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副主任医师失眠吃什么有利于恢复_百度知道
失眠吃什么有利于恢复
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太烦躁而时睡时醒是因肝。若您的症状为时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。 滋养之道：通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬
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女性朋友是失眠的易发人群，其原因与女性的性格以及生理方面都有着密切的关系，特备是女性朋友都要经历生理期、孕期、更年期时，体内雌性激素会发生变化，从而对睡眠会产生一定的影响。为避免失眠对女性的影响，改善失眠很迫切。鉴于食疗的美味安全无副作用特点，所以很多女性都希望对女性失眠食疗有所了解。
女人失眠吃什么好&食物推荐
有助改善女性失眠的食物很多，其中以热牛奶、黑芝麻、蜂蜜、香蕉、杏仁、燕麦、全麦面包、食醋、小米粥、大枣、葵花籽等较为普遍和常见。其原因主要是这些食物中含有够帮助人的神经镇静的某种氨基酸和钙质成分、色氨酸、镁元素、健脾养胃、催眠等功效和作用。
女人失眠吃什么好&膳食推荐
除具体的食物，女性改善失眠也不妨吃桂圆莲子汤、静心汤、三昧安神汤、百合绿豆乳、酸枣仁汤、安神汤、养心粥等膳食药膳。其原因是经过搭配的食材和膳食具有色氨酸物质，分泌血清素的激素，对改善缓解女性失眠具有一定的积极作用，具体要结合身体情况选择。
通过上面的介绍，想必很多朋友对女人失眠吃什么好的问题有所了解，有关方面的专家指出，食疗是女人失眠治疗的常见方法，但不是唯一手段，所以有必要要注意集合其他的方法，进而更好的确保治疗效果，避免疾病危害。
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女人失眠的原因？女人和男人相比，　为什么女人更容易失眠？据专家介绍失眠多数是神经衰弱引起的，为什么女人更容易患神经衰弱呢？你的位置 : &>&&>&&>&&>&正文
失眠吃什么食物好 常吃这六种食物可促进睡眠
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&　　平时不少人因为来自各方面的压力，导致出现焦虑等问题，因为焦虑所以不少人就出现了失眠的症状，今天网小编就为大家介绍几种可以促进睡眠的食物，一起来看看吧!
　　6种食物促进睡眠
　　一、大枣
　　大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，具有补脾安神作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。
　　二、苹果
　　苹果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。
　　三、莲子
　　莲肉味湿性平，莲心味苦性寒，均有养生安神之功效。研究表明莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。
　　四、香蕉
　　由于香蕉中富含让人远离忧郁的维生素B6、对抗紧张情绪的矿物质镁，还是人体必需的氨基酸――色氨酸的来源，这几种物质一同起作用，就成为人体制造血清素的主要原料，具有镇定、安眠的功效。
　　五、龙眼
　　其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。
　　六、葡萄
　　有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。
　　以上就是小编为大家介绍的六种可以促进睡眠的食物，希望对大家有帮助!&
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女人更年期失眠吃什么好
养生之道网：女人更年期时，总是，睡不踏实，那么失眠吃什么好呢？下面养生之道网总结了一些治疗失眠的食谱，告诉您女人吃什么好，看看吧。
小米粥营养丰富，是所有谷物当中氨基酸含量最高的，而且淀粉含量也很高。可以有效促进的分泌，提高人脑中色氨酸的数量。小米具有安神催眠的作用，特别适合女性和神经衰弱者食用。
材料：小米，蔬菜，海参，姜丝，葱花。
小米淘洗干净，用清水泡上。蔬菜和洗净，切姜丝和葱花，海参切片。
汤锅放入足量的水，水沸之后放入小米，滚锅后下海参，再次滚锅后继续煮上约5分钟，其间不停用勺子搅拌。加入姜丝，盖上锅盖，转最小火熬煮，期间不要打开锅盖。
大约25分钟后，开盖，加入1小勺浓缩鸡汁，搅拌混合，大火滚煮2分钟，最后撒上适量的盐，加入白胡椒粉调味，滴上几滴香油，撒上葱花，即可关火，盛碗温食。
②小米南瓜粥
材料：小米1000g，南瓜300g。
南瓜去皮切块，小米洗净后用水浸泡20分钟。准备半瓶开水，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟。煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥（省略也行）。30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅。
大枣是治疗、失眠症状的良药。大枣味酸，归心经，可以补心安神，对成效明显。
①大枣红糖姜水
材料：大枣6个、生姜1块、红糖1勺、水适量。
将大枣泡在水中，用将枣仔细的刷洗干净，特别是枣皮缝隙中的尘土。将洗好的枣切成片。生姜洗净后切成片。
将枣片和姜片放在煮锅中，加入适量水先浸泡10分钟左右。开火将水煮至沸腾，加入红糖继续小火熬煮。将煮好的糖水倒入杯中就可以饮用了。
②糯米红枣
材料：红枣、糯米粉。
红枣浸泡数小时，沥干水分用剪刀剪开去核。糯米粉、玉米淀粉混合，加入清水和成团（如果怕散可以用开水和）。将糯米粉搓成长条，切小段，加入红枣中间。做好的红枣排入盘子中，放入蒸锅蒸熟5取出蒸好的红枣，表面淋上糖桂花即可。
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