增强免疫力最佳方法_新浪健康_新浪网
增强免疫力最佳方法
　　●正常人的免疫系统处于一种平衡状态，没必要刻意提高，免疫力太低或太高都不是好事
　　●体育锻炼、早睡早起、饮食均衡、晒太阳等保健方式是增强免疫力最有效、最安全的方法
　　孩子老生病、中青年人总是感冒、老人身体虚弱……对于这些问题，不少人总喜欢归咎于“免疫力低”。正是看中了人们这种心态，近年来，市面上打着“提高免疫力”、“增强免疫力”、“免疫功能调整”等广告词的各种保健品和食品纷纷抢占市场，让人觉得似乎不吃点儿、用点儿相关产品，孩子就会永远感冒且长不大，老人就会百病缠身而不久于人世，“白领”就会疲劳过度而丧失打拼能力。
　　事实上，平衡才是免疫系统能正常运作的“王道”。“免疫力过高或过低都不是好事，没必要刻意提高。只有少数人，由于遗传原因导致原发性免疫功能低下，或因疾病、用药导致继发性免疫功能低下，才用得着免疫增强治疗。”广州医学院第三附属医院免疫风湿科副主任医师张建瑜说，相反，如果免疫力过强，甚至紊乱，也会导致红斑狼疮、类风湿性关节炎等疾病。
　　文/记者黎蘅 实习生魏佳丹 通讯员黄贤君
　　典型案例：孩子老生病，妈妈咨询想打胸腺肽
　　张女士的儿子丁丁今年4岁，自从去年上幼儿园后，平均每两周就感冒发烧一次，把一家人折腾得不轻。这个暑假，张女士除了在饮食上给儿子补充各种营养外，还到处打听给孩子增强免疫力的方法。听说有熟人带孩子到医院打胸腺肽增强免疫力，张女士也带着儿子到医院咨询。
　　“确实有家长来询问，孩子经常生病，能不能打胸腺肽？”广州医学院第三附属医院儿科谭小华医生说，医生的回答是否定的。
　　据了解，胸腺肽是胸腺上皮细胞分泌的一种细胞免疫增强激素，具有促进淋巴细胞成熟和增强人体免疫的功能，能增加抗体形成。目前，胸腺肽在临床上主要用于治疗全身性红斑狼疮、类风湿性关节炎等自身免疫性疾病。“正常人没必要用，也不应该用。”谭小华说。
　　免疫力过低过高都不好 讲究平衡才是“王道”
　　事实上，像张女士这样渴望为家人或自己提高免疫力的人还真不少。也正因为瞄准了大家这种心态，目前市场上声称能提高免疫力的保健品和食品多得让人眼花缭乱。那么，人体的免疫力真的是越强越好吗？
　　对此张建瑜指出，免疫力是一种平衡的生理机制，它为人体筑起了一道防止“外来侵略”的屏障，通过识别和排除“异己”的方式，把一些“入侵”的病原体杀死，保护人体不受外界伤害。
　　“但是，免疫力并非越高越好，平衡才是‘王道’。”张建瑜说，通常情况下，每个人的免疫系统都处于一种平衡状态，因而没必要故意去提高它。“只有少数人，由于遗传原因或疾病、用药等原因导致免疫功能低下，才需要免疫增强治疗。”
　　“免疫力过低是个问题，但同样，免疫力太强或平衡被打破，出现了紊乱，也会引发一系列疾病。最常见的就是类风湿性关节炎、红斑狼疮、强直性脊柱炎等。”因此，无论是儿童还是成人，如果盲目应用胸腺肽等药物，会使机体免疫功能进一步提高，甚至亢进，有可能导致自身免疫力失衡，免疫功能紊乱，调转枪头攻击自身的正常组织，就会患上各种疾病。
　　专家分析：滥用免疫调节剂对呼吸道疾病不利
　　专家强调，正常人的免疫力不能靠保健品，更不应该靠药品来提高。“尤其是儿童，很多家长觉得孩子上幼儿园就老生病，是免疫力不够强。”谭小华说，其实这正是孩子自身免疫系统不断发育和完善的过程，“孩子的每次感冒或发烧其实都是一次对免疫力的良性刺激。如果我们把免疫力比作一支军队，那么每次生病其实都是在练兵，让他们的战斗力越来越强。而且免疫系统‘记性’很好，会对传染病原形成免疫记忆，如果下次遇上相同的病菌，可以很快将其消灭。相反，如果家长为了让孩子少生病，把他们保护起来，会减少感染产生抗体的机会，抵抗力反而减弱，对孩子免疫力的发育和建立都不利。”
