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月经期间减肥吃什么不胖
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月经期间减肥吃什么不胖
摘要： 每个月那么几天是许多女孩子都头痛的事情，身体难受不说，还害怕自己在月经期间乱吃东西而让自己变胖。女孩儿们，不要怕啦，今天小编告诉大家在月经期间吃什么可以达到减肥的目的。
　　每个月那么几天是许多女孩子都头痛的事情，身体难受不说，还害怕自己在月经期间乱吃东西而让自己变胖。女孩儿们，不要怕啦，今天小编告诉大家在月经期间吃什么可以达到减肥的目的。
　　早上：起床先喝一杯白开水（清洗胃，有益健康），然后早餐必吃，不然以后会胃痛的。
　　午餐：午餐是可以吃得比较饱的，主吃蔬菜，少吃米饭和肉，在吃前也可以先喝点汤，填饱一样肚子就不会吃太多。
　　晚餐：跟午餐差不多，不过不能吃太多，感觉不饿就行了。保持减肥效果。
　　宵夜：最好不吃，如果实在饿，想吃就吃水果就行了，不要吃面食或饭。以上是三餐方面的基本方向。
　　禁食：饮料（主要是碳水化合物，如可乐雪碧等，不过苹果汁可以的，还有绿茶也是有助于减肥的）零食、冰淇淋（一个顶很多热量的，所以最好是不要吃了）
　　水果：不是所有的水果都能减肥，有些高热量的也不能吃，如荔枝、榴莲、龙眼等运动：每天坚持运动，保持这个习惯，可以是慢跑或者跳绳之类的。
　　各位MM们，按照小编提供的一日饮食，不仅可以减肥还可以保护我们在月经期间的身体不适，相信大家都知道了经期是什么减肥，那么大家一起加油吧。
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经期吃什么减肥
核心提示：经期吃什么减肥 减肥是一个要长期坚持的事情，特别是女生哦，不要错过每一个黄金期，因为女生每个月都有大姨妈，在这个时候减肥，很有效的，那么，经期吃什么减肥呢?下面就让康网小编来介……　　减肥是一个要长期坚持的事情，特别是女生哦，不要错过每一个黄金期，因为女生每个月都有大姨妈，在这个时候减肥，很有效的，那么，经期吃什么呢?下面就让康网小编来介绍一下吧。
　　经期吃什么？
　　1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。
　　2、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整和镇静神经。
　　3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。
　　4、经期吃什么，应摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。
　　5、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解、疲劳、情绪不稳定等不适。
　　6、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的茶。
　　7、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品。
　　8、有大失血情形的最有效的秘方，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。
　　9、避免吃太热、太冰，温度变化过大的食物。
　　以上就是经期吃什么，除此之外，还需忌食以属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，以免造成血液不流畅的状况!
　　扩展阅读：治疗的注意事项
　　1.治疗的疗程为三个月，第四个月停药观察周期情形，一般规律服药后治疗一个疗程后即可恢复正常。
　　2.治疗期间，若有感冒，请停服调经药物，等好后再服。
　　3.治疗期间，若有服其它药物类(白凤丸、四物汤等)，请告知医师。
　　4.恢复正常后，请特别节制生冷瓜果、冰凉饮料，以免复发。
　　5.调经须较长时间配合，请耐心服用药物。您的位置： &&
女性经期吃什么可以减肥
　 9:12:08　来源：
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　　很多女性都不知道其实是减肥的最佳时间，只要知道经期吃什么可以减肥，就能收获意外的瘦身功效。面对经期吃什么可以减肥的问题。不但要注意食物的减肥功效，同时还要注意食物的营养，这样才能健康减肥。
　　1.高纤维食物
　　大部分女性在月经期间很容易出现有便秘等情况，还有些女性甚至在月经的前几天就出现有便秘等情况，月经期间便秘不但不利于减肥，甚至还有可能会导致月经紊乱以及痛经等症状的出现。因此专家提醒女性，在月经期间应该适量的多吃些富含有高纤维的食物，这类食物可有效的促进肠胃蠕动，从而起到缓解以及治疗便秘的功效，因此有便秘等情况的女性此时应该多吃些高纤维的食物。
