弹跳主要靠大腿还是小腿的力量？如何练弹跳？_百度知道
弹跳主要靠大腿还是小腿的力量？如何练弹跳？
先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,&锁紧&你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。 第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。 第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。 祝你好运，未来的体育明星！ 要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。 在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。 发展力量应注意的问题： （一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。 （二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。 （三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。 （四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。 无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。 第一,最重要的是你对扣篮非常向往` 第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒. 第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽 然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生 叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框. 第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜 欢那种飞翔的感觉. 第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天 才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高` 当然是街头的.体育馆里的除外. 第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥. 第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位. 二,具体身体各方面要求 1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝. 4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断.这个看上去有 点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量.5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开. 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法.7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易.每个 人都有自己的长处和潜力. 8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ,你还得靠学习.9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意&高原反应 &这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一.10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作. 三,实施过程(分几段) 当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼.不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多. (1)篮球专项练习: 扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.篮球是集体项目,这一点必须明确.但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是最开心的. 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样.千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 . 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器. (上篮) 要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到. 练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮. 练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手. 练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高? 练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把 篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉. 练习5.绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前. 以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响.不过你要 自己学会调节.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中.当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练.必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性.上篮一定要有欲望. (运球,防守,投篮等等) 运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲. (篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解. (2)弹跳专项练习 没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求.这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球. A.独立于篮球. 1.短跑与跳远.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.速度也是一种享受.在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张 对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练 负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一 种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。 负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。 以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。 3。脂肪消耗以及对抗力量练习 游泳：这个是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑假每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。最佳的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习： 起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。 B.与篮球相关素质练习. 1.带球球场往返冲刺跑`一个来回即可.休息后再继续. 2.自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮.记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习.多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点 3.篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效.这样做只是为了练习弹跳. 4.★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个 是核心.起跳要求和以前的一样. 好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳.当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了.短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以.如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了.在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护.
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决定小腿力量和你的爆发力
大腿和小腿都要
主要是大腿
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出门在外也不愁如题，俺是个可怜人，从小长了一副这样的腿，二十多年不敢穿短裙，多热的天都得包着。　　
俺的腿主要是脚踝部分很细，而小腿肚部分奇粗，不知道是是不是传说中的肌肉型小腿，听说这个肌肉型很难减的。劳烦各位JMS帮忙判断一下，如果是肌肉型，俺就死了穿短裙的心，继续包着好了。　　　　如题，俺是个可怜人，从小长了一副这样的腿，二十多年不敢穿短裙，多热的天都得包着。　　