　　而在临床上，医生们也发现，如今一些免疫调节剂的不合理应用，已大大降低了部分儿童上呼吸道感染预防和治疗的效果。据了解，儿童免疫调节剂在儿童用药中较常见，有家长甚至为了提高孩子免疫力，长期将调节免疫系统药物作为保健品给孩子服用。“这样做大大影响了儿童上呼吸道感染的预防和治疗效果。”
　　专家建议：增强免疫力应该用最自然的方法
　　那么，什么才是合理的增强免疫力的方式呢？
　　张建瑜和谭小华都认为，最自然的方式就是最好的方式。“例如体育锻炼、早睡早起、合理的饮食搭配、晒太阳等，这些最普通的保健方式就是增强免疫力最有效、最安全的方法。”谭小华说。据了解，目前市面上以“食字号”或“健字号”出售的保健品，大多没有经过大规模临床试验，拿不出循证医学证据证明其对提高免疫力到底有多大的效果。
　　值得注意的是，良好的情绪对免疫力也能产生“正能量”。例如中青年人的免疫系统虽然很强大，却容易受不良情绪、压力的干扰。“保持乐观的情绪有助提高免疫力，使体内白血球增多，肝脏解毒功能增强，将侵入的细菌和病毒消灭。而压力则对免疫系统产生抑制作用，而且还会影响睡眠，对免疫力带来双重打击。”专家说。
　　对儿童和老年人而言，吃一些增加抵抗力的保健品不如均衡补充各种营养，因为营养是免疫力的基础。例如每天一个鸡蛋，饮用250毫升牛奶，保证优质蛋白质，包括动物性食品和豆制品的摄入，多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果。此外，适当的运动对促进全身血液循环，延缓机体组织的老化和免疫系统功能衰减的进程都有好处。“要孩子身体好，就要让他们多参加户外活动，在阳光下跑跑跳跳，其实阳光和清新的空气就是最好的免疫调节剂。”谭小华说。
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display: 'inlay-fix'宝宝身子弱，总是爱生病，让妈妈很是忧心，很多妈妈都会问到底如何提高抵抗力，让宝宝更加健康呢？那就跟豆豆管管一起来学习下吧！
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附加补充知识一定仔细看哦
什么是免疫力？
免疫力就是机体抵御外来病原体的能力，它可以由先天遗传获得，非特异性地抵御多种病菌的入侵，称为天然免疫；也可以在出生后因感染某种特定病菌而产生特异的抵抗力，称为获得性免疫。正是免疫系统的积极工作，构筑了人体防病的"长城"。
随着年龄增长，宝宝的免疫机能逐渐成熟，3岁以上宝宝体内免疫血清的抗体浓度即接近成人;8岁后，整个免疫系统的抵抗力已和成人相当。
宝宝免疫力简便小测试
　　1、经常带宝宝出去散步吗?
　　2、气候变化时宝宝是否容易生病?
　　3、经常对宝宝进行&三浴锻炼&吗?
　　4、流行感冒发生时，宝宝是否很少幸免?
　　5、宝宝的饮食是否注意搭配，基本能做到营养均衡?
　　6、宝宝是否经常患呼吸道感染，一年可能达到5-6次?
　　7、宝宝出生后是否以母乳喂养?
　　8、是否稍有不适就马上给宝宝吃药?
　　9、宝宝是否性格开朗，有很多小朋友?
　　10、宝宝是否经常在家里待着，不怎么带出去进行活动?
　　11、宝宝是否养成了勤洗手勤换衣服的好习惯?
