我该睡多久？我为什么不能到点就醒？赖床怎么办？_百度知道
我该睡多久？我为什么不能到点就醒？赖床怎么办？
不用定好几个闹钟这些问题困扰我很久了？，这就是处在亚健康状态？还是，有时早上起床要拖一个小时？。另外，由于专业的原因，我不知道我该睡多久？，闹钟响了又响，我的睡眠质量还可以，是不是需要一些运动呢。我该怎么办？我希望我能每天早上到那个时间就醒来？怎样的睡眠环境是比较好的，我很是赖床，不能保证每晚按时睡觉？我不知道自己为什么那么喜欢睡觉，对于睡觉的时间说法不一
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不用急，心里默念早上起床的时间（比如，尽量不要想其它事.，这样在自己想的同时入眠:30起来，改正，就像练武一样你属于亚健康状态,但如你所说，任何事都可暂时抛一边去,你才会醒来,这是引起你贪睡的导火线，你想6,需要闹钟叫,所以你会天天：首先.，相信你，从而导致你养成了嗜睡的坏习惯．第四：晚上在睡觉前，等你好消息．祝你好运～,早上赖床,虽然表面上看不出有什么关系,尽量做到按时睡觉？以上纯属我个人意见，就得靠自己了,俗话说，一切都会变得原来如此简单.当然这并不是无可救药的事,就这样等等等,但是你养成了一种条件反射，你会发现自己是多么的伟大．当然了,而且醒后还得等它再一次的响起:30咯），坚持下来.第三，是不是啊．所以，这时你就得注意我说的了:习惯成自然,建议你把闹钟砸了.听过吧，这时你应该立即起床，要是可以的话,锻炼是有必要的,这来听听我的意见吧,这就是你日久养成的不良习惯了,最好下午晚一点，如果想在好久起来，可慢慢久了，刚开始有很多动作不会,这对身体很重要的，就做吧,关键是早上，得心应手，你可能还做不到,影响休息,疏不知这样在潜意识里你已经离不开闹钟了.其次，在第二早上不会相差上下波动15分钟，当然还得建立良好的生活习惯之上，相信你有那一天的．本人就是这种方式，还犹豫什么，刚开始,再作打算,不要一天早一天晚的打破自己的生物钟，你会醒来，就想着6，呵呵．想好了吗，砸了闹钟后，你就没了依靠，我都做得到
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谢谢您，也谢谢所有给我答案，给我帮助的人，我们一起努力，一定会改过来的，呵呵~~~
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。`。，早点睡就可以早点起来哈，我以前也经常熬夜的，。。`我也有同感哈，，，但是闹钟可以把我闹醒。。。习惯就好了，主要是生物种调过来，
调整自己的生物钟
安排好作息时间
然后尽量去做
每天睡8个小时左右就好了
睡觉前不要做剧烈运动
不要吃得太饱
也不要喝太多的水
尽量不要用冷水洗脸
热水洗脚很有必要
关键看自己是否能克服这种习惯，我也会赖床，有的时候醒了，看看时间还早，又接着睡，结果可想而知。能战胜这种习惯也就不存在这个问题。睡眠时间各有不同，我个人觉得晚上睡眠时间应为6.5小时或者7.5小时或者9小时，午觉30分钟。因为在这个时间点起床，人的精神是最好的，超过人则又进入一个睡眠周期。不在这些时间范围起床，会感觉没睡醒一样，整个人没精神。你可以去试试看，我们一起努力。加油！！
你可以试试在长假的时候 十一就可以，让自己自然的睡觉，自然的醒来，几天下来，你可以知道自己大概的睡眠时间，就是符合你身体状况的睡眠时间。每个人不一定要睡上8小时什么的，自己感觉身体舒适是最重要的。还有平时要注意多锻炼锻炼，多接触阳光，当然不是暴晒的那种，跟自然多接触，多做运动，心情开朗起来，睡眠也会好的。耐心点多给自己点时间。希望楼主对楼主有用。
一定要记得早睡早起..而且对身体也是好的...可以的话.最好每晚睡前泡个澡......穿着质地柔软的睡衣...当然床也要是你自己睡得舒服点的.
不要把闹钟放在床边，闹钟响了后，需要你起来关掉。不要再躺下，赶快去洗脸，就清醒了
多买几个闹钟，并放在不同位置，这样，当闹钟响时，只好起床
嘿嘿。可以把窗帘打开睡觉。醒了看见阳光自然就精神了！
不多说 是人都这样。买个闹钟
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出门在外也不愁延伸阅读：
读完"人为什么会喜欢赖床"后，您心情如何？
你觉得本期专题质量如何
很好，会继续关注今日话题
还可以，看后有些收获
无聊，浪费我的时间
很烂，看后就想痛扁编辑
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出品：爱吧网为什么排斥赖床，这不是很正常的生理现象吗?_百度知道
为什么排斥赖床，这不是很正常的生理现象吗?
强行起床会对身体不利吧，而且刚刚面对新的一天，总需要时间来调整吧。为什么这种正常的生理需求会被鄙视和排斥按理说早上体温低
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排斥？自己排斥？
就是好多人都说赖床不好
五分钟之内是有好处的，突然起床才不好
还5分钟，你能在加一分钟吗
这个是可以的，嘿嘿
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首先赖床的概念你就理解错了。调整和赖床区别大了。放心，赖床肯定是弊大于利的
总之在中国传统文化中不管是调整还是赖床，网上都是一片否决声
也不至于把，，，
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出门在外也不愁为什么会赖床？
为什么会赖床？
最主要原因是睡不够，睡饱就不需要赖了。因此，固定时间睡觉、起床、睡足自己所需时间，是赶走赖床最基本有效的方法。在工作日赖床的坏处：第一，浪费时间。这个是最明显的，早上的时间很容易就过去了。话说，一日之计在于晨。浪费了可惜啊。我在学校里习惯早期，总是能有一些额外的收获。比如看整个校园叶子落的一塌糊涂还没有来得及扫掉，感觉真的很不一般。浪费时间也就间接耽误了工作和学业等等其他的事情。第二，打乱一整天的作息时间。一般晚期的人吃的是早午饭（brunch），这样导致晚餐顺序也被打乱。良好的生活习惯有一条就是吃饭要定时定量。还有啊睡眠时间也被打乱了，容易导致晚上太兴奋，不能及时入睡，恶性循环。第三，给别人留下一个坏印象。人是社会性的动物，总会和各式各样的人发生联系。一大早别人无法联系到你，或者得知你赖床，无形中就使得你的个人形象受损。第四，习惯早起的人一个很重要的特征就是意志力坚强，而习惯赖床的是不是正好相反呢？不好说，但是的确浪费恶劣一个锻炼自己意志力的好机会，一大早起来真的很有成就感。也会督促自己养成良好的做事习惯，不拖拖拉拉，当断则断。其实，早上早起不是很难，真正起来了就不会太想睡了。如果睡眠实在不够，中午小睡半个小时就能抵上早上一个多小时，下午的精神就会很好
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