让12—18岁青少年，科学长高的5种方法
让12—18岁青少年，科学长高的5种方法
12岁—18岁，每年长高多少厘米算正常？
进入青春期，你每年的身高是否达标？青春期，一般指12、14岁—17、18岁这个阶段，这些年孩子的生长速度是相对恒定的，平均每年长5—6厘米左右。
一般来说，男孩身高每年平均增加7—10厘米，增速最快的那一年可以长10—12厘米。女孩身高每年平均增加6—8厘米，最快的那一年则达10厘米。
如果每年平均长高低于7厘米(女孩6厘米)，就说明生长出现偏差，应当尽快采取生活干预。但如果是青春期提前(女孩小于8岁就出现乳腺发育，男孩小于9岁时睾丸大于等于4毫升)，因为生长期缩短，身高也会受到相应的影响。
临床医学表明，一般情况大多数人的骨骺在14、15岁(初中二、三年级)时候闭合，一旦骨骺闭合，很难再长高，只有极少数孩子确实属于“晚长，晚发育”。
发现身高不长后，该怎么办?如何长高？
发现孩子个子长得慢，首先要找找是否存在营养、睡眠、运动等方面的问题，如果有，应加以纠正。
一、莫错过生长快速期
青少年身高长高的高峰在11～17岁左右，90%以上女孩在12至14岁左右长得最快，男孩一般在13至16岁左右身体长的最快。为了长得高一些，应注意在生长快速期的营养、运动等问题。
二、注重营养补充
营养是青少年生长的重要因素，青少年增高要注意营养搭配。青少年体内缺钙、维生素D不足时，会造成青少年骨矿化不足；维生素A不足易使青少年的骨骼变短变厚；维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，影响青少年骨骼的生长。
日常饮食中，营养应全面均衡，避免挑食、偏食等不良习惯，影响青少年的健康成长。
三、骨骼成长少不了运动
青少年的生长少不了适量的运动。运动本身就能促进青少年生长激素的分泌。青少年的多做运动可促进机体的新陈代谢，促进青少年生长激素的分泌，加快骨组织生长，益于青少年的骨骼快速成长。
生长激素：生长激素主要生理作用是对人体各种组织尤其是蛋白质有促进合成作用，能刺激骨关节软骨和骨骺软骨生分泌部位——垂体长，因而能增高。人体一旦缺乏生长激素就导致生长停滞。
生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰。3-6岁儿童每天睡10-12小时;小学生、初中生9-10小时，为了尽快进入深度睡眠状态，最好让孩子晚上10点前进入睡眠。
有助于长高的训练和方法：
1.早上7点起床 热身后操场跑步5圈
a、原地摸高，双手各5次为一组，共3组
b、吊双杠，10秒为一组，共3组
C、引体向上3个为一组，共3组
早餐：豆浆，豆腐脑，鸡蛋，一小瓶酸奶等任选
2.下午2.00起床
a、热身后跑步3圈
b、冲刺跑5组每组50米
C、踢腿分5组每组一脚10次
d、压腿分5组每组压20次
e、伸懒腰5组每组10次
f、弯腰摸地5组每组20次
g、静止摸高5组每组5次
午餐：面类，鸡蛋等。
3.晚上8点重复中午
晚餐：一份菜，少淀粉。
四、生活环境
生活环境等也会影响青少年体格的生长。如青少年常受虐待、受到严重刺激，其生长速度会减慢，身高会比同龄的孩子低。而身体矮小又会加重青少年的自卑心理，抑制垂体分泌生长激素。当青少年的成长环境得到改善后，生长速度可恢复正常。
五、慢性疾病需及时防治
慢性疾病会影响青少年的生长发育，青少年存在的慢性疾病(如：慢性感染、肝炎、哮喘、贫血等)需及时防治。骨骼遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使青少年的骨生长受限。
注意事项：12-18岁青少年要长高除以上几点外，还要注意食欲、睡眠、运动、良好的情绪等因素，平常多注意慢跑、跳绳、篮球、排球等有助于长高的运动，同时保持平常心，切莫给自己太大压力。百度拇指医生
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17岁到18岁能长多少厘米
17岁到18岁能长多少厘米
医院出诊医生
擅长：抽动多动、自闭症、遗尿症、智力低下等
擅长：多动抽动、自闭症、尿床、弱智、不会说话
擅长：矮小增高、性早熟、肥胖症、生长发育落后
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：乳腺增生,副乳乳腺癌,急、慢性乳腺炎
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指导意见：这个不好说每个人的发育速度都是不相同的跟个人所处的生活环境生活条件营养结构都是有关系的，不过在青春期的时候发育速度，总之来说是比较快的。
问18岁后还可以长高多少
专长：内科疾病,心脏病
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你好：1建议你去医院做个骨垢测试看看是否已经闭合2如果没有闭合的话那么你可以通过饮食和增加锻炼来增高的
问我16岁到17岁长了2厘米按正常来说17岁到18岁我大概能长多少
职称：医生会员
专长：普通外科，泌尿外科疾病
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你好，身高生长是一个慢慢的过程，积极体育锻炼，增加营养。效果会比较好的。
问18岁后一年长多少厘米
职称：医师
专长：内科心脑血管研究