　　12、宝宝是否未能保持规律性睡眠，白天睡觉，晚上玩到很晚?
计分办法：
　　如果1、3、5、7、9、11题的回答为&是&，得1分。
　　如果2、4、6、8、10、12题的回答是&否&，也得1分。
　　1-4分：表明免疫力较差，经常得病，需要去向医生咨询。
　　可以通过血液和细胞检查来评价免疫力水平。需要医生据临床检验结果，对宝宝提供如何增强免疫力的建议。
　　5-8分：表明免疫系统有些问题，应该在宝宝的饮食安排上下点功夫，合理补充所需营养，还要常带到户外活动。
　　9-12分：
　　表明宝宝的免疫力很强，是个健康宝宝。
看看宝宝是哪一种免疫力低下
　　第一种
　　症状表现:宝宝每次得病较重，持续时间也较长；患病为败血病、恶性肿瘤等；有家族遗传史。
　　属于类型:先天性免疫低下
　　需要治疗否:属于病态，需要治疗。
　　恢复关键:医学上也称为免疫缺陷，是由于先天性免疫低下多由基因突变引起，因此具有遗传性。先天性免疫低下的治疗，需要根据病情采用不同的措施，一般治疗较困难，治疗也是长久的。
　　第二种
　　症状表现:宝宝由于感染、药物、营养不良等，导致免疫力低下。
　　属于类型:后天继发性免疫低下
　　需要治疗否:属于病态，需要治疗。
　　恢复关键:清除可能损害免疫系统的病毒或细菌病灶;更改或停用引起免疫低下的药物;及时对症治疗可能影响到免疫系统的疾病，如先天性心脏病，当心脏畸形校正后，宝宝反复感染的情况就会明显改善;避免因营养不良影响宝宝免疫系统的发育和成熟。去除这些不良因素后，宝宝的免疫功能大多会逐步恢复。
　　第三种
　　症状表现:主要是上呼吸道，如感冒等，而不是肺炎、脑膜炎、败血症等严重感染。经常是由于天气变化、生活环境改变等日常情况引起的，通常可自行痊愈。
　　属于类型:生理性免疫低下
　　需要治疗否:正常现象，通常不需要治疗。
　　恢复关键:与成人相比，宝宝更容易感冒，这就是因为宝宝存在生理性免疫低下。生理性免疫低下是每个人在成长过程中都必须经历的，属于正常现象。
补充阅读：
六步提高宝宝免疫力
(1)服维生素A、D和维生素C。
&&&&&补充阅读:
(2)多户外活动，接受太阳光紫外线。
&&&&&补充阅读:
(3)衣服不要穿太厚，容易出汗。根据天气变化及时给宝宝增减衣服，室温要保持稳定，空气要新鲜流通，但要避免穿堂风。
&&&&&补充阅读:
(4)按照地区保健要求，注射预防针。
&&&&&补充阅读:
(5)注意营养，适当增加蛋白质食物。
&&&&&补充阅读:
(6)可做全身按摩，增强抵抗力。
&&&&&补充阅读
11款宝宝提高免疫食谱
　　杏仁苹果豆腐羹
原料：豆腐3块，杏仁24粒，苹果1个，冬菇4只，食盐、菜油、糖、味精各少许，淀粉适量。
制作：1、将豆腐切成小块，置水中泡一下捞出。冬菇洗净，切碎，搅成蓉，和豆腐煮至滚开，加上食盐、菜油、糖，用淀粉同调成芡汁，制成豆腐羹。2、杏仁用温水泡一下，去皮；苹果洗净去皮切成粒，同搅成茸。3、豆腐羹冷却后，加上杏仁、苹果糊、味精拌匀，即成杏仁苹果豆腐羹。
营养功效：此羹富含蛋白质和铁质，可提高婴幼儿免疫力，防止贫血发生。适合6~9个婴儿食用。
　　西式营养白米粥
原料： 白米100克，砂糖100克，牛奶300克，黄油10克。
