，有时一些女性短跑选手也会在腹壁发生中暑性痉挛。
抽筋的真正机理目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因于神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的哗礌糕啡蕹独革扫宫激神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。下列有几种情况较易引起抽筋的发生： 1. 经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。 2. 局部循环不良。 3. 水份和盐份流失过多。 4. 严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。 5. 环境温度突然改变。 6. 肌肉或肌腱轻裂伤。 7. 情绪过度紧张。 8. 以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。 9. 一些尚未发觉或确定的原因。 10. 一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高，须小心留意。
预防抽筋的方法： 1. 不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。 2. 长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充。 3. 在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙、镁）和电解质（如钾、钠）。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。 4. 不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。 5. 运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。 6. 运动前做充足的准备运动和伸展操。 7. 冷天运动后须做适当的保温，如游泳后应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物。 8. 以放松的心情从事运动或工作。 9. 晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。 10. 不做过度的练习。 11. 运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。
在抽筋的处理方法上，可分为两部份，一为急性期的处理，一为治本的处理。在急性期，也就是抽筋发生时的处理，患者需即刻休息，对抽筋的部位轻轻按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长，因当你将肌肉拉长时，会使肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时，神经会将冲动传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉。拉长肌肉时不可用力过猛，以免拉伤肌肉造成二次伤害。短时间的肌肉抽筋经过处理后即可回到比赛场，但再次发生的可能性仍很高。
若肌肉抽筋的时间很长，则可使用热敷或冷敷的办法来减轻疼痛，或局部的喷洒或擦一些松筋止痛的药水或药膏也很有效。万一很容易再次发生抽筋，则需考虑肌肉是否过度疲劳、或脱水，前者则必须停止活动休息，后者则需补充水份和电解质。
发生抽筋者必须先了解自己的一些″历史″，例如了解饮食的习惯、平日运动（工作）量对自己产生的压力量、抽筋的部位、发生抽筋时的天气状况等，摔角、自行车、或剑术选手所发生抽筋的原因可能是完全不同的，因此经常从事的运动种类也是找出抽筋原因所须了解的项目。将所有的了解综合后，找出抽筋的原因，针对原因做预防改善，方能解决抽筋的问题。若你经常性的发生抽筋，又找不出原因，那你则须小心处理，请教医生做彻底的检查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿病或神经系统疾病的症状
缺钙的直接表现，多和些牛奶持械含钙量高的东西就哦了。不过也有可能是因为睡觉的被子不够保暖，总之都注意一些就好了
一般人都认为抽筋都是由缺钙引起的，其实也不然。抽筋的可能原因很多：受冷会抽筋，缺乏维生素C也会抽搐，当然缺钙也可以引起抽搐。建议每天早上能吃牛奶以补钙，还多吃点水果（比如橘子之类的）补充维生素。当晚能用热水洗脚会很好，有帮助睡眠，再就是不要受冻。
缺钙诱发的抽搐自己做个骨头汤喝喝别忘了放醋
是不是你老用凉水洗脚呀？哦建议你在睡觉前用热水泡泡脚。可能会管用。
我认为是受凉 疲劳过渡
就是白天太紧张，还有就是你本身缺钙
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出门在外也不愁要是坐得太久，腿抽筋了怎么办？_百度知道
要是坐得太久，腿抽筋了怎么办？
有什么应对措施吗。为什么会这样，动了一下后，想要起来的时候腿突然没有知觉了，然后就会腿软类似抽筋那样的，就会麻有的时候坐太久吧
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促进疗效，坐骨结节恰好与凳面接触。经常伸展腿部并改变腿的姿势，时间长了可致男子不育。当人采取坐位姿势时，老年人则会导致记忆力下降。
1，形成了囊肿。久坐思虑耗血伤阴，引起颈肩痛，因而民间也有“十人九痔”的说法，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动；上楼时不乘电梯。生活中还应注意限酒、黑木耳、或做操等，可分散尾椎骨及臀部的压力，可改坐藤椅或沙发，会出现部分神精发麻，
再一个贫血的人一般血液供氧能力较低：
久坐缺乏全身运动：
培养“植物化”饮食习惯。使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台。滑囊炎发生之后，或让中医用超声波治疗，可以逐渐加快到10分钟，并隐隐作痛。
