用最科学的睡姿，致敬最美好的夜晚！
有的人觉得自己睡着了，但第二天依旧精神疲惫；有的人觉得自己整晚都没有睡着，但是他的家人却说他不仅睡着了，甚至还打鼾。
你到底睡好了吗？
为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年的3月21日这天定为
“世界睡眠日”。
2016年“世界睡眠日”的主题是——“美好睡眠，放飞梦想。”
每个人都有自己的习惯睡姿，如果告诉你，睡觉的姿势不同作用也不同，你信吗？也许你会说，只要睡着舒服就行了呗，管他什么姿势呢？但其实人们睡觉的姿势能严重影响健康哦，赶紧看看你适合什么样的睡姿吧！
一、右侧卧&
好处——保护心脏
右侧卧的睡姿会让位于胸腔左侧的心脏得到更多的空间，有助于降低血压，使心跳不那么快，对有心脏病的人有益。右侧卧也有利于清除大脑、脊椎和神经系统中的废物，防范痴呆症和其他退行性疾病。&
胃食管反流症患者不宜这种睡姿。因为右侧卧会使胃酸向食道逆流量增多，可能引起消化功能障碍。
好处——保持面部皮肤活力
仰卧时，面部放松、透气，对面部皮肤保持活力有很大好处。相对于仰卧的睡姿，完全侧身睡、压住半边身子的的睡姿会使动脉硬化的患者加重血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，形成血栓，所以脑梗塞病人，宜选择合适的仰卧较妥当。&
有研究发现，仰卧时，舌头因地球引力落向口腔后部，使呼吸道变窄，会使打鼾和睡眠呼吸暂停的几率比侧卧增加一倍。所以，平时已有打鼾、睡眠呼吸暂停症状的人应尽量避免仰卧。&
三、左侧卧 &
好处——缓解胃部不适
胃灼热症状在晚上往往变得更严重，但人们采取左侧卧睡姿时，症状明显减轻，有学者推测是因为这种姿势让内部器官在一条线上，有助于明显减少流入食管的胃酸，从而减少胃灼热带来的疼痛感。所以，胃部不适时，请选择左侧卧睡姿。&
研究发现，40.9%左侧卧入睡的人自述常做噩梦，只有14.6%右侧卧入睡的人有此自述。因此，若感到精神倦怠、心理紧张，要避免采用左侧卧睡姿。
来源：全国卫生12320
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情侣夜晚正确睡姿,你造吗?
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阅读，只需一秒。精彩，尽在掌握！睡觉这件事啊,关键不是睡哪,而是跟谁睡.所以,学习一些酷炫的情侣睡姿很有必要,这样才能在甜蜜的同时又不失优雅.下面,就...
睡觉这件事啊，关键不是睡哪，而是跟谁睡。所以，学习一些酷炫的情侣睡姿很有必要，这样才能在甜蜜的同时又不失优雅。下面，就给小伙伴们介绍几种情侣间的优雅睡姿。1.汤匙式通常，这代表其中的一方能够提供另一方完全的保护，无论是身心还是物质上的支持，是很甜蜜的睡姿。2.间距式类似汤匙式，但又保持一点点距离。说明双方的关系日渐成熟，不再想腻在一起。3.追逐式反汤匙式，被抱的主动去抱人。代表付出较多的一方突然也想感受被爱的滋味。4.纠缠／解开式纠缠式说明双方极度亲密，通常发生在蜜月期；解开式则象征一种对彼此的承诺，愿意给对方空间。5.背靠式背对背却不离开对方，比较少见，证明双方关系自在，又能维持亲密。6.依偎式一方依偎在另一方的胸膛上，是绝对甜蜜的姿势。倘若遇到困难，双方也能一同面对。7.缠腿式追求心灵或肉体上的连接，表示彼此都很依赖对方，甚至睡觉也不愿分开。9.霸王式通常比较自私，并不担心另一半在床上没有位置睡觉，居然还是比较常见的一种睡姿……看完以上9种情侣间的睡姿，是不是还不够过瘾？内容来源|网络综合整理|妖精范妖精范“魅力女神”PK大赛招募赞助商啦！点击【阅读原文】了解招募详情
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驼背晚上采取什么睡姿呢？
健康咨询描述：
我哥哥几年前就出现驼背现象，到现在越发严重。整个人看起来特别没有精神，人也老了许多。哥哥睡觉的时候特别喜欢缩成一团，听说晚上睡姿不好会导致驼背加重，不知得采取什么睡姿进行矫正。
