补钙会造成便秘？宝妈心中永远的痛
补钙会造成便秘？宝妈心中永远的痛
育儿教育科
补钙的宝宝常常会被拉粑粑困难这件事所困扰，甚至厌食、恶心、消化不良等伴发症状，也会蜂拥而至。钙属于吸收率较低的矿物元素，补钙过量且方法不得当，很容易引起宝宝便秘。补钙→便秘，为啥呢？进人体内的钙元素非常容易与肠道的食物残渣，比如草酸、植酸、脂肪等结合，形成不溶解的较硬物质，造成便秘。草酸类蔬菜一些蔬菜所含的草酸盐，易于与宝宝体内尚未消化的钙元素结合形成草酸钙，影响宝宝对钙元素的吸收，引发便秘。草酸类蔬菜主要包括菠菜、空心菜、雪菜、苋菜、洋葱、竹笋、毛豆等纤维类食物粗粮等膳食纤维所含的植物纤维成分与钙结合也会降低钙的吸收，造成钙沉淀，从而促发宝宝的便秘。粗粮主要包括谷物类(玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦等)，杂豆类(黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等)，以及块茎类(红薯、山药、马铃薯等)油脂类食物脂肪消化后产生的游离脂肪酸容易与钙结合，使钙的吸收减少，没有被身体吸收的钙进入排泄物，就会引起宝宝便秘。油脂类食品主要包括油脂类点心、煎炸馅饼、油炸食品、猪油、奶酪、黄油、肥肉、腊肠、动物内脏等奶制品“钙制剂+牛奶”同服是宝妈经常采用的做法，可是，混在食物中的钙片，宝宝最多只能吸收20%，其余的钙经过消化后还是会排出体外的。牛奶中的酪蛋白和钙很容易结合形成凝块，使得粑粑中含有大量不能溶解的钙皂，也会加剧便秘。奶制品主要包括牛奶、酸奶等破解大法，看这里！VitD促钙吸收多晒太阳多吃富含VitD的食物（如海鱼、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、乳酪、坚果、植物油、蘑菇等）健康足月宝宝出生两周后补充维生素D（每日400IU）至少到2岁VitD的补充可以减少宝宝对钙剂的需要量，钙的服用少了，便秘自然也就好了。明智地补充钙剂宝宝是否需要补钙，以前科普过，点这里可见。若需要补钙，也要适度，并非越多越好。研究表明，宝宝每次摄入钙不高于50mg时，吸收率是最高的。宝宝睡着的时候，也是骨骼对钙吸收力最强的时候，所以睡前服用钙剂，也是帮助钙吸收的明智之举。因此，遵循少量、多次补充的原则，即可提高钙的吸收率，也可防止便秘的发生。避开以下食物菠菜、空心菜、雪菜、苋菜、洋葱、竹笋、毛豆等蔬菜，粗粮，油脂类食物，奶制品，避免与钙剂同食，补钙时间放在进食此类食物2个小时前或3～4个小时后；菠菜等含草酸的蔬菜最好先在热水中烫一下再吃。罗伊氏乳杆菌宝妈们都知道益生菌对消化功能有好处，可以双向调节宝宝的胃肠道功能，对腹泻和便秘都有好处。但是在医学界，真正得到研究论证，证实对宝宝便秘治疗真实有效的却只有一种益生菌——罗伊氏乳杆菌！所以，当你给宝宝吃了很多益生菌，宝宝依然受困于排便困难时，请不要怀疑买了假的益生菌，那只是因为你没有选择它——罗伊氏乳杆菌。临床试验显示，罗伊氏乳杆菌可显著改善功能性便秘，使宝宝在两周内恢复正常排便，显著改善便秘宝宝腹痛、胀气等症状，效果优于乳果糖！拜奥BioGaiaProtectis罗伊氏乳杆菌——是医生，也是便秘宝宝家庭的首选和必备。【彩虹育儿是一家提供儿童保健医生上门服务的平台，目前服务内容涉及综合咨询，婴幼儿脑发育评估、抚触按摩、小儿推拿等等服务。目前定位于为0-6岁的儿童家长提供健康和医疗方面的咨询服务。家长们可以随时随地通过公众号JZ_doctor提问咨询，上海权威靠谱的儿科专家会及时回复家长们的问题。彩虹育儿，专业让妈妈更轻松，始终做您身边的儿童健康家庭医生。】
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作者最新文章补钙后便秘好像更严重了！你中招了没?
