熬夜吃什么水果好 8种水果减少熬夜伤害
本文导读：专家提醒，熬夜违背了正常的生物钟，会给身体制造出一系列的伤害，比如说黑眼圈、皮肤粗糙暗淡，同时身体毒素增多，损害肝脏等。今天就给大家介绍几种熬夜应该吃的水果，减少熬夜带来的伤害。
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&　　长期熬夜会对身体造成多种损害
　　经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。自然的，、胃肠感染、原等等的自律失调都会找上门来，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经精神症状。
　　八种水果 拯救疯狂&熬夜族&
　　一、苹果。
　　俗话说&每天吃苹果，医生远离我&，苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。
　　由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而或者肥胖，变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。
　　二、杨桃。
　　含有对人体有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的。对于熬夜的来说，是有益皮肤的好水果。
　　三、橙子。
　　橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。
　　四、柠檬。
　　可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。
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失眠吃什么水果好或者吃什么食物好啊？失眠忌吃哪些食物呢？
失眠患者在饮食方面要特别加以注意，除了要吃一些有助于睡眠的食物，还要极力的避免一些失眠忌吃食物。 （长春国医堂医院：）&&
1)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
切忌不要吃辛辣刺激性食物：如失眠忌吃辣椒等，能够兴奋神经，加重神经衰弱、失眠。
2)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
切忌不要吃使人兴奋的食物：如失眠忌吃酒、咖啡、茶、可可等，这些食物会短时间内使人兴奋，但很快就可以引起神经系统的抑制过程，导致失眠，加速神经衰弱的发生。
3)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
切忌不要吃不易消化的食物：如失眠忌吃油炸食品、肥肉、粘米、粘面等，这些食物在胃中的存留时间过长，影响睡眠。
失眠吃什么水果好?临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
最后，需要注意的是，除了要注意减少摄入以上三种失眠忌吃的食物外，还要注意睡觉前不要吃得过饱，否则也会影响睡眠质量。当然，摆脱失眠的最好方法还是要尽快进行治疗，因此失眠较重的患者应该尽快咨询专科医生，积极寻求科学有效的治疗。
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晚上经常失眠平时吃什么水果好
时间： 15:55
来源：中国网
作者：灵均
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失眠的主要症状是睡眠质量差，许多患者经常会感到睡眠不足，醒来后仍有疲劳的感觉，这些也是失眠症状。晚上失眠吃什么水果好?很多的因素都会导致睡眠质量变差，但失眠所引发的症状则与此不同，若出现此类的症状需要进行及时的辨别，不能因此耽误最佳的治疗时间。晚上失眠吃什么水果好?同时，在当今时代，失眠一直在困扰着众多患者的心理、生理健康，如果长期睡眠不足而又得不到有效改善的话，就会对生活、工作带来严重的影响。那么下面我们为您介绍晚上经常失眠平时吃什么水果好,希望对你有所帮助。
1、晚上失眠吃什么水果好?猕猴桃
晚上失眠吃什么水果好?吃猕猴桃是可以治疗失眠的一种方法，促成职场白领失眠的原因无 非是压力繁重、交感神经活跃。而猕猴桃果肉中的镁具有镇定大脑、稳定情绪及抑制交感神经的作用。血清素能帮助脑部释放缓解压力的激素，帮助人们减压，因 此，其能够发挥舒肝减压、安神助眠的作用。有调查证实，睡眠失调者若持续一个月在睡前一小时吃下两颗猕猴桃，上床至入睡的时间可以缩短百分之三十九;半夜 醒来的时间缩短百分之四十三;总的睡眠时间加长了百分之十四。
2、晚上失眠吃什么水果好?葡萄
晚上失眠吃什么水果好?日前意大利科学家公布了一项发现：吃葡萄有助于睡眠。报道称，研究人员共对8种葡萄汁进行了检测，发现其中可能含有睡眠辅助激素&&褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠。
3、晚上失眠吃什么水果好?香蕉
晚上失眠吃什么水果好?香蕉除了我们平时知道的营养外，对改善失眠症状也有着不俗的功效。因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，有安抚神经的功效，香蕉当中还含有大量的钾和镁。 钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛，而镁元素则可以有效消除身体疲劳。综上所述，睡前吃一些香蕉，对于更好的入睡，是有着很好的辅助作用。
4、晚上失眠吃什么水果好?苹果
晚上失眠吃什么水果好?苹果富含糖类、果胶、蛋白质，尚有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸等多种有机酸与胡萝卜素、维生素B族、维生素C等，以及钾、锌、铁、磷、钙等多种微量元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
5、晚上失眠吃什么水果好?大枣
晚上失眠吃什么水果好?大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
以上就是我们为您介绍的晚上经常失眠平时吃什么水果好，相信您现在已经有了一定的了解，最后祝您身体健康，生活愉快。
（责任编辑：灵均）
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