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　　指导专家
　　中南大学湘雅医院骨科 胡懿A教授 周洁教授
　　我想哭
　　我想让秋天的暴雨
　　在心上涌流
　　我想笑
　　我想在春天的呼吸中
　　继续长高
　　人体骨骼增长是骨细胞分裂增生的结果，个体骨骼增长的速度差异较大，因此有了高矮的区分。出于各种原因，人们对自己的身高期许各有不同，但大部分人都追求“高高在上”特别是父母身高不高的群体。
　　父母身高不高，孩子也无法长个儿吗？现代医技发达，我们又能否通过人为方法来进行快速增高呢？
　　本期关键词：长高
　　影响身高的“八大金刚”
　　(一）遗传因素
　　遗传因素对后代身高的影响通常用“遗传度”来表示
　　男性身高遗传度为79％，女性为92％，即男女身高分别有79％和92％归因于遗传因素的作用。
　　（二）种族差别
　　如欧洲人普遍偏高，而亚洲人相对而言平均偏矮
　　（三） 父母身高
　　一般情况而言：父母长得高，子女一定不会矮
　　测量儿女身高的通用公式：
　　（1）儿子身高＝（父亲身高＋母亲身高） &1.08&2
　　（2）女儿身高＝（父亲身高&0.923＋母亲身高）&2
　　（注：计算单位为cm，该测量结果仅供参考）
　　（四）营养水平
　　胎儿期和婴幼儿期（特别是6个月内），营养吸收对生长起到至关重要的作用。
　　这里的营养主要分为两个方面，一个是宏量营养素，即热卡以及蛋白质的营养；另一个则是微量营养素，如：锌、铁等。
　　（五）激素分泌
　　生长激素、甲状腺素和性激素的分泌都能影响人的高矮
　　如生长激素分泌不足引起的侏儒症等。
　　（六）体育锻炼
　　运动时，血液加快循环可以使骨骼得到更充足的营养；运动产生的机械力对骨骼中钙的沉积有良好作用
　　同年龄、同性别的青少年，经常参加体育锻炼的比不参加锻炼的平均高4～10厘米。
　　（七）性成熟期
　　不论男女，性成熟期越晚身高越高；性成熟期越早，身高普遍偏矮
　　女孩身高增长巅峰期：
　　月经初潮前一年，增长可达7～8厘米；
　　男孩身高增长巅峰期：
　　青春期头一年（约13～14岁），增长可达10～12厘米。
　　（八）环境因素
　　生活习惯及环境对于增高也会造成一定影响
　　如经常晒太阳可以加速体内维生素D的合成，从而保证骨骼的正常生长；而熬夜酗酒等不良习惯则会影响骨骼正常生长。
　　“骨龄”决定的身高
　　骨龄通过拍摄人体左手手腕部X光片测定，它和儿童身高关联密切。（通过骨龄预测身高时，不仅需录入当前身高和骨龄，女孩还需录入例假情况，然后采用不同的预测公式计算成年后身高。）
　　影响身高的因素众多，预测公式并不能涵盖所有可变因素。例如，每次预测后，预测对象的营养、疾病、环境等许多因素是无法被预测到的。
　　测定骨龄的方法对身高预测的误差固然不可避免，但预测结果所反映出的身高趋势是不会错的。
　　“小个子”父母别担忧
　　如果父母个子不高，那么对孩子的增高计划更要给予充分的重视。
　　宝宝的增高计划
　　补充营养
　　青少年应注意养成良好的饮食习惯，加强蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及各种矿物质等营养的摄入促进增高。
　　运动增高
　　在人体生长发育期，加强锻炼，多做运动，尤其是跑跳及奔跃类运动，可促使人体骨骼加速生长，达到增高的效果。
　　加强锻炼
　　多做上下拉伸性的动作。如果生长骨骼线是还未闭合，只要坚持身体的锻炼拉伸，就能刺激骨骼再次生长。
　　充足的睡眠
　　人一生30%左右的时间是在睡眠中度过的。睡眠能够保证机体生长发育，促进大脑腺垂体正常分泌&生长激素&，从而保证人体骨骼的生长。
　　“人造”增高靠不靠谱？
　　注射生长激素增高和断骨增高都是现代医疗增高的手段，然而，二者都有一定的局限和风险。
　　壹：［注射生长激素术］攻略
　　周洁 教授 编
　　?满足“人体缺乏生长激素”、“骨骼未闭合”两个条件。目前，对骨骺已经闭合的成人来说，并没有无风险低成本的增高办法
　　?采取生理性的替代治疗。即“缺多少补多少”，不是越多越好，定期随诊，做好监测
　　?体质性青春发育延迟、家族性矮小等造成的矮小症，不需要进行注射生长激素治疗。并没有任何效益
　　?目前市场上通过口服和注射的方式滥用生长激素的情况还比较多，患者一定不能盲目使用生长激素
　　贰：［断骨增高术］攻略
　　周洁 教授编
　　? 断骨增高手术只用于治病而非美容：国家卫计委已明确指出――断骨增高手术（肢体延长手术）是一种骨科治疗手段，不属于医疗美容项目。
　　?术前体检不可忽视：3%～5%的人群属于骨不连和再生障碍性贫血患者，一旦术前体检发生疏漏，后果不堪设想。
