工作压力大怎么办 6招释放压力身心健康_新浪云浮
工作压力大怎么办 6招释放压力身心健康
家庭医生在线评论
　　对于现代上班一族而言，大部分人都存在工作压力大的问题。但是，到底怎样才能减轻这些压力呢？今天，小编就向大家介绍几招减压妙招。
　　如何释放压力
　　一、理智情绪法
　　理性情绪法的出发点是：只有改变人的非理性观念，建立新的理性观念才能消除人的原有心理障碍。为此，艾利斯提出了一个解释人的行为的A-B-C理论。
　　A：个体遇到的主要事实、行为、事件
　　B：个体对A的信念、解释和观点。
　　C：事件造成的情绪结果。
　　我们的情绪反应C是由B(我们的信念)直接决定的。可是许多人只注意A与C的关系，而忽略了C是由B造成的。B如果是一个非理性的观念，就会造成负性情绪，若要改善情绪状态，必须驳斥(D)非理性观念，建立新观念(E)。这就是艾利斯理性情绪治疗的ABCDE步骤。
　　二、多吃番茄和柑橘减压
　　多吃富含维生素C的食品，具有平衡心理压力的效果。因为人在承受较大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C，维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。
　　三、 快跑减压
　　猛烈的骑自行车，击打麻袋。密苏里大学的研究显示比起缓慢的节奏，半个小时的高强度锻炼可以极大的降低你的压力。还有，它可以持续作用90分钟。
　　四、暴力减压
　　“随身带个小皮球 郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。
　　五、放下手机
　　持续不断的手机铃声会影响我们的生活。远离互联网，关闭手机，避开那些无用信息，能阻断压力接近我们的渠道，感受到“活在当下”的快乐。
　　六、做呼吸运动
　　慢慢吸气，屏气十秒钟，然后呼气。重复数次；或仰面平躺闭目，呼气，腹部鼓气，然后吸气，腹部收缩，最后放松，恢复原状。稍休息几秒钟后再做，重复数次。此运动源自中医，减压效果很好。　　现在真的很矛盾，对工作一点兴趣都没有，想放弃，想自己创业。但上有老，下游小，生活压力大呀，大家出出注意，该怎么办？　　年龄40-，外企工作10+年，月薪14k,孩子13，马上上中学.　　但我对目前的工作越来越失去了兴趣，想辞职，但又不忍心放弃。真是很矛盾。大家说该怎么办？　　现在真的很矛盾，对工作一点兴趣都没有，想放弃，想自己创业。但上有老，下游小，生活压力大呀，大家出出注意，该怎么办？　　年龄40-，外企工作10+年，月薪14k,孩子13，马上上中学.　　但我对目前的工作越来越失去了兴趣，想辞职，但又不忍心放弃。真是很矛盾。大家说该怎么办？　　现在真的很矛盾，对工作一点兴趣都没有，想放弃，想自己创业。但上有老，下游小，生活压力大呀，大家出出注意，该怎么办？　　年龄40-，外企工作10+年，月薪14k,孩子13，马上上中学.　　但我对目前的工作越来越失去了兴趣，想辞职，但又不忍心放弃。真是很矛盾。大家说该怎么办？
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　　没人回答？
　　刚三十的人遇到跟你一样的情况，现在公司呆了七年。　　
　　具体做什么工作，遇到了什么难题？才产生了不想上班。　　
　　具体做什么工作，遇到了什么难题？才产生了不想上班。　　
　　@yangzz58 6楼
14:46:20　　具体做什么工作，遇到了什么难题？才产生了不想上班。　　-----------------------------　　外气销售，年复一年的数字压力，感觉没意思了