俺的腿主要是脚踝部分很细，而小腿肚部分奇粗，不知道是是不是传说中的肌肉型小腿，听说这个肌肉型很难减的。劳烦各位JMS帮忙判断一下，如果是肌肉型，俺就死了穿短裙的心，继续包着好了。　　
楼主发言：1次 发图：0张
　　大家帮帮忙啊
　　粗腿帮进来观望一下　　　　LZ上数据呀
　　什么数据啊？俺手边没有软尺，反正就是图上那样，小腿肚位置极粗，其他还好。
　　也还好啦,不会比我的粗
　　我。。。不知道头偏向哪边才能正确滴看到你的腿。。。。。。
　　排队等解决方法。。。　　　　要不索性就乖乖减肥吧，等瘦个十来斤就会细下去的
　　作者：花落满肩　回复日期：　16:25:42　
　　　　我。。。不知道头偏向哪边才能正确滴看到你的腿。。。。。。　　呵呵 俺不会挑图片啦，俺是土包子。头向左边偏就可以看了腿2
　　作者：sai_jing　回复日期：　16:27:34　
　　　　排队等解决方法。。。　　　　　　　　要不索性就乖乖减肥吧，等瘦个十来斤就会细下去的　　　　没用的 我最瘦的时候只有80斤，但是腿还是畸形，主要是整条腿只有小腿肚一个地方粗，其他都细，所以那突出的一块特别恶心。
　　......
　　你捏下肉啊!!　　硬的有肌肉就是肌肉小腿..　　软的没有肌肉的就是虚胖小腿..　　　　你这图片发的..害的我还要把头向左转90度...　　从形状上感觉...好象是肌肉小腿...闪....
　　其实也还好啦　　如果真的是肌肉型的话,自己平时多揉揉,按摩按摩应该会好点的.
　　以前俺一直是无所谓，也没去管它，不过现在快结婚了。本人平胸，身高不足一米6，但是老公一米8。为了不让自己看起来那么矮，听说短款婚纱是最好的选择，可是我的腿。　　为什么我的身材一无是处啊？！
　　作者：别惹老娘　回复日期：　16:32:18　
　　　　你捏下肉啊!!　　　　硬的有肌肉就是肌肉小腿..　　　　软的没有肌肉的就是虚胖小腿..　　　　　　　　你这图片发的..害的我还要把头向左转90度...　　　　从形状上感觉...好象是肌肉小腿...闪....　　　　捏过好多次了，就是感觉不出啊，用点力就是硬硬的，放松状态较软
　　不好意思俺不会调图片，让大家的头辛苦了。
　　亲爱的楼主：　　
严重握手兼痛哭流涕！　　我也一样呀！　　比你还严重~　　
我也不知道是什么原因，小腿好粗哦而且都是肌肉，又不好减~~~~~~~~~~~~~　　
我在高中之前就一直不穿裙子，什么裙子哦，连短一点的裤子都不个敢穿！！！！！！！！有谁明白呀~~~！　　
但是！我已经想通了！凭什么，我就要穿。我看那些穿裙子的也不是身材多好多好的嘛？　　
你可以让人转移注意力　　
没事，我支持你　　
真的，你去看我的照片嘛　　
我的腿真的很粗，但是可以掩饰的哈　　
接下来慢慢给你说！
　　mm,你的拍摄角度不对，这样的俯视图没有人的腿看起来不粗的　　最好上个数据，小腿围和脚踝围
　　作者：vivi_1988　回复日期：　16:38:14　　　　　我老公也说没什么好怕的，自己舒服就行，但有一次他陪我去商场试了一条短裤之后，很沉重的对我说：你还是穿长裤好了。　　
　　作者：catchx　回复日期：　16:40:28　
　　　　mm,你的拍摄角度不对，这样的俯视图没有人的腿看起来不粗的　　　　最好上个数据，小腿围和脚踝围　　　　呵呵 说实话 我这个照片照出来的效果还比我真实的腿瘦多了呢
　　短款婚纱也不可能露出小腿吧？除非很前卫款式的。　　我觉得你未婚夫都不嫌弃，你也应该放宽心。又不是因为小腿而找不到结婚对象，急什么呀？　　你可以‘立志’于如何把长裤长裙穿出品味来。
　　粗略数据，小腿围38cm，脚踝围19cm
　　跟我一模一样！　　关键是客观尺寸其实不恐怖，主要和腿别的地方一比，　　那就很恐怖！　　我痛苦很多年了，现在想开了，　　活着还不是为了自己高兴啊，　　爱穿啥穿啥！
　　呃～　　我的尺寸比更恐怖，绝对数据稍小一点儿～
　　作者：蔚昊峰清湖　回复日期：　16:48:38　
　　　　短款婚纱也不可能露出小腿吧？除非很前卫款式的。　　　　我觉得你未婚夫都不嫌弃，你也应该放宽心。又不是因为小腿而找不到结婚对象，急什么呀？　　　　你可以‘立志’于如何把长裤长裙穿出品味来。　　呵呵，清湖妹妹，人总是越没有的越在乎，俺也不能免俗啊。再说以俺的平胸，158的身高，能把长裤长裙穿出什么味道呢？毕竟最适合矮个女性的还是短裙，短裤啊！
　　38是比较粗了啦,特别是跟你19的脚踝一比就更显得粗了:(
　　作者：静静牛　回复日期：　16:50:49　
　　　　跟我一模一样！　　　　关键是客观尺寸其实不恐怖，主要和腿别的地方一比，　　　　那就很恐怖！　　　　我痛苦很多年了，现在想开了，　　　　活着还不是为了自己高兴啊，　　　　爱穿啥穿啥！　　　　握爪　　主要就是小腿最粗那截往下陡然细了，视觉上太恐怖。　　俺有个毛病，看到自己穿着不太好看，就怎么也穿不出去，唉，这也是俺的性格缺陷啊，太在乎别人的看法了。
　　真帮不了你。而且，不怕打击你，我觉得这是一部分东方人的特有体征，没办法自然消掉。　　另外，158的平胸身材当然能穿出长裤长裙的韵味，不要一棒子打死嘛。这种例子在天涯也有很多的，真的。
　　练瑜珈吧　　里面有一些拉伸小腿的动作　　　　
　　嘿嘿，我小腿和lz有一拼啊　　　　可是我依然穿裙子穿黑爽的　　　　何必呢，完美主意害死人　　　　每个人都不是完美的，斤斤计较获得很累的　　　　穿漂亮的 裙子，别人的注意力吸引到上身了，不会很注意你的。看人要看整体么不是
　　亲娘啊！找到组织了！　　　　没用的 我最瘦的时候只有80斤，但是腿还是畸形，主要是整条腿只有小腿肚一个地方粗，其他都细，所以那突出的一块特别恶心。　　---------------------------------------------------------　　排一个！　　　　我和LZ的小腿情况一模一样，脚踝细就是小腿肚子那粗，用力绷紧时还会有个突出来的肉肉！　　162，88斤！胸小，屁股小，骨架小（早产儿）！　　从上高中有了基本审美以后，就没有穿过裙子，泪奔啊！　　多少个夏天都捂个大牛仔裤，坚决不穿裙子何短裤，这还直接导致了我不爱穿凉鞋，夏天也只穿球鞋和小平跟皮鞋！　　不管怎么减肥怎么瘦，小腿永远是彪悍滴！～　　神啊！救救我和lz！　　
　　　　握爪　　　　主要就是小腿最粗那截往下陡然细了，视觉上太恐怖。　　　　俺有个毛病，看到自己穿着不太好看，就怎么也穿不出去，唉，这也是俺的性格缺陷啊，太在乎别人的看法了。　　　　------------------------------------------------------------　　再排这个！　　我也是我也是，JMS总是说还好啦，没那么严重，其实在自己眼里真莫过于最大的缺陷了，死也不穿裙子出门！
　　再问一下，这种情况的小腿JMS有没有我这样的情况！　　自然下蹲的时候蹲不下去，就是说有的人蹲下去，两只脚是全部着地的，而我楞是没办法两脚着地非得踮着，前脚掌着地那样？！　　特别是早上起床排空时，蹲着可受罪了！　　我BF总笑我的，蹲不稳！
　　上面有些JM给俺上升到追求完美的高度，其实俺真的不是哦。　　俺就是个懒女人，不爱运动，也不能节食，我发这个帖，就是想问问俺这是肥肉腿还是肌肉腿。如果是肥肉，俺就搞点精油什么的试试，如果是肌肉，可能俺就挥泪放弃了。　　不过长着这样的腿，穿短裙真的需要勇气的。只有这种腿的主人才知道。看来我的照片和数据都有迷惑性，真实情况比这个更糟啦。
　　作者：锅盖儿小刘海　回复日期：　17:11:35　
　　　　再问一下，这种情况的小腿JMS有没有我这样的情况！　　　　自然下蹲的时候蹲不下去，就是说有的人蹲下去，两只脚是全部着地的，而我楞是没办法两脚着地非得踮着，前脚掌着地那样？！　　　　特别是早上起床排空时，蹲着可受罪了！　　　　我BF总笑我的，蹲不稳！　　　　呵呵 这个情况俺倒没有也，俺蹲得可稳了，应该和小腿粗没关系。　　我老公就是你这种情况，常被我嘲笑。
　　传说中的萝卜腿～～～～　　想细大概不可能吧，身边有这样腿形的没见过谁变过　　有一招，穿高跟鞋，还有锻炼，让整体腿部线条变修长一点，才会好看一些吧
看来我还是大脸　　我也是肌肉腿　　但是23年来还一直穿裙子和热裤　　被男友嘲笑过　　我把他痛扁了一顿 — —！
　　你膝盖粗吗
　　不是！　　
你呀，穿短裤不能穿那种五分的刚到息盖的，要么是那种把小腿刚好遮一般的那种，要么是超短裤~　　
姐姐：我要郑重的告诉你，不要怕啦！　　
每天睡觉时要腿L型的放在墙壁上20来分钟，可以消肿！要好一点点！
　　跟俺的腿很像啊　　不知道啥型的　　帮顶
　　　　　　作者：天天魔兽　回复日期：　17:23:26　
　　　　你膝盖粗吗　　　　不粗的 只有小腿肚 该死的小腿肚　　有一阵我都去看那个切除部分小腿肌肉的手术了 但是想想还是太变态了 不敢尝试
　　作者：vivi_1988　回复日期：　17:25:27　
　　　　不是！　　　　 你呀，穿短裤不能穿那种五分的刚到息盖的，要么是那种把小腿刚好遮一般的那种，要么是超短裤~　　　　 姐姐：我要郑重的告诉你，不要怕啦！　　　　 每天睡觉时要腿L型的放在墙壁上20来分钟，可以消肿！要好一点点！　　　　谢谢MM 俺经常这样放着 倒不是为了瘦腿，就是觉得这样舒服，呵呵　　俺的腿不是水肿型，这个我很肯定
　　　　　　可以穿裙子的啊，配靴子就好了啊~~~　　　　还有方法是，我上次右脚扭伤了，一个月没有用这个脚走路，结果一个月后这个右脚比左脚细好多啊，以前都是左脚比右脚细的！！　　　　　　
　　楼主,捏的时候,要绷紧再捏...　　　　绷紧后,硬的是肌肉　　软的是脂肪...　　　　不绷紧全是松的...根本感觉不出
　　作者：毛毛然　回复日期：　17:34:22　
　　　　楼主,捏的时候,要绷紧再捏...　　　　　　　　绷紧后,硬的是肌肉　　　　软的是脂肪...　　　　　　　　不绷紧全是松的...根本感觉不出　　　　　　按这个标准我就是一条完整的肌肉腿了 泪奔。。。。
　　作者：有时快乐有时烦　回复日期：　17:34:10　
　　　　　　　　　　　　可以穿裙子的啊，配靴子就好了啊~~~　　　　　　　　还有方法是，我上次右脚扭伤了，一个月没有用这个脚走路，结果一个月后这个右脚比左脚细好多啊，以前都是左脚比右脚细的！！　　　　呵呵 不怕告诉妹妹 一般的长靴拉链俺基本拉不上去 　　不运动肌肉应该是会慢慢萎缩，想很多长期瘫痪在床的人腿只有手臂那么粗。但是俺不可能两条腿都不用啊
　　同可怜的人啊，尤其是脚踝细就显得小腿肚格外粗　　不过粗就粗吧，俺也这样过了20多年了
　　天呐，居然还有跟我一样的人。我是遗传我老爸的腿，跟他一样的，又是肌肉型，都不知道要怎么样才能瘦下去。而且去年到今年我瘦了十几斤了，现在就80几，可是小腿还是老样子，泪奔~~~~~~~~小腿都跟大腿差不多了　　
　　我的经验是 在一段时间里疯狂使用各种瘦身手段的话 小腿还是会变细的 只是之后比较容易反弹　　有一阵我用了REBORN热绷带、贝罗辣椒膏、精油按摩、敲胆经、饮食上也比较节制，一个星期小腿细了2CM，目测效果很明显，但是一旦停止之后很快又胖回来1CM，T-T　　　　PS 我应该算是肥肉和肌肉相结合型小腿，一抓可以抓到满手肥肉，但里面还是有点硬硬的。
　　简单啊　　打肉毒杆菌　　我的不是肌肉型 还不适合打了...
