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经常失眠吃什么食物比较好
责任编辑：李园
来源：闻康网
　　其实现在的人是有很多的，这时候不仅晚上睡不着觉，也会影响第二天的工作，并且长期的失眠就会降低自己的抵抗能力，甚至还会导致一些疾病的发生，所以及时的去治疗失眠是很重要的，那么经常比较好?其实很多食物对于治疗失眠都有作用的，一定要注意日常。
　　晚上能安然的入睡，对于很多人来说是一个奢望，那么经常失眠吃什么食物比较好?这时候就要治好失眠，才可以更好的迎接第二天的工作，还可以维持好自己的健康。
　　1、蜂蜜
　　经常的吃蜂蜜是好的，经常失眠吃什么食物比较好?如果你经常的失眠，那么就吃一些蜂蜜吧!人体内血糖的升高会降低大脑里食欲蛋白的产生。而食欲蛋白正是最新发现的会导致失眠的神经递质。在喝濂甘菊花茶的时候，可适量增加一点蜂蜜，对睡眠有很好的促进作用，对治疗失眠很有帮助。
　　2、比目鱼
　　比目鱼其实是很有很高的营养的，失眠吃什么好，可以吃一些比目鱼，比目鱼含有促进睡眠的营养物质：色氨酸及维生素B6。它的味道比较温和及很有肉质口感，这无疑吸引了很多挑剔的喜欢吃海鲜的食客。当然，含色氨酸丰富的食物还有家禽、牛肉、大豆、牛奶、奶酪、酸奶、坚果及鸡蛋。
　　3、洋甘菊花茶
　　洋甘菊花茶也是治疗失眠不错的选择，这种花茶不像其他传统的茶类那样含有咖啡因对大脑有兴奋刺激的作用。洋甘菊花茶可以使身体安静下来，有镇静安神的作用，需要提醒的是，睡觉之前喝一杯热的洋甘菊花茶可使体温上升，这有助于迅速进入睡眠状态。对治疗失眠很有帮助。
　　4、脱脂爆米花
　　如果你经常的为失眠而烦恼的话，那么就吃一些食物吧!那么经常失眠吃什么食物比较好?脱脂爆米花中的碳水化合物可以给你的大脑提供氨基酸中的色氨酸。而脑部正是经常产生一种名叫血清素的有助于催眠的神经传递素之所在，低热量的爆米花是熬夜一族不错的选择。选择纯正、不含脂肪的爆米花再与一些咖哩粉混合在一起，这会是很好的低能量食物，不会在你睡觉之前给你的胃增加太多的负担。
　　上述就是对于经常失眠吃什么食物比较好的介绍了，以上为大家介绍的这些食物都对于失眠有很好的效果的，所以大家不妨经常的食用，并且这些食物不仅可以治疗失眠，还是非常的美味的，也会让你非常的喜欢，可是再好吃的食物，为了你的健康，也不要多吃。(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
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&&&&& 失眠是指不充分的睡眠或不完全的睡眠，并不意味着完全失眠状态。主要原因是由于精神活动长期过度紧张。致使大脑的兴奋和抑制功能失调，精神活动能力因而受到影响。其主要临床特点是失眠、多梦，常伴有头痛、头昏、胸闷、心悸、腹胀、注意力不集中，临床表现有入睡困难、多梦、易醒、醒后难以再入睡。
&&&&& 适宜食物
1、主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。
2、肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。
3、蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。
4、水果的选择：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。
5、其他：注意多食用一些有助于大脑镇静的食物，
&&&&& 饮食禁忌
1、忌辛辣刺激性食物，如辣椒等，能够兴奋神经，加重神经衰弱、失眠。
2、忌过食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留时间过长，影响睡眠。
3、忌兴奋性食品，如烟、酒、咖啡、茶、可可。
4、要保证合理、节制进食，睡前不要吃得过多。
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看过失眠吃什么好？的人还喜欢看...失眠吃什么好 - 美食中国专题 失眠食疗菜谱|失眠怎么办|失眠的原因
失眠是指长期不能获得所需要睡眠在量（睡眠持续时间）和质（睡眠的深度）方面的要求，以致不能维持白天的正常活动。失眠可能表现为睡困难或保持睡眠状态困难。
对于失眠者，在生活上应该注意保持营养均衡，多吃鱼、蔬菜、水果；多补充水份；B族维生素对维持情绪和精神健康相当重要，应适当吃些；要控制尼古丁、咖啡因、酒精的摄入量；避免在睡觉前喝咖啡、茶，以及喝酒、抽烟；多运动，多微笑，放松心情。睡前应保持安静的环境，同时可播放舒缓的音乐。不要在床上工作或看电视。如果躺在床上超过20分钟仍无法入睡的话，起身到卧室外看电视或阅读，直到感到有睡意再上床。无论何时入睡都应定时起床。
各种治疗失眠的美食只要知道失眠了应该吃些什么食物，就知道该怎么办了。我们选择的这些菜谱，仅供参考......
