求长高的科学方法，锻炼或饮食习惯什么的？_百度知道(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
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【导读】人的身高受多种因素制约，如新陈代谢，生长激素，遗传，饮食习惯和生活方式等等。拥有一个理想的身体的高度，是每个人都梦寐以求的事情。那么，怎么样才能长高呢？饮食和运动是最关键的。哪些食物和运动能呢？下面我们就一起来看看吧！
能增高的食物
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、、贝类、海藻、、、肝脏、猪腿肉、蛋、、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
能增高的运动方法
1、悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2、跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝，筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3、球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4、跳跃性练习可做行进间的单足跳，蛙跳，三级跳，多级跳和原地纵跳等。
悬垂法双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做动作。男孩每天可做10-15次。女孩每天可做2-5次。
当然，想要增高是有年龄限制的，人到了一定的年龄就不会再长高了，所以要想增高，一定要把握好时机。
(责任编辑：admin)
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在中央台曝出的孙静雅是“海天盛筵”的外围女...
咖啡是很多人喜爱的饮品，大部分人都会在空闲...君，已阅读到文档的结尾了呢~~
男孩要想增高的科学饮食和锻炼方法
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男孩要想增高的科学饮食和锻炼方法
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3秒自动关闭窗口【图】爱美女孩长高方法多多
贵在坚持运动饮食作息习惯爱美是的天性，每个女孩子都想拥有高挑的身材，在众人中成为耀眼的明星，女生长高的方法很多，青春期适当多运动，注意作息时间和饮食。总之，长高贵在坚持。
一般人发育到到24岁左右。女生稍微早一些，有的人还会更晚，如果你想长高点，现在你正处在青春期应适当的多运动，当然合理的饮食搭配也是非常重要的，着比吃什么增高药要好百倍千倍，增高药确实含有不少营养物质，但是很难吸收！身高是受基因和外界条件共同影响的，外界条件占20%到30%。 人具体长多高，因人而异，必定人和人不一样，未来谁也不知道。有的食物是能增高，只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯,最好不要抽烟,喝酒! 保持好的生活习惯！&一、牛奶。 牛奶含有丰富的营养，有助人的身体成长，日本人从小开始，就坚持每天喝一杯牛奶，这就是他们身高迅速长高的最重要原因。最近，看见论坛有些人说喝牛奶究竟有没有效，我敢肯定地说绝对有效！不要怀疑，从现在就开始喝，坚持每天最少喝一杯，不过，每天最多也就喝两杯，喝多了，也没用！人吸收不了那么多，会排出来~& 二、打篮球。 其实不一定是打篮球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是纵向或横向运动就行。因为这些运动也是最佳增高的方法之一，每天坚持这些运动，有助于增高。尤其是在夏天，特别要坚持这些运动，因为阳光也有助于增高！&
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