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好困，有什么办法解困吗！
和浓茶或者浓咖啡，也可以弄点薄荷试试，最简单直接办法去药店话几块钱买瓶风油精，在太阳穴部位抹上= =
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睡十分钟。。
喝茶，喝咖啡可以提神
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出门在外也不愁秋天解困的方法
上午老打哈欠，犯困没精神。
09-09-03 &匿名提问 发布
呵呵，一方面是晚上没有休息好，一方面是可能睡多了，其实睡少了跟睡多了一样，都会让人没有精神，别人常说的一句：过犹不及。也就是这个道理，所以技师我们在很累的状态下，我们也应该正常的休息，而不应该认为要把之前的睡眠补起来！睡多了同事也会引起很多疾病的发生，所以我们要合理的休息，合理的睡觉，正常睡眠时间一般为6.5-8个小时！
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如何解困：生活节奏要规律 要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。 实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅；起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。 方法二：多运动 大地春回，万物复苏的时节，应多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。 方法三：饮食调理 现代医学研究认为，嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。 “当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气”，所以春天来临要注意多食碱性食物，中和体内酸性产物，消除疲劳。不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品，更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。蔬菜中含碱量较多，多吃蔬菜水果对改善嗜睡非常理想。 增加维生素的摄入。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助；B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除嗜睡有积极作用。 此外，营养专家还提出以下建议： 一日三餐不要吃得太饱，最好一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困。 很多人早上不吃早餐，这会造成了大脑供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。其实，早餐一杯牛奶外加几片面包是不错的选择。但牛奶最好别空腹喝，一定要与淀粉类食物结合。 缺锌会影响认知和注意力的集中，而海产品诸如紫菜、海带中，蕴含有丰富的锌，每周适宜进食这类食物1－2次。 当春困袭击了你，你又该如何把它赶走呢？以下是颇为实用的一些方法 方法一：触觉刺激 困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。 方法二：视觉刺激 走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅，举目眺望。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给人以一种赏心悦目之感；良好的视觉刺激，有利于消除嗜睡。 方法三：味觉刺激 吃点苦酸麻辣的食品，亦可泡杯浓茶或咖啡，以解困意。 方法四：嗅觉刺激 困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解乏意也有益处。 方法五：听觉刺激 困倦时，常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，在获得欢笑中，兴奋神经，驱除困意
