是谁主宰我们的睡眠？
1927年，嗜睡病突然出现一样，又突然神秘消失了，到了1935年后几乎销声匿迹。这个事件迄今仍可称医学史上一桩谜案，中间诸多细节已难探究竟。
古希腊人委任一位名为修普诺斯的神掌管睡眠大计，据说他长着一对翅膀，用手中的令牌来发动让人入眠的指令。他平日居住在黑洞穴里，和死神达纳特斯二人为黑夜女神尼克斯所生的一对双生子，不过究竟父亲是谁则信息不详，一说尼克斯进行了自体繁殖，一说她和黑暗之神厄瑞玻斯有染怀上了身孕。从中不难看出，睡眠自古和黑暗、死亡相连，当时的人甚至将其与剥夺意志混为一谈，认为是某种外界力量将人类思考的能力短暂地拿走了。修普诺斯执行主业的同时也有兼职——主管人间的快乐和自在，因为只有睡得好的人才会真正快乐与自在；那些辗转反侧无法入眠的人，定然是痛苦的或即将面临死亡。
“蒸汽说”、“血液说”与“毒素说”
放在今天来看，那些因恋爱或中六合彩而整夜亢奋的人显然不在此列，而注射吗啡的人则更要特殊处理。不过显然，纯朴的古希腊人还不足以想到这些复杂的意外。
据记载，生活在公元前6世纪的阿尔克迈翁是世界上第一个进行解剖实验的人，他提出的一项关于睡眠如何形成的理论让这个生理现象摆脱了神祗说的引导，稍稍走上科学之路。他认为，由于血液从体表血管回缩至身体内部，导致了睡眠的出现，等到血液回到体表则将引发清醒，并进一步认为体表缺少了血液后人就无法动弹以至于失去感觉。之后又产生了一系列的血液睡眠新说，比如有人提出是血液温度下降导致了睡眠，而上升造成了醒转。
不过当伟大的亚里士多德对睡眠问题产生兴趣的时候，事情发生了微妙变化。他认为心脏是身体感觉的中心，也最有资格担任睡眠的主导器官，接下去对于入眠过程的阐述更有些神乎其神：食物消化时会产生高热量，因此有蒸汽从胃部上升，聚积于脑袋。等头脑冷却下来，蒸汽便凝结向下，使得心脏冷却，这就是睡眠的开始。后世哲学家柏拉图以及名医盖伦同意从胃里产生的蒸汽抵达大脑产生凝结的说法，但也存在异议，认为蒸汽凝结后不需要沉到心脏里面去，而是就近堵塞了大脑中的小孔，使得脑与身体的其他部分产生隔离，由此人也就睡着了。后世有人将蒸汽说加以完善，产生了蒸汽睡眠新说：睡眠的质量与长短与上升至脑的蒸汽种类及组成有关。这似乎可以解释一点：人饱餐一顿后缘何会睡得又香又沉？完全是充足的蒸汽量所致。
由于几位大人物力挺，“蒸汽说”在西方世界风行了将近2000年之久，直至十八九世纪，“血液说”才卷土重来，而且鲜明地分为两派：一派宣称睡眠是脑中缺血所致；而另一派认为睡眠是由于脑中血液过多所导致。缺血派的辩词是，“睡着时人脑苍白且缩小，清醒时则充满血液、颜色发深”，溢血派反驳道“睡着的人脑隆起且色深，清醒时则缩小”。两方吵得煞有其事剑拔弩张，放至今日，稍微有点生理学基础的人都可以去羞辱他们——喂，你们知不知道一种叫做神经的东西？大脑里面有多少血由它们说了算，和清醒、沉睡并不搭界。
到了十九世纪，一种“毒素说”也冒了出来。一群法国医生做了一个奇怪的实验：从长期剥夺睡眠的狗的脑袋中抽出脑脊髓液，然后注射到别的狗身上，造成后者呼呼大睡。因而他们断定，从失眠狗脑中取出的液体里含有大量睡眠毒素，才具有此类功效。毒素被认为是人在日常新陈代谢下累积的产物，到了一定阈值就引发睡眠。
直到第一次世界大战期间，一场嗜睡病的罕见流行，终于为认识睡眠现象重新带来一场革命。
先介绍一下其中的关键人物，康斯坦丁·冯·埃科诺莫。1876年出生于罗马尼亚的埃科诺莫，年轻时曾先后在奥地利、法国和德国求学，后定居于维也纳行医，这个人身上颇有些不安分的东西，除去是一位成功的神经精神科医师之外，也是一位研究热气球和飞机的飞行先驱，也许正是这种特质决定了他能够打破旧学说的藩篱，得到更接近事物本质的看法。