　　这个数据……果然是粗了一点……点　　　　mm平常多喝红豆汤（去下肢水肿的）另外多做些小腿拉伸动作，普拉提应该很不错　　作者：bluegirl1999　回复日期：　16:51:14　
　　　　粗略数据，小腿围38cm，脚踝围19cm　　 　　 　　
　　作者：兔嘎嘎　回复日期：　17:42:28　
　　　　天呐，居然还有跟我一样的人。我是遗传我老爸的腿，跟他一样的，又是肌肉型，都不知道要怎么样才能瘦下去。而且去年到今年我瘦了十几斤了，现在就80几，可是小腿还是老样子，泪奔~~~~~~~~小腿都跟大腿差不多了　　　　　　我也是遗传老爸的，什么好的都没给我，肌肉腿，小眼睛，连胸都跟他一样，俺妈可是大胸。可我。。。。。。。
　　我84斤，162，浑身上下哪里都瘦，唯独小腿，而且是肌肉。　　一直很郁闷，后来有朋友告诉我每天锤小腿，有痛感，每只100下左右。说是可以把脂肪锤松，我不太信但偶尔也做这个运动，反正看电视闲着也是闲着啊。　　这个夏天过后，有人赞我小腿很均匀了，我自己量了一下，确实捏　　楼主可以试一下
　　作者：以葵之名　回复日期：　17:57:27　
　　　　我84斤，162，浑身上下哪里都瘦，唯独小腿，而且是肌肉。　　　　一直很郁闷，后来有朋友告诉我每天锤小腿，有痛感，每只100下左右。说是可以把脂肪锤松，我不太信但偶尔也做这个运动，反正看电视闲着也是闲着啊。　　　　这个夏天过后，有人赞我小腿很均匀了，我自己量了一下，确实捏　　　　楼主可以试一下　　　　　　谢谢MM 这个方法俺听说过，试过一两次，没坚持，这次一定要好好坚持
　　有没有JMS试过精油瘦腿，有效果么？
　　我也是这种肌肉型小腿~~~　　已经不抱什么希望了　　身高158cm 体重前几天称的40kg　　已经算瘦的了　　但是小腿一直那样　　木办法　　大概数据是大腿44cm 小腿32cm　　我自己都觉得畸形　　很多大腿比我粗的 小腿都细过我
　　才32CM还叫粗啊，你没看到我的数据么？要是我是32就笑死了
　　小腿最粗的地方高点 粗点也没关系　　多做做拉伸　　高跟鞋 平跟鞋换着穿穿　　我穿过一段时间8CM+的高跟鞋 天天穿 走路飞快　　小腿肚的位置往上了一点
　　又换穿平跟鞋(绝对平)一段时间 也是天天穿 走路跑步 　　这么折腾折腾腿比以前好看了点
找到组织了
我的小腿 简直
我穿裙子都说我的腿大
都不敢穿了
我的小腿比楼主的看着还大啊
　　以为有比我小腿粗的...　　看下了 &_& 好像还是我的腿粗..
　　ME TOO　　感觉上很难减　　　　以前我也不穿裙子的，和别人就说咱喜欢穿裤子活蹦乱跳的，其实还是很羡慕穿裙子的美女的　　　　现在豁出去了，天天穿个裙子出门，心里就想着反正别人也不认识，LZ别怕，勇敢地穿出裙子吧，其实大多数人不会太注意的，自己心里别在意就好了　　
　　注射肉毒杆菌，专门针对肌肉收缩的，不过价钱比较昂贵
　　看到lz的图泪奔。。偶的比lz的还粗。。　　前阵子很努力用李医生的按摩霜每晚按摩ms软了一点。。　　最近偷懒没按就好像还是硬回去了。。奔。。
　　LZ我的比你还粗哦　　我的心态准备可以出家了,没办法
　　LZ先抱抱，小腿上多点肉怕什么，偶的比你还严重，曾经也不敢穿裙子，现在想通了，不就是小腿上有点肉嘛，虚啥呀，我现在短裤，裙子照穿不误。其实说白了就是自己心里作用，所以LZ真的没有什么好担心的。
　　我的小腿也不好看，尤其是把腿放床上，小腿肚那块就十分突出－－不过比较幸运的是，那块肌肉长在腿后面，就是说如果正面对着我看是看不出我的小腿有肌肉的，只不过从后面看比较难看罢了。这也是我看照片得出来的结论。呵呵。
　　看来像我这样的腿也不少啊，呵呵　　平时上街没怎么见到这种啊，要么是小细腿，要么是整个都粗的，是不是像我这样某部分严重不协调的都藏在裤管里面哦。　　JMS多介绍点自己试过或朋友试过的有效方法啊　　我最后会总结一下，大家分享
　　看到楼上有个MM说的，我也准备回去锤锤！　　原来也试过米坚持，这次发誓要坚持下去！～
　　偶 右腿小腿肚37，脚踝20　　左腿小腿肚38，脚踝22　　谁来跟偶比啊
　　刚刚量了下大腿　　发现偶大腿和小腿一样粗
　　人是为自己活的，开心就好！
　　挥泪。　　偶也是啊。漂亮靴子根本就穿不上。　　哪位姐姐有办法拯救一下我啊。
　　注射肉毒杆菌，专门针对肌肉收缩的，这个没错了．　　我一朋友就是那样，如果你其他地方瘦但就是小腿不瘦，那种就是天生的，很难减，得找医生．运动那些是没用的．
　　我更惨，腿围33，脚踝不知道，可是我的身高才150 啊，我现在要么就穿短裤，要么就过膝裙。
　　　　穿高跟鞋可以锻炼小腿。但没事休息时，千万表忘记锤腿腹的肌肉，一直锤到软掉。锤了以后再用手指捏啊揉啊，让小腿的肉肉彻底软软的～　　我是酱紫做的。貌似有效。　　就像现在坐电脑前还边把腿放桌子上猛揉呢。　　　　　　　　　　　　
　　小腿粗的人飘过~~　　小腿粗大腿也粗也就算了，其实就比例上看其来还协调，我比较命苦，小腿粗，但是大腿不算太粗，所以穿短裙阿短裤阿，就四个字：惨不忍睹：（
　　唉,大腿小腿都粗,还能继续了不~`
　　我的小腿比楼主还严重呢。。。肌肉群啊。。没办法减。。。　　　　痛苦死了。。也是不敢穿短裤和裙子。。。
　　还好我的小腿不是这样.....　　　　因为我的是　　　　　　　　　　　　小腿下面也一样粗啊,抓狂!!!!!　　无限抓狂!!!