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人为什么打呵欠？——大脑缺氧状态，自身反应性的呼出二氧化碳，吸入大量空气 打呵欠是怎么传染的？——这个问题稍微复杂一点，分两点来说吧：第一，传染的概念要清楚，既然是传染，那么前提是被传染者必须是易感人群，也就是说，被传染者也困了，或者有困的倾向。如果你此刻正鲜活乱跳生猛无比，那么身边的人再怎么对你大打呵欠，恐怕你也不会被传染。其次，传播途径，应该是视觉、听觉、另外一个，应该叫做体内二氧化碳感受器，这三种途径吧。前两者的作用主要是对被感染者有一个“心理暗示”的效应，属于心理层面的传染，后者则是打呵欠者呼出大量二氧化碳，被感染者吸入而直接导致体内二氧化碳浓度水平达到引起打呵欠的阈值，这一理论也许比较容易解释为什么我们在户内比在户外更容易受打呵欠的感染 人在忙碌的工作、激烈的运动,或是长时间的学习过后,已消耗了大量的能量,因此也产生了许多的二氧化碳。当二氧化碳过多时,一定要再增加氧气来平衡体内所需,可是,我们的肺容量有限,所以尽管我们每一次呼吸带入了氧气,仍不能把我们体内的二氧化碳置换干净,总还是会残留一些。 当时间久了,这些残留的二氧化碳,便开始影响我们身体的机能活动,让我们有一种接近窒息的感觉,此时身体就会发出保护性的反应,于是就打起呵欠来了。 打呵欠是一种特殊的深呼吸动作,它是由内部机能反射作用而产生的。当我们打呵欠时,用力一吸,肺部就会大大扩张到超过平常时的容量,来引进大量的氧气。而接着再深深一呼气,肺部又会尽量的收缩起来,以把大量的二氧化碳排放出去,这就是打呵欠的作用了
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睡眠专家发现，人类的身体倾向两段式睡眠，一次在晚上，中心体温和清醒程度会同时下降；另一次出现在下午，但程度较轻微。不管晚上睡眠是否充足，一天之中小睡片刻，是人类正常的生理需要。适当的午睡可弥补夜晚睡眠的不足，使体内激素分泌更趋平衡，使人体的新陈代谢趋缓，消耗能量减少，从而避免早衰。医学专家在实验中发现，每天午睡30分钟，可使冠心病的发病率减少30%。厄瓜多尔北部山区为世界长寿地区之一，那里的居民都有午睡的习惯。研究证实，午睡能使大脑和身体各个系统都得到放松与休息，在帮助人放松心情、减轻压力、消除疲劳方面，比喝咖啡和可乐更有效。而这种放松对现代人越来越重要。午睡之后工作效率高据《纽约时报》报道，24分钟的午睡，能够有效地改善飞越大西洋的驾驶员的注意力与工作表现。美国太空总署的一份研究报告指出，每天午睡45分钟，工作效率将提高35%，作出正确决定的能力也会增加50%。科学家罗金德说，这项研究粉碎了清醒时间越长，生产力越高的假象。哈佛大学心理学研究中心将105名上班族分成睡午觉和不睡午觉两组。结果显示，午睡1个小时者，下午的清醒度是早晨9点刚上班时的90%。由此，梅德尼克博士建议老板们：为了工作有效率，就让员工享受午睡的好处。德国精神病研究所睡眠研究专家前不久发布了一项研究结果说，人体睡眠遵循超昼夜节律，除夜晚外，白天也需要睡眠。德国人通常没有午睡习惯，但此结果公布后，越来越多的上班族有了午间在办公室休息的习惯。汉堡附近的弗希塔小镇日前宣布，该镇鼓励政府雇员每天中午小睡20分钟。最好别伏案午睡午睡与个人的体质、睡眠状态、年龄和疾病等密切相关。凡是夜晚睡眠不足的人及体弱多病者都应午睡，除患有心脑血管病的老年人外，午睡对大多数人有益而无害。但要做到健康午睡，也有几点需要注意：午睡前不宜吃得过饱，饭后半小时开始午睡，时间以半小时以内为宜。有条件的，午睡最好躺着，但多数上班族因条件有限，都伏案午睡，这样会减少头部供血，醒后会出现头昏、眼花、乏力等一系列症状，还会压迫眼球，诱发眼疾。另外，伏案午睡会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、疼痛等展开其他相似回答 (4) 隐藏其他相似回答 (4)money_k [助教]
