王玉堂：面对焦虑情绪你如何淡定_绍兴资讯网_名医名院
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王玉堂：面对焦虑情绪你如何淡定
　　假如没有考上大学,你焦虑吗?
　　假如一天失恋了,你焦虑吗?
　　假如工作不顺心领导不器重,你焦虑吗?
　　假如公司业绩一直下降面临困境,你焦虑吗?
　　假如……
　　生活中有太多的假如了，因而也就存在着焦虑的理由。我们每个人都会因为这样那样的情形而陷入不同程度的焦虑之中。
　　接下来,北京军颐中医医院首席专家王玉堂跟大家谈谈焦虑症的问题，究竟什么是焦虑情绪?为何焦虑症是困扰人们内心的最大问题。
　　焦虑情绪人人都有 要学会控制
　　王玉堂专家表示:人人都有焦虑情绪，这种情绪一般来说是一种正常的反应，但是这种情绪持续时间比较长，而且有可能带来生理上的反应，像失眠、慢性疼痛、胃肠功能紊乱、心血管功能紊乱，这些症状如果长期出现的话就有可能是患有焦虑症。那么焦虑症和一般的焦虑情绪还是有着本质的不同，因为正常的焦虑情绪人们都会有，这种情况下会促使我们更加努力更加上进。这种焦虑情绪是人人都有的，但是不能过头，不能持续时间太长。
　　如果我们现在面临比较棘手的工作给处理掉了，那我们情绪应该稳定了，应该好了。但是得焦虑症的人不是这样，他会想很多很多一些不好的结果，虽然这个事情结束了，但可能会想到其它一些不好的事情即将要发生。所以焦虑情绪有可能是一种自由幅度性的不安感，担心自己事业，担心自己家庭会出什么事情，当然是不好的事情，可是你问他出事了吗?没有，有时候自己知道，或没有发生事情怎么杞人忧天，怎么去想这么多?想控制控制不了自己。人处于这种状态就很难受了，内心矛盾冲突很激烈,想控制自己的想法，但是控制不了，导致内心矛盾冲突很激烈，时间长了的话就会出现一些身体上的不舒服的感觉，包括心慌气短、胃肠功能紊乱、失眠等等很多很多。
　　如何区别是焦虑情绪还是焦虑症?
　　王玉堂：焦虑情绪人人都有，这个事情过了以后就过去了，不会受情绪的困扰。焦虑症的患者为什么老是处于焦虑状态?因为他想的非常多，联想太丰富，而且联想都是那种负性的不好的结果所以导致不安，好的事情就开心了，不好的结果就反复在想，而且总是追究那万一要是有心脏病犯了死了怎么办?万一我工作上出了很大的纰漏怎么办?总是考虑这些东西。控制不了焦虑的情绪反应这个就要注意了，还有一个问题，问题的反应比如失眠的反应、心血管的反应，特别是慢性疼痛，身体不舒服的感受，这些特殊反应长期存在的话肯定会在身体上反映出来了。我们再怎么通过现在的科学先进医学仪器检查，你查不出来，但是焦虑症病人很痛苦，这个方面要引起重视。
　　盲目选择治疗方法是就医最大敌人
　　对于焦虑症真正系统的流行学调查我们国家现在目前还没有，03年做了一个北京地区的调查，在15岁的人群当中发生率是3.31%，我们做了国外地区的焦虑症调查，大概有5%左右，这个比抑郁症还要高。所以这种情况也就使我们对于焦虑症应该给予足够的关注，为什么?因为这些患者他们由于身体存在大量的不舒服，往往到综合医院去，这种不舒服到综合医院就诊，但是又查不出什么问题，解决不了根本问题。我们给点胃肠的药，给点心血管的药，焦虑情绪控制不住，控制不住之后反复就医，浪费了大量的医疗资源。
　　此外,不管是慢性广泛性焦虑还是发作性焦虑也好，如果长期得不到系统治疗的话会反复在焦虑情绪当中苦苦挣扎，时间长了会继发抑郁情绪，也就是说会有抑郁症状，而且是非常典型的抑郁症状。抑郁症状最严重的就是自杀，觉得自己没有出路没有任何希望了，这些是继发的抑郁情绪，抑郁情绪评价非常高，特别是反复。如果反复发作，继发抑郁情绪非常严重，自杀率不低于抑郁症。过去我们不重视，现在要引起高度重视。对于这样的患者我们一定要及时系统地治疗，不要说我的压力大我出现焦虑情绪很正?人都有，可是出现焦虑症不管是慢性广泛性还是发作性的那应该及时治疗。
　　但，治疗焦虑症不能完全依赖于西药
　　王玉堂主任表示：对于焦虑症的治疗要科学规范化，进行综合干预治疗,单纯的中药或是西药治疗只能暂时的控制病情,不能达到标本兼治的效果。此外心理治疗也很重要，为什么?它终究是一个精神心理方面的问题，如果要不注意调整自己，不注意对自身存在的不舒服态度的调整，那么我想治疗效果有可能不会太好，有可能会持续的时间比较长。所以我们一般主张综合干预，必要的时候可以考虑GR-HP脑源神经修复技术，这样作用在患者身上才能取得非常好的效果。(zmf)
