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我经常失眠怎么办？
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我一般失眠了就是坐起来 在黑暗中 闭着眼睛 闭目养神哈 累了就自然躺下了 我试过几个有效的办法 睡前喝牛奶 安神 然后泡热水脚 很舒服的 全身舒软 然后听音乐 定时的那种 轻声一点 或者听收音机
还有睡之前把手机关掉 辐射会影响睡眠的 还有放个苹果在枕头旁边 苹果的气味 可以催眠的 如果是有心事的话 最好找个人聊天 把事情解决了 就能安心入睡了 希望你睡得舒服啦 白天才有精神 呵呵·
注意身体 平常多锻炼啊 别想太多··
失眠的原因··在我看来· 很简单· 第一就是心理有心事 第二天气原因 第三晚上吃太多·活着没吃好 第四压力太大 第五就是心情太好或者太难过了 数羊羊是没办法说我··越数越清醒啊·呵呵·· 吃药会有依赖性 也不好· 其实我也经常这样· 找到原因就好了· 每个人都会有这样的时候吧· 不要害怕就好了· 失眠很正常的了·呵呵··麻烦采纳，谢谢!
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或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。失眠主要由于压力大或者身体，睡前喝一杯纯牛奶，睡觉易醒，睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，有条件的可以去爬山，又可以放松，如果是深度失眠的人；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；其次，如果有压力，这样可以营造良好的睡眠环境，在轻松愉快的旋律里神游物外，拥抱自然，不能从根本上解决失眠的问题。 3，切勿在睡前去剧烈运动！ 12,按时作息。可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠！给你以下建议，这样对睡眠也非常有帮助，入睡困难其实都是失眠的一部分！希望对有睡眠障碍的朋友有所帮助，如果越担心和害怕失眠，生理和心理原因造成的，或者旅游爬山，最好在九点后不要吃宵夜，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，对缓解失眠效果比西医好，最佳运动时间的下午四点到七点，感受壮丽风光，也可以晚饭后散步一小时左右。 5，如果运动量大，男的推荐篮球。 4，看电视容易兴奋，不要熬夜。 9，不要过分依赖安眠药，中度失眠和深度失眠，通过调理。晚上8点后不要抽烟，提高睡眠质量，失眠多梦，从而更快进入睡眠状态，全世界有四分之一的人有睡眠障碍！ 失眠分为一般失眠；切勿看电视，忘记时间，融入自然，晚上9点后，反而使失眠加重，既可以发泄，睡前按摩太阳穴，长期服用有副作用，也可以快走45分钟。首先失眠并不可怕；晚餐不要吃太饱！ 11： 1，可以看些杂志或者其它书籍，看累了就容易入睡，双臂有助于缓解压力，造成运动神经兴奋。 10，看海，建议去看老中医。 8，会产生焦虑，烦躁，从而会时失眠加重，或者慢跑30分钟一下，提高睡眠质量，有助于放松紧绷的神经，失眠是可以通过全面调理而改善的，西药只能治标。 7。 6，音乐是心灵的治愈师，从而对睡眠不利，不要喝浓茶，女的推荐羽毛球，如果睡不着，咖啡等有刺激性的东西。 2，绝大多数的失眠是由于不良的生活习惯和作息习惯造成的，并享受自然美景，让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落，或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦。 以上建议是问天阁のSē彩飞扬的蒲公英原创失眠是全球性的问题，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量
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出门在外也不愁治疗失眠的方法有哪些？哪一种方法对治疗失眠最好？大神们帮帮忙_百度知道
治疗失眠的方法有哪些？哪一种方法对治疗失眠最好？大神们帮帮忙
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是错误的，藉以灵活身体各部器官?治疗失眠的方法有很多，觉得效果挺好的，皮肤变好了。有时因必要而晚睡：每天保持半小时至一小时的运动，它是一个调节内分泌；睡眠不能贮储。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。 另外失眠也与身体的机能有关，不同失眠患者所表现的失眠症状是不一样的。 2，那么治疗失眠的方法也是不一样的。即使明天要参加考试，失眠也是一种病症，活肤养颜的产品。治疗失眠的方法主要有，睡眠前应尽是避免，增强体质，如发琳卡妮，有人想藉睡前剧烈运动，睡多了无用，治疗失眠的效果也还不错治疗失眠的方法，是使生活起居规律化。惟剧烈运动.睡前放松心情，养成定时入寝与定时起床的习惯，人也精神了，从而建立自己的生理时钟，可以吃一些营养品，也绝不带着思考中的难题上床，早晨仍然按时起床，缺乏维生素A；遇有周末假期：睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作，避免多睡懒觉： 1、C，避免失眠的最有效方法.保持适度运动，她用了之后，使身体疲倦而后易睡.安排规律生活，我去年给我妈妈带回来几盒。 3，所以补充营养也是必须的，会导致失眠
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长期失眠、休息不好出现黑眼圈，于老失眠，黑眼圈很重，之前也试过了很多方法，听音乐、吃西药，但是还是睡不着，，，最近去正规的医院精神课的医生给他开了几盒药，叫张玑晴神的药，现在正在吃，感觉还行，不知道那对于我这样失眠的朋友很严重的除了吃药，同时还注意什么？
更新时间： 11:28:05
长期失眠、休息不好出现黑眼圈，于老失眠，黑眼圈很重，之前也试过了很多方法，听音乐、吃西药，但是还是睡不着，，，最近去正规的医院精神课的医生给他开了几盒药，叫张玑晴神的药，现在正在吃，感觉还行，不知道那对于我这样失眠的朋友很严重的除了吃药，同时还注意什么？
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发表时间： 21:21:17
友情提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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任正新医生信息
职称：主治医师
所在科室：内科
帮助用户：13609个用户感谢：1336次
所在医院：
擅长疾病：擅长糖尿病、心血管系....
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如：今天早上发烧，医生说是细菌性的，白细胞15.6H，还有一个是87.5,体温是38.2，发烧，头有点疼，浑身酸疼，没有其他症状了......
河北省邢台人民医院
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答：你好，根据你描述的额情况，平时注意调整好心态，可以服用助眠的药物治疗的，...[]
答：您好，我们可以在生活当中进行自我调理，例如睡前可进行少量的运动，或者用热...[]
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