本人感觉和你感觉是不一样的可能收缩力度不够加上松弛等你感觉不明显或者可能也有题主自身的问题前戏什么的没做好光靠那什么的真的很难好伐还有这种事直接问老婆不就完了嘛(ノ=Д=)ノ┻━┻交流沟通才是根本
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一套非常管用的缩阴秘方 女人必看阴道养护方法
　　缩阴是女性为提高夫妻性生活质量的一种方法，如今缩阴手术、缩阴产品都非常盛行，尽管如此，但小编还是希望女性朋友拥有属于自己一套非常管用的缩阴秘方。那么，有效的缩阴方法有哪些？下面小编给大家介绍缩阴的锻炼方法。
提臀运动。
在小便的时候要抓准时间，在大便快出来之前憋住小便30秒左右的时间，同时向上提肛。这样坚持一段时候可以很好地缩阴。
常做收缩运动。
躺在床上脸向上，然后放松，将一个手指轻轻伸进阴道，然后收缩阴道夹紧手指坚持3秒钟，然后放开，这样几次后可以慢慢的增加时间。对缩阴也有好处。
PC肌锻炼。
在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁，使它也随之引起收缩。同时在做运动的期间有千黛斯，这样一段时间后可以有效的缩阴。
走路练习。
走路的时侯，慢慢的收紧阴道，然后放松，练习几次，持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。怎样不仅可以缩阴还可以减小肚子，因为在缩阴的同时肚子也在吸气。
在做这个缩阴运动的同时，也同时运用到提阴的力量，身体向上弓起时，就把阴道夹紧，身体放下时在放松。 做缩阴运动的时候，如果把膝盖用力靠拢会更累，不过这样做效果还是不错的。
阴道是女性的重要生殖部位，也是性爱中最直接的&参与者&，但日常生活中，女性对阴道的保护与重视远远不够。近日，下面妇产科医生、生殖科学临床教授给出了养护阴道的一些方法，以帮助女性保持阴道年轻，更好地享受夫妻生活。
爱爱时记得戴套。戴安全套不仅可以防性病和意外妊娠，而且可以使阴道PH值保持现状，有利于一些好细菌(如乳酸菌)生存。不要小看这些有益的细菌，它们可以预防阴道酵母菌感染、尿路感染和细菌性阴道炎等。
穿全棉内裤。全棉内裤是最适合阴道的衣物。闵金教授还建议，当宅在家里时，不妨只穿裤子不穿内裤，这样有利于私处透透气。
练习收缩盆底肌。这能加强盆底肌肉，对于女性获得更强烈、更销魂的高潮十分重要。
常喝酸奶。常喝含活性菌的酸奶，能帮助阴道有益菌的繁殖，进而能够预防阴道酵母菌感染。不过一定要注意不能喝高糖的酸奶，因为这样反而更易导致阴道酵母菌感染。
坚持每年检查。每年至少一次妇科检查。除了常规检查，还可以利用这一机会同医生交谈有关避孕以及其他性生活方面的问题。
向阴道冲洗说不。阴道有自我清洗功能。而且有多项研究发现，使用插入式清洁用具清洗阴道会加大阴道感染、骨盆炎症和性传播疾病等风险。
骑行时要小心。如果女性热爱这项运动，那么当她骑行时其生殖器出现麻木、疼痛、刺痛等症状的风险会增大。因此，在进行骑行运动时，要穿加厚的短裤，而且要进行姿势调整，以使私处免受疼痛。
学会清洗。女性阴道附近的肌肤非常娇嫩敏感，而香皂会使私处的皮肤发干，其实只需使用温水冲洗就能保持阴道干净。如果感觉清水洗不干净，可以选用无刺激的香皂。
不可否认的是，通过美容和保养的秘密花园不仅重现光彩，还能让女性得到身心的满足重拾自信。除了取悦男性，这对女性自身心理生理健康也有很大帮助。阴道松弛除了应锻炼恢复之外，平时还应该及时学习一些养护阴道的一些方法。
运动锻炼贵在坚持，在这里介绍专家力荐的一款女性专业私护养护品千黛斯。采用&养护结合&原理，恢复阴道弹性，重现阴道紧致，给女人一个紧握幸福的机会!
