不用枕头睡觉好不好?
来自重庆市
时间： 06:32:26
健康咨询描述：
这个问题比较困扰我们我只知道枕头太高不好的是不是不用枕头就好呢?
感谢医生为我快速解答——该
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你好，不枕枕头是不好的行为,不枕枕头会导致流入头部的血液偏多,影响头部血液循环,血管充盈,管壁受压,醒来后会感到头晕,眼皮浮肿,不利于保证睡眠的质量.由于人的脊柱正常有4个弯曲,只有保持脊柱的正常曲线,才能够保证颈椎的生理功能的正常,人的颈椎正常前曲弧度大约为10?20厘米左右,直立时可自行调整,睡眠时只能依靠枕头来维持,所以枕头的高度最好是10&20厘米为最好,就是在侧卧是与肩是同高的,并不要被我们通常所说的高枕无忧所误导,认为枕头是越高越好,其实不是这样的,而且枕头要选择比较松软,可塑性强,能随便改变其形状高度的枕头为宜.枕芯细碎,柔软;用谷皮,养麦皮,草屑等充填最好,不要选用棉絮,海绵作为填充物
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。颈椎病的保健和康复相对来说更加重要，如果没有适当的休息和运动，颈椎病很快就会复发和加重。运用药枕以及适合的运动都会帮助颈椎病的恢复和痊愈。
颈椎病患者坚持颈部功能练习可以帮助其正常功能的维持和恢复,常用的练习方法有颈部前屈后伸、颈部侧屈、颈部伸展及旋转头颈部等等.…
进行体育锻炼的方法要因人而异，以颈背肌肉劳损为主要症状者，要锻炼颈背部肌肉；上肢肌肉萎缩无力者，以锻炼上肢动作为主；瘫痪的患者要进行适当的被动活动。…
颈椎病患者枕头的高度以6-10cm较为合适，具体尺寸应该根据每个人的生理特征以及颈部生理弧度而定；软硬适中，以稍微柔软为主；枕芯填充物应透气性好，不容易变形，以免影响颈椎关节的稳定性。…您好， []|
& 女性风尚 & 正文
颈椎骨质增生 睡什么枕头好
　　引语：颈椎骨质增生的本质是人体颈椎骨骼的一种“衰老”现象，是一种正常的生理现象。只有在骨质增生造成了疼痛、肿胀、肢体功能障碍等症状，使人“不舒服”时，才把骨质增生作为疾病来看待，因此也常常耽误了最佳治疗颈椎骨质增生的时机，发现的时候也只知一味的大声喧嚷：颈椎骨质增生到底睡什么枕头好。　　颈椎承担着传达缓冲头部重力的作用，而颈椎正常的生理曲度，则是保证该项生理功能的必要前提条件。当颈椎的生理曲度遭到了严重的损害扭曲，不断的恶性循环就诱发了颈椎骨质增生、间盘突出或是前后纵韧带骨化等一系列颈椎神经和脊髓的症状。许多患者发现及时使用了颈椎保健枕头还是整宿的失眠，睡不好觉，究其根本，是你睡错了枕头，那患有颈椎骨质增生的人应该睡什么枕头好呢？　　香港雪特兰（）携中药颈椎枕强势登陆颈椎枕头市场，引发一阵又一阵简易治疗颈椎的热潮。　　此款枕头造型奇特新颖，圆筒形糖果枕枕体根据人体生理构造、颈椎椎体排列的生理曲线、科学睡眠原则以及亚洲人睡眠习惯出符合人体的枕头标准高度，它不仅能适应人体各种睡姿需求，贴合人体肩位，形成生理原始曲线角度，饱满托扶颈椎，保证头颈曲线部与枕头的无缝接触贴合，维持脊椎的自然合理之态，帮助患者轻松改变已然弯曲变形的颈椎，同时方形的大面积承托枕垫中间低、四周高，有效支托后仰的后脑，固定脑部姿势，保护颅骨不受损伤，无论晚上你睡觉怎么翻来覆去也不会让颈部悬空受凉，刺激颈椎神经，再次损伤颈椎。　　颈椎及各间盘长期受力不均使颈椎处于一种非正常的屈曲状态，颈部韧带与肌肉的痉挛最终促成了骨质增生。雪特兰的中药颈椎枕除了在外形上占优势外，还有一点厉害之处，就是懂得如何利用天然中药材对人体进行理疗，枕芯内的中药材都是活络的上等药草，挥发性质明显，多种药效不一的药物分子通过颈部的热量渗透进入颈部皮肤内，可以扩张血管，增加颈部血流量，促进血液循环、减少颈椎疲劳感、痛感，解决颈部肌肉僵直。　　雪特兰致力于患者在睡眠中无痛治疗颈椎骨质增生，并且将人们疑惑的颈椎患者睡什么枕头好这一顾虑作为不断前进的动力，为了达到最好的颈椎骨质增生治疗效果，雪特兰发现这款中药颈椎枕在与颈椎牵引器的同步配合使用下，比单纯的依靠颈椎牵引器或是颈椎枕头对颈椎的疗效最为突出和迅速，并建议患有颈椎病的人也可以试着使用。　　总而言之，治疗颈椎骨质增生，其实就是修复遭到破坏的颈椎正常生理曲度，修复颈椎要睡什么枕头好呢？要知道一个适合个人生理曲度的枕头就像是合脚的，怎么穿都不会弄伤自己。能够保持颈椎生理曲度，解除颈椎周围肌肉疲劳的最简单的方法也只有香港雪特兰中药颈椎枕能给予了。