&&已帮助用户：49084
指导意见：你好，身高主要是遗传因素控制的，其次与营养，运动，睡眠等有关系，18岁之前骨骺线没有闭合就还有几率再长高的，建议平时多参加跑跳类的体育锻炼，多加强营养适当补充钙片，注意休息避免熬夜利于长高。
问我17岁了5厘米到18岁了还能
职称：医生会员
专长：高血压,老年人高血压
&&已帮助用户：1786
问题分析：你好，身高是无法计算的，想要了解是否生长可以拍个片子查看骨骺线意见建议：建议，想要继续生长你就需要多运动，多吃水果蔬菜。
问18岁的女生还可以长高多少厘米？
职称：医生会员
专长：月经不调,宫颈糜烂,更年期抑郁
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病情分析： 大约女16岁，男18岁，骨干与骨骺接近完全融合，生长几乎终止，生长激素对长高就不起作用，以后身高上的窜也就没有可能了，意见建议： 科学的饮食和积极地锻炼是长高的关键.想长高,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.
问你好，问下你男孩18岁以后最多还能长多少厘米？
职称：主治医师
专长：内科，神经内科
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指导意见：每个人的情况不一样的。无法猜测。 建议你到医院做一个骨骺方面的检查确定能不能长高。
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评价成功！17岁还能长高多少
来源：网络
发布者：xiaobai
　　铺天盖地的资讯都在告诉人们应该如何应对日常突发病，可是人们真正了解疾病和警示却非常少。下面就是专家针对17岁还能长高多少的讲解，希望对于您有所帮助。病例一：病情描述 :　　17岁最多还能长高多少？本人现在164。17岁最多还能长高多少？本人现在164。如何知道自己会不会长高？16岁后基本就没怎么长了1还能长高多少？本人现在164。如何知道自己会不会长高？长到多少岁就不会长了？问题回答 :　　病情分析：你好：男生身高一般要到22岁左右才停止生长，能长多高与遗传因素和后天的个人生活习惯有关。指导意见：你现在还没有到完全停止生长的年龄，应该还可以长高。平时在饮食上要多样化，可以有意识的吃点富含氨基酸、蛋白质及维生素高的食物，多运动，并适当的补充一些钙，相信你还可以长高的。 　　病情分析：你好，根据你说的情况全面考虑，你的情况会继续长的，长高的可能是很大的指导意见：但是具体能长多高，谁也不能知道，每个人的体制和生活不同，影响也很大的 病例二：病情描述 :　　17岁还能长高吗我今年就要满17岁了，我妈妈150，爸爸170我很想知道这样我还能不能再长高？吃的一些药物真的会有用吗？有没有什么方法可以让我长高？给我一个明确的答复问题回答 :　　病情分析：你好，你还只有17岁，是可以继续长高的指导意见：要想再长高的话，建议你平时积极锻炼身体，如跑跑步，打打球之类的体育活动等，这样是最好的长高方式，吃药的话一般有很多的副作用外，所以不推荐 　　病情分析：你好，一般药物是没有什么作用的。指导意见：建议1.合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制.不抽烟,不饮酒; 2.生活要有规律,睡眠要充足,定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5 3.注意自身保健,无病防病,有病早治.读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书,读不懂可请教医生,增加知识,用科学指导自己行动; 4.保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育. 持续1-2小时适量体育运动,在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加,随着血液中生长激素含量的增加,即导致管状骨生长区活跌,从而增加身高. 无论运动量较小的运动（如慢跑,慢游泳等）,还是大运动量运动（如马拉松赛跑,长途滑雪等）都不会使身高增加,前者因刺激不够,后者则因其使身体极度衰弱（例如,一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习,甚至可阻碍长骨的生长）.成功取决于不同练习的正确的结合. 病例三：病情描述 :　　17岁男孩还能长高吗我还想再问一下，我受我父亲的遗传所以体毛比较重，有的同学比我高年龄比我大，腋毛都没我多，体毛会我的身高吗？还有就是长了阴毛会不会也影响我的身高？谢谢大夫了！我现在每天都会打篮球就那么多，谢谢了！问题回答 :　　病情分析：您好，体毛与身高什么关系的，您的情况与遗传有关。决定一个人身高70%来自于遗传，只有30%是后天因素决定的。指导意见：身体增高的前提是骨骺是否闭合，要是没闭合，还有长高的余地，要是闭合了就不会再长高了。因此建议去医院检查一下骨龄，骨龄测定，为判断青少年生长发育和预测成年身高的重要客观指标之一。 　　病情分析：你还是可以放心的，一般身高是遗传基因居多指导意见：所以还是要注意其他的因素还是影响很小的，体毛等是不会影响身高的，注意饮食营养对身体长高有利 病例四：病情描述 :　　17岁的男生还能长高几厘米？