关于便秘的问题，大家再熟悉不过了。但是你听说过因为补钙补过了头，会引发便秘危害的吗？中国科学院西苑医院肛肠科主任医师李东冰说，便秘很可能是补过头的信号！
对于老年人和一些年过中旬就患有骨质疏松的人群来说，是为了强健骨骼和有效降低骨质的流失，补钙必不可少。一些人喜欢自作主张购买一些补钙产品，并且长时间服用。但是你知道吗，补钙剂中有一种钙名叫碳酸钙，如过量服用会在胃内形成氯化钙，进入肠道后将进一步形成磷酸钙，而这些钙盐难以吸收，并抑制肠道蠕动，长此以往必然导致顽固性便秘。
对于补钙补过头而出现便秘的患者来说，可用食物补钙的方式代替药物补钙，这样既可补钙又能缓解便秘，达到一举两得的效果。
酸奶是食物中最好的钙质来源。它含有的乳酸和钙结合，能促进钙质吸收。对有些人来说，喝酸奶补钙的同时还能治便秘，因为它含大量活性乳酸菌，可有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。
养成良好的饮食习惯
在我们日常的生活饮食中，可以多吃水果来补充身体中所需的维生素，多吃富含纤维的蔬菜有助于消化，帮助我们护胃养胃。虽然现在我们的生活水平提高了，但是切忌大鱼大肉等油腻的食物的摄入，多吃一些清淡的食物，拥有一个良好的饮食结构才能预防便秘。
养成良好的排便习惯
生活作息要规律，早睡早起，尽量不要熬夜和睡懒觉。我们的肠道也是需要休息的，大部分人的肠道都很容易适应一定的排便习惯，只要我们合理安排好自己的生活作息，养成良好的排便习惯，肠道才能健康！
积极锻炼身体
每天吃完晚饭，不要急于坐在沙发上或者躺在床上休息，不要一直坐着不活动，可以适当的出去遛遛弯，散散步。饭后百步走，既有利于帮助消化也有利于我们的身体健康。
及时治疗有关疾病
如果发现自己的便秘情况比较严重，一定要及时就医。通过医疗手段尽早治疗，恢复健康。
便秘的问题虽然很常见，但是我们只要在平时的生活中多加注意，合理安排好我们的作息，饮食和运动，就会远离便秘等疾病的困扰。如果您一直被便秘困扰，不妨试试天天传奇清肠水疗吧！
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今日搜狐热点服用钙片过量小心便秘 老年人补钙要遵循这些原则
核心提示：老年人因机体功能衰老需要增加钙质摄入量，那么，老年人补钙应遵循什么原则呢？如果胡乱补钙，或会惹来便秘或其他问题。
　　老年人新陈代谢逐渐变缓，消化功能减弱，钙的需要量也相对增加。而肠胃不好的人服用钙片容易引起便秘，这种现象在老年人身上尤为多见。补钙时，应该怎样防止便秘且让钙更好地被吸收呢？ 　　◆老年人补钙要遵循这些原则　　1、注意食物中钙磷的比例　　钙在人体内的吸收和利用常常受到其他成分的影响，对钙的吸收利用影响较大的是钙磷的含量比例。当钙和磷的比例在1∶1－1∶5时，钙的吸收率最高。在食品中，钙磷之比在此范围内的要数水产品，所以，补钙应多吃些水产品。　　2、补钙时莫忘吃醋　　醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。因此，提倡食物中加点醋，如常吃、糖醋鱼等。　　3、宜在夜间补充钙质　　夜间患者最需要钙，且最容易吸收。夜间入睡后不进食物，但人体血液中仍需一定数量的钙，这时只有从体内唯一含钙的骨骼中索取；另一方面，就寝时人体的含钙量较少，因此，临睡前摄取钙质能很快被吸收。可以睡前泡杯或喝杯。　　4、多晒太阳　　补钙还需多晒太阳多运动，为了更好地吸收钙质，还应配合补钙做些辅助工作。补钙时还应注意补充维生素D。维生素D对于钙的吸收有一些益处，因为钙的吸收依赖于足够的维生素D，维生素D的80%到90%需要人体自身合成，通过晒太阳就可获得维生素D。　　◆老人补钙注意事项　　1、食物补钙比药物补钙更安全　　最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量，而且食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。　　2、补钙更要补胶原蛋白　　骨骼健康是指整个骨骼系统的健康，包括骨、软骨、关节、肌腱、韧带等。对于中老年人，只有全面补充骨骼营养，使骨骼中的营养成分得到均衡配比，才能使整个机体坚强、柔韧而有弹性。