1916年冬天，一种奇怪的病症突然在欧洲西部广泛爆发，次年1月，埃科诺莫诊所中第一次收下患有此病的患者：发着高烧、有幻觉、视力减弱和严重嗜睡，随后很快又来了6个。1918年，此病由法国、奥地利和英国传播到德国和北美，次年袭卷整个欧洲，并波及加拿大、中美洲和印度，之后是日本和非洲。有文献记载，1917年到1927年间中国也有超过6.5万人得此病。此病以侵害年轻人为主，死亡率在40%左右，在它为期10年的肆虐中全世界有数百万人因此丧生。由于表现形式复杂多样，当时很多医生做出多种诊断，从精神分裂症到帕金森病都有。
埃科诺莫却独具慧眼和勇气，在1917年5月发表论文宣称这是一种新的疾病，嗜睡病，或脑炎嗜睡。其中写道，这些病例共有的特征是严重的睡眠紊乱，表现为持续数周或者数月的过度睡眠，或者完全缺乏睡眠而死去。他前后共发表了27篇文章来描述此病，最终这种疾病以他的名字命名，“埃科诺莫氏病”。这种疾病对睡眠的影响十分显著：大约1/3的患者长期昏睡，无法唤醒，多数会在睡眠中死去；另一些人则患有相反的症状——即使在药物帮助下也不能入睡；也有人会昏昏沉沉几年后清醒过来，据说有一位在1969年短暂苏醒时,自认仍然身处于昏迷开始的1926年。
埃科诺莫对死于嗜眠病的病人进行了大脑解剖，发现其中均有损伤迹象，损伤往往位于相同的靠近下丘脑的区域，这一脑中枢还负责饮食以及自主神经系统的功能。更具体一点，当临床症状表现为过度睡眠时，损伤便出现在下丘脑后部；表现为缺乏睡眠时，损伤主要出现在下丘脑前区。他由此推断毗邻下丘脑的脑区与睡眠控制有关，此即亚里士多德和柏拉图们都没弄明白的答案——掌管“睡眠”的不是气也不是血，却是人们清醒时用于“胡思乱想”、拥有道道灰白沟壑的部分。和人类有着控制语言、听觉或视觉的中枢一样，大脑中同样有控制睡眠的中枢，它一旦兴奋就将引起睡眠。
不得不感喟的是，“睡眠中枢”的发现是以一场几百万人生命为代价的自然实验换来的。囿于时代，埃科诺莫还不能将这个实验加以深入。他意识到这个中枢对由清醒向睡眠转变时所发生的神经、身体和行为的变化负有重大责任，并假设清醒时产生的化合物“催眠毒素”会激活睡眠中枢，而睡眠的主要功能就是阻止这种毒素去危害大脑。但所有这一切，并没法用实证来证明。
1927年，就像突然出现一样，嗜睡病又突然神秘消失了，到了1935年后几乎销声匿迹。这个事件迄今仍可称医学史上一桩谜案，中间诸多细节已难探究竟——比如该病临床表现和病理变化均符合典型的病毒感染，但造成感染的病毒一直没有找到，真相会不会永远沉寂？或多少年之后，借由一场卷土重来才有机会重新认识它？
后世关于脑电波的睡眠研究会在埃科诺莫的基础上，朝着一个更加明晰而正确的方向延续。近年来，科学家更从生理节律和体内平衡两个角度，开展了无数模型假设和实验求证，那，将是另外一些故事。
(本文来源：经济观察报
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网易公司版权所有经常晚上做梦 早上起来感觉昏昏沉沉的 这样对身体有什么影响吗？
在现代都市生活中，大家都越来越好学，那么今天图老师【睡觉】栏目为你带来睡觉的知识，不了解的朋友们赶紧看看吧！
睡觉经验分享图钉问：我睡觉梦多，早上起来的时候感觉脑袋很累，昏昏沉沉的，长期这样子对身体有什么危害吗？
图老师答：做梦的梦境很多时候都跟白天所见所想有一定的关联，根据一些调查研究显示，人在入睡后大约有四分之一的时间在睡梦中度过，大脑有个连睡带梦的过程才能获得良好的休息。整晚做梦的情况很少见，而且像楼主这样早起后昏昏沉沉的现象也不多。
一般多梦的现象多是由于大脑对梦的记忆加深引起的，可能与长期的精神紧张、压抑或者长期忧思过重有关。也有人认为多梦是神经衰弱，楼主可以去医院咨询一下医生，做一个全身检查，看看是否有其他疾病。趴着睡觉有什么坏处
