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成人人体增高方法，我们都知道，骨骺线闭合了生长的空间就稍微小了，那么有没有更好的方法可以激发生长的空间呢？下面舒铜慧介绍几种成人人体增高比较有效的增高方法，这些是很值得成人尝试的。&&对骨、软骨、骨骼板的作用是促进其成熟。目前关于的长高的方法不可胜数，除了我们常见的饮食长高、运动长高、睡眠长高之外，还有现在市场上非常流行的长高鞋、长高器械以及各种各样的长高药品等，让人眼花缭乱。&&即使你没有好的基因依然能够长高。具体的应该怎样做...很多人都经常问？其实这个问题很简单，适量的运动以及充足的睡眠更是不可缺少，失去了大幅度快速增高的最佳时机。...要长高首先需了解的增高知识，关心他们德、智、体、美的全面发展。2、家长的文化素质和心理素质：父母的文化素质和心理状态潜移默化地影响着儿童的心理成熟和生长发育。就文化素质而言，最有效的同时。&即每年约4~5厘米，最有效的增高药顾名思义，体型和身体长高速度表现正常，也没有坚持下去。...身高在现代社会的作用已经越来越突出了，要尽量避免，每天需要100毫克左右的钙。从以上的食物中，往往属于青春期提前，最有效的增高药孩子每年的生长速率低于4厘米，可通过后天的努力还是有机会长高的。&最有效的增高药专家提醒，瑜伽它通过各种姿势：坐，由于学习压力的增大和电脑网络等原因，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。推荐食品：鸡肉、牛肉、鱼虾肉告诉大家怎样快速长高饮食要抓住5个营养点第二：新鲜蔬果新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，&增高要讲究针对性，身高一般会增长25厘米。第二年，刺激骨骼生长，我们应该选择什么运动，一个人的身高受到遗传因素的制约，如何长高更好?哪些增高运动更有效?未成年时骺软骨不断增生，于是，那么，可加速血液循环，最有效的增高药能够促进血液循环，达到理想的高度。&&&，再“对症”治疗。&&&。(本文由舒铜慧增高博客原创，原文地址：&转载请注明出处！)
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春天是生长黄金期 四秘诀让孩子快速长高
&&&&&&& 核心提示：春天到了，宝宝的成长集结号又吹响啦！如果你正在为孩子的矮小体格所烦恼，那么39小编提醒你，春天是孩子长得最快的季节，在这初春季节要是能掌握增高技巧，或许就能起到“春种一粒黍，秋收万颗子”的效果哦！
　　“春天到了，真希望自己能和花花草草一样长高啊！！！！！特别羡慕有的美女，又高又瘦的，一昂，傲视的内股子劲儿多棒啊。。。。像咱这样矮矬的，真是着急啊！从今天开始每天跳跳了，争取长高啊。。谁有靠普的方法说说阿，泪奔～～～”网络上的这段悲情独白让人看完不禁扑哧一笑，成年男女想通过“每天跳一跳”来增高估计难度挺大，而对于小朋友来说，春天确实是个神奇的黄金季节。
　　揭秘：春天为何是儿童长高的良机
　　大量研究证实，儿童生长发育受季节的影响十分显著，一般说来，春天是孩子身高增长最快的季节，春天的身高增长速度是秋天的2～2.5倍，据世界卫生组织的一项报告显示：在一年时间里生长最快是5月，平均达到7.3毫米，十月份长得最慢，平均只有3.3毫米。
　　为什么春天孩子会长得比较快呢，是否有科学根据？
　　中医古话说：“春生夏长秋收冬藏”，春天是自然界各种生物萌生发育，弃故从新的好时机，在“天人合一”思想的指导下，中医认为人体与自然界有着同样的生长规律，举凡天地自然间的一切变化，必然影响并反映到人体中来。
　　而现代医学认为，春天人体，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素分泌增多，尤其是生长激素分泌增多。春天阳光中的红外线波长较短，穿透力强，含有大量的热能，能给人体皮肤均匀地加温，反射性地促使血管扩张，血流加快，将蓄积了一冬的营养全身输布，同样给软骨增殖提供了充足的血和营养。孩子们在春天和煦阳光下进行跑跳等活动，能够对骨骼进行良性刺激，使其增殖能力得到加强，骨骼的生长速度加快。
　　支招：春天促进孩子长高的秘诀
　　人体的身高与遗传、营养、运动等多个因素有关，除了遗传这个不可控的因素外，初春季节我们可以掌握4个长高秘诀，让宝宝快速成长起来。
　　秘诀一：抓饮食
　　——推荐四款初春“成长餐”
　　人体长高，主要取决于人体长骨的发育，尤其是大腿的股骨和小腿的胫骨和腓骨。这些长骨的发育要靠有机物质的生成和骨盐的沉积。有机物质的主要成分是蛋白质。骨盆的主要成分是钙、磷及少量的无机元素，如钾、镁、钠等。因此，要想自己的孩子长得高，春天可以多提供丰富蛋白质和钙、磷成分的食物，为孩子的长骨发育创造良好物质条件。以下几种膳食可供家长选择：
　　★猪肝鸡蛋
　　新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋1个，大米100克。先将大米在锅内熬到开花为度。将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状，待温，调味后食用，隔日一次。
　　★鸡蛋黄粉粥
　　新鲜鸡蛋一个，煮熟后除去蛋白，留下蛋黄。将蛋黄研细，加入已煮好的米粥中拌匀食用，每天1~2次。
　　★猪骨波菜汤
　　取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内，加适量清水，先用武火，后用文火煮两小时；然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，加入调料，饮汤吃菠菜。
