工作累身体酸疼 专家：拉伸练习做按摩缓解疲劳
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来源:今晚网-今晚报
&&& 今晚网讯 （今晚报见习记者 刘波）人们在工作一天或是运动过后，常常觉得特别疲劳，身体上有酸疼的感觉。如何缓解身体疲劳，以更饱满的精神状态投入到第二天的工作生活当中？记者采访了本市相关专家。
&&& 上班族疲劳四种类型
&&& 市心理卫生协会心理咨询师岳文昊介绍，上班族的工作疲劳可以分为四种类型：
&&& 一是表现在生理上。下班后感觉腰酸背痛，头晕眼花。最有效的减压方式就是按摩，在家中可以请家人帮助按压、揉捏肩膀、胳膊、腰部、腿部等身体部位，加速血液循环，帮助缓解身体疲劳。还可以通过泡脚、洗热水澡、运动出汗、看一些喜剧电影等方式解乏。
&&& 二是表现在情绪上。很多上班族经常喊&心累&，其实是由工作紧张、竞争激烈、心理压力大造成的。这种类型的疲劳建议通过谈心、倾诉等方式，将烦恼、焦虑等不良情绪宣泄出来。
&&& 三是表现在行为上。有些上班族下班后会坐立不安或是不停干活，把家里收拾干净才觉得安心。这种类型的疲劳建议进行休息，可以通过练习瑜伽、冥想，或是看一些轻松、不需要思考的影片等方式，让身体放松下来。
&&& 四是表现在认知上。有的上班族在一天的劳累工作后，会产生一些不良、负面的想法，思考问题不客观、不理智。这种类型的疲劳可以通过读书、看一些有哲理的电影，从中悟出一些道理，抵消其认知上的消极性。
&&& 运动后身体需要放松
&&& 天津体育学院副教授李赞介绍，经常不运动或运动没有规律的人，忽然进行了大运动量的体育锻炼，出现肌肉酸疼、身体疲惫的反应很正常。运动过后，可以通过四个方面进行身体放松：
&&& 一、进行全身拉伸练习。运动结束后，身体肌肉会比较紧张，通过压腿、弓箭步、扩胸、侧身伸展等动作，慢慢拉伸身体，感觉到微疼，不要用力过猛，这样能够防止肌肉肌腱膜粘连，有助于减轻运动过后的肌肉酸痛。
&&& 二、用手指、肘、拳或手掌，给身体做按摩、按压、叩打、揉捏等。自己够不到的背部，可以与同伴、家人互相帮助。
&&& 三、剧烈运动后出汗多，要及时补充糖分，喝一些淡盐水，补充身体出汗流失的物质，加快身体疲劳的恢复。
&&& 四、晚上用热水泡脚或洗个热水澡，加快身体血液循环。保证充足、良好的睡眠，使身体处于完全放松状态，有助于缓解运动后的疲劳。
【编辑：庄媛】干活累的肾疼怎么办_百度知道
问:干活累的肾疼怎么办
来自江西省吉安万安县窑头医院
您好，首先要确定是肾痛，因为一般情况下肾是不会痛的，即使是肾结石或者肾病引起的疼痛 痛的部位也是两侧背部的腰痛，内脏分别在人器官每个部分，所以一定要弄清楚究竟是腰痛还是肚子痛？又或者是其他部位痛，如果不能确定就必须去医院打一个B超证实一下患病位置，或者休息一天观察一下
追问： 14:22
疼痛的部位是腰的两侧，不是很疼，我休息两三天了还是感觉有点痛，而且每天总是想睡觉，不想动
回答： 14:25
那就考虑是肾脏的问题了，建议去医院打个B超确诊一下，不要耽误病情
追问： 14:52
嗯嗯，谢谢
回答： 16:36
祝您身体健康，注意饮食和睡眠习惯，如果方便，请给与我好评
病情分析：你这种情况考虑与肾功能异常有关。建议检查尿常规，肾功能。肾脏超声。&...
你好，结合你的所述，你的这种情况有可能 是肾部疾病或腰疾劳损引起 可能性，建议你到...
如果有肾炎或是肾结石 也是可以导致肾区疼痛的 ，
你的情况需要结合肾部B超检查一次才...
指导意见：
你好，这种情况肾结石，建议服用中 药排石汤。平时多喝水勤活动看看.
你好,膝关节结构复杂.外伤等原因引起的半月板,肌腱,韧带,滑囊,筋膜等部位的疾病.这种情...
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干活累的浑身肌肉疼,怎么办能快点好?
一用力就疼干了一天体力活累的浑身肌肉疼,睡觉也睡不好,怎么能快好了啊
提问者采纳
泡个热水澡
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其他1条回答
记得要在热水中加入一些小苏打。或者泡个热水澡蒸个桑那，这样可以更加有效的解除肌肉酸痛
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