我好烦啊，怎么办啊？我发泄不了，心里好闷！, 我好烦啊，怎么办啊？我发泄不
我好烦啊，怎么办啊？我发泄不了，心里好闷！ 问题补充：
我20了 lpyying 我好烦啊，怎么办啊？我发泄不了，心里好闷！
可以找个知心的人，把心中的压抑和委屈全说给他（她）听，或者在他（她）面前大哭一场，感情不能刻意讥酣罐叫忒既闺习酣卢的压制，总憋着容易出事，希望你能乐观点
还得继续闷，闷到40，闷到50，直到你死亡。发生了就是发生讥酣罐叫忒既闺习酣卢了，让你闷一定是有原因的。而这种原因是你所处的环境给你的，包括发生的事情。所以，很难排解和发泄的。很多人都是这样一直到老，然后怀着这种所谓的“闷”入土。
1. 找个地方大声叫喊。2. 拿些东西来打。3. 把不快乐的事情写下来，然后烧掉。4. 把心中烦恼告诉非生物。
下一个可以发泄的软件，或者找一些发泄的网，网上很多的啊！
发泄不了 就 排泄
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心情烦躁失眠如果你很爱运动的话可以去跑一下或者打打球，累的大汗淋漓的洗个热水澡再去睡觉，这种方法还是很有效果的，不过到不适用于所有人。不过轻松的运动也是可行的，比如散散步，之后听听舒缓轻松的音乐，睡之前按摩一下头部。面部等等部位，以此来促进睡眠。1.倾诉，心情不高兴烦躁了，没关系，你可以给你身边的好朋友倾诉一下，当然你如果有男朋友或者女朋友，你可以告诉他们的，这样你的心情或许会好受些，不是说你的痛苦难受分享给别人你就会减轻一半吗?哈哈不知道谁说的，就这个意思。反正要学会倾诉。2.发泄，心情的压抑不好可以去释放出来，如果长时间憋着真不好受，就像我一样，如果心情挺烦躁的时候，那么我就是去打球，当然好好的去发泄一下，这样就会好多了哦。每个人都有自己发泄的方法和方式，希望我们要学会正确发泄。还有的人可以通过喝一杯加蜂蜜的牛奶的方法来促进睡眠，牛奶中是含有促进睡眠的L-色氨酸的，还有加的蜂蜜里面的物质也能够调节神经系统，缓解紧张的神经，几重功效之下对付失眠还是很有效果的，心情烦躁又有失眠的患者可以试一试这种方法。 （图片来源：视觉中国）
(C) 2016 今日头条 违法和不良信息举报电话：010-公司名称：北京字节跳动科技有限公司心情不好，情绪压抑，需要发泄，怎么办？
时间： 19:15    来源：
    作者：晓琳
　　最近恶梦连连，没有一天能舒服的睡个安稳觉，早上醒来都好压抑，好难受，瞬间烦躁至极，这一天又要疲惫的度过了。每个人都想一早醒来，最希望的就是这一天能有个好心情。可是往往会不如意，被一些事情给破坏了。NO，我要将情绪&拨乱反正&，下面就教大家一些小花样，让你一天拥有好心情。不会整天跟朋友叨叨心情不好，情绪压抑了，也不整天去问到底该怎么办了。
　　保持良好心情，放松情绪。
　　1、早上起床后深呼吸、伸懒腰：我们要学会管理自己的一天，对减轻快节奏生活中的压力非常重要。起床后，别忘了打开窗户，用新鲜空气给大脑&提神&，伸懒腰舒展一下身体，让一天有一个&精神&的开端。 &
　　2、出门后与人打招呼：走出家门，全新的一天开始了。不妨带着微笑，与碰上的邻居、同事主动打个招呼，他们也会回报你同样的微笑和问候，让你带着温暖的感觉开始一天的学习或工作。
　　3、整理办公环境：良好的工作或学习环境是活力的来源，既减少压力，也有助健康。先花点时间把堆积如山的文件分门别类，接下来的时间会让你&有的放矢&。如果心中焦虑，可以把桌椅靠墙摆放，能让你感到踏实。
　　4、遇到难题与人商量：紧张、压力容易让人产生孤立无助的感觉。如果发现今天的工作很难完成，不如马上向大家求助。最好把具体的问题说出来，然后集思广益，以免让自己一整天都陷在沉重的情绪中。
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