想得到怎样的帮助：驼背晚上采取什么睡姿呢？
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蒋医生爱心医生
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&&&&&&多数人的驼背，是习惯不好造成的。比如平时走路低头，坐着的时候不注意姿势，女孩子为掩饰自己突出的胸部而故意收肩低头等。 要消除驼背，就要注意克服上述不良习惯。平时走路、跑步挺胸抬头，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作。&&&&&&而午睡一般时间控制的半小时左右为好，最好不要睡过软的床。午睡时最好不要平躺或者侧躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可将头稍侧，脸部与双手接触，不要将前额部压在双手或者双臂上，以免造成面部经络受阻。也不要将衣服蒙在头上睡觉，以免潮气扩散不出去。另外也可以试试瑜伽，或形体课能有效的改善人的气质，最好能够睡硬板床，采俯卧或是仰卧的姿势。
擅长: 各种疾病都可以。
帮助网友：16409称赞：62
&&&&&&病情分析：&&&&&&病情分析，你好，根据你的描述像你哥哥这种情况考虑可能是强直性脊柱炎。&&&&&&指导意见：&&&&&&这是一种风湿病，需要尽快治疗的，否则对脊柱影响是很大的，而且根据你的描述你哥哥的情况已经比较严重了，尽快到风湿免疫科做详细的检查，加以确诊，对症治疗。
杨医生爱心医生
帮助网友：830称赞：53
&&&&&&驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。矫正练习的目的是加强背部伸肌的力量，并牵拉胸部前面的韧带。如果驼背不严重，不是先天性脊柱弯曲引起的，可以通过日常生活方面进行矫正的。导致驼背注意与日常，不良的睡姿，走路时不挺胸，经常习惯低头走路，坐姿不当等。其次就是病理因素如脊柱弯曲等。&&&&&&而且平时生活中尽量避免一些不良的因素，走路要昂胸，不要长时间的久坐，弯腰，注意坐姿端正，晚上睡觉时，枕头不要过高，最好平卧，头部尽量低些，平时多锻炼，多做些挺胸的动作，时间久了可以改善的，需要坚持，必要时通过牵引、推拿。
&&&&&&以上是对“驼背晚上采取什么睡姿呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
谢医生其他
帮助网友：2955称赞：436
&&&&&&睡觉或卧床是全身特别是脊柱放松的有效方式，因为身体的与床充分接触，减少了身体直立时对抗重力的负担。人体卧位时脊椎不再需要承受，肩颈、胸背、腰腹等拮抗肌肉群可以得到充分的放松。头部位置影响整个身体的姿势，增加脊柱和后背部肌肉的紧张。枕头应放在头部和颈部下方。枕头有一定的硬度，能够支撑住头部的重量，保证头部和脊柱在一条直线上。使用过硬或者过软枕头导致后背部疼痛和不良姿势。如果睡姿不佳，则在卧位仍使脊椎和肌肉紧缩，或者使局部韧带过度拉伸，导致落枕、加重腰背疼痛等后果。
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晚上睡时咳的厉害，怎样睡姿可让
晚上睡时咳的厉害，怎样睡姿可让
晚上睡时咳的厉害，怎样睡姿可让孩舒一？
共8条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：内科
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指导意见：首先考虑是出现了支气管炎或者是咽喉炎，不排除是由于过敏的原因导致的，让孩子平时尽量避免剧烈运动，出现咳嗽症状时，可以配合使用舒利迭，如果出现了咳嗽痰，可以给孩子配合使用氨溴索，化痰止咳，尽量避免吃过甜过咸的食物，不能吃辛辣的，如果出现了睡时咳嗽，让孩子尽量侧身。