14:28:05 58.251.46.* 举报睡眠专家发现，人类的身体倾向两段式睡眠，一次在晚上，中心体温和清醒程度会同时下降；另一次出现在下午，但程度较轻微。不管晚上睡眠是否充足，一天之中小睡片刻，是人类正常的生理需要。适当的午睡可弥补夜晚睡眠的不足，使体内激素分泌更趋平衡，使人体的新陈代谢趋缓，消耗能量减少，从而避免早衰。医学专家在实验中发现，每天午睡30分钟，可使冠心病的发病率减少30%。厄瓜多尔北部山区为世界长寿地区之一，那里的居民都有午睡的习惯。研究证实，午睡能使大脑和身体各个系统都得到放松与休息，在帮助人放松心情、减轻压力、消除疲劳方面，比喝咖啡和可乐更有效。而这种放松对现代人越来越重要。午睡之后工作效率高据《纽约时报》报道，24分钟的午睡，能够有效地改善飞越大西洋的驾驶员的注意力与工作表现。美国太空总署的一份研究报告指出，每天午睡45分钟，工作效率将提高35%，作出正确决定的能力也会增加50%。科学家罗金德说，这项研究粉碎了清醒时间越长，生产力越高的假象。哈佛大学心理学研究中心将105名上班族分成睡午觉和不睡午觉两组。结果显示，午睡1个小时者，下午的清醒度是早晨9点刚上班时的90%。由此，梅德尼克博士建议老板们：为了工作有效率，就让员工享受午睡的好处。德国精神病研究所睡眠研究专家前不久发布了一项研究结果说，人体睡眠遵循超昼夜节律，除夜晚外，白天也需要睡眠。德国人通常没有午睡习惯，但此结果公布后，越来越多的上班族有了午间在办公室休息的习惯。汉堡附近的弗希塔小镇日前宣布，该镇鼓励政府雇员每天中午小睡20分钟。最好别伏案午睡午睡与个人的体质、睡眠状态、年龄和疾病等密切相关。凡是夜晚睡眠不足的人及体弱多病者都应午睡，除患有心脑血管病的老年人外，午睡对大多数人有益而无害。但要做到健康午睡，也有几点需要注意：午睡前不宜吃得过饱，饭后半小时开始午睡，时间以半小时以内为宜。有条件的，午睡最好躺着，但多数上班族因条件有限，都伏案午睡，这样会减少头部供血，醒后会出现头昏、眼花、乏力等一系列症状，还会压迫眼球，诱发眼疾。另外，伏案午睡会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、疼痛等。xiongkc [博士生]
21:00:54 125.66.20.* 举报睡眠专家发现，人类的身体倾向两段式睡眠，一次在晚上，中心体温和清醒程度会同时下降；另一次出现在下午，但程度较轻微。不管晚上睡眠是否充足，一天之中小睡片刻，是人类正常的生理需要。适当的午睡可弥补夜晚睡眠的不足，使体内激素分泌更趋平衡，使人体的新陈代谢趋缓，消耗能量减少，从而避免早衰。医学专家在实验中发现，每天午睡30分钟，可使冠心病的发病率减少30%。厄瓜多尔北部山区为世界长寿地区之一，那里的居民都有午睡的习惯。研究证实，午睡能使大脑和身体各个系统都得到放松与休息，在帮助人放松心情、减轻压力、消除疲劳方面，比喝咖啡和可乐更有效。而这种放松对现代人越来越重要。午睡之后工作效率高据《纽约时报》报道，24分钟的午睡，能够有效地改善飞越大西洋的驾驶员的注意力与工作表现。美国太空总署的一份研究报告指出，每天午睡45分钟，工作效率将提高35%，作出正确决定的能力也会增加50%。科学家罗金德说，这项研究粉碎了清醒时间越长，生产力越高的假象。哈佛大学心理学研究中心将105名上班族分成睡午觉和不睡午觉两组。结果显示，午睡1个小时者，下午的清醒度是早晨9点刚上班时的90%。由此，梅德尼克博士建议老板们：为了工作有效率，就让员工享受午睡的好处。德国精神病研究所睡眠研究专家前不久发布了一项研究结果说，人体睡眠遵循超昼夜节律，除夜晚外，白天也需要睡眠。德国人通常没有午睡习惯，但此结果公布后，越来越多的上班族有了午间在办公室休息的习惯。汉堡附近的弗希塔小镇日前宣布，该镇鼓励政府雇员每天中午小睡20分钟。最好别伏案午睡午睡与个人的体质、睡眠状态、年龄和疾病等密切相关。凡是夜晚睡眠不足的人及体弱多病者都应午睡，除患有心脑血管病的老年人外，午睡对大多数人有益而无害。但要做到健康午睡，也有几点需要注意：午睡前不宜吃得过饱，饭后半小时开始午睡，时间以半小时以内为宜。有条件的，午睡最好躺着，但多数上班族因条件有限，都伏案午睡，这样会减少头部供血，醒后会出现头昏、眼花、乏力等一系列症状，还会压迫眼球，诱发眼疾。另外，伏案午睡会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、疼痛等。wangpaiking [小学生]
