& & 睡觉大家都会，困了就睡。晚上要睡觉，中午有午睡，下午有回笼觉等等。睡觉可以困了就睡，那么睡姿也可以随心所欲吗?你会不会一觉醒来发现腰酸背痛，感觉精神还不如没睡觉好?其实这就是你的睡姿造成的。想要一夜好眠，有很多因素，合适的枕头、事宜的睡眠环境、没有蚊虫等等。如果这些条件你都满足了，还睡不好，那么就是你的睡姿出问题了。& & 不对睡姿会致癌& & 说起睡姿致癌，很多人会感觉很荒谬。有专家研究长期右侧卧会造成食道癌。右侧卧时，胃部比食管高，造成胃酸返流到食道中，甚至是喉部。造成咳嗽、气喘、胸部不适等症状。长期右侧卧会诱发食道癌。& & 注意：这里说的是长期，一直右侧卧。& & 其实不良睡姿除了会诱发食道癌，一些其他的癌症和疾病也会因为不良睡姿造成。在谈睡姿之前我们要知道，入睡时间才是一夜好眠的前提。& & 该什么时候睡& & 夜晚9点到第二天早上5点是身体器官排毒的时间，所以说熬夜是慢性自杀。养生专家给的建议是晚上睡觉时间是：22：00-第二天7:00。其实这个时间可以有一个小时的移动。& & 午睡时间不宜超过一个小时，最好选择饭后半小时之后再入睡，这样不会造成脂肪的堆积。& & 知道了睡觉时间，我们来看一下该怎么选择适合自己的睡姿。& & 睡姿健康排名& & 第一名：仰卧& & 仰卧是身体健康人士的最佳选择，仰卧可以防止后背和脖子疼痛，防止胃酸的返流。同时爱美的女性可以减轻皱纹的产生，保持胸部坚挺。& & 第二名：侧卧& & 侧卧又分为左侧卧和右侧卧，侧卧同样可以防止脖子和后背酸痛，还可以缓解打鼾，孕妇选择侧卧可以保护胎儿不受伤。& & 第三名：胎儿型睡姿& & 首先解释一下什么是胎儿型睡姿，手脚缩成一团，如同胎儿在母体时的姿势，这就是胎儿型睡姿。这种睡姿唯一的优点就是缓解打鼾，这种睡姿很容易造成肌肉紧张，造成起床感到疲惫和无力。& & 第四名：俯卧& & 俯卧就是趴着睡，美国提倡婴幼儿趴着睡说是有利于胸腹发育，同时有一个漂亮的脸型。但是中国并不提倡，趴着睡唯一的优点就是缓解打鼾，缺点有很多，很容易造成疲惫和呼吸不畅，是人类最坏的睡姿。& & 看了这么多睡姿，那么该怎么选择睡姿了?每一个人的身体情况都不同，所以也有不同的选择。& & 打鼾怎么睡& & 打鼾不仅仅扰人清梦还给健康带来了很多危害，不少人因打鼾猝死。上文中已经提到有的睡姿有利于缓解打鼾，打鼾一般是仰卧时张开嘴，呼吸受阻造成舌头和软腭颤动而产生的声音。所以打鼾最好选择侧卧或俯卧，这样嘴巴处于合并状态，一般有三分之一打鼾的人会因改变睡姿而得到缓解。& & 心脏病怎么睡& & 上文中提到了最佳睡姿是仰卧，但是却不适合心脏病人。心脏功能还处于良好时可以选择右侧卧，这不会压迫到心脏。如果心脏功能已经出现衰竭，可以先选择右半卧，一定不能左侧卧或俯卧。& & 脑血栓以及高血压患者的睡姿& & 脑血栓如果侧卧会给血液循环添加负担，造成血液流动不畅，所以宜选择仰卧。& & 高血压患者最好选择右侧卧或右半侧卧，同时将上半身垫高一些，这样防止夜里突发脑溢血。& & 想美容这么睡& & 每个女性都想天都美美的，如果有一个良好的睡姿，每天都可以美容。何乐而不为?想美容最好选择右侧卧，当右侧卧时胸肺不受到压迫，不会影响呼吸同时还可以缓解身体的肌肉，各个脏器可以很好的排毒早上神清气爽，容光焕发，从而得到美容的功效。& & 孕妇睡觉的正确姿态& & 说到孕妇的睡姿，估计很多妈妈都知道，因为医生会在产检时告诉你，孕妇睡觉的正确姿态是左侧卧。孕妇仰卧时子宫会压迫腹部主动脉和下腔静脉，是心脏回血量减少，而出现呼吸困难和胎盘供血不足，而俯卧则会压迫到胎儿。妊娠期的子宫是向右旋转的，所以右侧卧又会压迫到输卵管。故左侧为是没得选的姿势，但是小编要在这里说的是，孕期最好选择左侧为，但是以舒适为主，不能强求左侧卧。强行要求自己只会造成身体不适，乏力，肌肉僵硬等，反而对胎儿不利。& & 睡姿的误区& & 1. 总会坚持一个睡姿，其实睡姿也不是一层不变的。睡姿的原则还是以舒适为目的，不能因为某一个睡姿好，而强行要求自己，这样会给身体造成负担。