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睡觉时用什么枕头好？
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1.一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。
2.枕头的硬度要适中，一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择。
3.枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。
4.枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。
枕头：究竟该多高才合适？
枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴了，但是这个亲密伙伴一旦使用不当，就会影响我们的健康。为此，专家提出，要想拥有健康睡眠，最好先检查一下你的枕头合不合适。
高枕容易引起颈椎病
古人云：高枕无忧。然而，卫生部北京医院骨科主任路奎元告诉记者，临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。如果你睡的枕头太高，就会改变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上，高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。
低枕使供血不均衡
高枕不好，用低枕或干脆不用枕头是不
1.一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。
2.枕头的硬度要适中，一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择。
3.枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。
4.枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。
枕头：究竟该多高才合适？
枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴了，但是这个亲密伙伴一旦使用不当，就会影响我们的健康。为此，专家提出，要想拥有健康睡眠，最好先检查一下你的枕头合不合适。
高枕容易引起颈椎病
古人云：高枕无忧。然而，卫生部北京医院骨科主任路奎元告诉记者，临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。如果你睡的枕头太高，就会改变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上，高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。
低枕使供血不均衡
高枕不好，用低枕或干脆不用枕头是不是就好呢？路主任说，枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复，其实这种想法是不科学的。不垫枕头，人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现“落枕”。
枕头过低还会使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。
那么，枕头究竟该多高才合适呢？
我国古代医书里曾指出：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。”也就是说，枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。
软硬也要适度
除了枕头的高度以外，专家认为，枕头的硬度也要注意。过硬的枕头，与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服；反之，枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环。因此枕头应选稍柔软些，又不失一定硬度的。
枕头还应有一定的弹性，倘若枕头弹性过强，则头部不断受到外加的弹力作用，产生肌肉疲劳和损伤。如“弹簧枕”、“气枕”等，都不能算是有利于健康的枕头。