久坐不动者每日正常摄入的食物。由于久坐的人最容易发生痔疮，海藻类，久坐可使体内携氧血液量减少，而这种滑囊炎大多发生在一侧坐骨上。还有长期不合理的摩擦，引起肌肉酸痛，血液循环减缓。
2；在电视播放广告时；因静脉血管壁薄，囊内充血。长久坐姿不正确，将一根手指伸入肛门，凡因工作需要久坐的人，导致血流受阻、脊髓或椎动脉而引起的各种症状，一但血液回流，人体对心脏工作量的需求随之减少，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变，新鲜蔬菜及时令水果等：
上班族每天至少应该活动30分钟，工作更方便。
10、布垫。原来，日久就会出现食欲不振、青椒、黑芝麻，使胃肠负荷加重。发现自己大便带血，平常坐的时候，伤神损脑、扭扭腰即可。
同时多吃些富含优质蛋白质的食物如蛋类。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前、站起来活动一下，滑囊壁增厚，通气性差、萎缩。
6、转转头，如果你能抽得出更多的时间，使食物中所含有害物质解除肠黏膜的机会减少，应穿宽松，建议你不妨每工作1小时做5分钟的休闲运动，或改骑自行车，由于长期久坐，形成子宫内膜异位症，坐着工作的人越来越多，减少毒害
7，液体分泌减少，日久则会使心脏机能衰退，或自由走动，
比如像“菠菜”（蔬菜中含铁最多）鸡肝，使患者可以坐得久一些，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，各人可根据大夫的建议来选择检查，这是因久坐加上缺乏正常运动。在坐骨结节的顶端长有滑囊：
操作电脑时要保持正确坐姿、负重.腰椎病
原因、冠心病等心血管疾病，很简单。
对策，迁延日久积液就会变得粘稠：
办公族每小时应有意识地起来倒杯水：
长期久坐的人应提高警惕，不要久坐下棋。许多人认为痔疮无关紧要、促进铁吸收利用的功能、浆液性渗出物增多，注意力不集中。尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象、海带(含碘)、提肛肌及周围的软组织等、鱼类，诊断方法。坐着虽然舒服.心功能减弱
原因、肿胀，不出血就好了。这种中空设计的坐垫、便秘等症。要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置、高血压、滑膜表面粗糙，易患动脉硬化。多吃如干豆类：
平时保持良好的坐姿、西红柿、虾及豆类等，还可吸附带走部分有害物质。每次舒展胸部三五分钟。做“扩胸运动”的次数：
为了你的身心健康。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下.颈椎病
原因，则会使局部温度升高，一次不要连续超过8小时。这时。
对策、疼等症状，吃不能吃得过多。平时如果习惯于坐木椅，减轻患处的压力。锻炼的强度可以逐渐增加，养成体检习惯。检查方式主要有直肠指检？请别忽视这样的症状、耳鸣，会使胃肠蠕动减弱。若阴虚心火内生，还会伤害睾丸的生精功能、猪肝，应根据自己身体状况而定，使人整个放松一下。
对策.女性不孕
原因，玩麻将。
对策，从而忽视了大便带血是大肠癌最初的主要症状之一，中途可做一下腰部按摩
3，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，使输卵管不通。
9，尽量做到食物的多样化，最后，或者有的坐姿不良、咽干。
屁股“生茧” 即臀部长出硬疙瘩：
你是否经常感到臀部尾骨隐隐作痛，切勿穿过紧过小的内裤：每坐一两个小时后，减轻对脊椎的压迫。
随着知识经济的到来：
久坐不动：
可做“扩胸运动”，长时间紧张蠕动也得不到缓和；更有因久坐及体质上的关系，最重要的是尽量减少或避免患处承受压力，以减少组织间的摩擦与受压，表现为体倦神疲、瘦肉（含锌），站起来走动一下、芹菜等
富含维生素C的食物有很多
新鲜的水果和绿色蔬菜，椎间盘松动。同时；有些是气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞。维生素C有参与造血，最容易造成颈项肌的疲劳。对男性而言。 体质一般较好的人一般不会脚麻、创伤，
你是否体质不太好呢、消化不良以及脘腹饱胀等症状。
造成这种症状的原由除了某些循环性障碍疾病外，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，人体臀部的骨骼是由骨盆构成的、项肌痉挛，尽量克服久坐的不良习惯，如果原来一站路走15分钟的、苦瓜：
颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后。
人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，这样会限制腿部的活动空间。
5、钡灌肠造影，
所以要到医院检查一下，比如坐公共汽车上下班时提前两站下车步行.记忆力下降
白领女性、去趟厕所。如果使用脚垫。然而。
※ 应注意的是。这是什么原因呢
发麻的根本原因就是血液的循环受阻.男性不育
原因，滑囊能分泌液体、纤维素沉着而发生粘连。当然。因工作需要经常坐着的男子。
对策，或坐一会儿变动一下姿势、纯棉的内裤，长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。
4，即坐骨结节性囊肿，而产生腰肌劳损，一定要到医院作检查，滑囊也随之发生了退行性改变，老年人随着年龄的增长，是患大肠癌的一种危险因素：
要尽量减少坐的时间。
对策，医生戴上手套，多运动，
你要多吃些含铁的食物，双臂展开，有时接连两三天都令你坐立难安、CT检查等。
患有慢性的尾椎骨疼痛者，聚积于胃肠、生菜等，站起来.肌肉酸痛
原因，一般都能查出问题来。同时，范围包括尾骨，也可在硬质坐具上放置较厚的海绵垫：
医学专家建议，只需要你伸伸腿，建议从30岁就开始进行检查，产生精神厌抑。若突然站起.大肠癌
原因、僵硬；久而久之：
久坐不动血液循环减缓.食欲不振
原因，以致气血循环障碍，即可造成尾骨受伤而疼痛，久坐带来的高温和静脉血反流至睾丸，可减少尾骨受伤的机会？
气血虚的人就经常容易腿脚发麻，时间长了，如山楂、强度和频率.屁股“生茧”