　　你去找找张伯芝露小腿的照片，就不会那么大压力了。　　上面个MM说的对，不要穿正好到膝盖的裤子~　　呃呃呃~~~
　　作者：鱼加省略号　回复日期：　10:54:02　
　　　　你去找找张伯芝露小腿的照片，就不会那么大压力了。　　　　上面个MM说的对，不要穿正好到膝盖的裤子~　　　　呃呃呃~~~　　　　俺有留意过哦，她以前的小腿是有点壮，不过现在已经不明显了。不知她用的什么方法啊。不过明星有钱，估计可以注射那个什么菌吧。俺是不敢想。　　唉，幻想如果小腿上多的肉能够移到胸部该多好啊！！！　　　　　　　　　　　　　　
　　我脚裸23..小腿38..　　　　该穿什么穿什么..　　穿出自己的特色就行..　　作为一个女人..不要委屈自己..
　　含泪拥抱下LZ~~　　我滴小腿也很粗啊。。。也是楼主这种形状的。。。。　　因为俺小时候走路太快了。。。小腿无比结实。。。。　　　　最近洗澡的时候开始用浴盐搓，睡觉前躺着把腿靠墙。。。貌似有那么一点点效果，可能是把肌肉拉伸的缘故吧。。。不过我还是怀疑别人看不出区别。。哭~　　　　想开始用精油瘦腿了，反正是要揉腿的，加点精油一起揉。。。不知效果怎样。。。。　　　　万能的天涯啊~~~感谢你让我知道我不是一个人，和我有一样困扰的姐妹还是很多滴。。。。
　　= =\\\　　我的也好粗壮啊！而且MS是肌肉型的，木法减。。。。。。　　　　我想问，天天捏的话，会不会小一点？！
　　一看我还以为是自己的腿哈哈　　脚踝超细 小腿超粗　　后来也不管了短裤裙子照样穿　　其实那是自己给自己限定的缺陷 自己太在乎总觉得惨不忍睹　　别人不会太在意的
　　组织啊~我的组织啊~　　我一直被我男朋友嘲笑是女足运动员~~俺有相当粗壮的小腿~　　
　　来取经
　　为什么要减？？？？我觉得这样很好啊！！！　　我的小腿应该是你们想要的那种，很均匀的而且不粗，当然也不是特别细，脚脖子倒是挺细的，反正看上去挺均匀的一直细下来那种　　可是我不喜欢这样的小腿！！！！！　　因为有种说法，说女生的小腿要有点肉才会有福气，感情稳定！　　尤其是我运气不好的时候，我就……　　而且我这种均匀的瘦的小腿，看着很没有精神，我觉得很没有朝气！！看着一点都不结实，病泱泱的感觉　　尤其是从后面看，每次我洗完澡，背对着镜子转过头去看小腿，就很恼火它一点曲线都没有的，就那么有气无力的一直均匀的细下去，感觉很没有力气，没有生气～～～～一点也不活泼！！　　我心里一直有个结，觉得我感情肯定会吃很多苦，因为小腿上没有肉！
　　我的是小腿和大腿都粗~~~
好难减的~~ 　　　　上身倒是很瘦!
就因为这样,这几天才决定开始减肥.希望会瘦下来　　　　一点　　　　他们有说敲胆经有用~~ 我就试着~~~~ 希望会有用哦!!!!
　　握爪~~~~~俺水肿加肌肉!!不过俺不在乎
照样穿的很美(其实就是自个得意)哈哈哈哈~~~~
　　楼主,腿好看不好看不是太要紧,健康舒适才好...我这么认为的　　我的腿不粗,可是是水肿型...走路或站久就水肿,疼啊...那个难受...
　　我也是小腿粗啊，我想穿靴子啊！！！　　　　都说练过短跑的人小腿肌肉发达，会很粗。可是我一个50米才跑10秒的人居然小腿肌肉发达，泪奔～～～～　　　　　　
　　楼上有人说了打肉毒素．不过确实有效果．　　/cpxx.asp?idd=283　　这里有介绍．
　　你还是在穿衣服上搭配好点，就看不出来腿粗了。　　　　不管什么减肥方法，对小腿的效果都不太好　　（小小打击一下，不要拍我）
　　学小S啊...
　　你们的留言真是逗.　　　　看贴真是有意思.......
　　作者：七步莲　回复日期：　12:10:12　
　　　　含泪拥抱下LZ~~　　　　我滴小腿也很粗啊。。。也是楼主这种形状的。。。。　　　　因为俺小时候走路太快了。。。小腿无比结实。。。。　　　　　　　　最近洗澡的时候开始用浴盐搓，睡觉前躺着把腿靠墙。。。貌似有那么一点点效果，可能是把肌肉拉伸的缘故吧。。。不过我还是怀疑别人看不出区别。。哭~　　　　　　　　想开始用精油瘦腿了，反正是要揉腿的，加点精油一起揉。。。不知效果怎样。。。。　　　　　　　　万能的天涯啊~~~感谢你让我知道我不是一个人，和我有一样困扰的姐妹还是很多滴。。。。　　　　　　我也是一样啊，读书的时候走路比人家自行车还快，当时还得意呢，没想到会有这样的下场啊。MM有效果了要来汇报哦，俺对精油还在观望中。
　　作者：毛毛然　回复日期：　13:28:11　
　　　　楼主,腿好看不好看不是太要紧,健康舒适才好...我这么认为的　　　　我的腿不粗,可是是水肿型...走路或站久就水肿,疼啊...那个难受...　　　　MM如果是水肿型的腿，可以尝试睡觉时把腿垫高的方法。少吃味道重的东西。另外可以尝试一下防静脉曲张的袜子。
　　先呕一下这个回复框...　　　　有的减 记得前几天有期女人我最大上 名模以前腿的照片也不细 还有萝卜腿 可是现在都细长 所以还是得保养哈　　　　我用的好用的方法就是要按摩 涂上瘦身霜对肌肉按摩 软化它 从下网上 之后可以用保鲜膜包起来 晚上睡觉腿脚用被子垫高 还有就是可以脚尖站在楼梯上 脚后跟使劲向下压 或者每天睡觉前 按摩之后腿靠在墙上15分钟 平时不要做锻炼小腿肌肉的运动 走路走快了 小腿酸痛的时候要及时按摩小腿 少穿高跟鞋 高跟鞋能让腿好看只是暂时的 可是却会让肌肉紧张 脱下来后更大　　　　按摩是最重要的哈~~我以前小腿也很粗 也是肌肉 和水肿 后来细到正常水平了 坚持哈~~~
　　　　　　作者：coffeygao　回复日期：　14:04:27　
　　　　楼上有人说了打肉毒素．不过确实有效果．　　　　/cpxx.asp?idd=283　　　　这里有介绍．　　　　靠，看了这个，把我恶心到了。
　　穿黑色的长袜子呀　　现在好多明星都这样扬长避短的　　没关系　　要有自信呀
　　同悲　　而且我妈还一直打击我　　说我这是遗传,跟我爸一摸一样　　不可能改变的
　　偶的腿也是酱紫的，每次和老公逛街看到美腿MM，那个羡慕啊，老公撇了眼竟然说太细了！！！　　不过偶还是没自信穿裙子。夏天最热的时候最暴露的装束就是穿九分裤，露出俺最自信最迷人的脚踝~~~~　　不过有次去买衣服，店里的阿姨很热情的告诉我说他们每天站十几个钟头很多人腿也会这样的，但是他们有秘方，就是用类似于红军的绑腿那样的东西，药店有卖，长长的一条，缠在小腿上，她还撂起裤腿给我看了。后来买了，晚上睡觉时捆捆，感觉早上起来腿上的肉肉似乎紧绷了些，但是一个白天又肿起来了，估计这个也要打持久战滴~~~~~~~~　　