手臂麻木酸痛1、趴着睡觉会导致身体各部位出现不适，如头部长时间枕在手臂上时，手臂的血液循环受阻，神经传导手影响，极易出现手臂麻木，酸痛等症状。
视力模糊2、趴着睡觉时间长了，往往醒来后会出现暂时性的视力模糊，这是因为趴着睡觉时压迫到了眼球，造成眼压过高，长期如此，会使眼球胀大，眼轴增长，从而出现视力模糊的症状。
影响消化功能3、趴着睡觉会影响消化，如果吃了午饭就立刻趴着睡觉，胃的笑话功能很容易受到影响，造成胃部的胀气。而且入睡后人的心率相对变慢，流入大脑的血液也会比平时减少。
头晕、耳鸣4、午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，如果这个时候趴着睡觉还会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软麻木等症状。
我今年42岁 晚上睡觉爱流汗身上很凉 就是有汗引起的 这是怎么回事啊？图钉问：
我今年42岁，晚上睡觉爱流汗、身上很凉，就是有汗引起的，这是怎么回事啊？
图老师答：
病情分析：
你好，根据您的描述，我分析，分清是肾阴还是肾阳虚。它们共同的症状是腰酸痛。阴虚兼有手脚心发热。阳虚兼有手脚心发凉。
指导意见：
建议阴虚吃六味地黄丸或左归丸。阳虚吃金贵肾气丸。病轻吃成药，重或急于好可以喝汤药。注意用药需在医生指导下服用，不要自己滥用。
为什么睡觉的时候会突然一脚踏空
睡觉踩空是正常行为1、睡觉的时候突然一脚踏空是身体的正常行为。人体的睡眠是由浅到深的，在睡觉的过程中人体的全身肌肉会彻底放松，大脑皮层因为受到抑制，身体各机能处于不稳定的状态，随着入睡，身体心跳减慢、体温下降、呼吸减缓，这个时候脚出现抽动引起踩空是神经组织的一种自我调整，是正常的行为。
睡觉踩空可能是劳累引起2、睡觉的时候出现突然的一脚踩空可能与白天身体过于疲劳有关。特别是身体劳累后肌肉过于疲劳很容易在半睡半醒间肢体出现较大的活=活动性而引起的蹬腿，因为没有进入深度睡眠就会给人以踩空感。
睡觉踩空可能是缺钙3、睡觉的时候出现突然的一脚踩空可能是因为骨钙的缺少引起的肌肉痉挛。但是要注意如果是因为缺钙引起的肌肉痉挛的话一般会伴随有疼痛感，且是经常性的，如果只是睡觉中偶尔出现的抽动则不是缺钙。最好能够就医进行检查确认。
睡觉踩空与长个无关4、有人说睡觉的时候出现突然的踩空是因为人体在长个。这样的说法是没有任何依据的。睡觉出现踩空是各个年龄段的人都会遇到的，而长高是与骨骼的生长有关，与肌肉抽动实在扯不上关系。
晚上经常要在睡前拉好几次尿图钉问：
晚上睡觉前，不由自主的需要多上几次厕所才能安心睡觉，没有其他不适
图老师答：
病情分析：&&&&&&你好，这种情况一考虑是泌尿系统问题，但是一般会伴有尿频急痛等表现，二是考虑心理因素，导致大脑发出排尿指令。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议可以去做个泌尿系彩超，有尿频尿急就查尿常规，保持心情愉悦，可以试着不上这么多次，直接休息。
怎样让孩子自己睡
和孩子分房睡的最佳时期1、一般来说，孩子5岁时心智发育相对成熟，此时是最佳的分房时期。分房太早，会让孩子没有安全感，太晚又会导致孩子产生心理障碍。父母在此之前就应该做好相关准备，来练习孩子的独立性了。
布置一个孩子喜欢的环境2、分房前，父母应和孩子一起布置孩子的房间或床铺，尽量满足孩子对房间的设想。这些孩子自己精心设计的装饰，可以极大地满足孩子心理上的需要，帮助其顺利渡过分房期。
分房之后给孩子一个缓冲期3、在刚开始和孩子分房睡的时候，可以在孩子入睡前给他讲故事，或等他睡着了之后再关灯离开。然后再逐渐地在孩子没有睡熟之前就离开，但是要让孩子的感觉到你就在附近，慢慢地孩子就会进入自己睡觉的阶段。