制作： 把白米洗净，投入锅内加水适量，用旺火煮20分钟，再加入牛奶、砂糖、黄油，煮到米烂即成。
营养功效：白米、牛奶、黄油及砂糖营养丰富，适合5个月以上婴儿食用，可防治营养不良症
　　核桃粥
原料：核桃、糯米
制作：把核桃捣碎，用水把糯米面调匀倒入锅中，锅上火，把核桃粉倒入锅中，煮5分钟即可。
营养功效：可预防宝宝感冒。
　　三色蛋羹
原料：鸡蛋、虾仁、鲜香菇
制作方法：将鸡蛋打入碗内，加食盐、料酒和适量温水搅拌均匀，上屉蒸熟待用。香菇、蘑菇洗净切成片状，开水打焯投凉。炒锅加色拉油少许，放入葱段、姜片炝锅，再倒入香菇、蘑菇煸炒、添鲜汤加调料，开锅后放入虾仁，待虾仁成熟，淋上生粉呈米汤芡状，浇淋在蒸制的蛋羹上，即可食用。
营养功效：适合于消化吸收能力差的幼儿食用， 补血。
　　鸡蛋面片汤
原料：鸡蛋，面片，菠菜
将面粉放入盆内，加入鸡蛋液，各成面团，揉好擀成薄片，切成小象眼块待用；菠菜择洗干净切末。将锅内倒入适量水，放在火上烧开，然后把面片下入，煮好后，加入菠菜末、酱油、精盐、味精，滴入香油即成。（适合6个月以上婴儿，富含丰富的蛋白质）
　　鱼肉松粥
原料：菠菜、鱼肉松、大米
制作：将大米淘洗干净，放入锅内，倒入清水用旺火煮开，转微火熬至粘稠待用。 将菠菜用开水烫一下，切成碎末，放入粥内，加入鱼肉松、精盐、尝好口，用微火熬几分钟即成。
营养功效：适合7~8个月宝宝食用，富含丰富的DHA
　　虾皮豆腐羹
　　原料：豆腐、虾皮、鸡蛋
　　制作：将豆腐抹成泥壮，放入洗净，剁碎的虾皮，在磕入鸡蛋，放少量葱花、细盐一起调匀，边搅边加入适量水，搅成稀粥壮，上屉蒸15分钟，即成。吃时点些香油提味。
　　牛肝菌蒸蛋
　　原料：鸡蛋1个，牛肝菌1朵
　　制作：1、将牛肝菌洗净剁成碎末;2、将鸡蛋打散，加少量水和牛肝菌碎末大火蒸熟即可食用。
　　营养功效：适合12个月以上，牛肝菌富含蛋白质、维生素及钙、磷、铁等矿物质，增强宝宝的抗病能力。
　　炖三菇
　　原料：香菇2朵，平菇2朵，草菇2朵、鸡汤一碗
　　做法：1、将香菇、平菇、草菇洗净剁成碎末;2、加适量的鸡汤拌匀装盘扣碗，上蒸笼蒸熟后即可。
　　营养功效：适合9个月以上，蘑菇营养丰富，包括植物蛋白、维生素和矿物质等，加入鸡汤一起蒸熟味道更鲜美，有利于蘑菇中脂溶性维生素的吸收利用。
　　金针菇肉末豆腐
　　原料：北豆腐1块，金针菇1把，肉末少许。
　　制作：1、金针菇洗净，焯水后切成末;2、北豆腐焯水后切丁;3、锅内油热后放入肉末煸炒;4、肉末八分熟后，倒入金针菇末和北豆腐丁，炒熟即可。
　　适合年龄：10个月以上
　　点评：金针菇被称为&益智菇&，它含有丰富的赖氨酸，可以促进大脑发育，宝宝应经常吃。
　　三鲜蛋饺
　　原料：鸡蛋2个、虾仁3~4个、香菇2~3朵
　　做法：1、香菇洗净切成丁，虾仁切丁;鸡蛋炒熟，搅散;2、将香菇丁、虾仁丁和鸡蛋拌匀调成馅;3、包成小饺子，煮熟即可。
　　营养功效：适合12个月以上，香菇为&百菇之王&，又丰富的香菇多糖、维生素D且含给、钾、锌等微量元素，有利于宝宝生长发育。
推拿提高宝宝免疫力
　　1.捏脊
　　脊，指的是背部脊柱骨。自尾骨端始，至颈部大椎穴(低头，颈胸部交界处最高的椎骨)成一直线。宝宝脱去衣裤，伏卧床上，家长站或跪在宝宝的后侧方，面带微笑，全身放松，用手轻轻抚摸宝宝整个背部，使其肌肉放松，然后进行操作。
