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便秘的预防方法都有哪些呢
来源：寻医问药社区
发布者：雨涵
大家不要认为不是病，这种认识是不对的，的危害非常大，它不无时无刻在危害着人们的身体健康，因此大家做好便秘的预防工作也是非常重要的。那么，便秘的预防方法都有哪些呢?
专家指出：便秘可导致肛结直肠并发症。长期的便秘可使肠道细菌发酵而产生的致癌物质刺激肠黏膜上皮细胞，导致异形增生，易诱发癌变。对便秘的预防可以说是极重要的，生活中必须注意下述事项：
1、排便规律：便秘的发病范围也是很广泛的，不只是女性会便秘。青少年学生便秘了也应积极。有时是因为上课或游戏时忍住不去卫生间，或者忘了大便，这样久而久之也会便秘。所以青少年有便意了就不应当忍，应及时排泻。同时，平时也要形成良好的排便习惯，有时即使没有便意，也可定时去卫生间蹲蹲。
2、保持乐观的情绪：心情的好坏也会对便秘造成一定的影响，因此要保持乐观的情绪，避免导致或加重便秘。因此，要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。
3、适当运动：运动有助于健康，多运动运动，也是可以预防便秘的发生的。现在大部分的青少年懒于运动，习惯于端坐电视机或电脑前长时间一动不动，这样一来胃肠蠕动较慢，也易于发生便秘。所以必须适当运动，如打球、跑步、爬山等，以不超过负荷为宜。
4、合理：日常的饮食一定要科学、合理，不可盲目进行。平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，纤维素有亲水性，能吸收水分，使食物残渣膨胀并形成润滑凝胶，能助肠蠕动而推动粪便，其过程有利于产生便意和排便反射。
5、适当多饮水：便秘了应多喝水，每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。老年人平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。
?以上已经为大家详细介绍了，相信大家对其都有所了解了吧。便秘的危害非常大，大家一定要提高警惕。掌握以上几种防治便秘的方法，有效防止便秘的发生。
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治疗便秘有什么好方法吗？
核心提示：治疗便秘有什么好方法吗？ 首先要排肝毒，也不用吃药。一日吃三枣，青春永不老。1.先把红枣洗净，红枣两边一共剪七个小口(容易入味)2.用400毫升水（不是开水），泡八个小时，但不要给红枣漏……首先要排肝毒，也不用吃药。一日吃三枣，青春永不老。1.先把红枣洗净，红枣两边一共剪七个小口(容易入味)2.用400毫升水（不是开水），泡八个小时，但不要给红枣漏气哦，找容器或者锅都行，盖紧哦！3.泡完八个小时后，开小火煲一个小时！这样就可以喝了（最好早上喝）精彩推荐：
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&&&&治疗便秘苹果怎么吃治疗便秘？小小的苹果有大大的用处，苹果可以止泻的同时也能治疗便秘。我们来看看苹果怎样吃治便秘，轻松治疗便秘并不难哦。吃素会便秘吗？回答是长期光吃素会导致便秘。这个问题你是不是觉得有点难理解。因为在我们的认知里，吃肉、吃刺激性食物才会便秘，而吃素，即蔬菜水果等富含膳食纤维，这些是用来缓解便秘的。为什么吃素也会便秘？吃素便秘怎么办？口臭便秘怎么办？快节奏高压力的的生活容易让人便秘，长期便秘又容易让人被口臭缠上。那口臭便秘怎么调理，来看看文章了解。节食减肥期间很容易造成的一个困扰，那就是便秘。只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。而节食就会因为肠道内缺乏食物的刺激会使放射性蠕动减弱，从而引起便秘。那么，节食减肥期间便秘该怎么办呢？下面几种治疗便秘的方法是特别针对节食减肥造成的便秘情况，绝对有效哦。使用21天减肥法便秘怎么办？减肥者最忌体内废物不能及时排出，这样会让原本消减下来的小肚腩重新突出。21天减肥法是极端控制饮食的一种方法，21天减肥法中便秘，这是很多MM会遇到的烦恼。今天小编就来告诉大家21天减肥法便秘怎么办，我们一起解决21天减肥法不排便的问题！中医总结产妇在产后有三难，其中之一就是大便难。产后大多数产妇都会产生便秘现象，往往是在产后头几天发生大便秘结难解。产妇刚生完孩子，本身身体还未完全恢复，加上又严重便秘，上厕所都不敢使劲，着实难受。那么，产后便秘该怎么办呢？便秘是日常生活中几乎每个人都会遇到的情况。食疗无疑是最佳方式，因此，人们经常会问到的就是便秘吃什么最快排便，吃什么立刻见效。可是你知道吗，其实便秘分为热秘、气滞便秘、气虚便秘、血虚便秘，以及阳虚便秘这几种类型，每种便秘类型对应的食疗方是不同的哦。下面小编为您推荐这五种便秘类型对应的食疗方，助你摆脱各种便秘困扰。孕妇在怀孕期间很容易便秘是很正常的现象，这是因为怀孕的女性，体内的黄体素分泌会大量增加，会使肠道内的平滑肌变得松弛，导致肠道蠕动减慢，造成孕妇的粪便变硬，不易排出，从而引起孕妇便秘。当发生便秘时，千万不可乱用泻药，这将会引起流产或早产的现象，最好的改善方式是从生活方式着手，通过生活、饮食来改善。