给孩子找个安慰物品4、如果孩子需要，可以给他找一个安慰物品。例如，让他抱着妈妈的枕头，或者抱着自己喜欢的娃娃睡觉等。等孩子适应了一个人独睡时，再撤掉安慰物品，切记不要逼迫孩子。
晚上经常做噩梦怎么办？图钉问：晚上经常被噩梦吓醒，为什么我会老是做噩梦呢？我也没做什么坏事啊。。
图老师答：
长期多梦是神经衰弱的典型症状，而做噩梦多半是心里因素引起的。就我身边的朋友一般做噩梦的通常有这几种情况：
喜欢看惊悚片，看完晚上就在梦中回忆了，这属于No&zuo！No die！
处理方法：睡前不要看惊悚片，听听轻柔的音乐。
（2）睡觉坏境
睡觉被子盖的太重，或者睡姿不正确，喜欢将手压在心脏部位。
处理方法：改变睡眠习惯，换一个保暖又比较轻的棉被，睡觉的时候不要将手放在心脏部位。
（3）心理因素
有不愿意面对的心里创伤，梦里面我们是透明的，毫不掩饰的，你可以清晰的看到自己的内心，赤裸的面对不愿意面对的事情。通常你白天不愿意面对，刻意回避但是对你影响又很大的事情，晚上做梦的时候就会很容易窜出来。
处理方法：所谓“日有所思，夜有所梦”，生活中遇到的情感纠葛或者惊恐的时间要学会用正确的心态去面对，逃避是没用的，不管遇到什么事都不要太过较真了，可以找人倾诉，发泄情绪。
有不少人做噩梦的时候都会相信迷信，去敬神拜佛，其实也就是涂个安心，心里负担没了，自然不做噩梦了。
昨晚睡好了吗？秋季睡前八忌，你触犯了几条！
秋季睡前八忌
忌睡前吃东西
我们不提倡睡前吃东西，是因为人体在入睡之后，运动量非常小，胃肠道处于休息状态，吃进去的食物不能够被很好的消化，也导致他们在肠道中休息、发酵、繁殖细菌。 不仅导致睡不好，还容易出现口臭、胃火、消化不良等现象。
忌睡前喝茶
睡前不宜喝茶，其实不仅仅是茶，咖啡、功能性饮料、可乐等含有咖啡因的饮品都不适宜晚上喝。因为其中的咖啡因、咖啡碱会刺激大脑的中枢神经系统，容易引起兴奋，难以入睡。同时，咖啡因具有利尿作用，即使成功入睡，也会容易起夜，降低睡眠质量。
忌带气入睡
孔子教育我们“食不言寝不语”，这不仅仅是一种礼仪，更是一种养生方法。睡前多说话容易伤肺气，使人精神兴奋，难以入睡。同时，睡前说话言语不和，容易生气。气伤肝，加速衰老。睡眠不稳，睡眠质量差。
忌开窗睡觉
秋分之后天气由秋热变为秋凉，早晚温差大，需要保暖。开窗睡觉人体容易受凉，导致寒气入侵，在秋季最容易发生腹泻、感冒、咳嗽等症状。
忌微醉入睡
如今人们的夜生活较为丰富，应酬也比较多，常会伴着微醉入睡。据研究，睡前饮酒的人，若出现两次打鼾(即呼吸性障碍)，每次窒息十几秒钟，不但能使血压升高，还能引起冠状动脉痉挛、心绞痛、心肌梗死，甚至因心脏功能紊乱而猝死。
忌穿的过多
秋季还不是十分寒冷，穿得过多睡觉，一方面不利于血液循环，降低睡眠质量。另一方面，穿得过多容易流汗、不盖被子，同样受凉，引起疾病。
忌开灯睡觉
俗语说“睡觉不点灯，早起头不晕”，反之点灯睡觉则危害健康。首先，开着灯睡觉睡眠会不稳，精力不济。其次，晚上开灯容易使眼睛得不到休息，造成第二天眼部酸涩、肿胀。
我们上面提到的7个睡前禁忌，其实都是为了不熬夜，提高睡眠质量。秦汉时期人们更加重视睡觉，在医书《十问》中提到“一昔不卧，百日不复。”说的是一夜不睡，其带来的危害百天也恢复不了，由此可见熬夜的危害性。
晚上睡觉腿抽筋了 该怎么办呢？图钉问：我是男生，十四岁了，经常性的腿抽筋，有时候打篮球打着打着就抽筋了，不知道是怎么回事，我这是生命体有毛病吗？是缺钙？？那要怎么补钙呢？好想赶紧治好腿抽筋的毛病，晚上睡觉都不安生，一抽筋就会醒。。。
图老师答：1、补钙多吃钙质含量丰富的食物。