　　?专业人士高水平操作：外固定“增高器”的16条钢针要分别穿透受术者双腿，稍有不慎便会损伤腿部的血管、肌肉和神经组织；如果钢针消毒不过关，还会造成穿孔感染，甚至引发骨髓炎，造成残疾。
　　?肢体延长不是“一日千里”：肢体延长的速度如果过快，可能导致(腿部)神经瘫痪和血管供血障碍。
　　?术后保持科学锻炼：手术增高会造成膝关节压力加大，如果没有辅以科学的膝关节锻炼，反而可能造成膝关节僵硬，进而导致残疾。
　　湘雅小贴士
　　骨延长术是有创手术，不仅可能引起感染、神经损伤，甚至可能致使骨不愈合、畸形。
　　试想，对于一个残障患者来说，这只是风险投资。因为手术成功后带来的生活质量飞跃是巨大的，即使手术不成功，残留的畸形也尚在可接受范围。
　　反观，对于一个四肢健全的人来说，仅出于身高增长的目的而做骨延长术，不是风投，而是冒险。如果手术失败，失去的是原本正常的生活。爱美人士需谨慎思考，冒着这么大风险的手术，是否值得一赌？
　　指导 专家
　　中南大学湘雅医院骨科、
　　关节外科
　　教授、主任医师
　　博士生、博士后导师
　　擅长：膝关节置换 髋关节置换 各种复杂关节翻修、骨关节炎等
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　　每周四晚，我们都是爱科学的好少年
　　主管部门：中南大学湘雅医院党委宣传办
　　文章来源：中南大学湘雅医院骨科
　　图片来源：网络
　　编辑：琥珀
　　审校：任旭芝
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孩子身材矮小切勿盲目的增高
核心提示：人体的生长是一个复杂的生理过程，更是由一系列因素共同作用的结果，孩子身材矮小的主要原因有遗传因素、代谢疾病、内分泌系统以及营养缺乏等，这些都可能影响孩子的身高。
专家提醒：
孩子吃得多、吃得好，就一定长得高吗？中山大学附属第一医院儿科权威告诉你，答案是否定的。孩子如果吃了过多这三种食物，不但不长个，还会伤身！孩子长高一定要避免的三种食物是什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 长高 查询结果。
　　人体的生长是一个复杂的生理过程，更是由一系列因素共同作用的结果，孩子身材矮小的主要原因有遗传因素、代谢疾病、内分泌系统以及营养缺乏等，这些都可能影响孩子的身高。孩子身材矮小切勿盲目的增高 长期以来，人们对矮小症的认识和治疗存在着一些误区，主要表现为以下几点： ·孩子的身高低于班级平均水平就是矮小症; ·补钙越多对孩子长高越有利; ·蛋白质含量越多对孩子长高越有利;
　　·凡是矮小就一定要用药物治疗; ·只要能促进生长的药物均能帮助长高; ·身高完全来自于先天遗传，后天无法进行补救; ·小时候矮一点没关系，以后发育时会赶上去的。 孩子身高多少为矮小呢?
　　专家认为，矮身材的定义是指低于同种族、同性别、同年龄的平均身高减两个标准差或第三百分位以下。通俗地说，根据公式计算，儿童的正常身高应为：年龄×7+70CM(适用于2～12周岁)，存在男女性别不同的差异。所以，大部分家长其实只是对孩子的身高过于敏感，很多孩子与同龄人相比虽然偏矮，却并非矮小症。 孩子身材矮小的原因 孩子矮小，主要分为非疾病性和疾病性两种。
　　常见非疾病性矮小有家族遗传性矮小和体质发育迟缓等，他们的共同特点是：出生时较为矮小，但出生后生长速度正常，身高始终低于正常人。要使这类孩子促进长高，最好的方法是增强营养、加强运动、保证睡眠和防治疾病。充足的营养是长高的重要物质基础，蛋白质、钙、锌等元素是人体重要的细胞组成成份;纵向运动尤其是长期锻炼能促进人体自身分泌更多的，有助长高;充足的睡眠也能使生长激素分泌更多，因为生长激素是脉冲式分泌的，分泌高峰往往在晚上深睡眠时出现。
　　常见的疾病性矮小有性矮小、、真性、晚发性甲状脉功能低下、先天性卵巢发育不全、软骨发育不良、严重、等。这些疾病的共同特点是增高缓慢，年身高增长值低于同龄标准，表现为随年龄增大身高与同龄儿童差距逐渐加大。常见疾病性矮小的儿童中，有的因为智力正常，在班上学习成绩尚好，故未引起家长、老师的注意。实际上，对这类孩子更应该及时就诊，尽早采取治疗手段，绝大部分通过治疗可以生长到理想高度。
（实习编辑：张嘉敏）
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擅长: 骨科及普外方面，内科方面疾病
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