19:03:45 219.148.39.* 举报午睡之后工作效率高据《纽约时报》报道，24分钟的午睡，能够有效地改善飞越大西洋的驾驶员的注意力与工作表现。美国太空总署的一份研究报告指出，每天午睡45分钟，工作效率将提高35%，作出正确决定的能力也会增加50%。科学家罗金德说，这项研究粉碎了清醒时间越长，生产力越高的假象。哈佛大学心理学研究中心将105名上班族分成睡午觉和不睡午觉两组。结果显示，午睡1个小时者，下午的清醒度是早晨9点刚上班时的90%。由此，梅德尼克博士建议老板们：为了工作有效率，就让员工享受午睡的好处。德国精神病研究所睡眠研究专家前不久发布了一项研究结果说，人体睡眠遵循超昼夜节律，除夜晚外，白天也需要睡眠。德国人通常没有午睡习惯，但此结果公布后，越来越多的上班族有了午间在办公室休息的习惯。汉堡附近的弗希塔小镇日前宣布，该镇鼓励政府雇员每天中午小睡20分钟。心不着地 [本科生]
21:25:53 125.67.165.* 举报一天之中小睡片刻，是人类正常的生理需要。适当的午睡可弥补夜晚睡眠的不足，使体内激素分泌更趋平衡，使人体的新陈代谢趋缓，消耗能量减少，从而避免早衰。医学专家在实验中发现，每天午睡30分钟，可使冠心病的发病率减少30%。厄瓜多尔北部山区为世界长寿地区之一，那里的居民都有午睡的习
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　　银发族健身需更多关注　　张旭光　　大秧歌扭得热闹红火，太极拳打得有板有眼，行走在中国许多城市的街头，从来都不乏白发群体健身的身影。相关资料显示，截至2012年底，我国60岁及以上老年人口已达1.94亿，占总人口的14.3％。老龄化时代，老年人积极参与体育锻炼，其意义无须多言。　　然而，去年，关于北京老年人“错峰晨练，不和年轻人抢公交”的新闻在微博以及各网络媒体上被广泛热议，不少专家指出，“错峰晨练”一方面显示出中华民族“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼”的尊老爱幼的优良传统，另一方面也折射出在全民健身的大背景下，对“银发健身族”缺乏关注的尴尬。　　为什么老人晨练不能在家门口，非要坐公交跑去大老远的公园呢？主要原因是家门口没有合适的健身场地和器材。国内不少城市一方面大力提倡全民健身，但另一方面很少投资建设健身场地和设施，导致适合老年人群体健身场地严重短缺。　　除此之外，“银发健身”还存在着健身项目、健身伙伴的问题，有的项目只有在固定的一个公园才有全民健身指导站，才有一群志同道合的参与者。而这些软件上的因素，对于需要指导和伙伴的老人健身群体来说显得更为重要。　　据预计，“十二五”时期将是我国人口老龄化加速发展期，人口老龄化形势会更加严峻。预计到2015年，我国60岁以上老年人口将达到2.16亿，约占总人口的16.7%。预计2034年突破4亿，2054年突破4.72亿……　　如何做到“老有所养，老有所乐”已经成为社会方方面面关心的话题，而推广老年人健身正是保证中国老年人体质和生活质量的重要手段。在大力提倡全民健身的同时，理应对“银发健身族”投入更多的关注。有关部门应携起手来，社会各方应行动起来，集思广益，破解困局，为老年人健身服好务，为每一个人的将来服好务。　　渴望高水平指导　　本报记者&蒋亚明　　无论在哪座城市，老年人永远是健身大军中一支最能夺人眼球的生力军，他们对健身的热爱发自于内心。　　但在老年人的健身生活中，众多社区的老年健身团队缺乏的往往不是组织，而是高水平的教练，特别是诸如秧歌、太极拳这类专业性、技巧性较强，老年人普遍喜爱的项目上。在中西部地区表现得尤其突出，很多老年人在健身中都是通过观看视频自学、较高水平同伴的传帮带进入团队，而一些较为专业的科学健身方式方法并不掌握。　　在总局有关单位组织的全民健身志愿服务系列活动中，不难发现，很多高水平教练、运动员深入基层后，在老年健身群众中所受到的追捧和待遇不差于奥运明星在青年人中的效应。