　　回复楼主，@活到老学习到老　　现在真的很矛盾，对工作一点兴趣都没有，想放弃，想自己创业。但上有老，下游小，生活压力大呀，大家出出注意，该怎么办？ 　　年龄40-，外企工作10+年，月薪14k,孩子13，马上上中学. 　　但我对目前的工作越来越失去了兴趣，想辞职，但又不忍心放弃。真是很矛盾。大家说该怎么办？ 　　现在真的很矛盾，对工作一点兴趣都没有，想放弃，想自己创业。但上有老，下游小，生活压力大呀，大家出出注意，该怎么办？ 　　年龄40-，外企工作10+年，月薪14k,孩子13，马上上中学. 　　但我对目前的工作越来越失去了兴趣，想辞职，但又不忍心放弃。真是很矛盾。大家说该怎么办？ 　　现在真的很矛盾，对工作一点兴趣都没有，想放弃，想自己创业。但上有老，下游小，生活压力大呀，大家出出注意，该怎么办？ 　　年龄40-，外企工作10+年，月薪14k,孩子13，马上上中学. 　　但我对目前的工作越来越失去...　　-----------------------------　　我应该叫你大叔，其实你的现在有很多人羡慕的，比如我！所以珍惜吧。当然，你也可以赌一下，　　
　　回复楼主，
@活到老学习到老　　现在真的很矛盾，对工作一点兴趣都没有，想放弃，想自己创业。但上有老，下游小，生活压力大呀，大家出出注意，该怎么办？　　年龄40-，外企工作10+年，月薪14k,孩子13，马上上中学.　　但我对目前的工作越来越失去了兴趣，想辞职，但又不忍心放弃。真是很矛盾。大家说该怎么办？　　现在真的很矛盾，对工作一点兴趣都没有，想放弃，想自己创业。但上有老，下游小，生活压力大呀，大家出出注意，该怎么办？　　年龄40-，外企工作10+年，月薪14k,孩子13，马上上中学.　　但我对目前的工作越来越失去了兴趣，想辞职，但又不忍心放弃。真是很矛盾。大家说该怎么办？　　现在真的很矛盾，对工作一点兴趣都没有，想放弃，想自己创业。但上有老，下游小，生活压力大呀，大家出出注意，该怎么办？　　年龄40-，外企工作10+年，月薪14k,孩子13，马上上中学.　　但我对目前的工作越来越失去...　　-----------------------------　　@一杯咖啡配春药 8楼
18:26:05　　我应该叫你大叔，其实你的现在有很多人羡慕的，比如我！所以珍惜吧。当然，你也可以赌一下，　　-----------------------------　　人的不同阶段感受是不同的，这个你以后会懂的
　　你让我们这种一个月不到5000的怎么活　　
　　回复第9楼，@活到老学习到老　　回复楼主， @活到老学习到老 　　现在真的很矛盾，对工作一点兴趣都没有，想放弃，想自己创业。但上有老，下游小，生活压力大呀，大家出出注意，该怎么办？ 　　年龄40-，外企工作10+年，月薪14k,孩子13，马上上中学. 　　但我对目前的工作越来越失去了兴趣，想辞职，但又不忍心放弃。真是很矛盾。大家说该怎么办？ 　　现在真的很矛盾，对工作一点兴趣都没有，想放弃，想自己创业。但上有老，下游小，生活压力大呀，大家出出注意，该怎么办？ 　　年龄40-，外企工作10+年，月薪14k,孩子13，马上上中学. 　　但我对目前的工作越来越失去了兴趣，想辞职，但又不忍心放弃。真是很矛盾。大家说该怎么办？ 　　现在真的很矛盾，对工作一点兴趣都没有，想放弃，想自己创业。但上有老，下游小，生活压力大呀，大家出出注意，该怎么办？ 　　年龄40-，外企工作10+年，月薪14k,孩子13，马上上中学...　　--------------------------　　以后？？我希望能像你有能力就可以了。　　
　　40了醒醒吧，别做梦了　　
　　@yangzz58
14:46:20　　具体做什么工作，遇到了什么难题？才产生了不想上班。　　-----------------------------　　@活到老学习到老 7楼
18:09:20　　外气销售，年复一年的数字压力，感觉没意思了　　-----------------------------　　转岗位啊，我也是外企销售，不过30+，小孩才1.5岁。刚转了岗位，的确摆脱了数字压力，不过office的环境未必比你想象中轻松。换种岗位说不定会有新的工作动力
