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孕妇怎么睡才好？三个阶段不同睡姿告诉你！
时间： 20:32:35 来源：知妈堂孕期教育中心mp
原标题：孕妇怎么睡才好？三个阶段不同睡姿告诉你！,胎儿脐带绕颈孕妇睡姿,怀孕的睡姿要怎么睡,孕妇正确睡姿图,孕妇最佳睡姿,侧卧跟仰卧睡姿图,孕妇睡姿对胎儿影响,孕妇要保持什么样的睡姿
　　怀孕后，大部分孕妈的睡眠质量都会有所下降，还有部分孕妈因为不了解正确的睡姿而担心胎儿发育受到影响。
　　其实，孕妈睡觉分三个阶段，孕早期、孕中期、孕晚期。
　　值得注意的是，孕中和孕晚期，准妈妈最好采取左侧卧位的姿势入睡，对自己和宝宝都有好处。
　　平躺和右侧卧不行吗？如果左侧卧了还睡不着该怎么办呢？
　　孕期三阶段 睡姿大不同
　　孕早期（1-3个月），怎么舒服怎么来吧！
　　由于身体变化不大，胎宝在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫不会很重，所以不必过分强调睡姿。只要自己感觉舒适，仰卧、侧卧都可以。
　　孕中期（4-7个月），保护肚子是关键！
　　这个时候你的肚子有些壮观了，收敛一下那些豪放的睡姿吧。注意避免外力的直接作用，如果羊水过多或双胎妊娠，那就得采取侧卧睡姿，如果感觉腿很沉的话，可以平躺，用枕头垫高双腿。
　　孕晚期（8-10个月），左侧卧舒服又安全！
　　一般人会认为，心脏在左边，睡觉时最好是右侧卧，这样可以减少对心脏的压迫。但对于孕晚期的准妈妈来说正好相反。
　　为啥左侧卧位才是最佳睡姿？
　　好处一：左侧卧能增加流向胎盘的血液和营养物质；
　　好处二：有助于你的肾脏有效地将废物和废液排出体外；
　　好处三：减轻你的脚踝、脚和手等部位的水肿；
　　好处四：如果你早早地就锻炼自己左侧卧睡觉，等到后来你的肚子大起来时，入睡就会更容易了。
　　为啥仰卧、右侧卧都不合适？
　　孕晚期之所以不能右侧卧，是因为：
　　随着孕周增加，子宫不断增大，到了孕晚期几乎占据了整个腹腔，这会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易造成胎儿慢性缺氧，严重时，会引起胎儿窒息、死亡。
　　孕妈睡姿左侧卧位对胎宝好
　　孕晚期之所以不能仰卧，是因为：
　　孕晚期，一定要避免平躺着睡觉，因为这种睡姿会把子宫的全部重量都压到你的脊柱、背部肌肉、肠道和下腔静脉（把血液从下肢输送到心脏的血管）上。
　　仰卧还有可能导致你出现背痛、痔疮、消化不良、呼吸和循环系统不畅等情况。还有可能会影响你的血压，导致有些准妈妈会血压下降，从而感到头晕，而另一些准妈妈则会血压过高。
　　左侧卧还睡不着怎么办？
　　1、孕前有意培养左侧卧的睡姿习惯，甚至备孕时就可以和老公配合尝试左侧卧睡，这样一来，在肚子越来越大的时候就很自然而然地左侧卧了。
　　2、买个侧睡枕，母婴商店里面会有这类商品。选一个喜欢的合适的侧睡枕，能调节睡姿有助睡眠。
　　3、身后垫个高的枕头或折叠的小棉被，睡觉时刻意靠着它。之后慢慢降低垫高的高度，最后使用枕头做侧卧睡。时间长了，就能慢慢习惯左侧睡了。
　　4、左侧卧时尽量不要把左臂压在身下，可以伸向前上方，同时也不要含胸，不要缩成一团，这样会舒服点，不会因蜷缩而压迫到肚子。
　　5、放松心情，睡前喝杯牛奶，和胎宝聊聊天，想象一下孩子出生后的样子，转移注意力，会让自己很快入睡。
　　6、如果左侧睡感觉实在难受，可以左右交替睡，翻翻身会舒服些。肚子过大的孕妈可以喊醒准爸帮忙翻个身。不过强烈建议还是要以左侧位为主。
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孕妇最佳睡姿图_最正确的孕妇睡姿介绍！
不知道大家的睡姿是怎么样的，我有个朋友，她的睡姿就很奇葩，一到晚上的时候，她能把仰、俯、左侧、右侧几种睡姿睡个遍，而且每次的位置都会发生变化，因为这个原因，根本没人敢和她睡，不然简直就是找虐。如此看来，睡姿对于平常人是无关紧要的，你想怎么睡都行。不过呢，孕妇却不能这样，因为如果睡姿不对的话会影响胎儿的发育哦。那么，孕妇最佳睡姿是怎么样的呢？
经过一天的劳累，晚上能舒舒服服的睡个觉无疑是最大的享受，但准妈妈显然暂时享受不了，相反，很多准妈妈会因为怀孕的关系出现睡眠不好、失眠的情况。不过想想这也正常，任谁肚子上压了那么重一个东西都不可能睡得好。但是睡眠对于准妈妈来说又很重要，这可怎么办呢？其实，可以选择一个好的睡姿，这样也能睡好的，那么下面就来看看孕妇最佳睡姿是咋个睡的。
孕妇最佳睡姿介绍
&&&&&& 说到孕妇睡姿的问题，其实还要分情况，如果是孕早期，这时候肚子还看不出来，准妈妈压力不大，因此不必过分强调睡姿，几乎是怎么安逸怎么睡。但是在孕中期和孕晚期，由于子宫增大的关系，建议选择左侧位睡觉。很多妈妈虽然知道左侧位是最好的，但是却不知为什么，其实左侧位睡觉的好处不少哦。
&&&&&& 1.孕妇采用左侧位可以减轻子宫对主动脉和骼动脉的压力，维持子宫动脉的正常血流量，保证胎盘有足够的血液供应，为胎儿提供生长发育所需的养分。
&&&&&& 2.左侧位之所以是孕妇最佳的睡姿，还因为这种睡姿可以减轻子宫对下腔静脉的压迫，增加心脏的回血量。如此一来，就可以让肾脏血流量增加，改善脑组织的血液供给，能够避免和减轻人身高血压综合征的发生。
