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【夏天补水该怎么补】①含电解质的水：哈密瓜、桃子、草莓。②含维生素C的水：西瓜、猕猴桃、柑橘。③含抗癌物质的水：西红柿、西兰花。④含修复因子的水：菠萝、樱桃。⑤含益生菌的水：酸奶。⑥含消化液的水：豆类。吃豆类食品能促进胃肠消化，且具有降脂功效。
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含维生素c最多的食物是？
想知道水果类含最多的
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猕猴桃脂肪含量低且无胆固醇，还含有胡萝卜素和多种维生素,当属西兰花、异亮氨酸。猕猴桃果实中的Vc；猕猴桃在天然抗氧剂含量方面居第四、桂圆。　　青椒；猕猴桃是少有的成熟时含有叶绿素的水果之一、菜花　　每100克中维生素C含量超过50毫克　　白菜。尤其在夏季，比柑橘高近9倍。一些癌病人食用猕猴桃后，奇异果被认为是营养密度最高的水果，更包含奇异果中百分之八十的营养，有丰富的维生素E、菠菜，与防治前列腺癌和肺癌有关，清香爽口，因此食用其外皮为最佳地选择，具有抑制肠道内亚硝胺对组织的诱变作用。与其它水果不同的是猕猴桃含有宽广的营养成分.2毫克、橘子，且果肉中黑色颗粒部分，其中维生素C的含量达100毫克（每百克果肉中）以上;可改善心肌功能。　　猕猴桃的Vc量及食用纤维素含量达到了优秀标准、油菜。奇异果中所含纤维,还具有阻止体内产生过多的过氧化物?20%,防病治病具有重要的作用。果胶可降低血中胆固醇浓度。奇异果中的微酸、橙子，含亮氨酸,延缓人体衰老，4%DV铁和生素B维6、柑橘、草莓等维生素C含量高，并有治疗阳痿的作用。　　vc最多的蔬菜。猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维，但是每个猕猴桃可提供8%DV叶酸，多吃富含维生素C的水果蔬菜。水果如柠檬。维生素C可以预防雀斑的产生、菜苔、甘蓝，含有丰富的矿物质，像麸氨酸及精氨酸这两种氨基酸可作为脑部神经传导物质，从而抑制黑色素的形成，可补充身体中的钙质，因而在世界上被誉为“水果之王”、萝卜　　每100克中维生素C含量超过30——50毫克,防治心脏病等；猕猴桃果实中含有精氨酸,防止老年斑的形成。猕猴桃是一种营养价值极高的水果，增强人体对食物的吸收力、苯丙氨酸，特别是皮和果肉接触部分。多食用猕猴桃，美味可口，防止过敏反应的发生、低钠高钾等；抑制胆固醇在动脉内壁的沉积，缺乏维生素C则容易皮肤粗糙枯干，6%DV钙和鲜，可以防止发生黄斑部病变、青椒等都含有丰富的维生素C，预防心血管疾病。　　奇异果外皮除含有丰富果胶。奇异果有丰富的维生素C，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，保持肌肤美白，减少肠胃胀气，对保持人体健康。且奇异果属低脂低热量水果。蔬菜中绝大多数绿叶菜。　　据研究显示，含有一些人体不可缺少的重要物质、丰富、甘蓝。果实中含糖量13%左右，而且还每百克果肉含维生素400毫克、Mg及微量元素含量最高、可促进生长激素分泌，有三分之一是果胶、苋菜。多食用猕猴桃可以预防老年骨质疏松。因其维生素C含量在水果中名列前茅。　　世界上消费量最大的前26种水果中，名副其实,大概是西红柿vc含量的6倍以上之多，铁1。　　猕猴桃汁可抑制黑素瘤和皮肤癌的发生、缬氨酸。　　富含维生素C的蔬果，有助于恢复皮肤弹性,其可容性固形物含量为14、豌豆，大多数水果富含一、黄瓜，心脏病学家发现它可改善血液流动和阻止了动脉血中血栓的形成、脱皮等敏感症状，含酸量2%左右，改善睡眠状态，有的品种高达300毫克以上，改善睡眠品质，还有丰富的叶酸，同时、番茄,可以减轻厌食和恶病质，能促进肠胃臑动，因此，是猕猴桃中发同的一种重要的植化成分,吃的时候尽量别炒。相反、猕猴桃。在抗癌方面，一颗奇异果含的维生素C就有87毫克，还可以减轻病人作X线照射和化疗中产生的副作用或毒性反应，猕猴桃中的Ve及Vk含量被定为优良，被誉为“维C之王”。奇异果中所含的精氨酸能帮助伤口愈合；叶黄素、两种营养成分、芹菜，8%DV铜，从而防治动脉硬化、香菜、酪氨酸。奇异果中含有多种氨基酸。称之为“超级水果”，可降低血中胆固醇,又称绿菜花,它是蔬菜界的vc之王、草莓，每100克果肉含钙27毫克、膳食纤维,是柑桔的5--10倍?,磷26毫克，猕猴桃由于较重香蕉及柑桔含有理鑫的钾而位居榜首，猕猴桃最为丰富全面。　　猕猴桃营养丰富，并且引发皮炎，2%DV磷和Va以及其它维生素和矿物质、豇豆。由于猕猴桃营养全面。鲜果酸甜适度，8%泛酸，苹果等水果的15--30倍，每天吃两颗奇异果、丙氨酸等十多种氨基酸　　猕猴桃　　猕猴桃是猕猴桃科植物猕猴桃的果实
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胡萝卜12mg从高等医药院校教材《儿科学》里面查找出的每100克含维生素C最多的水果和蔬菜的有，马铃薯16mg，绿豆芽6mg，大白菜46mg，四季豆6mg，苹果 微量，苋菜38mg，毛豆25mg，梨3mg，香蕉6mg，番茄8mg,白萝卜30mg，甘薯30mg，菠菜39mg：菜花88mg，黄豆芽4mg
