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客户端下载9式提臀瑜伽操 练就完翘臀部曲线
21:34:08|来源:网络|
评论:585人
　　【导读】天天坐在办工桌前，你的臀部已经不经意间堆积了过多的赘肉，而且变得越来越扁平。当你发现牛仔裤已经穿不出原来的臀部翘挺的效果的时候，别灰心，以下九式翘臀瑜伽，能帮你练成完美的臀部曲线！　　练习计划：　　请依次完成整套瑜伽动作，每个动作保持5次呼吸。做完5个（或者全部9个）的动作后， 换另一侧再重复一次。每周连续练习3天，坚持练习1个月。　　练习Tips：　　随着动作渐渐熟练，之后可以加快速度，每个动作保持3次呼吸，重复2次，这样能加快热量的燃烧。此外，在练习的过程中一定要记得收臀。　　马步式　　锻炼部位：臀、背、腹。　　双膝跪地，双手支撑地面，背部平展。右手向前伸直，五指分开，左腿同时向后抬起与地面平行，左脚向内勾起。呼吸5次后，持续下一个动作。　　单手撑地式　　锻炼部位：肩、腿。　　以左脚为支撑点，左手撑地，身体抬起，背部与地面平行，双脚打开与臀同宽，脚掌着地，膝盖弯曲90度，臀部抬起。呼吸5次后，持续下一个动作。　　单脚平衡式　　锻炼部位：腿、腹、背。　　站姿，左腿向前迈一小步后站立，右腿向后伸直，身体微微向前倾，双臂伸直举过头顶，两手拇指和食指并拢，其余手指交握。呼吸5次后，持续下一个动作。　　弓箭步式　　锻炼部位：腿、胸。　　站姿，右腿向前迈一大步，大腿与地面平行，左腿向后伸直，脚趾蹬地。双手在身后交握，肩部后抻，拉伸肩部。呼吸5次后，持续下一个动作。
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教你如何自己丰胸 6款瑜珈帮你有效丰满
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导读：不借助外物怎么丰胸呢？性感完美身材离不开坚挺有型的胸部，下面就教你如何自己丰胸，学会以下六套丰胸瑜伽动作，每天做一做，让你成就完美身材。
　　不借助外物怎么呢？完美身材离不开坚挺有型的胸部，下面就教你如何自己丰胸，学会以下六套丰胸动作，每天做一做，让你成就完美身材。
教你如何自己丰胸 6款瑜珈帮你有效丰满
　　丰胸瑜伽动作一：站姿动作
　　1、山式站姿预备。
　　2、双脚打开约一倍半，双脚往右边转;双手伸直在背后互扣，扩胸让胸部往前顶，头微微向后仰，喉咙顺势打开。
　　3、吐气时，上半身往前弯，后腿微弯保护膝盖，胸部仍然保持往前推出去，最后想像要让脸去碰。依据自己的体能适时伸展即可，不要过度勉强脸去碰膝盖，以免拉伤后腿肌腱。
　　丰胸瑜伽动作二：手肘提胸
　　这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置，这样效果会更佳。
　　1、右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。
　　2、左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。
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丰胸瘦腿瑜伽
基本信息：女&&26岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：我青春期的时候因为营养不良胸一直没长，现在别的同事的胸都特别挺，我的还是干瘪瘪的，特别烦人。去医院医生都让我做手术，我觉得做手术胸都是假的好别扭，最近听说做瑜伽可以丰胸。不知道是不是真的。
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擅长：全科
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贵州省第二人民医院&&&全科
建议：你好，可以丰胸的瑜伽丰胸工效：有助消除头痛、肩酸、失眠。大大伸展了腿、腹、颈等各部肌肉，刺激了脊柱和脊柱神经，促进了各部血液循环，调整和推拿了腰、腹部各内脏器官，因而能帮助消除大腿脂肪，有效地促进大胸肌，乳房的发达和饱满，防止乳房下垂，治疗乳腺增生，矫正不良体态，治驼背、美化下巴线条。促进内脏功能。希望我的回答能给你帮助，祝您健康！
擅长：全科
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贵阳市第四人民医院&&&全科
建议：首先与激素缺乏有关。乳房的发育受垂体前叶、肾上腺皮质和卵巢内分泌激素影响，垂体前叶产生促乳房激素而直接影响乳房发育，卵巢产生雌激素、孕激素，促进乳房发育。此外，生长激素、胰岛素等也是乳腺发育不可缺少的成分。所以，乳房过小与激素分泌不足有很大关系。
其次，乳房大小还受种族、遗传和体质等因素的影响。例如，西方女性的乳房就远比东方女性丰满；一般来说，母亲乳房瘦小，那么女儿的乳房也不丰满；体胖的人因脂肪积聚多，乳房显得充实突出，消瘦的人脂肪积聚少，乳房就显得小而平坦。
再次，患某种疾病也会影响乳房发育。如果少女得了垂体前叶功能减退症，垂体性侏儒症和原发性卵巢发育不全等病症，乳房也会小。
&&&外科_肛肠外科
擅长：痔，肛瘘，肛裂，直肠脱垂，肛周脓肿，坏死性筋膜炎，大肠癌，肛肠外科术后并发症的处理和急症的处理。
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北京市肛肠医院&&&外科_肛肠外科
建议：您好，想要丰胸最好的办法就是按摩丰胸，依据就是按摩可以使胸部的细胞得到运动后变得比较活跃而增长，这样就可以促进胸部的健美。可以在每天早上起床以前进行按摩，同时晚上临睡的时候再按摩一次效果会比较好。除此之外每天还应该坚持用育如轩韵妃精华液配合按摩，一般一个月左右就会看到明显的效果。
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