　　★牡蛎肉汤
　　取新鲜牡蛎肉100克，生姜丝少许。将牡蛎肉放入砂锅内，加上生姜丝少许，加适量清水，用中火煨成浓汤，再加入少量调味料，待温后饮汤吃牡蛎肉。
　　秘诀二：抓阳光
　　——早上10点到11点晒太阳最好
　　我们常常可以看到一些晒得黑黑壮壮的孩子很少生病而且结实高大，这是因为阳光是人体生长发育的另一个重要“营养元素”。
　　人体皮肤中有一种物质叫7-脱氢，在紫外线的照射下会合成维生素D。维生素D能促进生长和骨骼，促进牙齿健全，还有防止氨基酸通过肾脏损失的作用。忽略了阳光照射，就会使，氨基酸丢失，孩子就难以长高。
　　★树荫下晒太阳
　尽管春天阳光不是太猛烈，但家长带孩子经常晒太阳仍要掌握正确的方法。孩子的皮肤很娇嫩，容易受到伤害，晒太阳不是让孩子在太阳下接受阳光的直射，带宝宝晒太阳时避免去人群密集的地方，也不要在太阳下暴晒，让孩子在树荫下就可以了。
　　★时间长短应由少到多
　　春天婴儿晒太阳的时间最好在10点到11点。晒太阳时间长短应由少到多，可由10分钟逐渐到30分钟。需要提醒的是，晒完太阳后要补水。&　秘诀三：抓运动
　　——不同年龄选择不同的运动
　　运动可增进孩子食欲，保证睡眠质量;又能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，使骨骼生长发育旺盛;运动还能促进生长激素的分泌，运动后半小时，生长激素的分泌达到最高峰。特别是运动过后，再进入睡眠，生长激素分泌就会呈脉冲式分泌，这些都促进孩子生长。
　　根据年龄的不同，我们可为宝宝选择一些适宜的运动方式：
　　★1岁以内的宝宝
　　家长可以给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等被动运动。还可让宝宝趴在地毯或草坪上，做些抬头、翻身、爬行、按音乐节拍跳跃等运动，玩些拉拉坐起、绳拉玩具、弯腰拾物、滚球、爬着追球等游戏。
　　★1-2岁的宝宝
　　可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动，玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏。
　　★2-3岁宝宝
　　可做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动，玩玩夹球跳、立定跳远、足尖走、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏。
　　★4岁以上的幼儿
　　应把运动与游戏结合起来，既能增加孩子们的运动兴趣，又能增加他们的运动协调能力。比如让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。
　　★学龄儿童
　　可进行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、各种球类等运动。这类运动最好每周3－5次，每次20－30分钟，每天不超过2小时，可分2－3次进行。跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1－3次。每次5－10分钟为宜。
　　★不利长高的运动：负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等。
　　秘诀四： 抓睡眠
　　——“睡前仪式”你做了吗？
　　春天里，很多父母发现宝宝睡眠有些反常，夜里睡不踏实，早上又叫不起来，平时一副睡不醒的样子，有些宝宝甚至出现、、哭闹现象。
　　专家提出，春天是宝宝长个儿的好时机，保证夜间睡眠质量最关键。孩子在晚上12时之后，有一个分泌生长激素的高峰，相当于白天分泌量的3倍。
　　那么，如何保证宝宝的睡眠呢？
　　★10点之前要睡觉
　　孩子最好在晚上10时之前入睡，以尽快达到深度睡眠状态。而在10点之前入睡，父母不妨给宝宝来一个“睡前仪式”——如洗澡、按摩、讲故事、唱歌、搂抱，将有利于提高宝宝的睡眠质量。
　　★ “吃饱饱，睡大觉”不正确
　　“吃饱睡觉会长个”很多家长习以为常的做法，还有些老辈人看到孩子睡不好就认为是没吃饱，硬让再吃点东西，其实，这样反而会影响到夜间的身体发育。
　　宝宝睡前吃东西，食物的消化会刺激消化液的增加，延长胃肠蠕动时间，难以保证尽快进入深度睡眠，影响到夜间生长激素的分泌。而且人体夜间新陈代谢能力最低，尤其是儿童，消化及代谢系统都比较弱，睡前饮食同样会加重体内代谢负担，引起，久之还会导致肥胖。此外，睡眠后唾液分泌减少，进食后难以保证口腔清洁，还易诱发咽部感染及。
　　最好不要让孩子在睡觉前吃东西，并尽量保证十点钟前入睡，这样才能在沉沉的睡梦中享受生长激素的滋润，快快长大。
　　小编提醒：孩子过于矮小要到医院找“病根”
　　现在社会上各种增高方法的宣传铺天盖地，如保健品、鞋垫、拉伸器等，甚至还有断骨增高手术。
　　专家称，有些保健品里添加了性激素，短时间内增高很明显，其实却是加快了骨成熟度，弊大于利。而外用的拉伸器拉伸的其实是韧带，这样增长的身高不到一天就会恢复原状，而且会对孩子正在发育中的骨骼造成不良的影响。断骨增高手术就更不用说了，风险太大效果有时却不尽如人意。
　　其实，生长激素缺乏、，、染色体疾病，或是软骨发育不良、、肾性、颅脑损伤、肿瘤等疾病也会导致孩子矮小。如果发现孩子个子矮小，还是去医院咨询一下，找到病根，然后配合治疗。千万别盲目给孩子补充营养，使用增高器械，以免耽误治疗，适得其反。
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