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焦虑情绪如何控制
状态：就诊前
&副主任医师
你好。现在主要的抗抑郁抗焦虑的药物还没有完全起效，慢慢会好起来的。你要是服用佳静安定一粒还是早醒，可以服用一粒氯硝安定，短期里服用不要担心依赖问题，以后剂量会慢慢调整。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
焦大夫:我在一个月前还是一个精神上健康的人,可仅仅一个月,一些很小的事情,让我一下子成了一个焦虑伴抑郁情绪的病人,我想找出我焦虑的真正原因是什么,有什么办法吗,您这里有心理咨询,或者其他的办法吗?再者,我服用佳静安定和氯硝安定（有时服佳静，效果不好就服氯硝）有二十多天了（最大剂量为1粒），会成瘾吗？
&副主任医师
你好，你服用的时间不会成瘾。需要心理咨询请在周五上午来零陵路604号我的心理咨询门诊。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
焦大夫:我晚上睡觉的情况不是很稳定,因此,有时我服用半粒氯硝安定,有时服用一粒氯硝安定,这样可以吗?还有我目前体质较差,现在能服用西洋参一类补品吗?
&副主任医师
你好。睡眠药物的剂量暂时可以自己调节，也可以同时服用西洋参一类补品。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
焦大夫:您好,8月8日来您这就诊后,已让我开始减药,早上的赛乐特一粒不变,晚上的思瑞康由一粒减为半粒,氯硝安定仍为半粒,到现在已一个多星期,目前睡觉情况较稳定,抑郁情绪已基本消失,请问我现在晚上能停掉思瑞康或者氯硝安定吗.
&副主任医师
你好。现在暂时思瑞康服半粒，氯硝安定1/4。早上的赛乐特一粒不变。等这样再稳定后再进一步调整。
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状态：就诊前
焦大夫:你好,因为最近三周睡觉情况较良好,上周六您叫我暂停思瑞康的服用,只服氯硝安定1/4,早上的赛乐特一粒不变,可星期六、日晚上睡觉情况就不好,只迷迷糊糊的睡着一会，且都有做梦。因为星期六我女儿从奶奶家回来了，所以我不清楚是因为女儿回家后，生活节奏有所变化，还是因为停药后引起的，白天的情绪还是比较正常的，现在有什么办法吗？
&副主任医师
你好。可能与环境变化有关。暂时把氯硝安定加到1/2，等稳定后再减少。
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状态：就诊前
焦大夫:您好,因为前几周睡觉情况比较正常，我在上周二停了氯硝安定(1/4),睡的可以,星期三又有反复,吃了1/4氯硝安定,星期四、五停了氯硝安定，睡的比以前早醒一个小时，星期六、日未吃药，一晚只有早上3点到6点，迷迷糊糊的睡着一会儿，请问为何会反复，此前我已用氯硝安定（1/2~1/4）近三个月，是否是对药物产生了依赖，现在我是吃氯硝安定，还是换其它的睡眠药物，家里还有思诺思，用的剂量多少。
状态：就诊前
焦大夫:您好,因为前几周睡觉情况比较正常，我在上周二停了氯硝安定(1/4),睡的可以,星期三又有反复,吃了1/4氯硝安定,星期四、五停了氯硝安定，睡的比以前早醒一个小时，星期六、日未吃药，一晚只有早上3点到6点，迷迷糊糊的睡着一会儿，请问为何会反复，此前我已用氯硝安定（1/2~1/4）近三个月，是否是对药物产生了依赖，现在我是吃氯硝安定，还是换其它的睡眠药物，家里还有思诺思，用的剂量多少。
&副主任医师
你好。刚开始停用可能不适应，慢慢会适应的，不用紧张。可以先每天服用思诺思半粒，一至两周后减到1/4，再慢慢停用。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
焦大夫:您好,最近一周服用思诺思半粒,睡的还好,星期六门诊后,您说,如果自己可以睡,可不用思诺思,星期六晚上,没有用思诺思也睡着了,但是梦很多,一晚做了四五个梦,醒后感觉头痛,人很疲倦,星期日晚上吃了思诺思,梦比星期六明显少了,只做了一个(过去每晚都会做一个梦).请问题是什么原因,造成不吃睡眠药会有这么多梦?一晚四五个梦是否整晚都是浅睡眠状态?是否应吃些中药进行辅助治疗,这种情况,会造成今后对安眼药的依赖吗?