千黛斯，遵循&绿色缩阴&的缩阴理念，利用先进的生物技术，萃取多种纯植物中的有益成分，直接作用于女性阴道部位，全方位覆盖阴道壁，达到持久缩阴的目的。对于想要安全、快速、有效的缩阴的女性而言是一个不错的选择。
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本周热点新闻女性提升阴道收缩力的方法-搜狐女人
女性提升阴道收缩力的方法
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　　提升阴道的收缩力：藉由阴道括约肌来系紧阴茎，以增强双方的摩擦。阴道收缩力的强度，常是男性乐此不疲的条件之一。这也是具有补助男性性运动的功能，当然这也是导引女性自己本身快感的手段。
　　阴道括约肌属於随意肌，是一种可由意志来自由运动的肌肉。藉由此种括约肌的自由收缩，促使性感度变得更加强烈。但这需要相要程度的训练。
　　譬如以排便时的要领，使肛门括约肌收缩，这也可感受到阴道周围也有收缩。抓住这种感觉，并加以训练，就能使阴道周边的括约肌随意识而收缩。一旦能自由收缩，单是紧束住阴茎，也会增强阴的敏感，得到双重效果。
　　女性在达到性高潮时，阴道括约肌大约会持续一分钟约25次左右的收缩，如同痉挛一般，使性满足感一直往上攀爬。
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　　我女朋友隂道很松？　缩隂,为什么要缩隂呢？有些女人说：感情难道就只有性吗？离开性就没有感情了吗？回答是，感情和性有着非常大的关系，而且占的比例比任何成分都要大。紧握你的男人，让幸福生活一直相伴。 现代社会的风气进一步的开放，仿佛又回到了春秋战国时期的百家争鸣，百花齐放的年代。　　　　国粹中医拥有数千年的发展历史，以整体观念强调辩证论证，在世界医疗史上拥有举足轻重的地位。中产品，作为中医体系的重要组成部分，以天然植物、矿物为原料，可以说是最绿色的产品、最安全的产品。许多中产品配方不仅在治疗疾病方面效果显著，同时还兼具美容养生的神奇功效。而在呵护女性私处健康和缩隂美体上，中医中产品有比其他产品和方法拥有更为丰富的临床经验，不仅安全、天然，更能一举多效。　　我女朋友隂道很松？安静已经结婚12年了，但她却用整整三年时间跟丈夫的婚外恋做斗争。这场漫长的爱情保卫战最终以她胜利而告终，当她和丈夫从背叛的旋涡中走出来时，爱的天空是否还能像以前一样蔚蓝？ 在老公出轨半年后，我才得知实情。当时我头快要炸了，自己起早贪黑的上班，还要辛辛苦苦把家里照顾好，他竟然忘恩负义去找小三，真想跟他离婚，可为了才3岁的孩子，我选择忍了。我冷静下心，开始分析老公为什么会找小三，最近几年因为生孩子后，我一个心思的扑在孩子身上，还有隂道没有怎么回缩，做那事提不起性趣，下面干涩，一碰就疼，每次都拒绝。他不去找小三才怪呢！我女朋友阴道很松？本来想狠下心去医院做个缩隂手术，可密友敏敏说手术创伤大，还很痛，不如用舒美茵呢。我通过她找到了舒美茵的网站，马上定了两个周期，货到后当晚就用上了，刚用完就感觉到很清凉，里面好像还一缩一缩的感觉。用了才一星期，下面好像就收缩了，半个月后，我身上的异味没有了，下面还很湿润。那天我特意打扮了自己，把孩子送到奶奶家，给老公提前打电话，等老公回来我们一起烛光晚餐，那晚是我最难忘的一晚。 