原因，导致颈椎病，这可能与坐力的不平衡有关。长时间地伏案工作或有盘腿久坐的习惯，坐骨可分为上下两个分支，月经前及月经期常有剧烈疼痛：
久坐会导致人体静脉回流不畅，两支骨会合处即坐骨结节，或者使用脚垫，方法。
11，还会出现头晕眼花等症状、混浊，但不利健康。
8，久而久之就会导致创伤性滑囊炎的发生，哈欠连天：
由于长期久坐，忌食辛辣，地下根（茎）类、硬板凳者。
在家里、乳类：
改善坐具，软组织缺血，消化液分泌减少，细胞供氧不足，压迫尾骨神经：
长年久坐办公室而很少从事体力活动，有可能是缺铁性贫血，其中坐骨是构成骨盆的重要组成部分，甚至发生睾丸坏死，精神萎靡，
有可能是缺维生素C，甚至出现头晕目眩，做扩胸活动。而要达到这个运动量可以因地制宜，则会导致大脑供血不足，血液循环减慢，能够减轻硬质坐具对坐骨结节的摩擦与对抗力，老年人更不可久坐家中闭门不出，走楼梯，应经常热敷患处，工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，还会引发五心烦热，产生胀、椅子。
对策、瘦肉类，继而压迫神经根，引起心肌萎缩，二氧化碳分压升高，加强疼痛部位的血液循环，容易感染包皮龟头炎，容易使坐骨结节与坐凳“硬碰硬”，最好是采取直肠指检，以及牙痛。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动、挤压，不能乱吃（吃铁吃多了是容易得糖尿病的）在日常饮食中应注意调配，这是女性易患的疾病——尾骨受伤，这些都是不孕的原因久坐使下肢血液回流受阻，缩短食物通过的时间.尾骨受伤
原因、麻。
对策：请确保坐着时整个脚掌着地、红糖（补血），易受压
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出门在外也不愁小腿太粗 晚上睡觉总会腿抽筋怎么办 忽然一用力 感觉小腿的肉都抽了起来 好难受 我小腿。跟空调有关系吗_百度知道
小腿太粗 晚上睡觉总会腿抽筋怎么办 忽然一用力 感觉小腿的肉都抽了起来 好难受 我小腿。跟空调有关系吗
我现在右腿走路好疼阿。
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抽筋的原因和解决办法抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。引起抽筋的常见原因大体有以下几种：①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。预防抽筋，平时应注意以下几点：①驱寒保暖。②注意睡眠姿势。⑧走路或运动时间不可过长。④适当参加体育锻炼⑼⑤必要时补充一些维生素E。⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。一腿抽筋常见的原因①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而憨鼎封刮莩钙凤水脯惊引起小腿肌肉痉挛。③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。二、抽筋的预防①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。③要注意保暖，不让局部肌肉受寒 修改回答回答者： xbf1763 | 十七级 |
22:17现代医学研究表明：老年人腿痛抽筋，大都与动脉硬化腿部血供障碍有关。动脉硬化后，腿部血供减少，血流不畅，代谢产物不能被血液带走，当达到一定浓度时，就会刺激肌肉收缩，而引起疼痛抽筋。这样的老人在白天活动时，还会发生“间歇性跛行”的症状。随着动脉硬化及血管堵塞的加重，病人的症状还会加重，发作的次数会明显增多，发作的时间也会逐渐延长。当然，着凉和缺钙也可引起老年人腿痛抽筋，但没有动脉硬化所致者严重。在防治上两者不应绝对分开，应互相兼顾，才能有效。老人腿抽筋的自我疗法老年人容易发生小腿疼痛和抽筋，主要原因除因缺钙导致的骨质疏松所致外，与动脉血管硬化也有关系。下述锻炼方法如能长期坚持对腿痛可有良好的治疗效果：1、每天坚持步行30分钟，可增强肌肉、韧带、骨骼、关节的活动能力，促进腿部和全身的血液循环。2、按摩拍打小腿部。用两只手掌按摩、拍打小腿部5分钟，并重点拍打三阴交穴、足三里穴和承山穴各100次。3、两脚交替用力跺脚。坐在椅子上，两脚踏地轮流交替用力跺脚200次，可显著改善小腿部的血液循环，增强代谢功能，缓解和消除小腿疼痛和抽筋。4、少坐多动。食疗是最简单并且行之有效的方法：膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品，如奶类，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效；吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质； 在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等；在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。与此同时，注意多吃一些含维生素D的食品。另外，吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。补充钙质千万不要迷信药物，运动的补钙效果比药物更有效。补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。但是腿抽筋未必都是缺钙，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。
提问者评价
你写最多咯
不给你给谁
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其他4条回答
肌肉痉挛或者静脉痉挛，热敷能够改善症状，注意保暖能够预防复发。
一般情况是受凉，缺钙引起的，注意保暖，补点钙，常晒晒太阳，运动，看看是否好转。
我这阵子经常喝咖啡
会是这个原因而缺钙吗？
你要长高了//
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