　　下辈子一定不投胎在中国····
　　我才26，刚提交了辞职申请，想转行从头来过，楼主40了，肯定也有权衡利弊，如果存款能保证生活和培养子女的话，换种活法也不是不行。　　
　　冲着这月薪，我拼了老命也要干啊！我还苦逼的找工作中，楼主公司做什么销售的，能否帮小弟介绍下？　　
　　听到你所说的心里话，很是感慨。现在人的生活压力大，有一大部分人像你一样，想休息，想自己创业，但又苦于没有资金，只好作罢。我想，现在是网络信息时代，你又是一个这么优秀的人才，你其实可以利用你的人脉关系来做网络代理经销商，也就是加盟商城，现在有好多人都在做，而且做的都不错。我想你更有优势，因为你的工作性质决定了这一点，边干工作，边干商城，进行创业。想具体了解可以加我Q聊聊。朋友真诚邀请你一起开拓一片新的天地。
　　@活到老学习到老 　　我只想说，你现在的状态是有压力有收入。如果你辞职创业，你的状态是有压力没收入，甚至把多年积蓄都赔进去。那样你会比现在难受100倍。看在那么高的收入的份上，有什么压力都顶着，混到退休。
　　回复楼主，
@活到老学习到老　　现在真的很矛盾，对工作一点兴趣都没有，想放弃，想自己创业。但上有老，下游小，生活压力大呀，大家出出注意，该怎么办？　　年龄40-，外企工作10+年，月薪14k,孩子13，马上上中学.　　但我对目前的工作越来越失去了兴趣，想辞职，但又不忍心放弃。真是很矛盾。大家说该怎么办？　　现在真的很矛盾，对工作一点兴趣都没有，想放弃，想自己创业。但上有老，下游小，生活压力大呀，大家出出注意，该怎么办？　　年龄40-，外企工作10+年，月薪14k,孩子13，马上上中学.　　但我对目前的工作越来越失去了兴趣，想辞职，但又不忍心放弃。真是很矛盾。大家说该怎么办？　　现在真的很矛盾，对工作一点兴趣都没有，想放弃，想自己创业。但上有老，下游小，生活压力大呀，大家出出注意，该怎么办？　　年龄40-，外企工作10+年，月薪14k,孩子13，马上上中学.　　但我对目前的工作越来越失去...　　-----------------------------　　@一杯咖啡配春药
18:26:05　　我应该叫你大叔，其实你的现在有很多人羡慕的，比如我！所以珍惜吧。当然，你也可以赌一下，　　-----------------------------　　@活到老学习到老 9楼
21:52:08　　人的不同阶段感受是不同的，这个你以后会懂的　　-----------------------------　　可以在家做兼职的，加我Q详细了解
　　有没有想过投资？？拿双收入你觉得好吗？
　　学我，辞职休息　　
　　40是人生最无聊的时段，没有年轻的奔头，不能有太出格的行为，家庭责任得扛着，离生活步调缓慢下来还早着，你只能向前走！　　对于职业疲乏病，给你几个建议：　　（1）思考自己的职业规划，是否该转换了。比如朝行销、产品开发...等方向，但还是在自己能力所及范围；　　（2）换公司、换产品，也许能带来一定的新鲜感，但要事前作好准备功课；　　（3）找点业余兴趣，可不是打麻将、网游之类，而是比较健康的活动，销售人员一般都不太看书，你看吗？；　　夫大块生我以苦，役我以形，佚我以老！
　　这个社会环境上有老下有小的压力是可想而知的。　　慎重　　创业应该是水到渠成的，而不是用来躲避困苦。
　　回复楼主，