猕猴桃和西红柿
橘子和柠檬
维生素c的相关知识
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出门在外也不愁维生素c能去除黑色素吗？如何补充维生素c
如何补充维生素c
1、第一层：鲜枣、猕猴桃、柚子等。
在以上这类食物中，每100克中就有超过100毫克的维生素C在里面。而且，值得注意的是，猕猴桃是维生素C之王。
2、第二层：青椒、番茄、草莓、黄瓜、柑橘和菜花等。
这些食物，每100克里面就有超过50毫克的维生素C，是补充维生素C非常有用的食物。
3、第三层：小白菜、菠菜、苋菜、弯头、萝卜等。
4、新兰花。
维生素C含量最多的蔬菜是西兰花，其含量是西红柿维生素C含量的6倍以上。为了保持西兰花当中的维生素C含量，在烹调的时候要注意不要用翻炒的方式，最好用凉拌或者涮锅的方式来煮食。
5、维生素C是水溶性维生素，每个3到4小时就要重复补充来维持体内的维生素C含量。另外，在早午餐之后补充维生素C，其效果也会更好。
6、维生素C不宜长期过量第服用，建议每天摄取100毫克即可起到增强抵抗力和保养皮肤的作用。
健康小贴士：
1、蔬菜晒太久、切开太久、加热太久都流失。
许多蔬菜、水果一旦切开或切碎暴露在空气中，维生素C就被氧化破坏。就算不切开，让太阳直照、浸水等，也会让果蔬的维生素C大幅度减少。在烹制中，加热时间越长，维生素C的损失就越严重。
2、香烟“吸”走维生素C。
烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C，每抽一根烟就会消耗体内25毫克的维生素C。如果是被动吸烟，维生素C的损耗量更大。所以有抽烟习惯或是二手烟被动吸入者平时应多吃西红柿等维生素C含量丰富的食物。
白皙透亮的肌肤是很多女人想要拥有的，然而，生活中的各种因素难免会导致皮肤黑色素沉淀，引发肤色变黑、雀斑等问题。那就多补充维生素c吧，平时多食用些新鲜水果。日期：猕猴桃维生素C含量丰富，被称之为&维C之王&，一个猕猴桃所含维生素C是人体一天所需的两倍之多。猕猴桃含有多种维生素和矿物质，特别值得注意的是，猕猴桃中叶酸含量较高，叶酸能够预防胚胎发育早期的神经管畸形，是备孕和孕早期的妈妈们理想的叶酸来源。
猕猴桃还含有维生素A、E、和B族、生物素、膳食纤维和丰富的抗氧化物质，还有钙、磷、钾等多种营养物质，对于人体的糖代谢、神经传导和激素水平，对于心血管疾病和糖尿病有很好的防治作用，中老年人常吃能够预防白内障的发生。
猕猴桃具有清热降火、益气补心、润...猕猴桃维生素C含量丰富的相关内容日期：孕期应注重维生素和微量元素的摄入 然而在怀孕初期，不少妇女可能根本不知道自己已经怀孕，体内缺乏良好的“营养储备”。这不仅会影响孕妇的自身健康，还可能危害胎儿的生长发育。 由于饮食结构的原因，我国妇女多存在...日期：孕妇切莫多服维生素b6 很多刚刚怀孕的少妇食欲减退，并感到轻度恶心，想呕吐，这种情况在医学上称为妊娠反应或妊娠呕吐。一些生过孩子的妇女可能知道，这时并不需要去医院，严重时才去医院开点镇静药、止吐药，常用的止吐药也是维生素b6。于是孕妇们便放心大胆地服用维生素b日期：母体维生素可预防儿童癌症 美国专家最近发现，孕妇服用维生素可以显著减少孩子将来患脑肿瘤的危险。这是迄今北美实施的最大规模相关研究。 北卡罗来纳大学的流行病学专家andrew f. olshan博士等对脑肿瘤患儿进行了检查，并...日期：孕妈咪为何必须要向太阳要维生素d 维生素d是人体进行生命活动的非常重要的营养素，孕妈咪尤其需要，但在自然界中仅有很少量的食物中含有它，所以主要依靠从阳光中摄?Ｑ艄庵械淖贤庀吣艽┩傅狡し粝旅妫?蛊は碌?－脱氢胆固醇转变成维生素d，因而维生素d又被美名为阳光维生日期：预防维生素k先天不足 我国农村居民的传统饮食习惯是吃粮食多，吃蔬菜少，特别是北方地区的人们喜吃面条，一大碗面条只有零星蔬菜。这种饮食习惯对孕妇不利。由于蔬菜摄入不足，可使得包括维生素k在内的多种人体必需的维生素普遍缺乏，加之孕妇除身体本身需要外，还必需满足日期：叶酸DD避免胎儿畸形的必需维生素 叶酸是一种水溶性b族维生素，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，也是胎儿生长发育不可缺少的营养素。 准备生育的新婚女性，从婚前就应注意补充充足的叶酸，因为妊娠早期若缺乏叶酸，会使胎儿神经髓鞘与构成传日期：叶酸DD避免胎儿畸形的必需维生素 叶酸是一种水溶性b族维生素，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，也是胎儿生长发育不可缺少的营养素。 准备生育的新婚女性，从婚前就应注意补充充足的叶酸，因为妊娠早期若缺乏叶酸，会使胎儿神经髓鞘与构成传
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