不同菌种，有利肠胃健康运动
核心提示：肠道被喻为“生命通道”，由小肠和大肠组成，其中，小肠的作用主要是吸收食物中的营养；大肠的主要作用是吸收食物残渣中多余的水份，合成维生素，形成及排泄粪便。大肠内大量的细菌群落组成了肠道微生态环境。
　　正常菌群对人体十分有益，它们能分解食物残渣和植物纤维，促进肠蠕动。合成人体所需的B族维生素和维生素K供人体吸收，还能抑制致病菌的生长。因此肠道健康是非常重要的，不健康的肠道主要表现为肠道疾病一般表现出腹部不适、恶心、呕吐、反酸、腹泻、便秘等。胃肠道功能紊乱的临床表现主要在胃肠道涉及进食和排泄等方面的不正常，也常伴有失眠、焦虑、注意力涣散、健忘、神经过敏、头痛等其它功能性症状。
　　在大肠中的众多细菌种群中，乳酸杆菌和双歧杆菌一起控制着人体生态菌群的平衡。
　　双歧杆菌增殖能够促进肠蠕动，起到净化肠道，防止和解除便秘及腹泻，抑制体内有害菌的繁殖和有毒腐败物质的产生，能增强人体免疫力。新生儿肠道中双歧杆菌占细菌总数的92%，但在成长过程中，由于疾病、衰老等原因，体内双歧杆菌在数量上和总菌占有率上均逐渐下降，至老年可能完全消失，因此我们需要适当地进行补充。
　　乳酸杆菌不断清除有毒物质，抵御外来致病菌的入侵。尤其对老人和婴儿，可抑制病原菌和腐败菌的生长，减轻便秘、腹泻和胃肠障碍等。它们吐出大量的乳酸，促使肠壁蠕动、帮助消化、排尽粪渣，杀灭病原菌，在肠道内合成维生素、氨基酸和提高人体对钙、磷、铁离子等营养素的吸收。因为乳酸菌群具有抗感染、除毒素、协助营养摄取的独特功能，所以能有效地调节肠道微生态平衡。
　　乳酸杆菌和双歧杆菌真可谓是肠道健康的卫士。不言而喻，能促进乳酸杆菌和双歧杆菌增殖的低聚半乳糖和菊苣粉对人体的健康和寿命有着举足轻重的影响。
　　不健康的饮食习惯、摄入低纤维的食物、每天的压力都会对肠胃健康造成不良的影响。康宝莱芦荟粉通过清除肠道垃圾使您的生活更加健康。芦荟中含有75种帮助肠道消化的成分。康宝莱通过科学配方，精心调制出这款令人心仪的产品，包含维生素、矿物质的芦荟粉。
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（实习编辑：郭玉萍）
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乳酸杆菌是指能使糖类发酵产生乳酸的细菌.宸涓涓濂借_涓芥跺荤_诲
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做什么运动对胃病有利
做什么运动对胃病有利,又不适宜做什么运动,我有一个月时间感到胃部不适,偶尔有痛感,位置在肚脐眼上,胃部好象还有点突兀,可能会是胃下垂吗
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运动疗法效果不大的，建议综合治理。那种胃病？是慢性胃炎吗？建议做胃镜明确诊断。止痛方法：胃舒平二片碾碎温开水送服，可立止痛。建议常备。
一、慢性胃炎主要病因是幽门螺旋杆菌感染，这种特殊细菌分泌多种毒素损害胃粘膜造成慢性炎症，并引起一系列症状。如果症状久治不愈，又比较重，应该首选根治幽门螺旋杆菌，建议你采用当前国际上比较推崇的一种方案：奥美拉唑20毫克，每日2次；克拉霉素0.25克，每日2次；替硝唑0.5克，每晚1次，首次剂量加倍。3种药(又称三联)应服7～15天。请注意选可靠的品牌，以保证疗效。根据我们新近的经验，大部分患者经上述治疗后症状明显好转甚至完全消失。当然，这一方案根治的成功率也不是100%，而是80%～90%。如果根治后仍有症状，可以从维酶素、胃乐宁、吗叮啉、普瑞博思等药中选择一二种服用，时间宜长一些。饮食上宜定时定量，少吃刺激性食物；戒烟、酒，勿乱服药；如有口腔、鼻腔的慢性炎症，应加以治疗，并定期进行胃镜复查。 
二、慢性胃炎是现代人的常见病，其症状是上腹疼痛、食欲减退和餐后饱胀，进食不多但觉过饱。症状常因冷食、硬食、辛辣或其他刺激性食物而引发或加重。故生活调理对慢胃炎患者是很重要的治疗方法。
　　首先要避免有害因素的侵袭：即戒烟、不饮烈酒、浓茶、咖啡等。少吃辛辣及粗糙的食物，不暴饮暴食，少服对胃肠有刺激性的药物等。其次，对于慢性胃炎患者的饮食提倡一日三餐，每顿不可过饱，不主张多餐，以免增加胃的负担。因此胃病患者饮食应遵循下述原则：
