总觉得别人在针对我
总觉得别人在针对我:过分敏感的人，总是会觉得别人在针对自己，而且多疑，害怕被孤立，往往给自己和身边的亲人朋友造成很大心理负担。这时候需要多沟通，采取换位思考。
& &别人的某种眼神、某个影射或者是某种语气，立刻会使他们感觉受到了威胁。这是一种痛苦但又无法摆脱的感受。为什么他们总是把所有东西都与自己联想到一起?
　　32岁的艾玛承认：“我没法忍受这种事：她们俩本来正谈论着什么，可我一出现，就立刻什么也不说了。这让我觉得，她们刚才肯定正在议论我!”美国伊莱恩·萨瓦基认为，这种反应缘于被抛弃的感觉。它痛苦却又无法摆脱，经常会引起与事件本身不符的过激反应。
　　害怕被孤立
　　家认为，一个觉得自己被遗弃、被孤立的人，会有很多感受。别人一点点的冒犯，而且通常是无心的冒犯，都会让她觉得自己低人一等，无能为力，甚至耻辱。她感到自己被孤立了，被扔在了一边，被侮辱甚至被抛弃了。
　　弗雷德里克·方热认为，正是脆弱的自我认识，使他们用消极的眼光来看待现实：“一个小小的举动或者几个词就会在内心激起大浪。她觉得大家都针对自己，她失去了自己的位置和存在感。”归根到底，这是缘于对自我的怀疑，担心别人会离开、解雇或者背叛自己，而这正是她最不愿意看到的。
　　多疑之心
　　“有天晚上，我朋友在接电话的时候躲到了一边。”42岁的电脑工程师帕斯卡尔说道：“我立刻变成了彻头彻尾的，认为她肯定有什么事情瞒着我。”事实上，她只是在和未来的老板通话。
　　伊莱恩·萨瓦基说：“这些人根本不要求解释。如果他们成长在一个信息总被错误传递和理解的家庭，那么，他们就看不到信息的真正含义。”一个不能提问的孩子(因为家里不允许提问或者不鼓励提问)只能猜测发生了什么，“长大后他也会采取同样的方法，为了一句话琢磨几天甚至几个星期。”
　　风度翩翩的施暴者出于误解，她总认为别人伤害了自己，从而开始怀疑自己或者认为别人不了解自己，而最终会感觉到自己是受害者。伊莱恩·萨瓦基认为：“这种受害者远不像看上去的那么简单。在别人看来，这个受害者有时倒像个风度翩翩的施暴者。”就像一个年轻姑娘认为她的姐姐不关心她，而事实却是：她姐姐是三个母亲的孩子，能给她的时间有限。这姑娘却总抱怨自己被冷落了。她像刽子手一样，让她的姐姐处于内疚的情绪中，以至于姐姐不得不每天都给妹妹打电话。
　　你身边有这样的人吗?
　　你受够了她的多疑?一定要避免冲突，因为这样只会使局势更严重。最好是帮助她直面现实，和她一起分析所有可能伤害她的场景，直接讨论一个可能伤害她的事件。花时间帮助她更自信，适时地赞扬。对她要诚恳，对一个容易误解的人来说，直率地和她交流是很重要的。这样她对你的话才不会有任何的怀疑。
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　　你自己是这样的人吗?
　　退一步海阔天空
　　与其花费数小时自己胡思乱想，不如跟伤害了你的人讲清楚。跟他解释你是如何理解他的话或者是行为的，说出你的感受。然后坦白地告诉他，你容易把事情往坏里想。他很可能会被你的努力感动，并且做出改变。
　　换位思考
　　从自己的世界中走出来，从别人的角度看问题。这样你就能退一步重新理解他的话和行为。你就会明白，大部分情况下他不是针对你的，他并不想伤害你或孤立你。你可以利用你的敏感，从你周围人的言谈举止中找到真正的批评。
　　见证：过分敏感让我痛苦
　　陈美，35岁，会计师
　　“我一直都很在意别人的眼光，这让我真的感觉他人即地狱。别人说一句话就是影射我，别人一张没有表情的脸或是一阵我不知道原因的笑声，都会让我认为大家看不起我，认为我是废物，认为我穿得像个老气横秋的大妈。我很痛苦，可又没有办法表达出来。我觉得自己被孤立了。我和丈夫的相识也是因为我太敏感了。我们是在一次聚会上碰见的，他向我走来，可是又说：‘呵，不好意思，我认错人了。’看到我的表情，他愣住了，他觉得我好像受到了伤害，我也坦率地承认了。他解释说他只是把我认成了他姐姐。呵，我不该什么都往自己身上想。从那以后，一旦我觉得别人针对我，我就会幽默地要求解释，或者我就想象这根本与我无关。”
　　文：Marie-Laure Durand Uberti 译：汪汪
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