电脑族看过来！教你几招缓解眼睛疲劳
&&&&来源：&&&&
原标题：电脑族看过来！教你几招缓解眼睛疲劳
　　对从事电脑相关的近视人群来说，需要每天面对电脑六至八小时，碰上加班熬夜，面对电脑的时间就更长了。长时间目不转睛盯着电脑，容易造成睛发胀、发酸、干眼、视觉疲劳等症状，因此，知道怎么保护眼睛显得十分重要。镜界顾问为您支几招：
　　教你几招缓解眼睛疲劳
　　让眼球做运动
　　如果盯着电脑屏幕已经一小时了，你需要做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳。例如，向上望，同时呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，如此重复三次，最后再继续进行下侧、左侧及右侧的相同动作。
　　忙里偷闲眨眨眼
　　眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水，并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面，保持眼部湿润。很多人因为太专注于，长时间盯着电脑屏幕，眨眼次数过少，导致眼睛干涩不适。忙里偷闲，眨几下眼睛，有助于清洁眼表面，也相当于给眼睛做一次按摩。
　　上班时保持间歇休息
　　职业每天连续使用电脑在6至8小时，应每隔1至2小时休息一次，让眼睛离开电脑10分钟；工作1小时后最好离开电脑屏幕，注视远方目标，直到清楚后再维持10几秒钟。
　　坚持按摩解疲劳
　　看资料时或开会间歇，用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶外上角处；也可用食指和中指指腹在眉弓处由内向外轻推至太阳穴轻按，重复五六次。长期坚持不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳，还有助于视力的改善。
　　工作忙碌吸口气
　　吸口气也会对护眼有帮助吗？当然。据镜界网调查，很多人因为太专注盯着电脑，本能地使呼吸速度变缓，而吸气是可以加速血液循环的，可以缓解眼睛疲劳。
(责编：蔡熊更、权娟)
善意回帖，理性发言!
使用其他账号登录:
恭喜你，发表成功!
请牢记你的用户名:，密码:,立即进入修改密码。
s后自动返回
5s后自动返回
恭喜你，发表成功!
5s后自动返回
最新评论热门评论
24小时排行&|&
人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn all rights reserved
人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn. all rights reserved怎样快速缓解眼睛疲劳_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
怎样快速缓解眼睛疲劳
上传于||暂无简介
阅读已结束，如果下载本文需要使用0下载券
想免费下载更多文档？
你可能喜欢当前位置： >>
怎么样缓解眼睛疲劳呢
现在多数人每天对着电脑或是手机的时候都会在十个小时左右。长期对着电脑，就会出出眼睛疲劳等的情况出现。有的年轻人或是小孩对着电脑时间久了，还会影响到正常的，出现近视的情况或是眼睛红肿等。那么平时，对着电脑久了，要怎么样缓解眼睛疲劳呢？接下来我们就来祥细了解下缓解眼睛疲劳的方法吧。
& &1、眼睛处在疲劳状态下，有一种方法能帮助你缓解这种症状，那就是泡一杯浓浓的茶，然后加适量的，搅拌均匀后，用棉棒沾浓，涂抹自己的眼睛四周，能及速地缓解眼疲劳的症状的。
& &2、眼睛感觉到不舒服或者是疲劳的时候，可以用热毛巾来敷。把毛巾沾热后拧水后，然后大面积把自己的眼部盖住，这样，能让眼睛四周的血液活跃，并能带动其新陈代谢，从而达到缓解疲劳的作用。