　　3、切忌过量高钙摄入　　过量的高钙摄入，对老年人有害。高钙补充可能导致肾结石、异位钙化、动脉粥样硬化等不良现象的发生。其改善的方法可以通过应用适量的维生素D3促进钙的吸收或减少钠盐和蛋白质的摄入，以降低钙的流失而达到治疗目的。
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生活质量提高了，平均寿命逐年增加，想要保持这状态，老年人就要懂得如何进行健康养生，别让健康的身体因为不正确的保健措施而受到伤害。
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补钙是一个老生常谈的话题了，可说了这么多次，仍有些人会踏入补钙的误区。在小编看来，补钙也可以用数学中的“加减乘除”法。我的儿子快一岁，有点缺钙，但是一补钙就会便秘，不补钙就会吵夜，弄得我有些闹心。请问有没有不会造成便秘的幼儿钙剂呢？哪位知道啊，帮我说说，谢谢了。
钙片口服进入相关信息,通常吸收率是很低的,大部分在30~40%左右,最高也不会超过60%,大半的钙通过粪便排出体外。钙剂容易与肠道的食物残渣如草酸、植酸、磷酸、脂肪结合成不溶解的较硬的物质，这样大便就变得干结。一次吃进去的钙越多，吸收率就越低，通过粪便排出的钙就越多，大便就会变得越干结。因此通常补钙会引起不同程度的便秘。
选择适当的钙剂和方法补钙，提高钙的吸收率，可以减少减轻便秘的发生。具体的做法，我提以下几点，：
1.选择合适的钙片，碳酸钙的吸收率较低，葡萄糖酸钙和乳酸钙的吸收率较高，还有一些新型的钙，如氨......
钙片口服进入相关信息,通常吸收率是很低的,大部分在30~40%左右,最高也不会超过60%,大半的钙通过粪便排出体外。钙剂容易与肠道的食物残渣如草酸、植酸、磷酸、脂肪结合成不溶解的较硬的物质，这样大便就变得干结。一次吃进去的钙越多，吸收率就越低，通过粪便排出的钙就越多，大便就会变得越干结。因此通常补钙会引起不同程度的便秘。
选择适当的钙剂和方法补钙，提高钙的吸收率，可以减少减轻便秘的发生。具体的做法，我提以下几点，：
1.选择合适的钙片，碳酸钙的吸收率较低，葡萄糖酸钙和乳酸钙的吸收率较高，还有一些新型的钙，如氨基酸螯合钙吸收率更高。
2.钙剂的剂型对吸收率影响也很大，水剂吸收率最高，冲剂吸收率次之，片剂吸收率最低
3.同时补充维生素D(特别是维生素D),提高钙的吸收率。
4.补充充足的维生素C,例如每天补充半粒力度伸泡腾片（高浓缩维生素)，促进钙的吸收
5.将一天应该口服的钙的总量分2-3次口服
6.吃奶后半小时左右给孩子补钙。
7.吃钙片前后1小时内不要吃植物性食物（例如蔬菜、饭、粥等）和太油腻的食物。
8.不要将钙剂与其他任何的食物混合，包括奶、粥、米糊、果汁等
其他答案（共8个回答）
的必需矿物质。约有99％的钙沉积于骨骼。钙的需要量主要是测定骨骼对钙的需要而决定的。由于在骨骼中的钙不是恒定的，它是不断地由食物中的钙输送到血液，再从血液输送到骨骼，骨骼中的钙也不断从骨骼中输出，再经过肾脏由尿中排出体外。从婴幼儿到青少年、一直到成人，钙在骨骼中输入比输出多，因此形成骨骼生长。成人则输入输出平衡，而中老年人骨骼中输出比输入多，所以骨密度降低，容易...