　　还听到一个方~~~　　　　是用收腹霜，俺表妹想出来的，不过她的那个小细腿~~~　　　　　　唉~~~~　　每个人的审美观不一样啊。　　偶决定了，等偶怀孕的时候，我要大穿特穿漂亮裙子，反正孕妇的时候浑身都肿，哈哈
　　作者：aichimalatang　回复日期：　16:11:25　
　　　　还听到一个方~~~　　　　　　　　是用收腹霜，俺表妹想出来的，不过她的那个小细腿~~~　　　　　　　　　　　　唉~~~~　　　　每个人的审美观不一样啊。　　　　偶决定了，等偶怀孕的时候，我要大穿特穿漂亮裙子，反正孕妇的时候浑身都肿，哈哈　　　　　　MM好可爱
　　不是肌肉型的~~~~可以减的~
　　好诡异的回复框。。。
　　T_T 握爪！30多度的高温也只能穿长裤！　　　　等我回去也捶捶看看！　　
　　我的也是阿！我也捶捶看。运动后或走的路多以后，都要好好按摩，作拉伸！
　　鸡肉腿来报到~楼主的腿跟我的好像啊，我BF一看到我穿裙子和短裤就叫我“小粗腿”，我是小时候做运动锻炼出来的，我想这个没办法减掉的叭，现在我只好多穿到脚踝的长裙
　　我只是想说 腿型是遗传的~~~~~~　　偶也是~~~~~~~~~~~　　所以我可以做得 只是穿牛仔裤+高跟鞋 很好~~~~~~　　裙子，算了　　不过偶尔会穿中裤　　而且最致命的是我腿不直，所以不能大腿小腿一起露，会很难看 唉 遗传遗传
　　LZ 快来抱抱，快来握个手先。。　　身高1.61.体重48 　　算属于比较娇小的类型了.　　就是这个萝卜腿.哭死我了.刚看到你照片.BF在旁边就说,这不你的萝卜么..5555555~　　我也是什么方法都尝试过,减肥膏.贝罗什么的.保鲜膜也裹了,统统没用.爸爸以前是运动员,长跑.遗传性的..米办法..(提醒下MM.千万不敢在白天裹保鲜膜,这样脚会肿的.以前背着妈妈裹.脚特别肿,害的妈妈以为我肾炎...)　　早上睡起来的时候看者还比较协调.但是上一早上课.坐一早上.不用看都感觉特别的胀,就变的更粗..教给MM一个稍微能缓解下的办法.端坐.绷之脚尖.然后把双腿伸直.记得一定要绷直脚尖噢.用手按摩按摩小腿最粗的那里.会有所好转..　　以前也是不敢穿裙子..只敢在冬天穿上到膝盖的靴子后穿短裙,这样露出膝盖到大腿那一段,还能觉得瘦些..后来夏天实在热的不行..尝试着开始穿热裤...自己习惯了也就好了..但是要穿就一定要穿热裤.露出整个腿..转移下注意力.感觉还能好些..千万不敢只穿到膝盖的裙子或者裤子.这样别人的注意力就全在我们畸形的小腿上了...　　
　　我小腿34，脚踝20，然后量了下膝盖上面一点点，竟然也是34。。。　　自己照照镜子，后面看起来小腿有点壮，而且不直，觉得是遗传爸爸的，也可能是小时候走得快的缘故。　　但是我一同学是练长跑的，咋腿那么瘦呢？　　所以我夏天一般穿膝盖之上的短裤短裙，从不穿超过超膝的7，8，9分裤或者长裙
　　做瑜伽啊,电视上的漂亮姐姐说，瑜伽可以拉长小腿肌肉　　平时多装植物人，减少运动，本人自从坐办公室以来小腿上的肌肉已经在不断潜移默化地变成肥肉了
　　偶也想减小腿啊～～，瑜珈应该不错偶试试，如果有效上来给大家说
　　据说萝卜腿的人比较贤惠
　　跟楼主一样啊～～　　我也最介意我的小腿啊。。。。　　体重是一天一天的下降。。　　裤头都小了两号了。。。　　可是小腿就是不减啊。。　　不知道是什么原因，以前练舞的时候把小腿练的全是肌肉，后来不练了，肉就下不去了。。。
　　现在发现原来象我这样小腿粗的人还是有的啊。我也是全身上下就小腿粗，小腿比膝盖处要粗2CM，从来不买裙子，一不小心买了一条也是压箱底。我都觉得自己有心理阴影了，穿裙子出去，只要是能照见影子的地方，我就注意自己的小腿，觉得那个不协调啊，就那一块突出。真是羡慕死那些小腿细的人啊。我觉得大腿粗还好一点，还能减，小腿粗真是要命啊，除非做整形去了，可是又没这个胆量啊。
　　呵呵，我还以为只有我是这样呢！我的是37也很粗吧
　　sign我也是。　　原本喜好运动，所以小腿不算纤瘦但小腿肚曲线比较高，周围的人也都比较羡慕。　　但是上班之后穿高跟鞋（高于7cm）平时走的比较快，有几次走到抽筋，休息的时候也没有及时放松，半年下来小腿的曲线就变的很难看了，又粗肌肉又硬。好可怕&_&　　　　想试试看jms推荐的精油按摩法。　　　　ps 但是很奇怪，我穿那种超级平跟的鞋子反而觉得腿会细。
　　我腿也粗,我身边JMS都小腿粗　　但是照样短裤短裙....　　PS:我们是MODEL......　　楼主如果不是很高,可以穿高跟,把脚脖子露出来　　可以拉长线条....　　
　　。。。
　　我也是有这样的困扰啊,一直减不下来.　　有没有什么好办法,可以最快的把小腿瘦下来啊,
　　我自己也腿粗，原来小腿细大腿粗，可以穿裙子。后来，又胖了，8知8觉，连小腿也粗了，有一个肌肉陀。郁闷死了，试过n中方法，我只不过想小腿瘦回来，都无效，伤心。　　老妈看我折腾了n久，天天被我念叨，烦了，拿回来两个电子针灸仪（就是有贴片的那种），让我贴大腿两侧的四个穴位（基本上我只肯定一个，剩下三个，大概贴贴，反正贴片8小），我折腾了2个礼拜，老爹说，小腿瘦了，能隐约看见前面那根骨头了（…………看我胖得），正面看上去也瘦了。开心死我了，坚持了1个月6斤肉没了，有一阵子穿过穿不上的裤子又能穿了~~现在已经停了一个月了，没什么反弹。　　我的小腿是外面是脂肪，里面是肌肉，n硬的那种，现在可能轻了点，肌肉松掉了点。我准备继续努力，看看2个月能不能有很明显的效果，如果有，我再回来报告各位~~
　　是啊，减肥是很痛苦的，减腿就更难上加难了。以前试过同学介绍的一种膏，有辣椒的，绿茶的，擦在小腿上，用保鲜膜裹紧，保持15分钟后用凉水冲了，记住，一定是凉水，要不会很痛苦。用了一瓶管一点用，就是很痛，不好坚持！
　　刚量了下，　　　　我大腿43，小腿33，脚踝23，但身高170，腿也偏长，　　　　所以看起来大腿小腿脚踝都一样粗，而且膝盖上有很多肉　　　　总之就是一根肉肉的木棍了！　　　　后来想买短裤，试衣服的时候被打击：你还是穿长裤吧，，，，　　　　所以俺不穿裙子短裤很多很多年。。。
　　小腿也是近年不跑步了，瘦下来一点　　　　以前响应号召，积极锻炼，每晚跑步　　　　小腿越来越硬，越来越粗
　　这样的小腿不要跑步也不要做一些剧烈的运动,可以用瘦腿的按摩乳按摩,而且每天只要有时间,就用按摩棒按摩,尤其是小腿后侧,有一条穴位,用力按,可以消除水肿.看电视的时候双腿平伸,腿趾头正面往上翘，保持２０秒，放松，再做，站着的时候，也可以做这个，让脚趾头上翘（脚心要空起来哦），长期坚持,应该会有改观.
