我们家里面的老人年纪越来越大了啊，所以都会有便秘的症状，一般常常是因为上火导致的便秘疾病症状，但是习惯性的便秘这其实就是一个很严重的问题，一般症状表现为一周的时间才能方便一次，有的时候，排便很困难，而且量少，而且还特别的坚硬，真的是特别难受，那么我们习惯性便秘在饮食上该如何调理一下呢？接下来，就一起来了解一下吧。
步骤/方法：
1首先，第一个方面是我们一旦自己有习惯性便秘，就得多注意饮食方面的一些调理，多补充一下水分，多吃一些富含丰富纤维性的食物，注意啊不要总是吃大米或者是单一的面食，应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜。
2第二个方面是，多吃其他的米类，如小米，黑米，这些我们不是每天都吃的食物唉。还有在患有习惯性便秘期间，我们可以喝一些茶水来缓解一下自己的便秘，例如，做一做木耳蜂蜜汤，桑葚芝麻汤这些都可以治疗我们的便秘疾病的，尤其是老年人的便秘，喝这两种汤有着一定的效果和作用啊。
3第三个方面是，我们都希望通过食物来能够调理老年人的一个便秘。所以，我们还可以喝一些醋，它有着对于人体的一定的保健作用，也没必要多喝，就是每天喝上一小盅，对便秘还有排毒都是有着一定的效果，还会对面部皮肤有着美容的作用呢。
注意事项：
我们都知道，便秘给人造成的危害其实是很大的，尤其是我们的习惯性便秘，很多患者在有了便秘的时候就会胡乱的服用一些药物，这是会造成我们的胃肠道的紊乱的，最后就是便秘啦。
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100例老年习惯性便秘患者的护理
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> 老年人习惯性便秘的原因分析及预防护理
老年人习惯性便秘的原因分析及预防护理
编辑：gdyjs
【摘要】目的&探讨老年人习惯性便秘原因及其影响因素,为预防护理提供有效的措施。方法&对98名老年人进行问卷调查,并对问卷进行数据统计学处理。&结果&老年人便秘患病率较高,达30%,与饮水、饮食、运动、排便习惯、长期用药等因素有关,同时受社会支持程度、抑郁和焦虑发生情况的影响。&结论&&老年人习惯性便秘是一种症状,只要采取积极的预防护理措施,保持良好心态,加强适当体育锻炼,养成规律的排便习惯,是完全可以预防的。 【关键词】老年人&习惯性便秘&护理措施 &&&&&&&&&近年来老年人习惯性便秘的发生率高达20%～30%,已成为影响老年人生活质量的一个不可忽视的问题[1]。Chan等[2]使用有效的问卷调查表调查了80例便秘患者和18例正常人,结果提示便秘患者比正常人焦虑和压抑评分高。随着我国人口老龄化的趋势,老年人习惯性便秘越来越受到人们的重视。本文就老年人习惯性便秘的几个问题作一综述。 &&&&&&&&&1　便秘的诊断标准&& &&&&&&&&&凡粪便排出困难,排出次数减少(2～3ｄ以上排便1次),且粪便坚硬便量减少,便后无舒畅感称为便秘。1990年我国“便秘诊治研讨会”制定的便秘的诊断标准:大便量少,质硬,排便困难;排便时1&4时间均费力,排便困难合并一些特殊症状;如长期用力排便,直肠胀感,排便不全感(1&4时间);7ｄ内排便次数少于2～3次,经常需要用手指挤压肛门周围来协助排便;除外肛门直肠器质性病变[2]。 &&&&&&&&&2　排便的生理与病理 &&&&&&&&&正常排便需以下几个条件:饮食量及所含的纤维适当,有足够的入量;胃肠道无梗阻,消化、吸收、动正常;有正常的排便反射,腹肌及膈肌有足够的力量协助排便动作。人体进食后,食物经消化吸收,剩下的残遗物再经结肠吸收水分,进入直肠储存,造成直肠扩张,受压,达到一定的值后产生便意。人体经过一系列的反射性及随意动作将大便排除体外,这就是排便的生理过程。老年人的结肠运动功能随年龄增长而减弱,排空时间延长,集团运动不足以产生明显的便意,而阶段收缩又使粪便在结肠原地阻滞不前,造成水分大量吸收,粪便坚硬,形成慢性传输型便秘。国外有学者发现[3],结肠慢性转运性便秘患者结肠壁内胆碱能神经分布减少,非肾上腺能、非胆碱能抑制神经分布增多,对乙酰胆碱的反应性降低,对肾上腺素舒张反应性增强,排出自然困难。其分类按病因分原发性和继法性便秘;按病理分功能性和器质性便秘;从病理生理及治疗的角度分为迟缓型,痉挛型和直肠型便秘。 &&&&&&&&&3　便秘的并发症 &&&&&&&&&便秘往往需动用全身的力量来排出大便,致使腹压增大引起疝气,肛裂,脱肛,痔疮出血;便秘可引起自体中毒,导致肠道微生态平衡失调、氧自由基反应和脂质过氧化反应加剧,并且可能导致癌基因暴露,增加大肠癌发生危险;粪便嵌塞还可导致肠梗阻、粪性溃疡、尿留及粪便失禁等并发症;严重者可诱发心脑血管疾病,如脑血管意外、心绞痛、心肌梗死、心律失常甚至发生猝死[4]。因此,积极预防便秘是老年人健康保健的重要内容。尤其对患有高血压、动脉硬化、冠心病的老年人预防及治疗便秘尤为重要。 &&&&&&&&&4　病因分析 &&&&&&&&&4.1　消化器官功能降低　老年人随着年龄的增长,内脏感觉减退,对排便反应敏感性降低,当结肠进行定时大动时感觉不明显,不能促其及时排便。高利利等[5]在研究老年人特发性便秘结肠动力学时发现,老年特发性便秘患者全结肠通过时间较老年对照组明显延长,生理情况下,粪便进入结肠脾区以下,其含水量逐渐减少,致使推进速度减慢。 &&&&&&&&&4.2　常见的导致便秘的疾病　影响老年人屏气功能的肺心病、肺气肿;不能过度用力的心力衰竭、心肌梗塞等;因排便疼痛,有意抑制排便的肛裂、痔疮等;长期卧床或不习惯床上排便而致粪便滞留;糖尿病神经病变常引起便秘;肠易激综合征虽然在老年人较青壮年人发病率低,但由于此病人直肠、乙状结肠的平滑肌过度紧张,可使肠道平滑肌痉挛,加之老年人肠道对膨胀刺激的敏感度降低,则易致直肠内容物干燥,成球形,因而排便困难。 &&&&&&&&&4.3　因服用某些药物而致便秘　老年人疾病较多,用药的种类繁多,5～20种不等,致酸药、抗胆碱药、阿片类阵痛药、抗抑郁药、钙离子通道抗剂等可导致结肠平滑肌功能失调,减慢肠动引起便秘[6]。 &&&&&&&&&4.4　饮食习惯　富含纤维素的食物可增加大便的重量及排便次数,老年人常因牙齿不好,咀嚼困难,食物中纤维素含量通常很低,引水量少,肠道水分减少,造成粪便硬结。 &&&&&&&&&4.5　情绪的改变　有研究显示,慢性便秘患者精神应激水平升高,精神紧张、心情抑郁的老年人多数有便秘症状,这是因为神经调节功能紊乱的缘故。一些慢性病,如甲状腺功能低下、神经衰弱等患者可出现便秘症状[7]。高利利等[8]在研究特发性便秘动力学时发现,抑郁组和焦虑组患者与老年对照组通过时间明显延长,证明抑郁情绪和焦虑情绪与结肠动力学异常有关。 工作过度紧张而忽略便意,也可引起便秘。 &&&&&&&&&4.6　运动减少　运动可促进胃肠动,消化液分泌增加,有利于消化和吸收,促进机体新陈代谢活动。老年人因身体不便,活动减少,加上肠道水分减少,故容易产生便秘。因运动量减少导致的便秘在住院患者中是很常见的[8]。 &&&&&&&&&4.7　喝浓茶促使便秘的发生　由于茶内有较高的酸,可使胃肠黏膜收缩,使黏膜分泌黏液减少,润滑作用减弱,致大便不易排出[9]。 &&&&&&&&&5　预防护理措施 &&&&&&&&&5.1　养成良好的排便习惯　排便是一种自主与反射性相结合的排出粪便的生理过程,二者的协调,大脑皮层的控制起着十分重要的作用。有的患者因工作繁忙,经常错过定时排便的时间;有的患者又过分强调按时排便,认为每天必须排便,甚至随时使用泻药,造成结肠内容过度排空,下次产生便意的内容物减少,直肠感应也相应降低;有的患者由于大便时间较长,或便时看书报,造成注意力不集中便意不浓,排便时间越来越长,则便秘自然越来越重。因而要根据个人的情况,在起床后,早餐后或临睡前不管有无便意,均按时蹲厕,蹲厕时不要看书看报,集中精力缩短时间,以养成每日按时排便的好习惯,促使大肠动。&&&&&&&&&5.2　改善饮食习惯　膳食纤维的摄入,可缩短肠道通过时间,增加大便容积,降低胆盐粘稠度,促进胃肠动。多食高纤维多脂肪富食维生素Ｂ1的食物。食物纤维能促进胃肠动,利于排便,如麦能象海绵一样吸水增加粪便体积,减少粪便粘稠度,促进胃肠动,从而易于排便。但是在补充纤维的同时若不增加饮水量,可加重便秘的症状。每天应适量饮水并在膳食中供应菜汤,既便于消化,又可补充水分,同时应注意饮水技巧:患者饮水宜大口多量,晨起空腹饮温开水300～400ｍl,分2次或3次饮尽[10]。每天饮水1500ｍl左右,心肾功能好的也不要饮水过量,以免增加心肾负担。多食产气,润肠通便的食物,洋葱、蒜苗、萝卜、果酱、生黄瓜等,可增加肠动。禁食辛辣食物,如辣椒、姜、酒等食物,不利于排便。
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