　钙是身体中矿物化组织——骨骼和相关信息的必需矿物质。约有99％的钙沉积于骨骼。钙的需要量主要是测定骨骼对钙的需要而决定的。由于在骨骼中的钙不是恒定的，它是不断地由食物中的钙输送到血液，再从血液输送到骨骼，骨骼中的钙也不断从骨骼中输出，再经过肾脏由尿中排出体外。从婴幼儿到青少年、一直到成人，钙在骨骼中输入比输出多，因此形成骨骼生长。成人则输入输出平衡，而中老年人骨骼中输出比输入多，所以骨密度降低，容易导致骨质疏松症。
　　要测定钙代谢是否正常，主要应该观察钙的外平衡以及骨密度。最需要补钙的三个年龄段是：⑴婴幼儿、儿童与青少年骨骼需要成长的时期。⑵青壮年期需要将骨密度维持到最高点，骨密度越高，到老年就越不容易发生骨质疏松症。⑶老年时骨骼中的钙容易丢失，容易发生骨质疏松症。
　　美国国立卫生研究院对各个年龄段所制订的钙的需要量为：
　　1、由于母乳喂养与牛乳喂养婴儿钙的吸收有所不同。母乳中钙的吸收率可达55～60％，而牛乳喂养的，不论是普通牛乳或配方乳，吸收率都只有40％左右，因此单用牛乳喂养的婴儿必须补充钙。由于配方乳，将钙的含量提高到比人乳高一倍，因此不论是人乳还是配方乳中，所能利用的钙都能达到150～200mg／日。6到12个月的婴儿需要钙400～600mg／日，这与美国和我国所定的每日膳食中营养素供给量标准（RDA）400～600mg相同。
　　2、1～10岁儿童每天补充800mg钙是足够了，但最近的研究表明对6～10岁儿童摄取钙超过800mg，可能更能加速骨骼的生长。此外，缺乏钙还能延迟牙齿珐琅质的成长和加速龋齿的生成。因此，美国国立卫生研究院提出对这一年龄段儿童每日应供给800～1200mg的钙。这比我国RDA的800mg要高。
　　3、青少年在性发育成熟期前，每日需要补充钙400mg左右，在性发育期每日需要钙400～500mg。在这时，小肠对钙的吸收良好，吸收率约有40％。一般骨密度最高的峰值发生在成年20岁以后一直到30多岁。这一峰值对人体钙的营养以及骨骼与牙齿的健康非常关键。如果峰值高，则在老年时不容易患骨质疏松症。最近的研究证明，如果这时每天补充钙1200mg或更多，则可以使钙在骨骼中沉积更多，使骨密度峰值升得更高，这时钙的阈值为mg／日。因此对20岁以后到30多岁的青年人，骨密度成长到峰值时，可以补充钙到mg。
　　4、50岁以上骨骼中的钙输出大于输入，因此容易发生骨质疏松症。对钙的摄取应该提高到1000mg。妇女在这时会发生停经，这时体内的雌激素开始降低，其中的17β－雌二醇能加速钙的丢失。妇女的更年期需要持续6～10年。在这时非常容易发生骨质疏松症，甚至骨折。如果服用雌激素或大豆异黄酮（植物雌激素）则钙的剂量可以用到1000mg，如果不用激素，则钙需要1500mg。老年男性每日需补钙1000mg。
　　5、怀孕与哺乳的妇女胎儿骨骼的生长，尤其是怀孕后期，需要一共从母体摄取30克钙。哺乳期间，每天需从母乳中输送200～300mg的钙给婴儿。因此孕妇与乳母每日需要钙mg。
　　影响钙制剂吸收的各种因素
　　无论无机钙还是有机钙（除了氨基酸钙外）被摄入胃肠道后都要离解成钙离子，然后再被肠道吸收，以离子型吸收方式的钙剂几乎是目前市场上供应的所有钙剂，也就是沿用几十年的传统钙剂，它们具有下列特点：