　　我一个朋友也是这样的小腿，不过比你粗多了，她要40cm，不胖，167cm，53kg，她的腿反正看着像肌肉型，但是摸起来是软的，楼主你试试躺下双腿做蹬自行车那样的运动，她是从来不穿裙子,买不到靴子，你还好点，你量的38是你多少斤时候的围度阿？如果有点小胖，稍微减点肥，到36cm看着就不是很粗了
　　对了，记得多穿高跟鞋
　　快步走路+瑜伽，偶受益很大　　上大学前已经有六年没穿裙子或穿短裤了，走了一年后他们都说偶腿漂亮，偶就天天穿短裤了
　　跟我小腿的形状一样　　不过我是肥肉型　　松松垮垮的肉肉啊　　怎么减
　　唉，楼主全身不胖也就是好命了，小腿瘦有什么用，看到姐妹的的数据，也去量了一下，小腿32CM大腿52CM，我那华丽丽的萝卜腿啊，叫我情何以堪，简直就是一个畸形，怄的我泪奔的劲都没有了。　　稍微紧一点的裤子穿上都变态，随时只能传裙子。　　有没有人顺便讲讲怎么瘦大腿啊！！！　　难道只能向回复框里的FBB同学学习吃曲美？
　　伤心的说一声,我也是肌肉腿.　　一个超强瘦腿帖子里的170CM(我才164CM啊)的MM报的小腿数据和我一样:37CM,她说:这还是人腿吗?　　宿舍的MM们都说:你还是穿裤子吧.　　我的小腿,我的痛啊!
　　好象木有我的粗哎,呵呵
　　加入组织
　　肌肉型的小腿基本上根腱都短吧……观察了很多小细腿的男生，大多数只在腿窝往下一点的地方有一小团肌肉= =仍旧跳D高跑D快……都拖出去殴打……　　谁有我可怜，细手腕大粗腿，大端肩小窄胯，大个短腿= =174腿长不足100……为什么这么惨||||||||||
　　总算找到组织了,偶167,50KG,刚量的小腿37CM.....恐怖吧,....腰围居然是2尺4.希望是自己搞错了，但是确实是这样的..不晓得是什么身材...
　　其实看图还好 不是很设备那的
　　我和LZ差不多啊～～　　泪....　　上次看美丽俏佳人，吴MM说要把小腿肌肉先打散掉才能减的...　　就是每天要不停的捏啊捏啊～～　　总之就是每天都要按摩...
　　作者：bluegirl1999　回复日期：　15:40:11　
　　　　作者：七步莲　回复日期：　12:10:12　 　　　　　　含泪拥抱下LZ~~　　　　　　我滴小腿也很粗啊。。。也是楼主这种形状的。。。。　　　　　　因为俺小时候走路太快了。。。小腿无比结实。。。。　　　　　　　　　　　　最近洗澡的时候开始用浴盐搓，睡觉前躺着把腿靠墙。。。貌似有那么一点点效果，可能是把肌肉拉伸的缘故吧。。。不过我还是怀疑别人看不出区别。。哭~　　　　　　　　　　　　想开始用精油瘦腿了，反正是要揉腿的，加点精油一起揉。。。不知效果怎样。。。。　　　　　　　　　　　　万能的天涯啊~~~感谢你让我知道我不是一个人，和我有一样困扰的姐妹还是很多滴。。。。　　　　　　　　　　　　我也是一样啊，读书的时候走路比人家自行车还快，当时还得意呢，没想到会有这样的下场啊。MM有效果了要来汇报哦，俺对精油还在观望中。　　----------------------------------------------------　　读书的时候走路比人家自行车还快...握手....从小到大都走路上学,上大学才开始骑车....正常人走20分钟才到校,我最厉害的一次7分钟就到了,那时还很得意可以多睡一会儿...报应啊.....　　　　精油我还没买,在TAOBAO逛ING...不知道买哪种....有没用过的来推荐下.....　　　　有效果再推荐给LZ啊....等着偶胜利的消息吧....!　　　　
　　nnd，我的腿不仅粗，还弯！不是o型腿，就是不直！穿短裙就是个笑话，奇怪我妈我妹的腿怎么这么漂亮呢！小时候奶奶带大的，难道因为她长期用背带背我的原因？
　　找到组织了
　　我是大腿小腿都粗，哭
　　我的爱好是每天暴走四～五个小时，以下为成果．
　　me too, me too!!!　　我看脸是个瘦子　　看小腿是个胖子　　因为小腿壮，我都不敢穿短裙　　做女人还有什么意义啊！！~~~~~　　白白浪费了我的脸蛋！！
　　我块被天涯的回复筐恶心死了　　终于找到组织啦，和上面的JMS握个爪　　我也是萝卜腿啊，偶膝盖下面31，小腿肚34.5，脚踝19怎一个萝卜了得哦。最近9年才穿过两次裙子。要知道我才19岁啊。　　以前听人说倒着走可以瘦肌肉型的小腿，但每天上课没时间试。　　又兴趣的JM试下吧
　　找到组织了　　
　　啊哦，本来看照片觉得不是特别粗，可以接受的类型，不过看数据发现确实粗了　　　　我脚踝和LZ一样，小腿围是33CM，我还觉得自己腿有点粗，喜欢超细的那种。楼上MM腿细是细，不过腰太长显得腿有点短。我觉得不管粗细比例好才是王道，就算小腿有点肌肉，形状好的话就好看。LZ最大的缺点就是小腿上部肌肉太长，感觉直接就到脚踝了，没有修长的感觉。　　　　是不是肌肉腿不好说，如果LZ常运动，用力后硬梆梆的那应该就是了。　　　　我以前腿也蛮多肌肉的，现在还细了一点，试过方法如下：　　1、跳绳。有一点点用，但是别过量，后来听说跳绳会让胸部容易下垂，就停了。　　2、完全不运动，在家宅着，以前的肌肉就软下来了。宅很久乐！！　　3、隆重推荐：空中划自行车蹬腿，就是躺床上，把腿抬高，想象你在骑自行车。我在杂志上看见的方法，确实管用，但是太累了没坚持下来，上面说每天20分钟以上有效，我经常3分钟都坚持不了，累得腿都抬不起来了。另外倒立也有一定帮助（我不会没试过），感觉可以把地心引力下垂的肌肉回收一点。　　4、现在在练瑜伽，有很多躺在垫子上蹬腿动作，练了后感觉腿更直更修长一点。也有类似空中脚踏车的动作，累的程度差不多。有条件的MM可以试试，我觉得对体型还是有点帮助的（对减肥好像效果不大）。　　　　反正我觉得这个存在个体差异，长跑运动员运动多小腿细，但是有些MM是越走越粗的（比如我），芭蕾舞演员也有很多小腿粗的嘛。MM还是结合下自己的情况看看怎么减合适，你以前要是运动过量就停一停。
　　试发一下模糊照，反正我就属于小腿粗点但是形状还可以，跟好朋友说自己喜欢细腿，人家说再细就成狐狸腿啦，太恐怖...　　　　不知道能不能发上来，logo是我在别的论坛发自带滴...
