女性补气吃什么好？6种常见食物可多吃_网易健康
女性补气吃什么好？6种常见食物可多吃
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黑豆的功效又补血凉血，补肾乌发，健脾排毒。黑豆适合于月经量少的女性经常食用，能够有效调节女性的内分泌系统。
（原标题：女性补气吃什么好？推荐最常见的补气食物）
& 女性补气吃什么好呢？女性气虚会导致脸色暗黄，同时对身体健康也会带来一定的影响。所以，补气就显得至关重要了。如果你对补气的食物还不够了解的话，就来往下看看关于补气食物的盘点吧。女性补气要吃什么& 菌类。食用菌含有高蛋白，无淀粉，低脂肪，无胆固醇，多氨基酸，低糖，多膳食纤维，多维生素，多矿物质。食用菌被称为上帝食品，长寿食品，集中了食品的一切良好特性，营养价值十分高。& 当归。归能够补气活血，对于女性月经不调，或血虚气虚、面色萎黄都有极好的效果。当归有一股特别的药香味，当归的吃法也有多种，做药膳可以搭配各种肉类炖煮，当归羊肉，当归乌鸡汤都是很好的选择，对于比较燥热的季节则可以选择草鱼头炖当归也有极佳的补血功效。& 番茄。番茄是十大补气养血的食物之一。据营养学家研究显示：每人每天食用50克-100克鲜番茄，就能满足人体对几种矿物质和维生素的需要。番茄含有的“番茄素”，具有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，能助消化。& 土豆。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。因此，土豆可以补益胃气，还可以益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老。& 黑豆。黑豆的功效又补血凉血，补肾乌发，健脾排毒。黑豆适合于月经量少的女性经常食用，能够有效调节女性的内分泌系统。黑豆除了可以磨成豆浆饮用之外还可以做成菜肴食用。夏天家中可以煮上一锅黑豆水，清热解毒又补血补气。& 红米。红米富含淀粉与植物蛋白质，能维持身体正常体温和补充消耗的体力。在其内含丰富的磷，维生素A、维生素B，不仅能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病，还能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。还富含众多的营养素，尤其是铁质，有补气养血及预防贫血的作用。& 那么，女性补气不能吃的又有哪些呢？女性气虚的饮食禁忌& 寒性食物。如同人体也是有着寒热之分，其实食物也是有着这样的分别的。一般温热的食物会给人温暖，能够滋补气血，且对于内脏有着很好的滋润作用，排毒养颜效果是很好的。而吃寒凉的食物则能散出体内余热。压制烦躁。很适合体质燥热的人。
& 薄荷。日常生活中很多人喜欢将薄荷叶进行泡茶，认为这样具有很好的降火以及疏散风热的作用。但如果长期大量的服用薄荷，也会损耗身体中的正气。平时服用薄荷一定要注意适量，如果过量服用会泄身体中的真元、损耗真气，导致身体的免疫力下降，增加患病的可能。所以说，一些体弱以及气虚体质的人群最好不要服用薄荷。& 涩血食物。在中医的认知里，有一种食物别成为涩血食物，它们比较特殊。有一定的收敛之效。能凝血。如果吃得过多的话，会导致血液不太流畅，会引发淤血问题。如果气血不好的话，那么这一类的食物是不要多吃的。特别是柿子。& 女性补气，饮食上要多注意哦。
本文来源：家庭医生在线
责任编辑：健康兼职_CMS3801
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备案：闽ICP备号 粤公网安备 13号抗氧化食品分类1、基础型抗氧化元素：维生素。代表食物：各种维 ...[]补血补气吃什么最好
女性在进行补气养血的时候，即可以采用药物进补，也可以采用饮食来进行调理。下面就给大家介绍几种具有补血补气的食物。1、气虚：女性气虚的话就会出现疲劳无力、头晕心悸、面色萎黄以及食欲不振的症状。并且还经常有虚热、自汗的现象。这种情况女性可以选择多吃一些牛肉、糯米、大枣、鲫鱼、虾等食物。女性朋友们可以根据自己口味进行选择。此外，气虚的女性要忌食的物品有山楂、大蒜、香菜、薄荷等。2、贫血和血虚：很多女性都有贫血和血虚的情况，经常会有头昏眼花、面色暗淡、失眠多梦以及月经不调的症状，贫血和血虚还会导致女性体弱多病。这类女性平时可以多吃些菠菜、胡萝卜、莲藕、鸡肉、羊肉等食物。3、气血两虚的女性要多吃些鲫鱼、鸡、红枣、排骨等食物，可以有效的补血补气。以上所介绍的食物都有很好的补血补气作用，女性朋友们最好是现区分出自己属于那种情况，而后再进行食物的选择。
选择食物分类
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补血补气吃什么最好
日 17:55阅读次数：594
补血补气吃什么最好？补血和补气能够同时补充，最好的方法当然就是食疗，从食物中补充回来，可是补血补气究竟吃什么最好呢？如果您想知道的话，就必须看看下面由小编为大家准备的文章。
十全滋补牛腩
牛腩500克、白萝卜1000克，当归、党参、子、天麻、黄芪、淮山、杜仲、肉苁蓉、巴戟、锁阳、、适量。
（1）牛腩洗净切块，用沸水焯一下。白萝卜洗净切片，待用。
（2）锅内放适量水，下入牛腩和十种药材，小火煲3~4小时。
（3）待牛腩将熟时，放入白萝卜片，炖煮后即可食用。
鸡肝西红柿汤
鸡肝、西红柿各200克，水发木耳12枚，熟猪油30克，鲜汤700克，味精1克，精盐3克，0.5克。
（1）先将西红柿洗净切片，鸡肝洗净切片。
（2）净锅置旺火上，加入鲜汤烧开，下鸡肝、木耳、西红柿片、胡椒粉、精盐、味精、熟猪油。
（3）鸡肝片氽熟时起锅，佐餐食用。
当归生姜羊肉汤
羊肉500克、当归30克、生姜50克。
（1）羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒。
（2）当归则以纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤。
香菇豆腐汤
干香菇25克，水豆腐400克，鲜竹笋60克，豆油、香油、味精、精盐、胡椒粉、葱花、淀粉适量。
（1）先将香菇洗净，用温水浸发，去蒂切成丝。锅置火上，下豆油烧热，投入竹笋丝略炒盛出。
（2）将浸香菇水和清水适量倒人锅内煮开，投人香菇丝、笋丝、豆腐丁煮开。
（3）加精盐、胡椒粉，用湿淀粉勾芡，起锅后淋上香油，佐餐食用。
苓归乌鸡盅
乌鸡1只，茯苓、当归各20克，盐、味精、适量。
（1）乌鸡洗净切块，用沸水焯一下待用。
（2）锅内加适量水、盐、味精、鸡精，下入乌鸡块、茯苓、当归，小火煲3小时左右即成。
玉米须炖瘦肉
玉米须30克，瘦肉120克，精盐适量，味精少许。
（1）将瘦肉切块，与玉米须一起放入陶罐内，加水500毫升。
（2）上蒸笼加盖清蒸至肉熟，加精盐、味精，趁热服用。}