&&&&&& 3.孕晚期的时候子宫呈右旋转，而左侧位可以改善子宫的右旋程度，减轻子宫血管张力，从而增加胎盘的血流，让胎儿能够有足够的氧气，这对减少低出生体重儿和围产儿死亡率有重要的意义。
孕妇睡姿选择的重要性
&&&&&& 准妈妈的最佳睡姿是左侧卧，不过，这并不是说一晚上都要用这个睡姿，如果不舒服的话，也可以换一下的，没关系。这里只是建议尽量用左侧卧，减少其他体位，因为其他的睡姿对准妈妈可能存在不利的影响，主要包括下面几方面：
&&&&&& 1.仰卧：如果孕妇采用仰卧睡觉，在孕早期并没有什么影响，但是到了中后期，因为子宫过大的关系，它会压迫下腔静脉，影响血循环，孕妇下肢和外阴容易发生水肿和静脉曲张。因此，建议中后期不要用仰卧睡觉。
&&&&&& 2.俯卧：其实一般人也很少能够用俯卧睡姿坚持一宿，大多数人半夜就会因为心脏的压迫而惊醒。而对于大肚子的孕妈妈来说，这个睡姿就更不现实了。
&&&&&& 3.右侧卧：之所以不采用右侧卧，是因为子宫本来就是向右旋转的，如果还用右侧卧，就会显得更右，这样会使子宫的韧带和系膜处于紧张的状态，不利于孕妇和胎儿的健康。
&&&&&& 综上所述，孕妇最佳睡姿就是左侧卧位，不过建议一个人不可能总是左侧卧的关系，所以还是可以换着方向来，以免长时间一侧睡导致身体麻木、不舒服。
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孕妇的最佳睡姿居然是左侧，以前一直以为是右侧
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经营网站备案信息不排卵是导致女性不孕的重要因素之一，不排卵就没有卵子与精子结…孕期什么样的睡姿最好-大众养生网
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孕期什么样的睡姿最好
到了孕期之后随着宝宝在肚子中越来越大，因此对于睡姿也是有一定的要求的，那么孕期，尤其是孕晚期应该采取什么样的睡姿最好呢?下面请专家为我们做详细的点评。
后期，增大，若仰卧，会压迫输尿管，加重排尿困难，使尿液排泄不畅，膀胱残留尿增多，给细菌生长繁殖提供条件，增加了患尿路感染、膀胱炎和盂肾炎的机会等，从而不利于母婴健康。仰卧时子宫压迫，使肾小球滤过率与肾血流量较侧卧时减少20%，尿量也因此减少，使体内的钠水和新陈代谢过程中产生的有毒物质不能及时排出，从而加重了妊娠综合征的病情，严重时还会出现抽搐，危及母婴，仰卧时子宫压迫下腔静脉，影响血液循环，使下肢和外阴部水肿，静脉曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑的氧气和血液供应也减少，从而产生缺血缺氧，出现、胸闷、恶心等症状。所以，怀孕中、晚期，仰卧位万万不可取。
孕妇若取右侧卧姿也有弊端。因为，右侧卧位可使子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血液受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息死亡。
事实上，左侧卧姿是妊娠晚期孕妇的最佳睡姿。因为这种体位，可使右旋子宫转向直位，从而减少由此而引起的胎位和异常，还能避免子宫对下腔静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于降低早产率，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育与优生。
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微信扫一扫孕妇和老公在床上的睡姿大揭秘，体位让人面红耳赤
　　女人怀孕之后会在各方面都变的矫情不方便，睡眠更是重中之重，老公为了体恤老婆的睡姿更是花了不少心思，这是一组摄影师用13年的时间拍摄记录下来的真实睡姿大探秘。　　大家都说生活在一起的夫妻长相会在无形中越来越想彼此，但是看完这组照片的小编发现，他们彼此相像的还有睡姿。一个喜欢贴人，就一定会有一个喜欢揽着你。　　拍摄者在2009年至2012年拍摄了这组作品，记录怀孕中的妈妈和年轻的爸爸。拍摄者不想拍摄固定姿势的照片，于是拍摄了许多年轻夫妇早晨还没起床的样子。虽然睡觉中的人没有办法控制自己的姿势，但这恰恰是最真实的。　　这样甜人的睡姿，小编只想求喵星人的心里阴影面积。这样虐猫行为，惨绝人寰啊。　　爱的有多深，请参考睡觉抱的有多紧。简直让单身狗的人羡慕死了。　　这哪是什么睡姿大揭秘，这明明就是狗粮大放送啊。这样甜的让你发酸了。　　结婚多年的他们现在已经孕有两人的第二个孩子了，最美好的样子应该就是一家四口挤在一张床上的安逸了吧。　　爱上一匹野马，可我的家里没有草原，那如果是两匹野马呢，那就不羁的睡姿征服对方吧。　　贴紧你的时候，我的内心是最有安全感的时候。抱紧你的时候，我的内心也是最踏实的时候。　　彼此不打扰的安静睡姿看起来稀疏平常，但看看他们紧握彼此双手的时候，你的狗粮可还够？
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