　　这类食物具有很好的瘦肚子功效，比如像全谷类、全麦面、糙米、燕麦等，这些高纤维食物还能够促进动情激素排出，增加血液中镁的含量。不仅可以瘦身，同时还能够调整月经和镇静神经。
　　2.食物
　　女性朋友要想在月经期间轻松瘦身，那么一些富含有维生素b的食物就是必不可少的，这类营养物质可有效的促进人人体的新陈代谢，从而起到燃脂减肥的功效。富含有维生素b的食物有很多，比如像、胡萝卜、、谷物类食物等，这些食物中所含有的维生素b含量都异常的丰富。除了这类食物之外专家还建议多吃些富含有高蛋白的食物。如蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，同样可以起到很好的减肥功效。
　　同时月经期间的饮食还要注意三餐定时定量，这样可以有效的避免血糖一下升高、一下降低，不但能够让减肥更加的稳定，同时还可以帮助我们有效的缓解、疲劳、情绪不稳定等不适症状。
　　3.避免食物
　　现实生活中有很多人由于种种原因，而喜欢上了各种含有咖啡因的食物，但专家指出这类食物是月经期间减肥的最大阻碍。比如像咖啡、茶等，这类饮料会导致女性在月经期间出现焦虑以及不安等情绪，同时还会导致女性的神经随时处于紧绷的状态，不但会导致出现有不良的情绪，甚至还有可能会诱发痛经。并且这类饮料还会影响到女性的正常新陈代谢，长期饮用势必会导致体重增加。
　　因此女性在月经期间一定要特别的注意，那就是尽量的少喝些含有咖啡因的饮料，尽量的改喝、薄荷茶。这类茶饮不仅不会影响到人体的健康，同时还具有非常有效的减肥功效，因此在经期吃什么可以减肥的问题上，大麦茶以及薄荷茶也是不错的选择。
（本文来源：百度经验　编辑：mao_quan　作者：）
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月经期间吃什么减肥
核心提示：月经期间吃什么减肥 相信不少MM都知道利用经期减肥，能瘦得更快，但是具体怎样做可能就不太清楚了。那么，月经期间吃什么减肥呢?下面就让康网小编来告诉大家吧。　　月经期间吃什么减肥要点……　　相信不少MM都知道利用经期，能瘦得更快，但是具体怎样做可能就不太清楚了。那么，期间吃什么呢?下面就让康网小编来告诉大家吧。
　　期间吃什么要点1：
　　不能有意的去吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果.苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。
　　期间吃什么要点2：
　　在这个时候，要多吃点稿纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整和镇静神经。
　　期间吃什么要点3：
　　在两餐的中间，可以吃一些维生素B杭亮稿的食物，摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。
　　期间吃什么要点4：
　　三餐一定要定时定量，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解、疲劳、情绪不稳定等不适，同时可以帮助养成良好的饮食习惯。
　　期间吃什么要点5：
　　避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的茶。
　　只要遵循以上的的方法，在月经期间，既可以吃的健康帮助身体，又可以展现完美的身材，性感，女人味，无懈可击，趁着期间，再这个黄监视器，快速吧。
　　扩展阅读：为什么会提前?
　　1、器质性生殖病变：已婚最常见的原因是器质性生殖器官病变。比如过多或持续时间过长，常见于、子宫内膜息肉、子宫内膜增殖症、等。
　　2、系统失衡：是由下丘脑、垂体和卵巢三者生殖激素之间的相互作用来调节的，如果这些器官功能不稳定或是有缺陷，很容易造成。
　　3、特殊时期感染：女性，上环，生产后整个人的抵抗力会下降，若没注意卫生或是过频过早开始性生活，很容易感染病菌，引起炎症，导致。育龄期女性如果出现卵巢疾病，也会出现周期变短或经量减少的情况。
　　4、不良生活习惯：女性，跟个人生活习惯关系密切。女性长期节食，生活作息不规律或是暴饮暴食过度，都会导致系统和新陈代谢失常，引起月经失调、稀发、、功能性子宫出血。减肥期间来例假吃什么好
健康咨询描述：
医生，你好，由于我前段时间不忌嘴，而且我本来就属于那种吃点东西都能变成肉的体质，为了保持我原来的体型，现在我在减肥，可是减肥期间让忌口的很多东西都不能吃的，可是我来例假了，不吃有营养的东西，我的身体会吃不消的，我想请问医生我在这段时间来例假吃什么好啊
想得到怎样的帮助：减肥期间，来例假吃什么最好啊？（感谢医生为我——该如何治疗和预防。）
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时间： 23:31:20
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