　　1、适合在酸性环境下吸收，因此十二指肠和空肠的一小段吸收较好，再往下肠道呈碱性，钙剂不能溶解，吸收就困难；
　　2、易受膳食中草酸、植酸等成分的干扰，影响吸收。
　　影响钙吸收最主要的因素是体内的1，25－二羟维生素D。这是食物中的维生素D与人体皮肤中的7－脱氢胆固醇经阳光照射后，再合成维生素D3，再在肝脏，尤其是肾脏中经羟化反应而生成的。它能促进钙在小肠甚至在结肠中的吸收。如果人体缺乏1，25－二羟维生素D，钙的吸收只有10％。如果补充了维生素D，并在肝脏与肾脏合成了1，25－二羟维生素D，钙的吸收率会增加到60～75％。
　　由此可见，促进钙的吸收，钙制剂的不同类型是次要的，主要的还是体内1，25－二羟维生素D含量是否丰富。足不出户的老年人，肾脏病患者，由于缺乏1，25－二羟维生素D，很容易导致钙的吸收不良与缺乏，以至发生骨折。
　　·老年妇女绝经后，由于缺乏雌激素，可以影响钙的吸收与缺乏。
　　·此外，生长激素与甲状旁腺激素缺乏，也会影响钙的吸收。
　　·人不活动，例如长期卧床休息、瘫痪的病人，宇航员长期在失重的情况下容易缺钙，以至发生骨质疏松症和骨折。
　　影响钙在体内的平衡，最主要的不是钙的消化吸收率，不是钙从粪便中排出多少。这在各种不同的钙制剂中区别只有25％。钙最主要的丢失是在尿中，一般有50％。
　　·如果膳食中食盐含量很高而且吃大量动物蛋白质，则钙从尿中的丢失就多。
　　·食物如菠菜、油菜，其中含有大量草酸或植酸，会影响膳食中钙的吸收。
　　·食物中的纤维素一般不会影响，但小麦的麸皮则会影响钙的吸收。
　　·膳食中含有大量的脂肪、磷酸、镁、咖啡因的食品也会影响钙的吸收与排泄。
　　·治疗胃病所用的抗酸药，若含有大量的铝会增加钙的排泄与影响钙在骨骼中的沉积。
　　补钙最高的剂量是多少
　　大量的服用钙，例如每天服用4000mg能够导致钙中毒：如高钙血、严重的肾损伤与钙的骨骼外沉积。即使低于4000mg，在对钙比较敏感的人中，也会发生高钙血与高钙尿症，尤其是维生素D缺乏的人，更容易发生钙中毒。
　　临床试验每天服用1500mg钙，4年并没有发生任何不良反应。有的临床观察还发现，服用1500mg，还能降低肾结石的形成。但有肾结石病史的人若服用高钙，可能会增加形成肾结石的危险性。
　　大量钙的摄取，会影响铁的吸收，尤其是乳酸钙和钙的来源是乳制品。枸橼酸钙和柠檬酸钙不会影响铁的吸收而只能促进铁的吸收。
　　大量钙的摄取也可能影响抗生素的吸收。
　　高剂量的钙可导致胃肠道的紊乱，较常见的有便秘，并能发生“反弹性高胃酸”。
　　但如果钙的剂量不高，则不会发生这一问题。因此钙的最高摄取量不能超过毫克。
钙质”是哺乳类动物重要的营养素之一，也是以往中国人或素食者最容易缺乏的矿物质，它是构成身体骨骼及牙齿的重要成分，尤其是在成长阶段的儿童，因为身体快速地发育成长，对钙的需求量特别多。另外钙质也是细胞内及细胞外的重要电解质，可以促成生化反应、血液凝固、心跳调节、肌肉收缩、神经传导等等。