&副主任医师
你好。做梦很正常，其实每个人晚上大部分时间都在做梦，只是很多人醒来就忘了。思诺思半粒，短期或者临时服用不会依赖。
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状态：就诊前
焦大夫：您好，我目前恢复的很好，上周起赛乐特已减到半粒，其它情况都好，就是在去年入冬后经常有夜间盗汗现象，特别是最近盗汗很多，请问这是否是药物反应呢。谢谢！
&副主任医师
你好。盗汗有很多原因，不一定是药物反应。
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状态：就诊前
焦大夫：您好，春节过后，您已让我反赛乐特减至半粒了，目前状态也很稳定，请问现在能停掉赛乐特吗？
&副主任医师
你好。最好能面询后决定。
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&副主任医师
你好。会好的。
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投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
焦玉梅大夫的信息
心境障碍（单相抑郁症、双相障碍）、焦虑障碍（包括焦虑症、恐怖症、强迫症等）、失眠、精神分裂症等常见精...
焦玉梅，女，副主任医师。长期从事精神科临床工作，并对精神药物（包括抗精神病药物、抗躁狂药物、抗抑郁药...
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朱文婷：不要让焦虑控制你的情绪
作者：朱文婷来源：中国证券报?中证网
　偶尔在和朋友开玩笑的时候，我会宣称自己是“间歇性狂躁症”患者，我并不知道医学上或者心理学上是否有这种病症，但是在看过阿尔伯特?埃利斯的《控制焦虑》后，我可以很确定地说我是一个焦虑症患者，虽然不算严重，但是一直困扰着我，而且近期大有越来越肆意的趋向。　印象非常深刻的是小学时期，第一次被老师拉上讲台当众进行演讲，结果话还没开始说就因为害怕和焦虑晕倒在讲台上。虽然后来随着年岁的增长还有经历的增加，上台演讲已经不是一个能困扰我的事情，然而我却面临一个新问题，害怕陌生的环境，害怕与陌生的异性进行交流，直接导致的结果就是我沦落为单身大龄青年。在这个单身就是“罪”的时代，这显然是一个迫在眉睫的问题。　焦虑是件折磨人的事情，但是埃利斯在《控制焦虑》一书却提出，焦虑是件好事，不过焦虑分为健康焦虑和不健康焦虑两种。埃利斯提出焦虑有助于你保持活力、舒服的生活，而且还助于你保持人类的特性。“正常”的人生具有欲望、期望和目标。人如果没有焦虑感，完全不在意如何去实现这些愿望，你就必须容忍各种令人不悦的事情，如缺乏安全感、他人的反对、他人的攻击或者试图谋害你，你也不会采取行动来抵御或逃避这些事情。　举例来说，当你感觉到你有失去工作的危机时，健康的焦虑会促使你努力表现认真工作，让老板对你重新评估，进而解除危机；而不健康的焦虑则是过分担心，自怨自艾不采取积极的措施，反而因为担心失去工作而更加消极，最终真的被解雇或者害怕解雇主动离职。这就是健康焦虑与不健康焦虑的区别。其实简单来说就是一个度的问题，就像所有的事情一样，太过分纠结只会导致更坏的结果，凡事适量便好。　用埃利斯的话来说，健康的焦虑或担忧可以维持生命的存续，并能产生一些有益无害的结果，但是不健康的焦虑可以轻易将你摧毁。实际上，健康的焦虑或谨慎，能让你学会控制自己的情绪，并能让你以一种高效的方式来应对危险或困难的状况。不健康的焦虑或者恐慌则完全相反，它会使你丧失自控力，在面对风险和问题时也会因此应对不佳，甚至有时会产生极其严重的后果。　当存在严重的实际问题或生活压力，而你又不知道如何去处理或解决时，焦虑会控制你的情绪，这也是我近期面临的问题。如何应对呢？我个人比较偏向于书中提到的“问题解决法”，基本上我是属于过度思考的类型，很多小事往往因为自己想太多而陷入恐慌和焦虑，而这种焦虑给自己带来的困扰真的是让人无比厌烦，所以我一般比较倾向于将最症结的问题拎出来，然后找出解决的方法，制定解决问题的策略。这就是埃利斯在书中提到的理性情绪疗法，因为害怕被焦虑控制情绪所以解决这种潜在的恐慌因子就迫在眉睫。　拿单身这个事情来说，解决的方法其一是扩大社交圈子，这就要自己克服与陌生人打交道的情绪，每周参加一个社交的活动，在豆瓣、微博、微信那么火的年代，找一个好的活动并不难。其次发动身边的朋友、同事、父母介绍好的资源进行相亲，更有甚者可以参加电视台举办的相亲节目（虽然炒作成分比较多）。方法很多，关键是取决于你解决问题的决心。焦虑并不可怕，可怕的是让焦虑控制你的情绪，进而影响你的生活，得不偿失。
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