& &3、倒一杯茶水，记得要用滚滚的水，然后冲茶，趁冒热气的时候，把眼睛保持一定的距离放在茶花水下，然后用热气去熏自己的眼睛处，这样也能起到很好的缓解疲劳的作用。但，记得不要伤着眼睛了。
& &4、经常有眼疲劳的人，记得，可以在大量使用眼睛的时间内，隔半个小时或者是更短的时间内，就把眼睛从专注的地方里挪开，望向远处或者是看一些绿色的植物，这样，能让自己的眼睛平和，而不一直处在紧张状态中。
& &5、眼疲劳的人，应该常备眼药水，不要选择功能性的眼药水，而是直接选择那种缓解眼疲劳的就可以。每隔两个小时的时间就滴一次眼药水，这样，也会能短时间内改善自己眼疲劳的问题的。
& &6、食物护眼。眼睛对于维生素的需要，还有红素的需要是很大量的，平时多吃对于眼睛的保护也是有作用的。还有多吃一些动物的肝脏，对于眼睛也是有帮助的。虽然不能快速缓解疲劳，但是能明目和护眼。
& &7、平时的时候，感觉到不舒服的时候，可以用手指来按摩自己的眼四周，可以对照一下，主要按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴三大穴位，就可以起到很好的缓解疲劳的作用了。大家如果不舒服的时候，也要中以找人来帮助你按摩的。
& &通过以上对于怎么样缓解眼睛疲劳的几种常见方法祥细介绍。对于平时经常用眼的人，不妨可以尝试以上的方法，来缓解眼睛疲劳。另外平时也可以多吃些或是红萝卜等富含多的食物。平时对电脑或是手机久了，应该到户外活动，多看一些绿色类的植物。
4325阅读3449阅读4128阅读3086阅读3443阅读4851阅读4440阅读
4364阅读3895阅读4064阅读4991阅读3581阅读4460阅读3517阅读
09:03:40 15:28:55 19:21:54 10:40:25 09:48:58
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫如何缓解眼睛疲劳 推荐8款食疗来帮你护眼
　　人们常常说眼睛是心灵的窗口，但是随着人们生活工作和学习压力的增大，都让我们的眼睛渐渐失去了色彩。面对充斥着电子厂品的社会，我们的的眼睛也越来越疲劳，视力也逐渐的在下降。那么你知道如何缓解眼睛疲劳吗?你知道如如何保护你的眼睛吗?今天小编就推荐8款食疗来帮你护眼，快来随着小编了解一下吧。
　　1、鲫汤
　　原料：一尾(约2000克)，枸杞10克。
　　制作：将鲫鱼洗净去内脏，和枸杞一起煮汤，吃饮汤。
　　功效：一方用白鱼或其他鱼代鲫鱼也可。可防止近视眼，视物模糊现象。
　　2、桃枣杞羹
　　原料：仁300克，250克、150克，200克。
　　制作：将核桃仁微炒去皮，红枣去核，并与鲜猪肝同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。每日取2-3汤匙，打入2个蛋，加糖适量蒸为羹。
　　功效：本方有益肾补肝、养血明目的作用。可治疗近视、视力减退，或伴有头昏健忘、腰膝酸软等症者。
　　3、蛎汤
　　原料：鲜肉250克，蘑菇200克、紫菜30克，、、盐、味精各适量。
　　制作：先将菇、姜煮沸一刻钟，再入牡蛎、紫菜略煮，调以上述佐料，连汤吃下。
　　功效：此方具有滋肾养肝、补血明目之功效，善治近视，视物昏花，或久病体虚、头昏目眩者。
　　4、生瓜子枣豆糕
　　原料：米100克、子50克、红枣肉60克、粉30克、粳250克。
　　制作：上述原料与枣肉共捣为泥，再调入些，加适量油与水，调匀做糕，蒸熟，一日吃完。
　　功效：有补脾益气、养血明目之功。可用于治疗近视、视物模糊，伴心悸气短、体虚便秘者。
　　5、枸杞炖猪肝
　　原料：枸20克，猪肝300克，食油、葱、姜、、黄酒、淀粉各少许。