我半月前定的书为什么还没给我寄到我半月前...需求之一。因此，枕头的适合与否尤为重要。医生提醒大家，高枕并非无忧。
西医：枕头过高或过低都对颈椎不利
北京普仁医院刘锐医生讲，枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。若枕头太高，会使颈部压力过大；过高的枕头会造成颈椎前倾，颈椎的某部分受压过大，破坏颈椎正常的生理前曲角度，压迫颈神经及椎动脉，引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形，并容易发生骨质增生。若枕头太低，颈部不但无法放松，反而会破坏颈椎正常的弧度。所以枕头太高或太低，都会对颈椎有所影响，造成各种颈部症状。
中医：低枕易引起供血不足
武警北京第三医院王志明医生介绍，高枕容易引起颈椎病，有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故；低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。
中西医共同建议：
1.一般来说枕高以10&15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。
一个高质量的睡眠，减去一天的疲劳，是现代人最重要的我半月前定的书为什么还没给我寄到我半月前...需求之一。因此，枕头的适合与否尤为重要。医生提醒大家，高枕并非无忧。
西医：枕头过高或过低都对颈椎不利
北京普仁医院刘锐医生讲，枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。若枕头太高，会使颈部压力过大；过高的枕头会造成颈椎前倾，颈椎的某部分受压过大，破坏颈椎正常的生理前曲角度，压迫颈神经及椎动脉，引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形，并容易发生骨质增生。若枕头太低，颈部不但无法放松，反而会破坏颈椎正常的弧度。所以枕头太高或太低，都会对颈椎有所影响，造成各种颈部症状。
中医：低枕易引起供血不足
武警北京第三医院王志明医生介绍，高枕容易引起颈椎病，有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故；低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。
中西医共同建议：
1.一般来说枕高以10&15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。
2.枕头的硬度要适中，一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择。
3.枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。
4.枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。
枕头：究竟该多高才合适？
枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴了，但是这个亲密伙伴一旦使用不当，就会影响我们的健康。为此，专家提出，要想拥有健康睡眠，最好先检查一下你的枕头合不合适。
高枕容易引起颈椎病
古人云：高枕无忧。然而，卫生部北京医院骨科主任路奎元告诉记者，临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。如果你睡的枕头太高，就会改变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上，高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。
低枕使供血不均衡
高枕不好，用低枕或干脆不用枕头是不是就好呢？路主任说，枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复，其实这种想法是不科学的。不垫枕头，人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现&落枕&。
枕头过低还会使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。
那么，枕头究竟该多高才合适呢？