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：28996
问题分析：这个咳嗽更换睡觉姿势是很难缓解这个症状的，还是建议用药物止咳治疗，还有注意这个咳嗽是否是感染或者是哮喘等症状造成的。意见建议：建议查个血常规、胸片以及支气管舒张实验明确其咳嗽的病因，这个如果是哮喘发作这个需要应用抗过敏的药物治疗，至于是感染造成的建议应用抗感染的药物加点肺力咳胶囊止咳治疗。
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：5514
指导意见：你好，根据孩子的情况建议你可以给孩子口服小儿消积止咳口服液，它主要用于夜间咳嗽重，可以让孩子采取侧身子睡，万一有呕吐现象发生的话，不至于被呛到。
职称：主治医师
专长：内科
&&已帮助用户：12805
指导意见：你好，可以让孩子侧卧位睡觉，咳时喝急支糖浆缓解
职称：中级保健按摩师
专长：中医科
&&已帮助用户：12161
指导意见：根据你描述的情况一般可以采取侧卧，目前症状看孩子的咳嗽可能还伴有食积，建议你可以喝点中药进行治疗，主要是由于受寒后消化不了造成的，建议你可以喝点止嗽散颗粒配合保和丸进行治疗，平时注意饮食清淡的为主，晚上睡觉前不要大量的饮食。希望您可以对我的回复进行评价。
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：1530
问题分析：根据你的描述，孩子可取自由体位。咳嗽可能有上呼吸道感染，气管炎，肺炎，支气管哮喘，肺结核等疾病引起。意见建议：你可带孩子到正规医院的呼吸科就诊。可做血常规分析检查，肺部拍片等相应的检查。有专家会诊，接受正规治疗。
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：5811
指导意见：你好根据你的描述分析，患者咳嗽多长时间了？冷暖季节交替时，注意，预防感冒感染，多吃新鲜水果蔬菜，避免过多零食，可以配合小儿止咳糖浆药物治疗。
职称：护士
专长：内科
&&已帮助用户：583
指导意见：可以喝点水，侧卧位休息，适当垫高枕头，再不行就喝点止咳糖浆
问怀孕期间睡姿
职称：医师
专长：妇产科,尤其擅长擅长于妇科炎症、月经不调、不孕不育等疾病
&&已帮助用户：85145
指导意见：你好，孕妇在妊娠期,特别是妊娠晚期,采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势.左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫,可以维持正常子宫动脉的血流量,保证胎盘的血液供给,给胎儿提供生长发育所需的营养物质，左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫,增加回到心脏的血流量.回心血量的增加,可使肾脏血流量增多,改善脑组织的血液供给,有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生.
问孩子感冒咳素有黄痰，尤以晚上厉害，咳的睡不了觉？孩...
职称：医师
专长：擅长不孕不育、子宫肌瘤、月经不调、
&&已帮助用户：26592
病情分析： 怀疑是咽喉炎，咽喉炎是耳鼻喉科最常见的一种疾病，是咽部粘膜、粘膜下及淋巴组织的弥漫性炎症。意见建议：时不要吃辣椒大蒜烟酒鱼虾等刺激性食品。可以多喝水。可以口服黄氏响声丸、莆地兰、罗红霉素等。
问小孩子睡姿很乱，越睡越低是什么原因
职称：医生会员
专长：前列腺疾病、男性性功能障碍
&&已帮助用户：170714
病情分析： 您好 考虑孩子是否缺乏微量元素的可能性大建议化验微量元素看看 如果是孩子缺锌意见建议：缺钙积极补充 缺锌吃点葡萄糖酸锌或是甘草锌 缺钙吃点小儿迪巧 平时注意饮食 均衡营养不要偏食
问谢谢您！咳得比较厉害，一咳又睡
职称：医生会员