& & 2. 不良办公室睡姿睡还不如不睡，上班一族在办公室午休是要注意睡姿，不良的办公室睡姿会造成手脚麻木、眼部不适，容易造成过早的衰老。& & 3. 婴儿不宜趴着睡，国外的育婴专家宣传趴着睡有利于婴幼儿身体发育，其实不然，婴幼儿趴着睡很容易造成口鼻被堵塞，造成窒息而亡，婴儿宜选右侧位。& & 4. 情侣睡姿不宜过于亲密，很多情侣之间会相拥相对而睡，造成对方呼出的废气被吸入另一方的口中，造成大脑缺氧，睡眠治疗下降。& & 结语：睡觉天天睡，睡不对也致癌。对于健康人而言，什么睡姿都可以选择。但是对于一些身体有疾病的人群来说拥有一个专属睡姿很重要，合适自己的睡姿不仅仅可以有利于缓解疾病，还可以有一个良好的净胜状态。但是睡觉的基本原则是以舒适为目的，不能强求。情侣或与子女之间睡觉要注意距离，避免造成对方脑缺氧，影响睡眠。& & 延伸阅读：这种睡姿养肝防疾竟有特效正确的睡姿 女性睡姿大有讲究年轻妈妈需谨慎 宝宝睡姿不正确可致命正确的睡姿 20个不良睡姿习惯你有吗睡姿看性格 6种睡姿可知晓你的性格职场午睡姿势应该怎样
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论文写作技巧哪种睡姿容易瘦_夫妻哪种睡姿最般配_这种睡姿最容易使你致癌
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哪种睡姿容易瘦
　　那么新生宝宝究竟采用哪种睡眠姿态最好呢？下面让我们来介绍一下各种睡姿的特点2宝宝容易发生呕吐，由胃反流到食道的食物吐出后，会聚积在宝宝的咽喉处不易由。
　　导读哪种睡姿最合适新生宝宝呢？妈咪要注意，千万不要让宝贝只习惯某一种睡姿尚无保护自己的能力因此，俯卧睡觉容易发生意外窒息另外，俯卧睡觉会压迫内脏，最佳的睡姿是躺仰睡，让身心同时放松自然进睡，能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正而趴着睡则会对心脏造成压力。4应该注意自己的睡眠，总是睡不着，这就会很容易导，爱美网导语造成不孕不育的原因可以有很多种，但是你是否有想过，一些不正确的睡姿也会让你不孕，下面来盘点一些容易造成男性不孕的睡姿。有不少男性朋友喜欢趴着睡，还有，频繁遗精的人也要当心这种睡姿加重病情另外，阴囊是男人小冰箱。它需要保持一个恒定的温度，才有利于精子的生成。趴着睡会使阴囊温度升高，又不容易及时散。夫妻哪种睡姿最般配　　如题，而且什么发行适合我脸型？有时候我的腮帮子会消瘦一点，那样的瘦脸秘诀秘诀1戒肉食菜减肥要忍，如果做不到就永远只能背着一身肥肉我是那种容易瘦也容易胖回来的人，现在虽然太瘦，但上镜头刚好瘦脸常识胖脸的。注意：睡姿不当容易引发四种病
核心提示：没有哪一种睡姿是万能的，缠在你身上的疾病决定了你不适合以下睡姿。
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　　左侧位易致胃病　　左侧卧位易致胃病，解析：左侧睡会使胃部反流向食管的酸性液体数量大大多于正常情况，而且持续不断，容易引起胃部灼痛，从而易导致胃病。　　正确指导：胃病是较常见的疾病，对这些人来说，最好是朝右侧睡。从解剖学上看，胃大弯以及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧。因此，右侧睡不会压迫这些器官，有利于消化道内食物由上到下的顺畅运行。但是，患有食管回流这种消化功能障碍的病人最好左侧睡。
　　侧卧位易致脑血栓
　　解析：可使脑梗塞病人在本身已有动脉硬化的情况下，加重血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，易在动脉内膜损伤处聚集而形成血栓。
　　正确指导：为消除脑血栓这一隐患，选择合适的枕高和仰卧睡眠较为妥当。
　　枕头过低易致高血压