　　我先和lz握个手。。。。。我也是小腿有肌肉，所以都不穿短裤短裙。。。。。　　　　然后，我想说，为什么我以游客身份登陆还是会被穿越......　　是不是应该撒花呢？！？！
　　我打算以后打肉毒杆菌试试看　　　　我真的很想穿短裙呢　　　　真是抓狂
　　我还以为是我的腿呢～
　　看着象我同学的腿.............= =|||
　　到医院去看下，大退粗是因为肌肉还是脂肪。肌肉就打几针肉毒素就消掉。脂肪就用抽脂。
　　小腿粗细基本上是遗传的，改变不了的啊，肌肉型的小腿除非lz去做手术切掉一块肌肉。我的小腿和你差不多啊。现在也不穿裙子了。唉
　　关注中
　　哭，我的也是这样的小腿,本来不胖的，就是小腿粗，而且也不锻炼但肌肉就那么坚实,不过我该穿短裙照样穿,而且一定要膝盖以上的，这样显的我的腿能修长点，
　　终于看到有人腿和我一样的啦,难兄难弟啊,不过我的状况比你还惨点,买靴子都穿不下,因为我脚小,都穿34码,泪奔
　　我腿粗还个子矮,这个才郁闷呢,不错我还是该穿什么穿什么,夏天从不穿长裤,自己舒服为原则,
　　呵呵　　很久以前偶跟楼主有一样的烦恼　　那会儿买裙子都一定是要到小腿肚儿以下才好　　在商场里更不敢试穿长靴(怕拉不上拉链丢人)　　　　但现在不一样了　　虽然是肌肉型小腿　　但偶滴腿很直且脚踝细　　连爱人都认为偶体现出的是一种健康的美　　SO接受它吧~~~~~适当的展现出来发现并不像自己想象中的那样难看
　　疯狂握爪！握爪！BF总校我是大象腿，每次都以我暴打他一顿作为收场！气死我了！
　　我真是没想到这么多人都和我一样。　　我以为我小腿胖是很难找的呢。　　呜呜`~我自从上了高二莫名其妙的就小腿胖了起来。　　于是从那个时候到我的大学毕业都没穿过裙子了。　　现在的工作又是以美为主的，没办法啊 ！　　急死我了！！　　干脆成立个群~~叫“小胖腿站队”得了
　　楼主的腿肚很大　　好象不直
　　腿型最关键的是直　　　　再瘦的腿，只要不直，就很难看，当然如果小腿再粗一点的话就更不好看了　　　　亚洲人的小腿总是有点o型，哎，特别是小腿和膝盖连接的那一段，可惜我们不能每天用锤子砸，把它砸直吧
　　作者：vivi_1988　回复日期：　16:38:14　　　　　　　　　我老公也说没什么好怕的，自己舒服就行，但有一次他陪我去商场试了一条短裤之后，很沉重的对我说：你还是穿长裤好了。　　　　　　　　　　同是天涯腿粗人呀!我也就是腿肥啊!特别是小腿!以致从小学开始没敢穿裙子!不过,这两年想通了,自己穿着舒服就是,不要去管别人的想法!所以,你就穿吧!没事的!
　　　3、隆重推荐：空中划自行车蹬腿，就是躺床上，把腿抬高，想象你在骑自行车。我在杂志上看见的方法，确实管用，但是太累了没坚持下来，上面说每天20分钟以上有效，我经常3分钟都坚持不了，累得腿都抬不起来了。另外倒立也有一定帮助（我不会没试过），感觉可以把地心引力下垂的肌肉回收一点。　　　　4、现在在练瑜伽，有很多躺在垫子上蹬腿动作，练了后感觉腿更直更修长一点。也有类似空中脚踏车的动作，累的程度差不多。有条件的MM可以试试，我觉得对体型还是有点帮助的（对减肥好像效果不大）。　　　　这位MM说的方法可行的!只是太需要毅力了,要不,我们想减小腿的JMS成立一个群吧,每天相互监督相互鼓励!
　　我反而是那种大腿粗的人.PP也肥.好多人说这是广东人的特征.烦也.
　　欧老公经常笑偶的大粗腿，偶合他比过的，也差不了多少，郁闷~~~~而且偶还矮，才157，泪奔~~=。=|||，不过偶脸皮很厚，偶还穿裙子和短裤呢，自己凉快最重要，偶家老公自己也蛮肥的~~hoho~~
　　穿高跟鞋也许好一点吧
　　找到组织了～ 　　　　我也是上身瘦下身粗的人，遗传了老爸的优良传统哪　　　　小腿大概再32CM～34CM徘徊，回到公司后就开始水肿，又是肌肉又是肥肉夹杂在一起，玉珠贤的瑜伽做了也快半年了～ 身形是瘦了点，但大小腿还是那个样，看着就郁闷～～奔泪啊！！！！！！
　　原来组织在这里~~　　我和楼主差不多一样数据，就少一厘米……　　解决方式就是：不去想　　今天看到帖子，摸了摸自己小腿上的肉肉，软软的，还挺好玩……
　　作者：Cytase　回复日期：　23:50:15　
　　　　找到组织了～ 　　　　　　　　我也是上身瘦下身粗的人，遗传了老爸的优良传统哪　　　　　　　　小腿大概再32CM～34CM徘徊，回到公司后就开始水肿，又是肌肉又是肥肉夹杂在一起，玉珠贤的瑜伽做了也快半年了～ 身形是瘦了点，但大小腿还是那个样，看着就郁闷～～奔泪啊！！！！！！　　__________________________　　握手，我也找到组织了　　我１６０，体重４８ＫＧ左右徘徊，穿裤子的时候人家看到我总说你好瘦啊，手臂好纤细的说，可以想象重量都在下半身了啊！！！！！！！！　　我也去练了瑜伽，可不能坚持，３天打鱼２天晒网的型．．．．．　　　　我还认识一个ＭＭ，她的腿比我的还粗比我矮，不过她基本上都是穿裙子，她说难买都合适的裤子啊-_-!!!
　　谁有我惨啊...　　典型的梨型身材....555555　　越是瘦,越是比例不协调，当然瘦的时候下半身也相对给面子地瘦了,只是,幅度不那么大　　看我的胳膊,跟杆一样,看我的腿,跟象一样!　　我的腿遗传了我爸那边,粗,我的脚踝遗传了我妈那边，粗!(我爸脚踝细,我妈腿细!)　　DNA啊DNA,谁有我惨!!!