老公说我变化很大，换着花样讨好我，整整一夜，我们就来了3次.　　我女朋友隂道很松？舒美茵缩隂四大优势：　　【舒美茵剂型独特】：高科技水凝胶成分能全面覆盖隂道，更易吸收，效果稳定。　　【舒美茵成分合理】：PH值多次试验达到5.2，是所有同类产品中试验最为理想的。　　【舒美茵安全有效】：舒美茵引进国际先进科技采用纯植物配方，缩隂安全有效。　　【舒美茵原理正确】：舒美茵坚持杀菌、排毒、修复、滋养、促进血液循环，让隂道达到健康紧致。　　我女朋友隂道很松？选择舒美茵的6大理由：　　1.不手术：回归少女时代且避免手术风险　　2.效果好：效果全面且立竿见影（包含排毒、缩隂、补水）　　3.见效快：一盒见效，轻微妇科困扰一盒改善　　4.使用方便：在家就可以操作，解决女性看妇科的尴尬　　5.无副作用：纯植物萃取。产品使用过程温和、不刺激　　6.使用放心：通过国 家权 威机 构检测，安全无副作用　　　　对女人来说，要满足男人，就要保住隂道的紧窄和湿润。隂道松了，缩隂变的很重要，能够跟丈夫保持美满幸福的婚后生活，还多亏了舒美茵，中产品调理缩隂的效果还很持久，我经常跟老公说，有了舒美茵，我永远做‘小女人’虽说了结了婚，我也很注重个人形象，在老公面前还是个端庄的美女，这就是幸福婚姻的秘籍啊。　　我女朋友隂道很松？舒美茵专注女性性福。男人是下半身动物，隂道松弛不能满足男性的性快感，为了自身的健康，家庭的幸福和睦，缩隂已成关键。缩隂产品舒美茵专注女性缩隂，让私处变18岁“紧致”。女人想要抓住男人的心，必须先要抓住男人的“根”。选择舒美茵缩隂，这场缩隂战争你稳胜。
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规日本女人的阴道“收缩高潮法”(图)
大家知道性生活质量和许多因素有关，但是阴道的紧张度和性生活质量是密切相关的。这也是许多经阴道分娩的女性以及她们的丈夫产后都抱怨性生活质量下降的原因。
　　日本《每日新闻》报道，调查数据表明，在日本女性当中有近30%的人正在通过某种锻炼来紧缩阴道的肌肉，从而可以更好地享受性所能带来的快感。而时下最流行的有效收缩阴道肌肉法则是在小便时通过憋尿尽可能地延长排尿时间，这一锻炼法得到众多女性的青睐。那么这种方法是否有科学道理呢？
　　大家知道性生活质量和许多因素有关，但是阴道的紧张度和性生活质量是密切相关的。这也是许多经阴道分娩的女性以及她们的丈夫产后都抱怨性生活质量下降的原因。
　　而阴道的张力受很多因素影响，其中包括阴道弹力纤维、骨盆底软组织、会阴体、肛提肌等等的功能状态。其中肛提肌的张力以及收缩能力是比较重要的一个因素。所以说通过收缩肌肉的方式来进行阴道锻炼是可取的，但是不建议通过小便时憋尿尽可能地延长排尿时间这一锻炼方法来进行。
　　因为在有尿意的情况下不及时排尿会影响人体的健康，长期下去容易导致泌尿系感染等疾病的发生。
正确的做法是在休息状态下或空闲时通过缩肛运动来进行阴道锻炼。具体方式是上提肛门，尽量维持住，觉得难以坚持的时候再放松，如此反复，每次锻炼持续15到20分钟。
　　该法简便易行，不需要特殊器械及额外的时间，在乘车、等车以及工作间歇时均可进行。但是需要注意的是要持之以恒，不可一曝十寒，更不可半途而废。
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