　　制作：用猪肝洗净，同枸杞放入锅内，加水适量煮1小时，捞出猪肝切片备用。油锅烧热，葱、姜炝锅放入猪肝片炒，烹白糖、黄酒兑入原汤少许，收汁，勾入淀粉，汤汁明透即成。
　　功效：养护近视眼，缓解迎风流泪等症状。
　　6、枸杞
　　原料：枸杞100克猪300克(或玉兰片)10克猪油100克，另炒菜佐料适量。
　　制作：将洗净，切成6厘米左右的细丝，青笋同样制作，枸杞子洗净。待油七成热时，下人肉丝、笋丝煸炒，加入料酒、、食盐、味精，放入枸杞，翻炒几下，淋人麻油即可。
　　功效：枸杞可滋补肝肾，润肺明目。富含蛋白质，通过补益身体，使气血旺盛，以营养眼内各组织。
　　原料：鸡肝50克食盐、味精、生姜适量。
　　制作：鸡肝洗净切碎，切成片，入沸水中氽一下，待鸡肝变色无血时取出，趁势加入生姜末、食盐、味精，调匀即可。
　　功效：鸡肝中维生素A含量最高，本方可养肝明目，适用于各种近视。
　　8、核桃仁
　　原料：核桃仁泥1匙、黑粉1匙、或1杯、1匙。
　　制法：核桃1500克去壳及衣，放在铁锅内，用文火炒，待炒成微黄后取出，冷却，用捣自捣烂成泥。500克，去除泥沙，放在淘米箩内，用水漂洗后取出，放在铁锅内，用文火炒，炒干后取出并研细末。
　　功效：长期服用，既能增加全身和眼内营养，也能增强睫状肌力量及巩膜的坚硬性，从而起到预防近视发生、加深的作用。
　　缓解眼睛疲劳的10个方法
　　1.眨眼睛
　　眨眼很重要，因为它可以给眼睛提供水分以防止眼睛发痒或干涩。当你的视力集中于电脑屏幕时，无论是看电子表格或玩在线游戏，你很可能根本不眨眼睛。视力离开屏幕后尽量不要眨眼睛。
　　2.调节室内光线
　　确保在光线充足的房间使用电脑，注意，&光线充足&并不是指光线刺眼。光线过亮也会引起眼疲劳，特别是透过窗子的自然光。
　　用遮光帘或窗帘来遮挡部分阳光，并使用荧光灯或低瓦数的灯泡或灯管。舒适的光线对预防眼疲劳很必要，还有助于减压。
　　3.调整电脑亮度和对比度
　　进入电脑显示设置，做些必要的调整以配合房间的亮度。你还需调整字体和背景的对比度，这样面对显示器你就不会眯眼。还要调整字体大小和颜色，给眼睛一些休息，你在电脑上的阅读时眼睛不会很难受。
　　4.自己也要休息
　　不要很长时间盯着电脑看，也不要几个小时坐着一动不动。如果你不能挤出15分钟的休息时间来离开办公桌和电脑屏幕，也要稍事休息，站起来，伸展一下筋骨。
　　要让眼睛放松，使血液循环尽可能顺畅，以防止眼睛疲劳和肌肉僵硬。离开电脑屏幕，做一些办公室运动
　　5.移动显示器
　　如果你的电脑屏幕是局限于一个狭小空间的角落里，要考虑将其移动。当你的视线离开屏幕，想让眼睛休息，并不想盯着海报、墙壁或杂乱的东西时，试着将显示器移到一个你的目光离开显示器可以遥望的区域。
　　6.消除眩光
　　来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼睛疲劳。如果可能的话，对显示器安装防眩光屏幕，尽可能遮盖反光源。如果还没准备好，你应该拉下百叶窗或窗帘，尽量减少室外阳光照射下所造成的任何问题。
　　7.做眼保健操
　　盯着远处的一个东西，看几分钟。将手掌搓热，闭上眼睛，然后捂住眼睛。想象着盯着远处的东西，同时做深呼吸。睁开眼睛，手放开。重复上述步骤，至少做三次。
　　闭上眼睛，晃动脖子、头部及肩膀使眼睛得到放松，以减少任何肩部疼痛。
　　8.给眼睛溅些水
　　如果你觉得眼睛有灼烧感，那么上卫生间给眼睛溅些少许冷水。水慢慢干后再回办公室。
　　9.面部按摩
　　弄湿毛巾或纸巾上蘸些温水，轻轻擦脸、额头和脖子。持续按摩这些区域，不要揉到眼睛。这可以刺激眼睛周围的神经，有助于缓解盯着电脑屏幕造成的疲劳。
[责任编辑：丹丹]
被疯狂践踏的
家常特色汤粥养生
Copyright & 2008 - 2016 .cn All Rights Reserved
朱家阁菜谱 版权所有}