　　宜少宜精：宜少指不可过饥再吃东西，且吃东西一次不可过饱，不宜极渴时饮水，饮水一次不宜过多。晚饭宜少。宜精指少吃粗糙和粗纤维多的食物，尤其对于有消化不良的病人，要求食物要精工细作，富含营养。
　　宜温宜洁：宜温指胃病患者不可过食冷瓜果，也不能因畏凉食而吃热烫饮食，这对食道和胃的损伤也很大。宜洁是指有胃病的人胃抵抗力差，应防止食物被污染，并注意食用器具的卫生。
　　宜鲜宜淡：宜鲜是指吃适量新鲜蔬菜和水果，新鲜蔬菜水果可防癌，同时也指吃新鲜的食物，不食腐烂变质的食物。宜淡指宜吃清淡的素食。中医讲淡味是养胃的，清淡素食既易于消化吸收，又利于胃病的恢复，而且可使人长寿。新鲜蔬菜五谷都为健胃佳品，但食用不可过量。
　　宜软宜缓：宜软指饭食、蔬菜、鱼肉之品宜软烂，不宜食油煎、油炸、半熟之品及坚硬食物，既难于消化，而且有刺伤胃络之弊端。宜缓指细嚼慢咽，充分地咀嚼，唾液大量分泌，既有利于食物的消化吸收，又能有防癌和抗衰老的效果。
三、下面介绍几款食疗方
　　1.人参煨猪肚
　　猪肚1个，人参15克，干姜6克，葱白7根，糯米150克。将猪肚洗净，葱折去须切段，糯米洗净，一起放入猪肚内，用线缝合。沙锅内加水，将猪肚放入锅内，先用武火烧沸，撇去汤面上的浮泡，改用文火煮至极烂熟。空腹温食。具有治疗胃虚寒症，胃脘冷痛，食欲不振，大便泻泄。
　　2.莲子粥
　　莲子50克，糯米50克，红糖一匙。莲子用开水泡胀，削皮去心，倒入锅内，加水，小火先煮半小时备用。再将糯米洗净倒入锅内，加水，旺火10分钟后倒入莲肉及汤，加糖，改用小火炖半小时即可。作早餐或下午当点心吃。有补中燥湿、健脾暖胃、止泻敛汗、安神固精之效。适合于胃寒怕冷，遇冷则泻，睡眠不佳的患者。
　　3.瑞香汤
　山药120克，乌梅、甘草各30克，陈皮、木香各3克。将以上诸药为末，每次取适量做汤服食，每日2次。主治肝脾不和、胃脘胀痛，大便溏薄等。
　　4.桂圆石斛汤
　　桂圆5－10个，石斛10克，白糖少许。桂圆去壳，同石斛一起放锅中，加水，加白糖，小火烧沸一刻钟即可，不可久煮。作点心吃，具有补脾健胃、补心益智、除烦热的功能。胃热重出现舌苔黄者，可加入洗净的竹菇6克同煮。
四、 胃病靠调养，再介绍些少数民族食疗偏方。请试试。
1.维吾尔族偏方：小羊羔肠子适量。
用法：将小羊羔肠浸泡、洗净、翻开，用玉米粉外撒。翻转羊肠，放适量油盐煮食。每天3次，连食1个月。
说明：此方系新疆吐鲁番地区牧民所独用，对胃和十二指肠溃疡疗效显著。所用羊肠取自6个月左右的绵羊或山羊的十二指肠。
2.土家族偏方：蚤休20克，鲜猪肚1只。
用法：在猪肚内塞入已用水浸透的蚤休，扎紧猪肚两端，再加水及盐，用文火慢煲，最后倒出药渣，喝汤食肉。每隔4天用1剂，连食一个月左右。
说明：此方有消肿散瘀、清热愈疡之功效，可加速溃疡面愈合，在土家族民间应用较广。
3.彝族偏方：韭菜白300克、鲜蜂蜜250克、鲜猪油200克。
用法：将前一味药烤干研粉，后两味拌匀成蜜油。每次服蜜油9克加韭菜白6克，每日3次，连用1～周。
说明：彝族民间喜用此方治疗胃炎、胃溃疡等病，具有润护胃肠、增食欲、通便秘之效。
4.瑶族偏方：野荞麦根90克，猪骨头适量。
用法：炖服，每天1剂，连服7天，此后每隔两天服1剂，连服1～3周。治疗胃溃疡效果颇佳。 

做背部刮痧，还有打太极拳。其实胃病只能靠养，要特别注意饮食规律，按时吃饭，吃有营养易消化。酸辣甜，凉，不能吃，容易产生胃酸，最好吃面食，还有玉米粉面条，馒头等养胃。不能喝酒。祝你早日恢复健康！
吃完饭不要运动，先平躺２０分钟，半小时后用手掌搓热揉胃．顺时针１０圈逆时针１０圈，平补平泻，增加胃蠕动
不适合做剧烈运动，因为剧烈运动必然引起胃酸分泌和胃的挪动会加快侵蚀胃碧膜，从而引起复发。 
只要不剧烈的运动大部都可以做. 想健身的话慢走可以，散散步。 

1.饭后1小时不能做任何运动。
2.不作剧烈的运动就可以了，其他运动都可以。
长跑，跨栏，跳远，跳高，瑜伽。。
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