　　解析：因为枕头过低会使脑部血流量增加，时间长了对高血压的形成起到促进作用，过高也会感到不适。
　　正确指导：宜采用加枕平卧的睡眠体位，枕头一般高约15厘米。
　　仰卧位的优点 仰卧位，肢体与床铺的接触面积最大，因而不容易疲劳，且有利于肢体和大脑的血液循环。
　　仰卧位的缺点 但有些中老年人，特别是比较肥胖的老年人，在仰卧位时易使舌根向后坠缩，引起呼吸不畅而出现打鼾，重度打鼾不仅会影响别人休息，而且可影响肺内气体的交换引起低氧血症。同时仰卧时，手容易放在胸前部压迫心脏，易做噩梦。
　　因此，睡觉不宜选择左侧卧位和俯卧位，最好睡右侧卧位，仰卧位次之，易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好选择右侧卧位。
(实习编辑：简燕娴)
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我们常常说，孩子安静睡觉的时候就是一个天使，但当孩子睡觉时还烦躁不安，家长就应该警惕了，因为宝宝可能是生病了。您好，分享的企鹅
睡觉时一个小习惯，可能会让你变成胖子还致癌！
人的一生，近三分之一的时间是用来睡觉的，都说充足的睡眠是健康的保证。可是大家知道吗，睡觉时一个小习惯，很有可能就是你发胖的原因，更严重还会致癌！美国心脏研究所专家贾里德·邦奇博士近日综合多项研究撰文指出：卧室灯光太亮，“曝光”时间过长会诱发肥胖、血脂高、睡眠不足都等，危害心脏健康的风险因素。那么，外国的研究成果，中国医生赞同吗？我们的大脑中有内分泌器官叫松果体，它的主要功能是在夜间当人体进入睡眠状态时，产生大量的褪黑色素。这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛，在天亮之后便会停止这些褪黑色素的分泌。这不仅可以抑制我们人体交感神经的兴奋性，还会导致我们人体血压下降，心跳速度减慢，使我们的心脏得到很好的休息，恢复体力，并能起到杀死癌细胞的作用。灯睡觉的坏处，比你能想到的更多！1、降低睡眠质量 其实这是一种光压力，长期存在会让婴幼儿情绪骚动，心绪不宁。睡眠时间缩短，睡眠深度也会变浅。2、影响视力开灯睡觉会成倍增加患近视的几率！因为会影响孩子的眼部网状激活系统，易造成视网膜的损害，对孩子的视力发育不利。根据对479名2-16岁的近视患者研究，睡在灯光下的两岁以下的婴儿与睡在黑暗中的婴儿相比，近视发病率要高出四倍！灯光越强，几率越高。3、宝宝会长不高的！开着灯睡觉，不仅会导致孩子睡眠不良，而且，孩子在睡眠过程中会分泌生长激素，灯光一亮，生长激素水平就会下降，进而减慢发育速度。那开灯睡觉为什么会变成胖子呢？1、卧室亮度会影响血脂和肥胖程度。（1）日本某研究人员找了528个人来做实验。一组所在的卧室光照较暗，低于3勒克斯(光照单位)；对照组所在卧室的光照度则超过3勒克斯。一段时间后结果显示，对照组的人体重平均高出4.4磅(约2千克)，腰围大出2厘米多。（2）美国《流行病学》杂志2014年发表的研究显示，在10万名女性中，夜晚长期暴露在光照下的人中，14%超重，25%肥胖，16%腰围大于35英寸(约88厘米)。2、光照时间长会增大“坏”脂肪比例。下面，被实验的权威者——小鼠，出场了。随着每天“曝光”时间延长，小鼠的体重随之增加，总脂肪量增加了57%。“曝光”时间太长抑制了小鼠体内棕色脂肪的形成，增加了白色脂肪的形成。前者属于“好”脂肪，起到产热、维持体温的作用；后者属于“坏”脂肪，增加体重，导致肥胖，诱发炎症反应和加大心脏病风险。3、夜晚卧室太亮还可能让人吃得更多。卧室灯太亮还会干扰两种激素分泌：一种是“饱足激素”，易让人获得饱足感，不容易吃太多；另一种是“饥饿素”，让人产生饥饿感，刺激人找食物吃。《公共科学图书馆·医学》2004年刊登的一项研究显示，睡眠不足会导致人体“饱足激素”水平下降，“饥饿素”水平上升，使人吃得更多而发胖。
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