　　我也是这种腿型。哎。。。　　不过这种腿型不是肌肉型的，只是比较结实而已。肌肉哪有这么容易长啊。女性当中，只有那些经常运动的运动员才可能长成肌肉型的。所以MM不用担心。（医学上好像是说，能捏起来1CM就不是肌肉）　　我试过很多方法，发现最有效果的就是按摩了。暑假在家的时候，我会一边看电视一边按摩，按到腿都发烫了，一个月小了1CM吧。没有用任何产品。可是回到学校，没有继续按，又胖回来了。　　555
　　一边看我就一边笑：还有这么多人同粗相连啊。挖卡卡。。。。我还以为只有我一个呢。我上身比较瘦，过了腰就完了，你说屁股大点是女人的特点，可是这该死的小腿。。。。到目前为止，比我还我的腿我只见过两三个。眼看三十几的人了，也不能顾到那么多了，管它奶奶的，裙子一样穿，短的也穿，觉得不好看就不看好了。。。。呵呵。。。是吧？
　　作者：181310　回复日期：　11:39:21　
　　　　我脚裸23..小腿38..　　　　　　　　该穿什么穿什么..　　　　穿出自己的特色就行..　　　　作为一个女人..不要委屈自己..　　-----------------------------------------------------------　　握手。数据都是一样的。。。我也期望能瘦下来啊。。。
　　怕啥。。。　　　　我和你一样，上中学时候也怕人笑话，愣是不敢穿短的。　　　　到了大学，乃至现在，一发不可收拾，穿长裤我还不习惯~！！（因为大腿也粗。。）泪。。。　　　　特别是夏天。穿个及膝短裙，伞状的（也就是撑开的，不要下垂的）。在视觉上，可以缩小腿围哦~~~~稍微有点跟的鞋。然后踮着走路，可以缩小腿。　　　　也许一开始人家会稍微诧异点，时间久了，谁注意啊~！！不怕哦，迈出勇敢的第一步。相信我。~！！！
　　还好啊　　和我比差远了
　　我也是超级典型的梨形身材　　　　　　　　以前还不好意思不穿裙子　　　　　　　　现在大了脸皮厚了 管他呢 照穿　　　　　　　　一整个夏天全都穿裙子　　　　　　　　但是很担心PP的肉因为地心引力而变得更垂
　　作者：橙色星空　回复日期：　10:56:41　
　　　　谁有我惨啊...　　　　典型的梨型身材....555555　　　　越是瘦,越是比例不协调，当然瘦的时候下半身也相对给面子地瘦了,只是,幅度不那么大　　　　看我的胳膊,跟杆一样,看我的腿,跟象一样!　　　　我的腿遗传了我爸那边,粗,我的脚踝遗传了我妈那边，粗!(我爸脚踝细,我妈腿细!)　　　　DNA啊DNA,谁有我惨!!!　　_______________________　　我的就是跟你一样的啊．．．．．
　　我也是经典的萝卜腿，泪奔而走
　　真的是有够烦的,为什么这些事都落在我们这些爱美的女人身上呢,要是男人该多好，夏天只要穿一短裤就可以出门了,管他三七二十一啊,　　　　偶的腿典型的肌肉腿,而且我也没有你们那么瘦,才80几斤,天那,要我瘦到80几斤我会笑死去啊，哈哈~~偶也没胆量穿裙子,没自信拉,他NND 偶还是倒三角型的身材类,肩膀又宽,哎呀 真的是烦躁,　　　　不过以前我BF 有个朋友是个男的,以前见他的时候小腿那个壮啊就没法说了,也是肌肉型的,但是后来见他,天那,咋就变的很细了,问他女朋友原来他每天掂着脚站15分钟左右啊,一个星期就瘦下来了,不知道对会我们有不有效果啊,因为我只是偶尔想起来才站的,好吧
从今天开始我就要试试不就一个星期吗?一定要加油拉　　
　　大家一起加油吧~~就算减不下来,明年夏天该怎么穿就怎么穿吧 ,　　那么胖子不是一样活着吗?哈哈,我们还只是小腿粗而已拉,明天就购物~~~~~~~~~~~~~~~~~~噢拉拉 噢类类
　　最近研究减肌肉腿都快抓狂了!~~~
　　原来走路快腿会粗,唉,我一直觉得是遗传呢,我的萝卜腿啊,
　　　　　　作者：一只耗子1231　回复日期：　20:34:30　
　　　　真的是有够烦的,为什么这些事都落在我们这些爱美的女人身上呢,要是男人该多好，夏天只要穿一短裤就可以出门了,管他三七二十一啊,　　　　　　　　偶的腿典型的肌肉腿,而且我也没有你们那么瘦,才80几斤,天那,要我瘦到80几斤我会笑死去啊，哈哈~~偶也没胆量穿裙子,没自信拉,他NND 偶还是倒三角型的身材类,肩膀又宽,哎呀 真的是烦躁,　　　　　　　　不过以前我BF 有个朋友是个男的,以前见他的时候小腿那个壮啊就没法说了,也是肌肉型的,但是后来见他,天那,咋就变的很细了,问他女朋友原来他每天掂着脚站15分钟左右啊,一个星期就瘦下来了,不知道对会我们有不有效果啊,因为我只是偶尔想起来才站的,好吧 从今天开始我就要试试不就一个星期吗?一定要加油拉　　　　 　　　　大家一起加油吧~~就算减不下来,明年夏天该怎么穿就怎么穿吧 ,　　　　那么胖子不是一样活着吗?哈哈,我们还只是小腿粗而已拉,明天就购物~~~~~~~~~~~~~~~~~~噢拉拉 噢类类　　--------------------------------------------　　　　这个回去试试
　　怎么才算粗啊？如果买和自己脚的size一致的靴子，包腿的那种，如果系不上拉链，是不是就算粗呢？
　　我也想去动手术了...脚搁在墙上没用,敲打也没用...还是那么粗,而且更加粗...
　　为什么NBA球员的腿都那么细，像青蛙腿，无限怨念........
　　：一只耗子1231　回复日期：　20:34:30　 　　　　　　真的是有够烦的,为什么这些事都落在我们这些爱美的女人身上呢,要是男人该多好，夏天只要穿一短裤就可以出门了,管他三七二十一啊,　　　　　　　　　　　　偶的腿典型的肌肉腿,而且我也没有你们那么瘦,才80几斤,天那,要我瘦到80几斤我会笑死去啊，哈哈~~偶也没胆量穿裙子,没自信拉,他NND 偶还是倒三角型的身材类,肩膀又宽,哎呀 真的是烦躁,　　　　　　　　　　　　不过以前我BF 有个朋友是个男的,以前见他的时候小腿那个壮啊就没法说了,也是肌肉型的,但是后来见他,天那,咋就变的很细了,问他女朋友原来他每天掂着脚站15分钟左右啊,一个星期就瘦下来了,不知道对会我们有不有效果啊,因为我只是偶尔想起来才站的,好吧 从今天开始我就要试试不就一个星期吗?一定要加油拉　　　　　　 　　　　　　大家一起加油吧~~就算减不下来,明年夏天该怎么穿就怎么穿吧 ,　　　　　　那么胖子不是一样活着吗?哈哈,我们还只是小腿粗而已拉,明天就购物~~~~~~~~~~~~~~~~~~噢拉拉 噢类类　　　　　　　　　　　　-----------------------------------------------------　　　　请问，掂着脚站那么久，小腿上的肌肉不是一直处于紧绷状态，腿还能细的了吗？　　　　请明白人儿给予解答~~
　　看上去好象是皮厚了一点里面带点脂肪,不过这样的不太好减
　　有没有能让肌肉变松弛的办法？当然是在保证健康的前提下了，因为小腿的肌肉都不敢穿裙群~~~~　　　　　　　　　　　　　　　　
　　就是传说中的萝卜腿嘛~~~我也拥有两条,常被我老公笑.无所谓啦,我夏天都穿裙子短裤的,正面侧面看还好啦,就是不能从后面看,反正自己看不到啦.呵呵
　　你们要比吗！你们要比吗！！我才叫最恐怖好不好！！　　我的大腿有50CM！！！整整50啊！！！　　这还不算，关键是我的小腿只有32CM！！脚踝只有19！！！！！　　　　天哪，不量不知道，一量我就要疯了~~我这才叫真正的萝卜腿啊！谁见过我这么恐怖的~~！
　　本人正在努力赚钱.到时候去医院整一下.就这个最快速的效果了..
　　组织！！～～～组织～～～！！
　　本人身高168厘米，原来大腿50厘米，小腿34厘米。　　现在刚怀孕4个月，大腿变47厘米，小腿32厘米，感觉细多了，小了2厘米真是变化很大，穿窄脚裤也有型了，原来穿窄脚裤的时候，感觉小腿那里粗，现在顺眼多了，就是裤腰扣不起来了啊，肚子在膨胀。。—_—!!!
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