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老人秋季养生小常识 注意5个细节让老人家健康过秋天
秋季是让人很舒适的季节。但中医认为，秋季阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，是老年人易发病的时节。因此，老年人应懂得一些秋季养生保健小常识
老人小常识老年人保健小常识秋季是让人很舒适的季节。但中医认为，秋季阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，气候也渐凉，是老年人易发病的时节。因此，老年人应懂得一些秋季小常识。在这里中国吃网将为大家提供一些老年人秋季小常识，帮助大家渡过一个快乐的秋天。一、在起居和精神情绪方面要与自然界秋收潜藏的气候变化相协调。中医认为秋天阳气开始敛降，阴气渐转盛旺，这时老人们应早起早卧，适当进行体育活动。由于气候干燥，秋季老人以少洗澡以宜，以免而发生症。在精神情绪方面，要安宁平静，如果过度兴奋激动，会使阳气浮动，从而可能引起疾病。深秋时节，气温骤降，老人要格外注意保暖，避免外邪侵袭，阳气外泄。衣被要随季节及时增减。二、方面不要贪凉喜冷，尤其是平素阳虚有寒者更应谨慎。但也不宜多食过热之物如、鳝、、生蒜、等。因为热性食物易使体内阳气大动，而不能潜藏，久而久之，易生阴虚之病。入秋后，大量瓜果上市，这些大多是有益身体的。但民间素有“秋瓜坏肚”之说，因此，瓜果虽甜美，却不可多食，否则有损脾胃的阳气。老人秋季小常识三、闭目养神，收聚精锐。秋季，阳光和煦，原野金黄，秋高气爽，是老年人闭目养神，收聚精锐的大好时光，此时，老年人可到公园、郊野、山林等林木繁荣、宁静幽雅之地，做做闭目养神的气功。闭目，先眼肌放松，再面部放松，心胸放松，精力即从面部肌肉喷涌而出，眼睛也即会有神。许多名人学士在繁忙紧张的脑力劳动之余，做做闭目养神功，即可收到养精蓄锐之奇效。四、老年应重视身心两方面自我保健并做到以下几点：1、要重视上合理与平衡老年饮食方面除要均衡饮食、定时定量、少食多餐、粗细和形成良好饮食习惯外还要做到“三多三少”：多些、多些、纤维素多些糖类少些、脂肪少些、食盐更少些总之老年饮食方面应做到食物多样、谷类为主、多吃、适量吃鸭、常吃、每日饮奶、少吃肥肉等2、重视体育锻炼老年可根据自身实际情况如身体状况和兴趣等选择适合自己运动方式般来说对老年最为有益运动方式是如步行、慢跑、、骑车等3、要重视日常中养成良好习惯首先要使日常生活具有规律做到按时就寝、起、就餐等其次要注意培养自己生活情趣如读书、看报、下棋、养花、喂鱼、养鸟等并合理安排时间再次要戒烟限酒避免长时间看等做到劳逸结合4、要重视上平衡和稳定保持平衡关键知足常乐、自得其乐用平常心对待周围和事;保持心理稳定关键注重心理活动合理调节能够随时化解压力和矛盾老人秋季小常识五、秋季时节饮食调养大家在秋冬即将来临之际需要注意饮食调养，多吃一些滋阴润肺的食物（、、）和，还可以防止身体缺水诱发瘙痒。1、秋季少洗澡、多泡脚秋季不要每天都洗澡，每天洗澡会过多清除皮脂分泌保护的油脂，造成秋季干燥。秋季养生大家应多泡脚，这样不仅可以促进血液的循环预防疾病发生，还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉。2、秋季多秋季养生大家应注意及时补充水分，这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、的症状。此外，多还可促进体内新陈代谢，有助大家秋季。3、秋冬来临之际注意保暖秋冬来临之际，气温会频繁变化。大家应注意这个季节的保暖，及时添加衣物避免由于身体受凉诱发、腰酸背痛、心脑血管疾病的发生。
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养生常识：秋季身体湿气重的四个最主要原因
来源：红粉女性网作者：
养生常识：秋季身体湿气重的四个最主要原因　周围环境　　我们周边的生活环境和生活细节也会导致身体内的湿气加重，比如说喜欢坐在地板上玩耍，或者是长期呆在密封的房间里。
养生常识：秋季身体湿气重的四个最主要原因
　　穿得少
　　话说，春捂秋冻，但是秋天也要注意保暖。很多爱美女士追求风度不要温度，在秋风瑟瑟里还穿着短裙短裤。漂亮是漂亮了，但是湿邪也在不经意之间侵入到了身体中。
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