父母均1.617岁的男生还能长高几厘米？父母均1.68我现在1.75！平时饮食应该注意什么？问题回答 :　　病情分析：您好，就您描述的情况而言，您现在的年纪身体还在发育期，平日里注意营养的调养，多运动等，保证充足的睡眠，应该是可以长高的指导意见：建议您在以后的生活中每天坚持跑跑步，做做运动，日常的饮食中多吃一些鸡蛋，豆制品，蔬菜，喝点牛奶等，保证充足的睡眠。祝您健康　　病情分析：你好，身高究竟还能增高多少，关键取决于骨骺是否闭合了指导意见：建议你最好是去医院骨科咨询一下，并作关节部位的X线检查，好明确骨骺是否闭合了，如果没有闭合，就说明你还能够继续生长，如果已经闭合了，则继续增高的可能性是非常小的。饮食方面建议你多吃富含高蛋白的食物，及时补充钙剂病例五：病情描述 :　　17岁还能长高吗？我爸168 我妈155 我发育很晚,差不多高一下学期才突然蹿个子的,现在穿鞋子174,不穿鞋子172,我还能长高吗长高的办法呗问题回答 :　　病情分析：您好!很高兴能回答您的问题!根据您提供的情况和问题,您还是有很大的空间可以长高的.指导意见：注意多喝牛奶和骨头汤,补充钙质,尽量不要吃补钙的药物.平时多运动,自行车,跳高,游泳等都是能够促进身高发育的.多晒太阳,太阳光的照射能使身体产生更多用于结合钙的维生素D.生活护理：男性身高一般到25岁左右才停止增长.希望我的回答对您有所帮助,谢谢! 　　病情分析：你好朋友不需要担心,你现在才17岁完全可以继续长高指导意见：注意睡眠充足,人在深度睡眠时生长激素大量分泌,尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的.二是注意营养,特别是含钙高的食品如牛奶,如果钙质不够,会影响到骨骼的正常发育的.三是多锻炼,多运动,多做做腿脚运动,多蹦蹦跳跳,因为运动对长高是有辅助性的.生活护理：自己不要乱服一些激素药品,如果用法不当可使骨化中心提前与分骨后愈合,反而使身体更矮,后悔莫及,此类现象不少应引起注意.建议应坚持体育锻炼,调整合理的生活方式,科学膳食,肯定会使身材增高. 病例六：病情描述 :　　我16岁今年17岁还能长高吗?15岁的时候长得挺快..但是这两年没有长多少..是什么原因..连表弟都超过我了..问题回答 :　　你好,这位朋友长高是时间是不一样的,是因人而异的,建议1.合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制.不抽烟,不饮酒; 2.生活要有规律,睡眠要充足,定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5 3.注意自身保健,无病防病,有病早治.读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书,读不懂可请教医生,增加知识,用科学指导自己行动; 4.保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育. 持续1-2小时适量体育运动,在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加,随着血液中生长激素含量的增加,即导致管状骨生长区活跌,从而增加身高. 无论运动量较小的运动（如慢跑,慢游泳等）,还是大运动量运动（如马拉松赛跑,长途滑雪等）都不会使身高增加,前者因刺激不够,后者则因其使身体极度衰弱（例如,一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习,甚至可阻碍长骨的生长）.成功取决于不同练习的正确的结合. 　　你这个我建议你到医院做一个骨骺方面的检查,如果骨骺将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!但是如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊.还需要注意如果睡得晚也会影响生长发育的啊.注意生长激素的分泌高峰是在每天的21点到23点啊.而且必须保证充足的休息时间和质量啊.另外注意多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动. 病例七：病情描述 :　　17岁女生还能再长高吗如题，现在160，想长到168左右，还有可能吗？吃中药会有用吗？谢谢了。我父亲180，母159问题回答 :　　病情分析：根据您的描述您上述情况属于身高增长了解的问题，其实你存在上述年龄本身处于青春期，那么应该没有完全停止增长指导意见：其实你担心的话，之后也可以就诊拍片检查清楚，看骨垢线是否闭合，确定之后才能更好的调节的 　　病情分析：你好，我觉得是没有用，应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。指导意见：建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的 　　以上就是专家介绍17岁还能长高多少的秘诀，专家提醒，大家一定要相信科学的治疗方案，建议你到正规医院进行检查，任何症状都需要对症下药才可以。希望对您有所帮助，祝你身体健康每一天。
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