　　不过一般人最在意的还是钙对身高的影响。事实上，在青春期摄取充分的多种营养素，包括钙质，对长高绝对有帮助；通常在发育年龄可发现，有些十几岁的孩子的确在短时间内就能快速长高。
　　但要提醒大家的是，那终究是在发育期间，一旦过了青春期，骨头的生长已经完成，就算以荷尔蒙刺激或者吃再多的钙片，想继续长高恐怕也相当不容易了。所以任何宣称可以让二三十岁的人在几天内增加10厘米的广告，其实都是吹嘘之词。
　　钙质吸收量的多少，除了依照食物中含钙量的多寡而定外，另外还须以身体吸收的难易程度来决定。大体而论，动物性食物如肉类、牛奶、乳酪、软骨、小鱼干中的钙质，很容易被小肠所吸收及被人体利用；但如果让含高钙及高蛋白质的牛奶或乳制品与巧克力、菠菜、豆类等一起调配食用，则不利于钙质的吸收，因为这些摄物中含有草酸，会与奶品中的钙质结合成不溶性的草酸钙，不但无法吸收，食入过多的草酸，还会出现头发干燥、腹泻、缺钙及发育缓慢等现象。
　　患有乳糖不耐症的人，喝牛奶会有腹泻情况发生，可以试喝发酵乳来替代。另外，汽水、可乐中含有磷酸盐，也会妨碍钙质的吸收。
　　而植物性食物中的钙质，如蔬菜中的钙质则比较难吸收。若在食物中加点醋，则有助于将食物中的钙质充分溶解出来，利于肠道吸收。
　　通常一般人每天需要的钙质约600—1000毫克，相当于一至两杯牛奶的含量，此外食物中另外尚含有钙质。以目前国内的生活水准而言，只要婴幼儿定量地喝牛奶，且没有刻意偏食，日常饮食中的钙质已足够供应身体发育所需。
　　盲目听从不实的药品广告，以药物方式来强行补充钙反而有害。世界上并没有单一的“神奇营养素”可以健身长高，所有的营养素皆需要与其他食物(营养素)互助，才能充分被身体吸收运用。至于“活性钙”，只是在钙中混入维生素D，以帮助钙质的吸收。
　　维生素D可帮助钙质的吸收及贮存。皮肤经过充足的日晒，有助于身体内活性维生素D的合成，所以要鼓励多晒太阳，并多吃含维生素D的食物，如：蛋黄、肝脏、鱼肝油。此外，运动有助于身体将钙质贮存于骨骼中，反之卧床过久，骨骼中的钙质就会大量流失。
　　所以父母应与专业人员(如小儿科医师或营养师)商量及咨询，评估宝宝每日饮食中钙质的摄取量，再来决定是否要使用及选择何种形式的钙片。钙质的补充有许多途径，“药补不如食补”，自然饮食内的钙质最好，切忌盲目地给宝宝补充过多而无用的钙片。　
1~3岁： 需要 钙600毫克/天。
维生素D每天需要量0~10岁是400国际单位
所有的钙制剂最好的才吸收40\\%，即碳酸钙。如葡萄糖酸钙吸收9\\%，磷酸钙23\\%，乳酸钙32\\%，氯化钙23\\%，柠檬酸钙30\\%，牛奶钙31\\%，其中葡萄糖酸钙，乳酸钙，柠檬酸钙，牛奶钙属于有机钙易于吸收，但含量小。其它为无机钙对胃有刺激，但是含量大。根据自己孩子的情况酌情选用。
我给宝宝吃爱尔钙，好像没发生过你说的便秘。如果你孩子便秘的话可多吃些水果或蔬菜，最好是粗纤维的，另外还要多喝水。
按说明书剂量服用钙片的患者，如频繁出现便秘症状，不妨适当减少钙片服用剂量，或是调整服用次数。中国中医科学院西苑医院肛肠科主任医师李东冰说，便秘很可能是补钙补过头...
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