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失眠吃什么好 18个食疗小偏方让你整夜酣睡
　　失眠是一件让人痛苦而又上脑经的事情。折磨着我们让我们在学习上或者是工作上都不能够安心，今天我要说的就是怎么治得食疗方法，还在等什么呢?惊喜就在下面哦!一定还会让你有意想不到的收获哦!
　　食疗小偏方
　　1、取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。据研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到使人安眠的效果。
　　2、取大枣10-15枚，粳米60克煮粥，可晚餐趁热服食，大枣味甘性平，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾安神的功效。经常食用，催眠效果良好，老年人为宜。
　　3、先以粳米60克煮粥，待粥将熟时，加入新鲜牛乳1杯再煮为粥。研究证明，大脑神经细胞中分泌物血清素，它可抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，所以晚间食用牛乳粥，会产生催眠作用。
　　4、取肉30克、大枣5枚、粳米60克共煮，随意食用。龙眼肉含有多种维生素和糖类营养素，不仅可以滋补强身，还有镇静、健胃作用，可专治心脾血虚引起的失眠。晚睡前煮粥服，其催眠的效果良好，老人尤为见效。
　　5、取大枣10~15枚、粳米60克煮粥。可晚餐趁温热服食。大枣味甘性平，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾安神的功效，经常食用，催眠效果良好，老年人尤宜。
　　6、取30克，加食盐少许，水煎服。莲子有益心、肾，助睡眠之效，患有心悸怔忡，睡眠不实，以及患有高血压症或由心火太盛引起的烦躁失眠者，每晚睡前服一剂，便可安然入睡。
　　7、取桑椹25~50克，加入适量冷水煎，每晚服。桑椹含有糖、果糖、酸、钙以及多种维生素等，具有宁心、滋肝肾、补血等功效。鲜果上市季节　　常食适量，对于用脑过度失眠的人大有裨益。中成药桑椹膏，也是四时皆宜的养血、补脑、安眠的佳品。老年人睡前食用，可收到安眠的好效果。
　　8、百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴、润肺安神的功效。是治疗老年人(失眠)的食物与药物。可做成糖水百合：取百合100克、白糖适量入锅，加水500毫升，煮至百合烂熟，睡前温热服食。百合味甘微寒无毒、补虚清心、除烦安神。白糖益胃养心，故糖水百合对心阴不足之虚烦失眠，疗效较佳。
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众所周知，很多人因为现代生活的压力而酗酒严重。
用食疗来防燥通便不仅健康，而且还没有任何副作用。
孩子的健康成长需要良好的身体。所以饮食很关键。→ 我最近工作压力大经常失眠吃什么东西好
我最近工作压力大经常失眠吃什么东西好
健康咨询描述：
我最近工作压力大经常失眠吃什么东西好
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医生回复区
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埃及蓝睡莲爱心医生
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失眠多梦吃什么水果好
最近压力大，常失眠睡不好，有没有什么可以调理睡眠的水果啊，大家说一下，谢谢了。
上边专家说得都很笼统，很专业，但不是很凑效，因为他们都没有失眠过，我则不同，我35岁，失眠7年多，西药用了个遍也不行，最后老中医让我用金麒康把那些有依赖的西药都停了，效果很好，现在停药将近八个月，晚上什么也不吃，也能睡得很好。
、芡实、茯苓、酸枣仁等。
茯苓：《神农本草经》记载：茯苓&久服安魂养神，不饥延年&，脾虚、失眠、多梦者宜多食。
红枣：有安神助眠、益气养血之功效，多食可改善睡眠质量。
酸枣仁：尤其适合心脏亏虚，神志不守，睡卧不宁，多梦易醒的人食用，食疗效果明显。
莲子：味道清香，营养丰富。有清心安神、降压强心之功效，能改善心悸、失眠、多梦等症。
芡实：&补而不峻&、&防燥不腻&的补益佳品，尤食用于与莲子同用，补气又安神，对身体大有裨益。还有直接一点的就是用保健舒眠茶了。
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