专长：盆腔积液,月经不调,闭经
&&已帮助用户：243003
问题分析：你好，你的情况，如果是你确定是大夫知道你怀孕的情况下开的药物的话，都是可以吃的，吃些西药也是没有问题的意见建议：怀孕的话，孕期很多药物都是对胎儿没有什么影响的，只要不是自己乱用药就好的，祝你健康
问孕妇怎样的睡姿对宝宝来说最好啊
职称：医师
专长：真菌性外阴炎,月经不调,多囊卵巢综合征
&&已帮助用户：207480
一般情况下考虑怀孕后左侧位的情况还是有助于胎儿的情况的，建议合理的选择
同时注意做好孕期保健，建议定期到医院检查胎儿的情况较好，加强孕期营养。
问晚上睡时咳得很厉害
职称：医生会员
专长：高血压，心脏病
&&已帮助用户：11544
问题分析：您好,如果不是很严重的话 建议你可以出门买一点止咳糖浆,或者买一些梨子回来,每天晚上吃一个梨子,吃完过后就会有很好的效果,还有就是多喝一点白开水,多喝白开水也有利于排出病毒。意见建议：您的情况建议您最好到医院详细检查一下情况,及时进行调理比较好
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情侣之间怎样的睡姿最为健康？
情侣间的睡姿，要比自己睡还更有讲究。小编总结了几种情侣间常见的睡姿，让我们一起来看看其利弊吧！第一种：拥抱式这是经典爱情睡姿。情侣之间或互相拥抱而睡；或一人仰卧，一人窝在怀里，有肢体触碰。利：这种传统的睡姿，展现了一种动力，是一方对另一方采取保护的姿势，会使感情亲密度增加。弊：如果睡姿长期不变，就会和枕臂式睡姿一样，导致被压迫的一方产生束缚感，很容易出现肌肉酸麻现象，会影响白天的正常活动。并且，若有一方睡觉过程中想改变姿势，会很容易吵醒另一方。第二种：追随式两人相同方向侧卧，一方抱另一方入怀，紧紧依偎。又或者是保持着一点距离，但肢体仍有接触。利：这是身体上的无限贴近，显示出感情的亲密无间。并且，这种亲密睡姿能增加性爱的次数哦。弊：这种姿势可能会给想要一些空间的那一方造成困扰，比方说很热的时候，另一方在背后紧贴着你，就可能会被热醒，影响睡眠质量。第三种：背对背式情侣双方反着侧卧，采用背对背的姿势，或者完全没有肢体接触，或者屁股、背部有所接触。利：英国赫特福德大学的一项研究显示，绝大多数的夫妻在睡觉姿势上是采用“背对背”式，而不是“面对面”式。这种没有压迫感和束缚感的睡姿，其实是最佳睡姿。不过适当的肢体接触可以增加亲密感。弊：完全保持距离的背对背，很容易造成争抢被子的局面，从而导致一方甚至双方着凉感冒。并且，对于感情出了问题的伴侣来说，如果长期保持这种睡姿，很可能会将仅剩的热情都消磨掉。第四种：面对面式情侣双方面对面，或者像镜像一样，中间有空间，无触碰；或者四肢交缠，十分亲昵。利：这种姿势有利于情侣之间进行亲密接触，比如亲吻、拥抱等。而且，比较适合双方沟通，进行深入交流，为感情保鲜。弊：虽然这种姿势非常浪漫也很亲密，但这种姿势显示了双方对对方都有依赖。这种依赖性对于感情来说，不见得一定是好事。况且，如果有一方有口气或者有打呼等不良睡眠习惯，就会影响另一方的睡眠质量。而距离太近，也可能呼吸到对方呼出的二氧化碳，不利于身体健康。第五种：自由式或者一方仰卧，一方侧卧or压胸而眠；或者一人睡床头，一人睡床尾；又或者一人睡成“大”字型，一人被挤到边角；等等。总之二人睡姿不成规律。利：这种姿势不定的睡姿，可以让你自由地睡，寻找到最舒服的姿势，保证睡眠舒适感。弊：只不过对于空间被占据的那一方来说，这就是个灾难性的夜晚了。可能你在呼呼大睡，伴侣却因空间窄小或者因你的压迫，导致肢体无法舒展而夜不能眠，是不利于身心健康的。其实从健康的角度来说，“背对背”式以及追随式睡姿会相对来说更健康些，自由式稍次之。不过，人体在睡着时，会无意识地选择最舒服的睡姿。所以，建议就是入睡前可以拥抱着聊聊天什么的，但准备睡了就尽量避开那些徒有浪漫而不利身心的睡姿（枕臂睡、压胸睡等），和爱人一起睡个好觉吧！
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