例如，武术项目中一些著名教练、太极拳传人在深入基层后，发现以老年人为主的很多健身人群在武术习练过程中，有很多误区和错误。　　记者曾采访过著名武术教练吴彬、杨氏太极拳传人崔仲三在甘肃、新疆参与武术边疆行志愿服务活动，他们所到之处，除了名人效应光环引发的健身、习练热潮外，对众多基层健身者的实际帮助更大。例如，在一个社区的习练广场，吴彬、崔仲三发现很多老年群众在健身过程中有很多不规范的地方，而某些不规范可能对身体还有损伤，例如练习太极拳的不少人穿着适合跑步、打球的运动鞋，这样极有可能对腿部关节造成影响；一些太极拳动作在某个人群中往往是集体错误、偏差，一问原因，都是口口相传的结果。　　这些由于科学指导欠缺而导致的错误、偏差在老年人中很让这些武术大师担忧，因为这些错误往往产生的并不是锻炼效果大小的问题，而是对身体的伤害问题。当为这些老年朋友们指出这些症结后，得到的一片惊叹和感慨。　　而在秧歌项目中，动作往往可以通过教学视频、图片学得，但很多动作中不能言传的细节、情绪表达就不是那么简单了。第四套健身秧歌的普及推广就有这样的例子，其创编人曾玲在新疆多个城市的教学服务中，所要做的动作指导和规范往往不是最重要的，把动作和适时的情绪、表情注意要点演练、讲解出来才是最繁重的工作。很多秧歌热衷者在得到相关指导后，往往是恍然大悟的表情。　　主动远离健身房　　本报记者&&卢苇　　随着社会经济发展，健身锻炼被越来越多人提上生活日程，尤其是老年人参与健身的比例更是逐年增长。有资料显示，当前老年人已经成为全民健身运动的“主力军”，所占比例达到80%以上。但就是这80%的“主力人群”却鲜少有踏足健身房的。谈及这个话题，“爷爷奶奶”们也有自己的看法。今年83岁的杜宝富和77岁的刘秀兰是一对老两口，从杜大爷退休开始，老两口就每天“一早一晚”坚持锻炼，已经有好几十年了。刘奶奶告诉记者：“除非刮风下雨，不然我们每天都去附近溜遛弯，现在还能到健身路径上练一练，觉得挺好的。”　　说起健身房，刘奶奶说，自己的孙子、孙女也常去，“他们自己也挣钱了，愿意花就花呗，而且健身也不是坏事。”但说到自己，刘奶奶却连连摇头，“好几千块钱呢，花那钱干嘛？！有那么些钱干什么不好啊？！”在刘奶奶看来，现在健身的方式很多，不一定非要上健身房才有效果，而且也不一定适合老年人的需求。她给记者算了一笔账，“像我俩每天就遛弯，再上健身路径上选轻松的项目随便练练，服装就穿普通的棉质衣服，宽松也舒服，唯一的花费就是每年买两双好点的运动鞋。同样是健身，却比上健身房什么的经济实惠多了。”　　与杜宝富和刘秀兰相比，今年61岁的吴菊萍则更看重健身效果和健身环境。“之前孩子也说要给我办健身卡，他们出钱，但去看了一圈以后觉得还是不太喜欢。”吴菊萍说，老年人接触新鲜事物少，“一进去满眼都是大机器，也不知道是做什么用的，该怎么练，而且健身房里还是年轻人居多，就自己一个人也显得孤零零的。”相较之下，吴阿姨还是喜欢在家附近的小公园里和朋友们一起“跳跳操”。“绿树红花的，比健身房的环境好多了，而且还有这么多年龄差不多的朋友一起，每天见见面、说说话、健健身，心情自然也好了。”吴阿姨说，对于中老年人来说，健身已经不仅仅局限在锻炼需求，还有沟通和娱乐的功能，“要真上健身房去了，我上哪儿再找这么大一群跟我有一样爱好的人，一起锻炼一起聊天啊？”　　男性健身有“加分”　　本报记者&杨卓越　　在记者走过的大大小小的健身广场中，节奏明快的广场舞音乐总是不绝于耳，虽然舞蹈的动作、队形都不尽相同，但绝大多数的广场舞队伍都有一个相同的特点，那就是每个队伍当中的男女比例都严重失调。　　北京市大兴区旧宫镇的碧海公园，可以说是周围居民跳舞健身的不二场所，每天傍晚，公园大门内的广场上都有三四支健身队伍集结，其中人数最多的，当属有近300人的欣丰舞蹈队，然而即便是如此“庞大”的队伍，放眼望去也难见男士的身影。“我们这个队伍当中，包括我在内，现在能来参加活动的男士也只有十几个人。”队伍当中负责对外交流和动作指导的刘夫成说，就这些为数不多的男同胞都还是队伍成立三年以来慢慢发展来的。　　“我原来是个体重200多斤的大胖子，现在只有160多斤。”作为第一个进入舞蹈队的男士，想要鼓动身边其他的男同胞进入舞蹈队，刘夫成就少不了一遍又一遍的“现身说法”，他告诉记者：“我就是让他们看到练习广场舞的好处，让他们知道广场舞其实是一个很好的缓解压力的方式，这样有时候他们看到我在前面跳，而且还跳得挺好的时候，就会主动提出自己能不能一起跳，自己能不能学得会。”　　