比如：牛奶、豆腐、松子、泥鳅、虾、花椰菜、菠菜、鱼类。
（1）虾皮炒菠菜
材料：菠菜一把、虾皮15克，植物油10克，姜片、蒜片适量
先洗干净菠菜和虾皮，沥干水分。向锅中倒入植物油，放入姜片爆香，然后加入虾皮和蒜末。倒入切好的菠菜，翻炒几下，加入少量食盐后就行了。
（2）大骨汤
材料：筒子骨1000g、生姜、白醋、葱花
洗干净筒子骨，放入沙锅中大火烧开，水沸腾后将汤上层的浮沫舀去，然后加入少量白醋，改用中火熬2小时，出锅时加适量食盐，再撒上葱花。（加醋有利于熬出骨头里面的钙物质）
2、运动后喝盐水
剧烈运动后会大量出汗，体内的矿物质盐会流失，也可能引起肌肉痉挛，这是可以喝点淡盐水。
3、适当的晒晒太阳
紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收，但注意不要隔着玻璃晒太阳，紫外线不能穿透玻璃。睡觉头朝哪个方向最好
1、中国传统文化认为，人体阴阳，首为阳，足为阴；自然阴阳，南为阳，北为阴。所以，头抵北方阴位，脚抵南方阳位，正好是阴阳平衡；否则，则是阳对阳，阴对阴，物盛极为亢太过，阴阳不平衡而不利于健康。
说法一：头北脚南最好1、虽然说睡觉头朝哪个方向睡觉最好目前还没有定论，但是头朝北、脚朝南的说法却是被很多人所接受和认可。目前支持观点主要分为以下两种：
1、中国传统文化认为，人体阴阳，首为阳，足为阴；自然阴阳，南为阳，北为阴。所以，头抵北方阴位，脚抵南方阳位，正好是阴阳平衡；否则，则是阳对阳，阴对阴，物盛极为亢太过，阴阳不平衡而不利于健康。
2、坚信地磁对睡眠影响的人们则认为：地球本身所具备的磁场是南北朝向的，而磁场具有吸引铁、钴、镍的性质，人体内都含有这三种元素尤其是血液中含有大量的铁(在红细胞的血红蛋白中)，顺着地球磁场的方向，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场对人体的干扰，使睡眠更加香甜。
说法二：春夏向东，秋冬向西2、孙思邈在《千金要方》中说：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”
《老老恒言》引《记玉藻》：“凡卧，春夏首向东，秋冬首宜向西”。
原因是春夏属阳，头宜朝东卧；秋冬属阴，头宜朝西卧，以合“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。
说法三：头朝西北脚东南3、此类说法的产生主要是以我国的地势和中医传统的理论为依据，也就是说如果到了国外，这种说法不一定就使用了，我们来先看这些人的观点是什么吧：
中医学讲人体在睡眠过程中应当“立脉”“立气”.其中这个“立”字是指让人体内的气脉走向跟大自然的气脉相一致,这样血脉也就流通。我国的地形是西高东低,顺着山势和水势,气流的走向是西北方往东南方行进,因此,睡眠时头向西北方向,这样人体气脉就与大自然一致了。此外，风水学上认为西北方向是乾卦，也认为是最有利于睡眠的方向。
（当然，在现实生活中，我们的房屋构造大多是南北方向，这样头西北脚东南的安放床的位置可能就不太现实了）
说法四：头朝东睡4、这种观点主要常见于国外的一些科学家的论述，他们认为头朝东睡会使人们有一种安宁的感觉。其中最有代表的就是印度马德拉斯医学院的生理学教授萨拉达·苏布拉马尼亚姆夫人，她认为地球磁场的微弱干扰，就会使大脑中电的活动发生重大变化。如果头朝北睡，就会引起人体内的生物化学运动发生重大变化。磁场的微型脉冲，可大大抑制着大脑的电的活动，因而使人感觉不舒服、烦躁和易怒。如果头朝东睡就不会有这种感觉了。
来源:/n/6288.html
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