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高血压患者适宜吃的水果
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高血压人群适宜吃什么保健品
&世界卫生组织规定，收缩压大于140毫米汞柱（mmHg）且/或舒张压大于90毫米汞柱（mmHg）则为高血压；普通状态下，不同日测定3次均是如此则可确诊为高血压。
&&& 有资料显示，从1998年开始，我国高血压患者人数已超过1亿，且以每年不少于300万例新增者的速度增加。
高血压的高发人群多为中老年人。高血压的临床表现有头晕、头重、耳鸣眼花、手脚麻木、肌肉酸痛等。高血压的危害在于并发心脏损害引发冠心病和脑卒中（脑中风）。引起高血压的原因是多方面的，其中不良的工作生活方式导致身体免疫机能下降是主要因素之一，高血脂也是其中一个大病因。
高血压的治疗应以临床和药物为主，生活饮食调理保健也是非常重要的措施。高血压患者在生活中除了坚持治疗高血压外，还可以选用一些经国家卫生部批准通过的具有调节血压功能的保健食品有着良好的辅助作用。高血压患者服用高血保健品应选用一些具有改善微循环功能的保健食品，这样的保健品对缓解高血压症状也有着良好的辅助作用。对于伴有高血脂的高血压人群，可同时选用调节血脂类的保健食品。高血压患者在降血压的同时，必须同时降血脂，这样能够防治动脉粥样硬化，预防脑溢血、脑中风、心肌梗死等并发症。
目前市场上治疗高血压的保健品种类琳琅满目，消费者如何能够选择适合自己的降血压保健品呢？既要血压降得平稳，又要控制血压不易反弹，那么高血压患者需要一款能够同时降血脂的高血压保健品。
液态灵芝“祥芝灵”是沣芝生物集团推出的一款降血压、降血脂的长白山灵芝保健精品。液态灵芝祥芝灵选用优质天然长白山灵芝萃取精华，纯度高达90%，富含灵芝多糖、三萜类物质、腺苷、有机锗、甘露醇、麦角甾醇等多种营养成分，能快速消除失眠、便秘、乏力等亚健康困扰，平稳降血压、血脂和血糖，调理机体内部脏腑的功能，理通经脉，维持人体内环境平衡，养血补气，提高身体免疫机能，保持健康年轻态。
祥芝灵能改善高血压病患者的自觉症状，特别是与常规应用的降压药合用时有协同作用，使血压更易控制，并使毛细管袢密度、直径和红细胞流速增加，血黏度降低，微循环改善。此外，祥芝灵可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。同时，还能降低全血粘度和血浆粘度，改善血液流变学障碍，有效调节血脂保护心脑血管的基础。
液态灵芝祥芝灵，双向调节血压和血脂，整体提升机体免疫力，您的健康养生保健品首选。
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本周推荐博文高血压患者可以继续工作吗？
高血压患者在没有发生严重的心、脑、肾并发症之前，一般能继续维持原任工作。如果日常工作和学习中，发生头晕、头疼、眼花等，最好暂时休息一会儿。 对于那些从事高空作业、飞行工作、司机等较强、较重体力和脑力工作的患者，最好及时休息治疗，待血压控制比较平稳后再考虑是否恢复工作。疾病调理：
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高血压患者能坚持参加工作吗,高血压患者外出旅行注意事项
高血压患者能坚持参加工作吗,高血压患者外出旅行注意事项
决定高血压患者是否能参加工作的影响因素很多，除病情外，还包括个人精神状况、治疗是否合理以及工作条件等。
医生对高血压患者长期的跟踪观察研究得出如下结论。
①轻度的高血压不影响劳动力，患者多能胜任工作；中度高血压，无心、脑、肾等器官并发症者，还可以胜任一般性工作；重度高血压，有心、脑、肾靶器官功能损害者，应结合具体情况适当休息。
②一般而言，高血压患者应当根据自己的状况尽量参加力所能及的工作或社会活动，以提高生活质量。
③但应当避免重体力劳动，竞争性强、能导致精神过度紧张的工作，严重打乱生活节律的工作以及有些职业（如飞行员、驾驶员、潜水员、高空、高温作业等），也不适宜高血压患者。
④工作中的心率不宜超过170一年龄，也不宜出现过度的疲劳感。
⑤一定要注意工作方法，做到劳逸结合，张弛有序，即使工作较繁忙，也应进行10~20分钟的工间休息。
⑥各种不同性质的工作交替或轮流进行，亦有助于大脑疲劳的恢复。
高血压患者外出旅行注意事项
①旅游季节最佳选择在春末夏初，因为这时气候宜人，可避免因寒冷或炎热引起血压波动或发生心脑血管并发症。
②外出旅游前应做一次必要的体格检查。
重度高血压或已有并发症患者、中重度心功能不全者、频繁发作心绞痛者、血压波动大者、有严重心律失常者等，不适宜参加旅游。
③旅游时应选择安全平稳的交通工具，一般以火车、飞机为宜。
晕车可导致血压升高，故乘车前不宜吃得太饱，出发前半小时应服用预防晕车药。
④旅途期间应注意保暖，切忌感冒受凉，饮食不宜过分油腻，不宜过饱，晚上应当早睡、睡好，以消除疲劳，恢复体力。
⑤旅途中应按时服用降压药，如有不适，应及时处理或到当地医院就诊。
⑥旅游活动应根据体力适可而止，感到疲劳或出现症状时应立即休息。
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& 高血压患者适合什么样的运动？
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高血压患者适合什么样的运动？
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高血压患者都适合什么样的运动？哪些运动不适合高血压患者？