@活到老学习到老　　现在真的很矛盾，对工作一点兴趣都没有，想放弃，想自己创业。但上有老，下游小，生活压力大呀，大家出出注意，该怎么办？　　年龄40-，外企工作10+年，月薪14k,孩子13，马上上中学.　　但我对目前的工作越来越失去了兴趣，想辞职，但又不忍心放弃。真是很矛盾。大家说该怎么办？　　现在真的很矛盾，对工作一点兴趣都没有，想放弃，想自己创业。但上有老，下游小，生活压力大呀，大家出出注意，该怎么办？　　年龄40-，外企工作10+年，月薪14k,孩子13，马上上中学.　　但我对目前的工作越来越失去了兴趣，想辞职，但又不忍心放弃。真是很矛盾。大家说该怎么办？　　现在真的很矛盾，对工作一点兴趣都没有，想放弃，想自己创业。但上有老，下游小，生活压力大呀，大家出出注意，该怎么办？　　年龄40-，外企工作10+年，月薪14k,孩子13，马上上中学.　　但我对目前的工作越来越失去...　　-----------------------------　　@一杯咖啡配春药 8楼
18:26:05　　我应该叫你大叔，其实你的现在有很多人羡慕的，比如我！所以珍惜吧。当然，你也可以赌一下，　　-----------------------------　　四十不惑 。以后会遇到的。。。
　　我现在30了，也在一家外企，非正式的，试用期都一年了，工资很微薄，创业和打工我也思考了很久，我决定创业，先开个店，楼主的煎熬我可以理解，毕竟40了，上有老下有小，楼主可以尝试合伙经营，或者兼职创业，然后在跳出来，楼主的实力绝对没有问题，所有的疑惑皆来之自己的恐惧心理，说到根本还是心的抉择的问题。出去旅行，让自己静一静在对未来决断，有舍才有得。
　　30+岁同感，打工麻木了正计划着自己的出路。
　　这个，真的是相似经历才能理解。我老公36了，月薪20K+，现在也很厌倦工作，以混日子的心态在上班，他也天天想辞职单干。我持支持态度。再不搏一次，这辈子就没机会了。　　
　　回复楼主，
@活到老学习到老　　现在真的很矛盾，对工作一点兴趣都没有，想放弃，想自己创业。但上有老，下游小，生活压力大呀，大家出出注意，该怎么办？　　年龄40-，外企工作10+年，月薪14k,孩子13，马上上中学.　　但我对目前的工作越来越失去了兴趣，想辞职，但又不忍心放弃。真是很矛盾。大家说该怎么办？　　现在真的很矛盾，对工作一点兴趣都没有，想放弃，想自己创业。但上有老，下游小，生活压力大呀，大家出出注意，该怎么办？　　年龄40-，外企工作10+年，月薪14k,孩子13，马上上中学.　　但我对目前的工作越来越失去了兴趣，想辞职，但又不忍心放弃。真是很矛盾。大家说该怎么办？　　现在真的很矛盾，对工作一点兴趣都没有，想放弃，想自己创业。但上有老，下游小，生活压力大呀，大家出出注意，该怎么办？　　年龄40-，外企工作10+年，月薪14k,孩子13，马上上中学.　　但我对目前的工作越来越失去...　　-----------------------------　　@一杯咖啡配春药
18:26:05　　我应该叫你大叔，其实你的现在有很多人羡慕的，比如我！所以珍惜吧。当然，你也可以赌一下，　　-----------------------------　　@活到老学习到老 9楼
21:52:08　　人的不同阶段感受是不同的，这个你以后会懂的　　-----------------------------　　累也要生活呀，谁不家家有本经，天天在念
　　楼主！什么阶段有什么样的人生，或许你有很大的抱负在你年轻的时候，可现在你也经历了一段时间了，你不想现在这个阶段该干什么！而是觉得自己很累是没用的，要有一个很好的定位！现在该想想你现在该干什么！做什么才是你最有意义的事情！
　　好帖子，顶起来。
　　@你把谁抛在风中 27楼
21:13:55　　这个，真的是相似经历才能理解。我老公36了，月薪20K+，现在也很厌倦工作，以混日子的心态在上班，他也天天想辞职单干。我持支持态度。再不搏一次，这辈子就没机会了。　　-----------------------------　　所见略同
　　@minbeimingong 21楼
06:45:43　　学我，辞职休息　　-----------------------------　　想休息，但没实现财富自由呀，羡慕你