　　具体手法：
　　两手拇指指腹与食指、中指指腹对捏，食指中指在前，拇指在后，捏住脊柱骨表层的皮肤，食指中指向后捻、拇指向前捻的同时，拇指向前推，这样，就会从下逐渐向上推进。从尾骨至大椎，反复捏3～5遍。
　　捏完后，局部的皮肤会略显潮红。此时，再用手掌在宝宝背部轻轻地上下摩2～3次，帮助宝宝背部放松。
　　用于保健的话，隔天捏脊1次即可。贵在坚持，我曾在多家幼儿园做过对比观察，凡是平时坚持捏脊的孩子，小儿常见病的发病率均低于不捏脊的孩子。
　　捏脊可以从宝宝出生即开始。对初次接受捏脊的宝宝，动作一定要轻柔，捏住肌肉往上提时，不要提得过重，以免宝宝产生畏惧而不愿配合。
　　2.轻叩背俞穴
　　有时，捏脊的方法不是很容易操作，或者宝宝不愿意配合的时候，可以改用轻叩背俞穴的方法。
　　背俞穴分布在背部脊柱的两侧，脊柱旁开1.5寸(肩胛骨内缘至脊柱正中为3寸)。人体五脏六腑之气均输注于背腰部的背俞穴。叩击背俞穴可以调理脏腑气机，气机调顺会减少疾病的发生。
　　具体手法：
　　用食指、中指、无名指的指尖轻轻叩击背俞穴，从上到下，反复3～5遍，两侧均如此操作。
　　操作完后，脊柱两侧的皮肤略显潮红，再用手掌轻摩刚叩击过的地方2～3次，以放松皮肤。
　　3.按揉足三里
　　足三里位于外膝眼下3寸，胫骨前嵴(小腿的正面能够摸到的最高部分)旁开1横指 (宝宝中指的粗细)。
　　取穴方法：让宝宝屈曲膝关节，在膝盖骨下端能摸到两个凹陷，其中外侧的凹陷叫做外膝眼，由此向下宝宝4指宽度的距离即外膝眼下3寸，再从胫骨前嵴旁开宝宝中指的宽度即为足三里所在。
　　具体手法：
　　以拇指指腹沿顺时针方向按揉足三里，每次300下，可以健脾和胃，补益气血，理气消食。
　　也可以从足三里向下，顺着胫骨前嵴旁开1横指的线，依次经过上巨虚、下巨虚，推至近足踝处，每次30下，可以调理胃肠，导滞止泻。
　　4.摩腹
　　宝宝的胃肠比较娇弱，喂养、护理稍有不当，就容易积食、拉肚子。父母平时可以经常给宝宝摩腹，以调理肠胃、理气消食。
　　具体手法：
　　用整个手掌或者四指指腹，放在宝宝腹部作圆圈运动，顺时针、逆时针各摩次数相等，力度适中。
是沙发吗，第一次做呢真舒服
我家两个宝宝都是抵抗力差，都经常生病，以后好好调理调理
嗯，很好，多学习学习
几款宝宝提高免疫食谱
　　杏仁苹果豆腐羹
原料：豆腐3块，杏仁24粒，苹果1个，冬菇4只，食盐、菜油、糖、味精各少许，淀粉适量。
制作：1、将豆腐切成小块，置水中泡一下捞出。冬菇洗净，切碎，搅成蓉，和豆腐煮至滚开，加上食盐、菜油、糖，用淀粉同调成芡汁，制成豆腐羹。2、杏仁用温水泡一下，去皮；苹果洗净去皮切成粒，同搅成茸。3、豆腐羹冷却后，加上杏仁、苹果糊、味精拌匀，即成杏仁苹果豆腐羹。
营养功效：此羹富含蛋白质和铁质，可提高婴幼儿免疫力，防止贫血发生。适合6~9个婴儿食用。
　　西式营养白米粥
原料： 白米100克，砂糖100克，牛奶300克，黄油10克。
制作： 把白米洗净，投入锅内加水适量，用旺火煮20分钟，再加入牛奶、砂糖、黄油，煮到米烂即成。
营养功效：白米、牛奶、黄油及砂糖营养丰富，适合5个月以上婴儿食用，可防治营养不良症