我国古代医书里曾指出：&高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。&也就是说，枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10&15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。
软硬也要适度
除了枕头的高度以外，专家认为，枕头的硬度也要注意。过硬的枕头，与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服；反之，枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环。因此枕头应选稍柔软些，又不失一定硬度的。
枕头还应有一定的弹性，倘若枕头弹性过强，则头部不断受到外加的弹力作用，产生肌肉疲劳和损伤。如&弹簧枕&、&气枕&等，都不能算是有利于健康的枕头。
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用什么样的枕头对睡眠好？-- 苦荞麦壳枕头
字体大小： -
& 发表于 12-11-15 11:15 &
阅读(928) &
人的终身有三分之一的韶光与枕头作伴在睡觉中渡过，枕头关于人的生计、作业和学习有着至关重要的影响。现实生计中由于大家关于枕头的重要性知道不敷，对枕头的常识知道的不深，招致大家在枕头的挑选上存在着许多误区、在运用中存在着许多不合理的习气，时刻一长，这些不良习气会严峻影响到大家的生计质量和身体安康，招致了许多人的头、颈、肩、背及内脏等多方面表现。从古代医生术士到现代医学教授、教授等有识之士都以为睡觉所用枕头极为重要，并进行了多方面的深入研讨，并且现已有了恰当丰厚的研讨成果，所以步入现代生计的大家十分有必要进行一场&枕头的革新&，作为枕头专业运营的引领者，适之宝倡议枕头的创新和革新，首要大家要添加对枕头的常识，其非有必要正确的挑选和运用合适本人的枕头，这样不只能够进步本人睡觉的质量，包管作业情况，并且能够使本人身体愈加安康，让本人的生计愈加夸姣。
榜首有些 枕头的一般知道
一、枕头的效果
一般大家以为，枕头就是大家为睡觉的舒服而选用的填充物，而从现代医学研讨上知道，人体的脊柱，从正面看是一条直线，但旁边面看是具有四个生理曲折的曲线，为了维护颈部的正常生理曲折，坚持大家睡觉时正常的生理活动，大家睡觉时有必要选用枕头。
二、枕头的结构
枕头一般由枕芯和枕套两个有些构成。枕芯需求填充资料，使枕头在运用时坚持必定的高度，当前枕头市场上填充资料多种多样，其间有中药材如决明子、野菊花、蚕砂；有谷物类如荞麦壳、谷糠、棉；还有将灯芯草、蒲绒、废茶叶等作为资料填充，别的运用现代技能加工制造的资料如多孔真空棉、慢回弹海棉等都是在市场上普及率很高的填充资料。中药材自古以来就被以为是最佳的枕芯填充资料，传统中医以为：中药材作为枕芯填充资料在大家的长时刻睡觉中能够慢慢发扬药力，发扬它们别离具有的不一样成效，能够起到身体保健乃至医治疾病的效果，独特是适之宝最早选用的决明子、蚕砂等阴性中药材最为契合&凉头热脚&的中医理论，所以它们也是古往今来最盛行的枕芯资料。谷物以及其他植物资料之所以一向被以为是传统的填充资料，首要是由于它们自身富含恰当丰厚的氨基酸成分，在大家的睡觉中经过肌肤冲突和呼吸能够有些为人体吸收，现代技能制造的枕芯资料首要考究枕头的舒服。枕套有三种最根本的样式：一般的一片包型，牛津型（装有平边）和缀边型。三种枕套都有一个固定枕头的内封品，这样便不用在两边实施一些加固办法了。棉布、棉涤和人造纤维都能够用来缝制枕套，可是最舒服的枕套资料是纯棉质地的布料，透气性和吸湿性好，并且不影响肌肤。
三、枕头的分类
枕头的分类也形形色色，古人曾将枕头区别为冬枕、夏枕或软枕、硬枕，这一分类是十分契合养生之道的，夏天喜欢用凉快的枕头，冬季寻求温暖一些的枕头，有人喜欢较硬的枕头，而有人喜欢较软一些的枕头。现代人依照枕头功用的不一样分为首枕、腰枕、靠枕、耳枕等。而从枕芯资料上分类就更多了：玉、磁石等石类枕；檀木、柏木等木类枕；决明子、蚕砂、菊花等中药枕；棉花、习绒及各类化学纤维枕等软枕类，还有水枕、气枕、茶叶枕等枕头，适之宝的枕头国际，当前包含了12大类，50多类功用。这些枕头别离都在不一样年代、以不一样特色被大家所喜欢，其功能实用性也各有好坏。
第二有些 枕头的运用辅导