　　回复楼主，
@活到老学习到老　　现在真的很矛盾，对工作一点兴趣都没有，想放弃，想自己创业。但上有老，下游小，生活压力大呀，大家出出注意，该怎么办？　　年龄40-，外企工作10+年，月薪14k,孩子13，马上上中学.　　但我对目前的工作越来越失去了兴趣，想辞职，但又不忍心放弃。真是很矛盾。大家说该怎么办？　　现在真的很矛盾，对工作一点兴趣都没有，想放弃，想自己创业。但上有老，下游小，生活压力大呀，大家出出注意，该怎么办？　　年龄40-，外企工作10+年，月薪14k,孩子13，马上上中学.　　但我对目前的工作越来越失去了兴趣，想辞职，但又不忍心放弃。真是很矛盾。大家说该怎么办？　　现在真的很矛盾，对工作一点兴趣都没有，想放弃，想自己创业。但上有老，下游小，生活压力大呀，大家出出注意，该怎么办？　　年龄40-，外企工作10+年，月薪14k,孩子13，马上上中学.　　但我对目前的工作越来越失去...　　-----------------------------　　@一杯咖啡配春药
18:26:05　　我应该叫你大叔，其实你的现在有很多人羡慕的，比如我！所以珍惜吧。当然，你也可以赌一下，　　-----------------------------　　@活到老学习到老 8楼
21:52:08　　人的不同阶段感受是不同的，这个你以后会懂的　　-----------------------------　　月薪20K左右是有条件拿几万块专职做期货交易的，期货交易是以一颗放松专注的心态去干自己想干的事，专注个5-10年，就行了。期货交易一天四个小时，重要的是你感兴趣。期货交易起始资金也不需很多，两三万就行，也就是你一个多月的工资。如果想继续了解加我QQ，了解后我发觉你不适合，你继续你那枯燥的工作，再找其他途径。
　　@minbeimingong
06:45:43　　学我，辞职休息　　-----------------------------　　@活到老学习到老 31楼
11:09:26　　想休息，但没实现财富自由呀，羡慕你　　------------------------　　财富自由都是自己去拼的，你估算下你能大概在几年内能单干成功或稳定。留下这几年你老婆和孩子的生活费，去闯去，再不闯没机会了。
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规压力大怎么办 六大心理药方赶走心中的压力-正佳养生网
压力大怎么办 六大心理药方赶走心中的压力
当今社会，生活节奏加快，学习生活压力加大，几乎每个人都曾在生活中的某个时候感到过“恐慌”。所谓“恐慌”可理解为人们在生活中常见的一种负性情绪，包括悲伤、忧郁、焦虑、恐惧、担心、愤怒、怨恨等。这些恶劣情绪如果持续时间较长，对人体的心身健康极为有害，久而久之会导致各种心身疾病或疾病。那么我们应该采取什么办法度过这些“恐慌”呢？
消除生活中的“恐慌”，主要有以下几种方法：
疏泄释放法
把不平的、委屈的、义愤的事情，坦诚地说出来，以求得亲朋好友的劝慰和帮助，这样可以使不快减轻，以至烟消雾散。此外，也可以在能理解、体谅自己的人面前，痛哭一场或大叫一顿，将内心的悲哀与愤怒倾泻出来。总之，不要把恶劣情绪憋在心底。
即用理智战胜情绪上的困扰。在评价自己时，既要看到自己的优势，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正视现实。理想与现实之间的距离不要拉得太大，调整一下自己的目标，就能从困境中得到解脱。
意识控制法
即以自己的道德修养和意志抵御负性情绪的产生。如在面临不幸时，不逃避，不埋怨，锻炼耐受性，要树立信心，以面对现实，顺其自然的生活态度看待问题，坚信前景是美好的。
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