　　核桃粥
原料：核桃、糯米
制作：把核桃捣碎，用水把糯米面调匀倒入锅中，锅上火，把核桃粉倒入锅中，煮5分钟即可。
营养功效：可预防宝宝感冒。
　　三色蛋羹
原料：鸡蛋、虾仁、鲜香菇
制作方法：将鸡蛋打入碗内，加食盐、料酒和适量温水搅拌均匀，上屉蒸熟待用。香菇、蘑菇洗净切成片状，开水打焯投凉。炒锅加色拉油少许，放入葱段、姜片炝锅，再倒入香菇、蘑菇煸炒、添鲜汤加调料，开锅后放入虾仁，待虾仁成熟，淋上生粉呈米汤芡状，浇淋在蒸制的蛋羹上，即可食用。
营养功效：适合于消化吸收能力差的幼儿食用， 补血。
　　鸡蛋面片汤
原料：鸡蛋，面片，菠菜
将面粉放入盆内，加入鸡蛋液，各成面团，揉好擀成薄片，切成小象眼块待用；菠菜择洗干净切末。将锅内倒入适量水，放在火上烧开，然后把面片下入，煮好后，加入菠菜末、酱油、精盐、味精，滴入香油即成。（适合6个月以上婴儿，富含丰富的蛋白质）
　　鱼肉松粥
原料：菠菜、鱼肉松、大米
制作：将大米淘洗干净，放入锅内，倒入清水用旺火煮开，转微火熬至粘稠待用。 将菠菜用开水烫一下，切成碎末，放入粥内，加入鱼肉松、精盐、尝好口，用微火熬几分钟即成。
营养功效：适合7~8个月宝宝食用，富含丰富的DHA
　　虾皮豆腐羹
　　原料：豆腐、虾皮、鸡蛋
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　　牛肝菌蒸蛋
　　原料：鸡蛋1个，牛肝菌1朵
　　制作：1、将牛肝菌洗净剁成碎末;2、将鸡蛋打散，加少量水和牛肝菌碎末大火蒸熟即可食用。
　　营养功效：适合12个月以上，牛肝菌富含蛋白质、维生素及钙、磷、铁等矿物质，增强宝宝的抗病能力。
　　炖三菇
　　原料：香菇2朵，平菇2朵，草菇2朵、鸡汤一碗
　　做法：1、将香菇、平菇、草菇洗净剁成碎末;2、加适量的鸡汤拌匀装盘扣碗，上蒸笼蒸熟后即可。
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　　制作：1、金针菇洗净，焯水后切成末;2、北豆腐焯水后切丁;3、锅内油热后放入肉末煸炒;4、肉末八分熟后，倒入金针菇末和北豆腐丁，炒熟即可。
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　　三鲜蛋饺
　　原料：鸡蛋2个、虾仁3~4个、香菇2~3朵
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　　营养功效：适合12个月以上，香菇为&百菇之王&，又丰富的香菇多糖、维生素D且含给、钾、锌等微量元素，有利于宝宝生长发育。
不错，先收着！
我家宝宝免疫力也不好。。
谢谢了，我家宝宝就是老感冒的。这份有用喽，学习下
宝宝们都愁死妈妈了
妈妈学习学习
太用心了，學習中，收藏
好好学习，增强宝宝抵抗力。
我家娃之前就是舌苔特厚，医生说有积食，给吃的健脾胃促消化的药呢！
收藏，受益匪浅呀....
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很好，多学习学习
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