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第三方登录：卵巢保养 吃什么食物保养卵巢
本文导读：卵巢，不仅可产生卵子和排卵，体现出其生殖功能，同时卵巢对合成分泌激素和生长因子等。卵巢的保养很重要，那么吃什么保养卵巢呢？
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　　对于而言只有的卵巢才能维持生殖、、免疫、骨骼等400多个部位的健康与活力。相反的如果就会给女性的身体健康带来很多副作用，比如说免疫力下降、各种心血管、生殖疾病、泌尿系统疾病、消化系统疾病、植物神经系统方面的影响等等。因此卵巢对于每个女性而言都至关重要，那么女性的卵巢要如何保养呢？专家建议保养卵巢一定要多吃以下这些。
　　百合：
　　百合的主要作用是利水渗湿，健脾养胃之，研究发现苓茯与百合可有效的延缓女性衰老，调节激素水平，减少卵巢囊肿的发生。
　　黄瓜：
　　黄瓜不仅具有美容的作用，同时黄瓜中的一种叫&丙醇二酸&的物质还具有抑制体内糖类转化成脂肪的作用，对调节整个代系统具有很大的帮助。
　　香菇：
　　香菇可帮助降低胆固醇，甘油三酯，促进胃肠蠕动，防止等作用。
　　胡萝卜：
　　研究发现每星期平均吃5次胡萝卜的女性得的机率要比普通不常吃的女性少吃一半。
　　茄子：
　　紫色的茄子中含有一种叫维生素P的物质，其可提高微血管的弹性。研究发现茄子对于抑制心脑血管方面的疾病有一定的帮助。
　　葛根：
　　特别是野生的葛根中含有丰富的异黄酮能模拟雌激素，长期食用可帮助促进激素的分泌。
　　维生素：
　　研究发现如果每天坚持补充90克的维生素C和维生素e的话，那么得卵巢癌的机率也将会大大的减少。因此建议有条件的女性朋友可以咨询一下相关的专家，然后进行科学的补充。
　　黑豆：
　　黑豆素有万豆之王的美称，其中含有丰富的植物性雌激素，可帮助女性补充雌激素，对女性的子宫和卵巢保养可以说都是会有很大的帮助的。
　　苹果：
　　苹果中含有丰富的类黄酮，果胶等成份对于保护心血管健康都是有着很大的帮助的。而且苹果属中性水果，没有任何的食物禁忌，堪称水果之王，因此建议女性日常一定要多吃苹果。
　　海菜：
　　也就是海带，紫菜等一系列的藻类食物，研究发现肿瘤患者的血液多呈酸性，而海菜中含有丰富的碘，钙等成份其具有调节平衡血液酸碱度等作用。同时对促进雌激素的平衡也具有很大的帮助的。
　　蜂王桨：
　　研究发现每天只要一小杯蜂王桨就可很好的补充雌性激素，同时其还具有美容的作用呢？最适合女性养生经常食用了。
　　山楂：
　　虽说本人不喜欢吃山楂但是也不可否认的是山楂具有扩张血管，改善身循环等作用。但是女性经期，妊娠期间，空腹的情况下最好不要食用过多的山楂了。
　　总得来说补充雌激素就是保养卵巢的最好方法之一，但是这里的雌激素并不等同于药学中的雌泊，所以最好是从日常的饮食中摄取。另外提醒广大的女性朋友保养卵巢除了要多吃对卵巢有好处的食物之外，坚持运动，注意劳逸结合，注意保持良好的心态，和谐的性生活这些都是非常关键的哦。（99健康网（.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：王少华）
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盲目保养卵巢后果严重 不想卵巢早衰怎么办
中医认为，生殖之本在肾，保护卵巢功能首先应该顾护好肾气。生活失去规律、过早同居、过早过多地堕胎，随便服用紧急避孕药、不健康的饮食等使肾气受损，女性应该针对自身体质特征和生理需要来保养，而非盲目行事。女性过度排卵易致、以及卵巢早衰，目前已成为妇科临床发病率上升最快的疾病，其根本原因都与卵巢有关。女性卵巢的主要功能包括产生并排出成熟的卵子、合成并分泌雌激素、孕激素和少量的雄性激素以及多种生长因子，并维持全身骨骼、免疫、生殖、神经等多个器官和系统的正常功能。女人一生总共排卵约400-500个。女性体内卵子排出后不能再生，过度排卵易致卵巢早衰。由于现代女性不孕发病率提高，一些女性选用促排卵的方法来治疗不孕，还有一些女性为了提高怀孕的几率而擅自服用促排卵药物，但如果过度，对卵巢的杀伤力是很大的。要知道，女性一生中有多少个卵子是与生俱来的，排出去一个，就少一个，不会再生，一旦卵子耗竭怠尽，卵巢功能衰退将不可逆转。