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& 孕妇缺钙怎么办 给孕妇补钙之缘
孕妇缺钙怎么办 给孕妇补钙之缘
被誉为生命之源的钙，矿物质占人体总体重的百分之五，而钙元素就占了百分之二。钙几乎参与了人体的一切生理功能，钙质对人体是很重要的，对孕妇尤为重要，但是，呢?孕妇为什么会缺钙呢?孕妇缺钙有什么危害呢?怎么给呢?营养专家给你一一解答。
孕妇为什么会缺钙呢?有三个原因：
首先，孕妇钙质的需求量大。除了满足妈妈自身代谢的需要以外，还要提供维持胎儿正常发育所需的钙质。在妊娠早期(0-3个月)，妈妈每天向胎儿提供的钙从0
增加到50毫克，妊娠中期则要增加到150毫克，到了妊娠晚期是孩子蓄积骨量最多的时期，需要妈妈每天提供150-450毫克的钙，平均每天约350毫克。孩子满月时，体内含钙量为25-30克，这些钙质全部来自于妈妈的母体。
第二，孕妇血钙浓度相对下降。由于孕期母体的血容量增加，使母体血钙浓度相对下降，在母体自身调节功能的作用下骨骼中的钙质会不断溶出以保证血钙浓度的稳定。
最后，钙质流失多。由于孕期母体肾小球滤过率的增加会导致尿钙排泄增多。
孕妇作为特殊人群，正常人每天需要800毫克钙元素，而孕妇每天需要毫克钙元素，如果不注重钙的补充就出现缺钙，孕妇缺钙主要有以下几个症状表现：
牙齿松动。孕妇缺钙容易造成孕妇牙齿珐琅质发育出现异常，抗龋能力下降，使牙齿的硬组织结构变得疏松不结实。如果孕妇出现牙齿松动的现象，并且医院化验血钙浓度低于正常值，就说明孕妇缺钙了。
小。主要表现为孕妇夜间熟睡时出现小腿抽筋的现象。
关节、骨盆疼痛。如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等
妊娠期高血压综合征。妊娠期高血压的发生常与孕妇缺钙相关。如果出现妊娠期高血压的现象，孕妇就该检查是否是缺钙的问题造成的。
孕妇缺钙不但对孕妇影响大，对胎儿的影响也是很大的，胎幼儿缺钙得先天性佝偻病，还容易发生新生儿先天性喉软骨软化病，出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病，还容易患上湿疹，有夜啼夜惊，易抽筋，出牙迟等现象。
十个孕妇十个缺钙，孕妇补钙是必须的，那么孕妇怎么补钙呢?
孕妇可多吃些含钙丰富的食物，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜。但要注意饮食搭配，防止钙与某些食品中的植酸、草酸结合，形成不溶性钙盐，以致钙不能被充分吸收利用。
孕妇补钙还需要注意补钙的时间，补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。还要注意适当的运动，运动可以获得更多的日照，每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。维生素D能有效的促进钙在小肠段的吸收。高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。
孕妇补钙，最重要的是安全，千万不可盲目，推荐服用体恒健牌钙之缘片，含碳酸钙，含钙量高达40%，经过超细微化，离子化程度高，对肠胃没有任何的影响，而且富含维生素D，维生素D是钙被机体吸收的载体，钙只有在维生素D的作用下才能被骨骼利用。此外钙之缘片含铅量为零，是纯净、安全的钙制剂，而且钙之缘片是根据《中国居民膳食营养与参考摄入量》的规定和要求，以碳酸钙和维生素D为主要原料精制而成的补钙产品，安全效果好，是孕妇补钙的首选!
(高效补钙、易吸收、不刺激肠胃)
[产品特点]： 体恒健牌钙之缘片富含碳酸钙和维生素D,钙源好 含钙高,入口即化,VD促钙吸收.纯净的钙片,高效补钙,促进骨骼生长,改善抽筋、骨质疏松.厂家免费电话:400-062-1266。
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怀孕8个半月了，今天测了一下，发现缺钙 缺锌 缺维生素，而且铅还超标啊！有点小害怕！我该怎么办呢？吃什么好呢？求指点！知道的帮帮忙啊！感觉有点恐怖！
不要感到恐怖啊孕妈的情绪会影响到宝宝的哦。首先不用担心各种维生素的缺乏，可以找医生开一些孕妇吃的补充各种维生素的补药啊，孕妇缺维生素都是很正常的，真的不是很厉害的什么事情。再有，含铅超标，现在，没有几个正常人是含铅不超标的，更何况是孕妇呢，想想现在的社会环境，空气污染的严重，有些污染使我们肉眼看不到，鼻子也嗅不到的呢。这两个问题只能都靠吃药或者食补来解决了，当时都是调理性解决的，都不能着急的。亲要放宽心哦！！
提问者对答案的回复：
谢谢你的意见，对我很有帮助！
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医学上说膳食中缺钙、缺铁、缺锌和缺维生素C时，铅易吸收。
1.应定时进食，空腹时铅在肠道的吸收率成倍增加。
2.多吃含钙的食物，如乳制品、豆制品、动物骨骼等。
3.多吃含铁的食物，如动物肝脏、动物血、肉类、蛋类等。
4.多吃含锌的食物，如肉类、海产品（特别是贝类）等，锌能拮抗铅。
5.多吃蔬菜，水果等含维生素C多的食物。
6.或者在医生指导下使用有驱铅功能的保健食品。
吃点钙片啊 多晒太阳 还是听从医生的建议比较好
吃点钙片呀，多吃点有营养的东西呀。现在补来得及呀，快点去拿点吃吧，亲，也太厉害了吧，怎么会缺这么多呀，。我当时只不过才缺钙呀，快点补呀孕妇缺钙怎样补_百度知道
孕妇缺钙怎样补