假若说许多现代人枕头都不会用，这不免有些让人不服气，由于这的确应当是再简略不过的工作了。可是现实的确如此，依照中医的养生之道，在枕头运用最为考究的几个方面：枕芯的高、低、软、硬及透气量，现代大家有着许多知道的误区、存在许多不合理的习气。
一、枕头的合理高度
&无忧无虑&观念损害极大。依照科学应该是&高枕有忧&，北医大教授李志光主任分析说，睡觉时坚持颈椎的正常生理情况，才能使颈项部肌肤、肌肉、韧带、椎间关节及穿过颈部的气管、食道和神经等安排与整个人体一同放松、歇息。正常人睡高枕，无论是仰卧仍是侧卧，都会使颈椎生理情况改动，使颈部某些有些肌肉过度严峻。一朝一夕，颈部肌肉就会发作劳损、挛缩，推进颈椎方位发作细小改动，招致颈部神经根和血管受影响或压榨，呈现反射性痉挛，乃至形成脑部供血缺乏，发生颈、肩、背、臂麻痛或头晕、头痛、视力降低、耳鸣、厌恶、听力减退等表现。高枕是招致落枕、颈椎病的常见缘由之一。此外，高枕会增大颈部与胸部视点，使气管通气受阻，易招致咽干、咽痛和鼻鼾。高枕还能使胸背肌肉长时刻严峻，胸部受压，防碍正常呼吸，长此下去必定给身体带来不良影响。正常人去枕长时刻睡低枕，相同也会改动颈椎生理情况。因头部的静脉无瓣膜，重力可使脑内静脉回流变慢，动脉供血相对添加，然后呈现头涨、烦躁、失眠等不适，低枕关于高血压和动脉粥样硬化患者独特有不良影响。
一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人需求睡高枕；患低血压、贫血的人则需求睡低枕。
枕头过高或过低都对人体安康晦气。那么对正常人而言，枕头的高度终究多高才合适呢？一般的知道是：习气仰卧的人枕高一拳，习气侧睡的人枕高一拳半较为合适。但比来据医学查询，安康人在8小时睡觉中，姿态改换约20-45次，并且有一半的姿态在不到5分钟就改换一次，其间60%是仰卧，35%是侧卧，5%是俯卧。所以尽管说大家所需求的枕高度往往因人而异，与每个人胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短有关，并无必定规范，可是一般人睡觉由于运用仰卧姿态时刻较多，主张运用一拳多一点的高度为宜，不宜到达一拳半的高度。适之宝以为，枕头因人而异！合适本人的枕头才是最棒的枕头！
枕头教授----『适之宝枕工坊』-提示：由于每个人的颈弧、高度等不一样，因而量身订制不一样弧度的安康枕头，也许是建立新枕边安康联系的最佳挑选。遍布全国的『枕工坊』国际领先的3S体系，5分钟为顾客供给&量头定枕&的个性化、专业化效劳。
二、枕头的合理硬度
一般来讲，较硬些的枕头有益于人体安康，但过硬的枕头使头部与枕头接触面过少，有些压力过大，使人感到不舒服，并且这样很能够形成对有些神经的压榨过大，在第二天早上发生头、颈、背、臂、手等处的麻痹或许痛疼等表现；过软的枕头难以坚持枕头的高度，由于过于松软对头皮压榨面积大，晦气于血液循环，一起也存在透气功能差的问题，不能包管睡觉时充沛的呼吸，也能够存在安全隐患。适之宝依据枕头软硬度区别为软硬度三大枕头宗族：软枕（Soft Pillow），纤维棉枕、蚕丝、羽绒枕等根本填材，产物舒服而赋有弹性；硬枕（Firm Pillow），国人逐步喜欢并盛行的荞麦壳填材，流动性好，可自在刻画形状，独特承托力最佳让其具有了越来越多的忠诚追随者；中性枕（Mid-Firm Pillow），天然香蒲绒，木棉花等原料弹性略逊，但天然芳香、舒服柔软，对颈椎的承托适中独特惹人喜欢 。
三、 枕头的透气性和弹性
枕头的透气性和弹性首要关于软体枕芯资料的枕头而言，由于其他填充资料如决明子、蚕砂、谷物等大都能够包管枕头的透气性杰出，没有弹性也不会陷落。可是软体资料如真空棉、棉花、海绵等一般就能够存在透气性差、弹性差的问题。依据医学查询，俯卧姿态在每人的睡觉进程中都占有必定的份额，透气功能欠好的枕头会使睡觉中的大家呼吸不畅，然后严峻影响到人的身体安康乃至能够会形成安全问题，当前市场上的枕头商家大都现已考虑到这一问题，多选用多孔纤维来处理这一问题。弹性好首要是指软体枕芯资料能够防止枕头的陷落，包管枕头长时刻的舒服运用，添加对颈部曲折的承托力，可是弹性好的枕头也存在睡觉姿态不安稳的缺陷。最棒的枕头需求弹性适中，承托力适中，适之宝独特引荐香蒲绒枕头。
四、 头枕的合理方位
睡觉时头部在枕头上的合理方位时十分重要的，一般讲，头部最棒放在枕头的中心靠上方位，这样一
是能够安稳睡觉的的姿态，防止夜间频频变换姿态形成落枕等；二是能够让颈部有必定的承托力，坚持身体正常的生理曲线。假若选用的是没有弹性的枕芯资料，可把枕头中心压扁，颈部着枕处垫高，使颈椎既不前屈，也不侧弯，坚持恰当的后伸位，这样早晨起来才不会颈椎酸痛。027#}