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高血压患者应根据自己的情况，选择以下有氧运动为宜： 1、散步 各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血压是简单易行的运动方法。 2、慢跑或长跑 慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。 3、太极拳 适用于各期高血压患者。太极拳对防治高血压有显著作用。据北京地区调查，长期练习太极拳的50-89岁老人，其血压平均值为134.1/80.8毫米汞柱。明显低于同年龄组的普通老人（154.5/82.7毫米汞柱）。高血压者打太极拳有三大好处。第一，太极拳动作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促进血压下降。第二，打太极拳时用意念引导动作，思想集中，心境宁静，有助于消除精神紧张因素对人体的刺激，有利血压下降。第三，太极拳包含着平衡性与协调性的动作，有助于改善高血压患者动作的平衡性和协调性。太极拳种类繁多，有繁有简，可根据每人状况自己选择。 4、气功 据我国医学人员对气功疗法降压原理的研究证实，气功对高血压患者有明显治疗作用。用气功治疗高血压的近期有效率可达90%左右。美国也有报道说，用气功治疗高血压，半年后约75%的人有效。 5、其他如医疗体操、步行、骑自行车、有氧舞蹈、游泳、娱乐性球类、郊游、垂钓等。 但高血压患者在进行体育锻炼，注意不要做动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的动作，以免发生意外。老年人由于往往患有多种慢性病，体育锻炼时更应注意，最好在医生指导下进行锻炼。
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适度的有氧运动，可调节神经系统功能，缓和中枢及交感神经系统活动的紧张性，增强心肺功能，改善血液循环，促进新陈代谢，增加高密度脂蛋白胆固醇，降低血液鞘稠度和血清胆固醇，减轻动脉粥样硬化，有利于血压下降。高血压病患者运动类型选择要以有氧代谢运动为原则，要避免在运动中做推、拉、举之类的静力性力量练习或憋气练习，应该选择那些有全身性的、有节奏的、容易放松的项目。有条件的可利用活动跑道、自行车功率计等进行运动。较适合高血压病人的运动种类和方法有气功、太极拳、医疗体操、步行、健身跑、有氧舞蹈、游泳、娱乐性球类、郊游、垂钓等。( 1 ）太极拳：由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字，肌肉放松能反射性地引起血管“放松”，从而促使血压下降。此外，打太极拳时要用意念引导动作，使思想高度集中，心境守静，这有助于消除高血压患者的紧张、激动、神经敏感等症状。( 2 ）气功：以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等，练功原则强调“松”、“静”、“降”。一般在练功两周左右后见效。( 3 ）步行：步行可按每分钟70 ―90 步开始，约每小时步行3 ―4 千米的速度，持续10 分钟。主要适用于无运动习惯的高血压病患者作为一种适应性锻炼过程。以后可逐渐加快步速或在坡地L 行走。具体方法可因地制宜，但必须坚持循序渐进，每次活动不应出现不适反应。如感体力有余，可用延长距离，加快步速等方法来增加运动量，也可用走、跑交替方式。( 4 ）健身跑：高血压患者的健身跑不要求一定的速度，而以跑步后不产生头昏、头痛、心慌、气短和疲劳感等症状为宜。心率一般控制在130 次Z 分以内。跑步时要求精神放松，步伐是十分重要的，运动的频度可根据个人对运动的反应和适应程度，采用每周3 次或隔日1 次，或每周5 次等不同的间隔周期。一般认为若每周低于2 次效果不明显。若每天运动则每次运动总量不可过大。
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要根据自己的身体状况而定。一般来讲，如下活动是非常有益的：1、步行：每天可坚持30-60分钟，效果非常好，尤其适合老年人。2、慢跑：每天可坚持20-30分钟3、太极拳4、爬山，但不能紧，对于已经有心脑疾病的人应慎重另外，平日在饮食上注意些，可以喝些保健茶，如胶股蓝、六味黄酮茶、银杏茶。对于高血压病人，锻炼、饮食非常重要！
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一般正常人的血压值是120/80mmHg。当血压偏高时，有些人会出现头痛、出汗、心跳快速、喘气、头晕、视觉混淆等症状，由于高血压通常无征兆，因此定期测量血压很重要。高血压患者运动时要注意不可过度激烈，以轻松有效的有氧运动为主，尤其是血压控制较不稳定的患者，特别要注意运动种类的选择。高血压患者最适合的运动类型有太极拳、气功、步行、踩健身车、慢跑、体操或高尔夫等。如果是中度高血压病人，属于心脏病、血管阻塞或内脏疾病引起的患者，必须做好心电图检查，并接受医生建议的运动类型。运动时间的选择以下午或晚上为佳。与适度运动一样，充分的休息及睡眠，定时服药是高血压患者一定要遵守的规则。其实，大部分高血压患者如果保持适当的运动，血压会下降，因为运动时血液循环良好、可扩张微血管、减少胆固醇，也使血脂肪正常，可改善高血压的病况。
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少吃脂肪含量高的食物，吃完饭要坚持散步，慢跑也行！
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饭后养成散步的好习惯，打打太极练练体转运动，慢跑之类的都行！
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散步，慢跑，等有氧运动吧
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是啊，强度低的有氧运动哟
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河南中医学院第三附属医院 医师
北京前海股骨头医院 主任医师
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