卵巢的排卵功能与内分泌功能要同步才能受孕，过度使用促排卵药物，而不同时调理内分泌功能的话，受孕率仍是很低的，反而浪费了卵巢的卵子资源。要针对体质特征和生理需要来保养因此，女性朋友有必要从理论上知道些基本方法，来爱惜好自己的卵巢。1、保养卵巢要顺应卵巢的周期性变化特点：卵巢在一个月经周期中，有卵泡期、排卵期和黄体期，中医认为，月经周期不同的阶段，体内阴阳气血处于不同的状态，如月经期过后的时期是阴长为主就不能过分温阳，而应静养阴血，食物宜吃清淡滋养的，如豆类、块茎类、坚果类等；月经来潮前的阶段是阳长的时期，可适当吃些温养的食物或药物，并增加运动以使气血流畅。2、保养卵巢要根据自己的体质特征：中医认为，人的体质有阴、阳、寒、热、虚、实偏盛之不同，我们所接受的食物也有补泻寒热之别，如一些女性朋友，体质偏热且并不虚弱，为了保养卵巢而长期或大量服食一些鹿胶、、黑桃、芝麻等温补滋腻的食物，就会使体内的火热或更盛。反而出现月经失调、身体“上火”症状。而身体怕冷、体质寒凉的女性，就不适宜吃螃蟹、水鱼及海产品等。3、保养卵巢身心健康最重要：健康的生活方式、良好的心态对维护卵巢功能比什么方法都好。女性不想卵巢早衰怎么办一、产后提倡母乳喂养，哺乳时间尽量延长，生育期妇女避免采用口服避孕药的方法。二、在生活习惯方面，妇女要坚持经常喝牛奶，摄入鱼、虾等食物及经常锻炼身体，特别要注意在公共场所、家庭内戒烟，减少被动吸烟，从而避免早给女性健康带来的危害。三、重压之下的白领女性要学会自我调节情绪。现代医学研究认为，人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强，不良情绪可导致、、溃疡病甚至的发生。女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，可以外出旅游、找朋友聊天来及时宣泄不良情绪。四、建立科学的生活方式。生活单调是许多疾病形成的原因之一。建明、健康、科学的生活方式，对于提高身体素质，防止积劳成疾至关重要。合理安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合，培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以怡人情志，调和气血，利于健康。预防卵巢早衰不可只依赖保健品有人曾比喻女性拥有两座花园：表象花园――脸，秘密花园――卵巢。卵巢是女性重要的生殖器官，它起到维持内分泌系统平衡，保持女性特征及正常生理代谢的作用。卵巢与女性的青春密切相关，因为雌激素促进女性附件器官的生长发育，同时又使女性保持第二性征特点。因此，保持青春焕发，女性们呵护好自己的卵巢显得尤为重要。预防卵巢早衰不可过分依赖各种保健品，而是需要自己的积极努力。1、调节情绪 人在情绪轻松愉快时，脉搏、血压、新陈代谢等各项指标都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌旺盛，抗病能力增强。相反，不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。所以女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，有不良情绪时要学会用聊天、旅游等其他方式宣泄出来。2、保证睡眠 睡眠对预防卵巢早衰同样很重要，良好的睡眠是保证身体健康的必需品。人在睡后1个半小时即能进入深睡状态，晚上应该在10～11时上床，可以使人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时，这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮。起床时间则应该以早晨5～6时为宜。3、科学生活 避免卵巢早衰，要坚持科学的生活方式，提倡产后母乳喂养，尽量延长哺乳的时间。妇女要适当多喝牛奶，多吃鱼、虾等食物，养成锻炼身体的好习惯。特别要注意在公共场所、家庭戒烟，减少被动吸烟；不宜喝酒，更不可酗酒；要注意调整休息和睡眠，不宜熬夜，更不可经常熬夜，保持良好的生活习惯。
（责任编辑：陆伟祥 ）
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