为什么舞蹈队“阴盛阳衰”？这个问题刘夫成也经常和几个舞蹈队的老师讨论，结论主要有三个原因：一是男士大多数把自己的精力完全放在了工作上，很少有时间能够参加舞蹈队的活动；其次，舞蹈本身就很受女士欢迎，而对于男人来说却没有什么吸引力；最后，也是最主要的一个原因，就是大多数男士“磨不开面子”，觉得和那么多女士在一起让别人看到了会不好意思，依照自己的经验，刘夫成觉得只要参与的时间长了其实也没有什么特别的感觉了。　　现在作为舞蹈队的“骨干”力量，刘夫成还时常会带队参加各级各类的广场健身舞比赛，并且取得了不少好成绩，在这些好成绩中，刘夫成也总结出了自己的“秘诀”，那就是要“男女搭配”。稀缺的男士资源到了赛场上反而成了“宝贝”，刘夫成说：“现在在参加比赛的队伍中只要有男士的参与，就能够成为整支队伍的一个‘加分项’。”　　健身伙伴四处寻　　薪&跃　　哪个超市正在促销，哪里的菜更新鲜，首都体育馆现在有什么展销会……每天早上，热爱健身的老年人们聚集在北京紫竹院公园里，一边健身，一边分享着各种信息。　　因为是免费开放的公园，紫竹院公园早已成为附近健身爱好者的据点。老年健身爱好者更是在这里找到了健身伙伴，他们的健身生活也因为有了伙伴而变得更加有趣。　　家住北京西直门的方老先生，今年70岁，他已经跳了10年的国标舞。每天他都要坐两三站公交车到紫竹院公园健身。看着紫竹院公园里各种各样的健身站点，方老先生很开心，当然他最中意还是跳舞。公园里各个跳舞活动点的时间他都熟稔于心。这不，他认真地站在跳民族舞队伍的一旁。原来他正在寻找新舞伴，只是犹豫不知道民族舞爱好者愿不愿意跳国标舞。　　只要不遇上恶劣天气，方老先生都要到公园跳舞，为健康，更为开心。方老先生不过是紫竹院公园众多老年健身者中的一员。他们选择每天早晚到这里健身，一个是因为公园的健身环境好，另一个关键的因素就是这里有健身伙伴。不少老年人在健身的过程中，结识了新朋友。一个人跳舞没意思，一个人打太极拳没意思，一个人练太极剑也没意思，但是一群人说说笑笑，轻轻松松乐享健身。　　不得不提的是，紫竹院公园还有一支老年健步走小分队。十几个老年人每天傍晚相约在公园里健步走。其中一位阿姨说，因为大家伙都住在公园附近的一个小区里，所以每天搭伴儿过来健身，一路走一路聊天，感觉很好。　　有些老年朋友有组织地在公园里健身，有些老年朋友在公园里找到了“组织”，“扎堆儿健身”——热闹！　　舍近求远找场地　　本报记者&季雪峰　　近日，有关“错峰晨练，不和年轻人抢公交”、“晨练老人被狗咬死”的新闻在微博以及网络媒体上被广泛热议，折射出“老年人健身场所和安全缺乏”这个社会现实。　　不少老年人选择在早晨出门，原因是晨练。家住回龙观龙腾苑四区的刘老先生今年66岁，老人说，在自己小区没有合适的健身项目和人群，就来到了北店嘉园社区打乒乓球。“社区的绿化很好，环境也很好，但是有些绿化没有必要，完全可以给老年人修整出来跳跳舞、打打拳做一个小型的活动场所。把健身器材修在路边上，健身的人群很容易就和行进在道路上的人群或自行车发生碰撞，不太安全。”刘老先生很无奈地说。在健身场地上多数都是带着孩子的，孩子在健身器材上玩玩跳跳，老人们都在一旁看着，原本用来给大家健身的场所成了小型的游乐场，老年人带孩子对他们来说就是锻炼了。　　“我们社区的健身活动很丰富，不少外面的人也到这里来健身，乒乓球、台球、扭秧歌、广场上唱歌跳舞……只要你想参加随时都能来。”北店嘉园的62岁芮淑华老人说。北店嘉园内在东门和西门都有健身场地，太空漫步机、扭腰器、健骑机、蹬力器等健身器材一应俱全。在社区中央还有中央文化广场，除此之外，社区居民利用地下停车场改成乒乓球场地、台球厅，虽然有些阴冷潮湿，但是总算有了更合适的锻炼健身的场地，而且在周围的社区也有着不错的口碑。“这是我们村自己的地儿，好说话，少停点车，就把这地方腾出来了。”　　虽然如此，但是建在居民家门口的小公园、小广场还是稀少，数量远远不足。这些折射出在全民健身的大背景下，对“银发健身族”健身场所和安全缺乏关注。
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