失眠吃什么好
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失眠如何饮食调养
更多治疗失眠美食的做法→ 晚上经常失眠吃什么食物好？
晚上经常失眠吃什么食物好？
健康咨询描述：
我最近一段时间，工作很忙，压力很大，睡眠质量很差，经常性失眠，现在我白天上班就很头疼，去医院检查，医生给我开了一些辅助睡眠的药物，还让我注意饮食，说会更有效地改善我的睡眠，可我不知道吃什么食物好
想得到怎样的帮助：晚上经常失眠吃什么好？
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&&&&&&你好，基于你的情况，我给出以下建议，中医饮食治疗：黄花菜，又称“安神菜”，具有镇定神经的功效，出了煮汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改善失眠症状时，主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。
擅长: 高血压,支气管炎,肺炎,慢支,消化道溃疡,胃炎,脑
帮助网友：4126称赞：8
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，一般来说经常熬夜，失眠，多梦，入睡困难考虑是神经衰弱造成的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您可以吃点谷维素和维生素b1进行调理，平时注意尽量不要熬夜，睡前用热水泡脚，按摩头皮可以帮助睡眠
擅长: 妇产科常见病，包括产前指导，产后各种并发症的预防及
帮助网友：2719称赞：7
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！失眠并不是睡不着那么简单的，它会带来人体各系统功能失调，并可诱发溃疡病，高血压，冠心病，糖尿病，精神分裂症等并发症。所&&&&&&指导意见：&&&&&&建议可以多吃香蕉，奇异果，酸枣仁，葡萄等，睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶、规律饮食，睡着温水泡脚、挫脚心、喝热牛奶等，并注意改善睡眠环境。
&&&&&&以上是对“晚上经常失眠吃什么食物好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：6261称赞：2
&&&&&&您好，经常的如此考虑是失眠症的表现。可以服用乌灵胶囊，乌灵胶囊是国家一类新药，有补肾健脑，养心安神的作用。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力；神经衰弱见上述症候者。
帮助网友：607
&&&&&&病情分析：&&&&&&失眠是由于精神紧张、心理压力大引起的，你的症状考虑是植物神经功能紊乱&&&&&&指导意见：&&&&&&建议应用谷维素，舒神灵胶囊，健脑补肾丸，刺五加等治疗一下。注意休息，不要熬夜，适当运动锻炼。保持心情舒畅避免不良刺激
帮助网友：427
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，您的失眠可能是由于精神压力比较大，过于劳累引起的，首先要调整好心态。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您还是要适当减少工作量，有时间多去户外运动，保持愉快心情，晚上睡觉前可以喝一杯牛奶，听一些舒缓的轻音乐入睡。多吃一些桂圆枸杞
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&&&&&&病情分析：&&&&&&亲，根据您的描述，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，有助于睡眠无副作用，也跟你精神压力上有关系&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你晚上可以服用牛奶，核桃，桂圆，莲子，食醋哦，莲子有养心安神的作用，可以用莲子芯加盐少许，水煎，每晚睡前服
&&&&&&以上是对“晚上经常失眠吃什么食物好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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