目前，越来越多的人受到便秘的困扰，而且便秘反反复复，不吃泻药就又开始便秘，便秘是一种常见的内分泌失调的表现，给我们带来的危害有很多，因此，一旦发生便秘，应及时去医院检查，尤其是比较严重的便秘，查找引起便秘的原因，彻底根治便秘，以防复发。那么，引起便秘的原因有哪些呢，下面来了解一下吧。便秘，是一种令人尴尬的疾病，它是常见的内分泌失调的表现，这种疾病要是处理不好，还会给我们的身体造成巨大的危害。所以，为了避免因便秘而导致其它疾病的产生，下面就跟小编一起来了解下便秘该怎么调理吧。让我们远离便秘。 1 今日热门阅读排行大家都在看大家都在搜春季养生其他///////////养生知识/营养饮食//////////猜你喜欢|||||||||prevnext扫一扫下载绮丽时尚APP全球时尚触手可得提问于： 07:00:02
什么方法治疗便秘的呢？都有哪些方法呢？哪种是最有效的呢？
轻度便秘者首先要改变不良的生活习惯，要养成良好的排便习惯，杜绝忍便，多吃蔬菜，主食更要粗细搭配。
　　严重的便秘者就需要治疗了。目前，治疗的方法有以下几种：
　　1、西药治疗，服用果导片，每晚睡前服用，但一般服用期不应超过一周。如果长期服用，会产生药物依赖性，诱发便秘加重，并且会导致内分泌紊乱，未老先衰，形成“核桃脸”。
　　2、中药治疗，取大黄、芦荟或番泻叶其中任一种，每日1-2克，泡水服用，效果比较明显。它的主要副作用有：由于这些中药药性苦寒，易伤人的胃气，使得消化吸收功能下降，这些中药口味差，难喝，会直接影响食欲，造成营养不良，并且表现出胃部怕凉，隐隐作痛，尤其对体弱者及老年人的影响更为明显，停用后会使便秘加重。
　　3、食疗，像蜂蜜、香蕉、香油、芝麻、核桃、韭菜等食物作用是比较好的，不佳之处是：大便黏腻，排便不爽。而且食用韭菜会让人口气和体气变差。
便秘是由于肠道内必需的有益菌群的缺乏导致肠蠕动缓慢，出现排便困难，大便干燥，不成型，口干口臭的情况。建议你通过服用特益菌来补充肠道有益菌群，修复受损的肠道环境。盲目服用含有大黄泻药的便秘产品是对我们本身因为便秘受损的肠道环境再次破坏，不仅解决不了根本问题而且加重病情。最后祝你的便秘早日康复！
，特益菌治疗便秘的过程是调理排便通畅，治疗肠道修复，巩固不再复发这样的治疗过程彻底治愈的
病情分析：
意见建议：　　1．饮食中必须有适量的纤维素；主食不要过于精细要适当吃些粗粮
　　2．每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个
　　3．可以适量饮茶，或者泡一些中草药做茶饮进行调理保健。
　　4．晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
　　5．进行适当的体力活动，加强体育锻炼。
病情分析：你好，.便秘在程度上有轻有重,在时间上可以是暂时的,也可以是长久的.由于引起便秘的原因很多,也很复杂,因此,一旦发生便秘,尤其是比较严重的,持续时间较长的便秘,这样的患者应及时到医院检查,查找引起便秘的原因,以免延误原发病的诊治,并能及时,正确,有效地解决便秘的痛苦,切勿滥用泻药. 便秘与患者的情绪有很大关联,治疗便秘,患者除了需从调节心情入手之外,饮食,生活习惯等方面也需要同时调节.
意见建议：
您好，便秘的常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。是多种疾病的一种症状，而不是一种病。便秘在程度上有轻有重，在时间上可以是暂时的，也可以是长久的。由于引起便秘的原因很多，也很复杂，因此，一旦发生便秘，尤其是比较严重的，持续时间较长的便秘，这样的患者应及时到医院检查，查找引起便秘的原因，以免延误原发病的诊治，并能及时、正确、有效地解决便秘的痛苦，切勿滥用泻药。平时要养成良好的饮食和生活习惯，适当的参加体育运动，多喝水，有助于防止便秘。建议根据具体的情况在专业医生的指导下进行针对性处理治疗为宜。
您好，便秘，是多种疾病的一种症状，其主要表现是大便次数减少，间隔时间延长，或正常，但粪质干燥，排出困难;或粪质不干，排出不畅。可伴见腹胀，腹痛，食欲减退，暖气反胃，大便带血等。长期便秘会影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常，产生大量毒素堆积，会继发肠胃不适、口臭、色斑同时易发生痔疮，加重心脑血管疾病等其他症状。常见因素有：饮食因素，排便动力不足，拖延大便时间，水份损失过多，大肠病变还有神经系统障碍、内分泌紊乱、维生素缺乏等，建议您保持精神愉快，情志调畅同时多食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品，祝您早日康复
您好！便秘，是多种疾病的一种症状，而不是一种病。常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬。轻度便秘者首先要改变不良的生活习惯，要养成良好的排便习惯，杜绝忍便，多吃蔬菜，主食更要粗细搭配。严重的便秘者就需要治疗了。目前，治疗的方法有中西药治疗，另外还有食疗像蜂蜜、香蕉、香油、芝麻、核桃、韭菜等食物作用是比较好的，不佳之处是：大便黏腻，排便不爽。而且食用韭菜会让人口气和体气变差。}