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　　孕妇吃：　　乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳　　豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等　　海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等　　肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等　　蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪蕻、黑木耳、蘑菇等　　水与干类：柠檬、枇杷、苹、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜、南瓜、桑椹干、花、莲　　奶,贝类,虾米,骨汤等　　孕妇应该进行全程补钙始进行效补钙非重要保证胎钙需要孕妇本身牺牲自骨钙所怀孕始进行补钙十必须　　孕妇需要专业钙补充剂推荐伊钙该产品新代蛋白钙主要原料沙棘粉吃钙用吃VD能促进体钙质吸收通医都推荐孕妇补钙用伊钙安全性高种靠补钙式
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孕期缺钙的主要表现及如何补充
日 14:21:22 && 来源：网络 && 编辑：火孩儿
核心提示：因为胎儿发育所需要的钙完全来源于母体，准妈妈在孕期需要比平常人摄入更多的钙，因此孕期补钙尤为重要。怎样判断自己是否需要补钙？孕期每天需要摄入多少钙？怎样补钙最科学？我们来看看专家怎么说。补钙是孕妈妈们非常关心的话题，孕期该如何补钙？孕妇每天需要补充多少钙？补钙喝骨头汤好还是喝牛奶好？广州红十字会医院营养科主任谭荣韶提醒各位准妈妈，孕期缺钙会影响宝宝发育，准妈妈孕期应该多吃含钙丰富的食物，并适量补充钙剂。孕期缺钙影响宝宝发育孕期为什么一定要补钙？谭主任强调，孕期补钙非常重要，这是因为胎儿发育和骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，孕妇消耗的钙量要远远大于普通人，因此孕妇一定要摄入足够的钙。如果孕期轻度缺钙，可调动母体骨骼中的钙盐，以保持血钙的正常浓度；如果母体缺钙严重，可能会造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐，还可能导致孕妇骨质疏松，引起骨软化症；如果进一步缺钙还可能会影响胎儿的生长发育。因此，准妈妈在孕期应该多吃含钙丰富的食物，如果食补不能满足需求，则应补充钙剂。孕妇每天需要补充多少钙谭主任表示，孕妇在不同时期需要的钙量是不同的。根据中国营养学会2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》，孕妇在孕早期钙的需求量是800mg/天，孕中期为1000mg/天，孕晚期为1200mg/天。孕妇钙的最高摄入量不超过2000mg/天，如果钙多于这个量，可能会造成一定的不利影响。孕期腿抽筋不一定是缺钙腿抽筋就是缺钙吗？谭主任表示，缺钙会引起抽搐，但是抽搐不一定就是缺钙引起的，引起抽搐的原因有很多，如缺镁、缺钾等。孕妇如果在正常摄入钙的情况下还出现腿抽筋的情况，建议到医院检查是什么原因引起的。孕期缺钙的主要表现有：腿抽筋：一般在怀孕5个月左右时出现，往往发生在夜间。但是，有些孕妇虽然体内缺钙，却没有表现为腿抽筋，容易忽视补钙。牙齿松动：钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妇感觉牙齿松动，可能是缺钙了。妊娠期高血压综合征：缺钙与妊娠期高血压疾病的发生有一定的关系，如果准妈妈被妊娠期高血压所困扰，则有可能是缺钙。关节、骨盆疼痛：如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等症状。孕期补钙喝骨头汤不如喝牛奶很多人认为补钙就是要喝骨头汤，有的孕妇甚至一天三顿都喝骨头汤。但谭主任表示，喝骨头汤补钙，效果其实是很微弱的，因为骨头汤钙含量很低，约20mg/1000ml，而牛奶中100ml的牛奶约含钙100mg。可见，喝骨头汤补钙的效果远不如喝牛奶。饮食补钙注意营养均衡谭主任提醒各位准妈妈，补钙首先应该从丰富食物种类、均衡饮食结构入手，其次才是选择补充钙剂。中国传统膳食每天可供应钙质400-500mg，孕期应该膳食均衡，注意摄取含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、海带、虾皮、绿叶蔬菜等。同时，准妈妈还应该适当运动，常晒太阳，让体内自身合成维生素D，以促进钙的吸收。补充钙剂宜选碳酸钙如果饮食不能满足钙的需求量，则需要补充钙剂。指南认为碳酸钙的吸收率比较高，利用率比较好，建议购买碳酸钙制剂。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次服用，更利于钙的吸收。此外，补钙并非多多益善，大量的钙摄入会影响其他微量元素的吸收，如铁和锌，因此，准妈妈补钙时注意不要过量。谭主任最后提醒准妈妈，如果有孕期缺钙的表现，则需进行额外补充钙；如果没有缺钙症状也不意味着不缺钙，最好学会计算膳食中钙的摄入量，争取适当补充。如果不能确定自己的情况，建议请专门的医生或营养师帮忙分析。
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