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&&&孕妇如何提高睡眠质量？
孕妇如何提高睡眠质量？
我本来就睡眠质量不是很好，晚上有时很晚才睡着，自从怀孕以后不知道怎么了，就更睡不着了，搞的老公也大晚上陪着我，请教下专家孕妇如何提高睡眠质量？
一般来说怀孕期间吸吸不好是正常的不要担心，可以听听音乐闭上眼睛不要想太多，我现在怀孕五个多月睡不着我就看小说，看着看着就睡着了
提问者对回答的评价(星)：
你好，可以在睡觉前喝一杯温牛奶，然后用热水泡脚左侧睡，这样子会好一点
相关未解决
高悬赏问题医生您好！怎样提高睡眠质量呢？
医生您好！怎样提高睡眠质量呢？
女，23岁。从前年4月份以来，由于论文写作压力较大，我的睡眠质量下降很明显。虽然污水和晚睡都能很快进入状态，而且也睡得比较沉，但老是噩梦不断。一个晚上就做好几个噩梦，就像连续剧一样，情节跌宕起伏，弄得我头很沉很晕，而且黑眼圈也比较严重，面色蜡黄，痘痘也冒了出来。曾经的治疗情况和效果：曾经以为放松心情，早睡早起就能够改善睡眠质量。但是即使在假期在家里，在没有一点儿压力的情况下，病情也不见好转。本想心里不再强调做梦睡眠不好这个事实，就可以缓解心里压力，但却不能够改变现状。
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：23287
健康指导：一般对于这种情况的话，首先自身要学会自我调节，放松压力才是关键的，适当进行户外运动，劳逸结合。平时也可以适当用点莲子，百合，大枣，枸杞，党参，山药，茯苓搭配煲汤饮用，对于安神助眠有一定帮助。
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：1604
问题分析：你好，失眠容易严重影响生活质量，容易产生疾病等，因此需要积极治疗。意见建议：失眠首先建议注意规律作息，适当加强运动，可以用右佐匹克隆、帕罗西汀等治疗
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：21032
问题分析：您好，根据您提供的资料，考虑为在长时间论文写作的压力下，睡眠功能紊乱所致，需要适当服用一些药物，做点治疗才能好起来。意见建议：1.适当服用参芪五味子片、谷维素、复合维生素B等药物；2.到康复科或针灸科做头部针灸、推拿等治疗；3.劳逸结合，作息规律，晚上不要喝咖啡、浓茶等，适当的参加一些活动锻炼，出出汗，会慢慢调整过来的，不用过于担心哈。
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：2764
问题分析：您长期处于压力下，即使现在有所改善，对健康的亏欠也一时不能完全补过来。不要太着急，生活有规律，饮食清淡，前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境。意见建议：酸枣仁是很好的治疗失眠的中药，但必须买到质量有保证的。睡前喝一杯牛奶也可以。要善待自己的身体，不要太着急。如果饮食、睡眠调理一段时间还不好，建议到附近医院就诊。西药有一定副作用，中药调理有些缓慢。只要积极治疗，慢慢会有所改善。祝您生活愉快。
问午睡做恶梦做成了连续剧
职称：医师
专长：阴道炎、盆腔炎、宫颈炎、子宫肌瘤、宫颈糜烂、各种白带异常、月经失调、流产
&&已帮助用户：61930
你好鉴于你的描述综合分析考虑是心虚胆怯引起的症状的建议是有必要益气补虚养心安神的治疗助于下一步的诊断和论治的
问最近晚上睡觉老做恶梦，醒了后，又睡时，恶梦又来了，...
职称：医生会员
专长：儿科常见疾病。
&&已帮助用户：219177
病情分析： 多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，意见建议：而是对梦的记忆次数的增加。建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生。
问为什么我这几天做梦是连续剧的？？这2天、还是噩梦、是...
职称：医师
专长：五官科相关疾病
&&已帮助用户：46114
病情分析： 你好.多梦的原因很多如神经衰弱睡前大量的脑力劳动，意见建议：脑神经兴奋过度一直有烦心的事情，等等排除感情心理因素，建议适当参加体育活动，睡前热水洗脚，按摩足底，喝杯热牛奶。饮食多一些安神补脑的
问为什么每天都做噩梦？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：61069
你好，这种症状是一种正常的生理现象，对身体健康也不会有什么不良影响。它通常在压力比较大、过度疲累、作息不正常、失眠、焦虑的情形下比较容易发生。试着不要让自己太累，不要熬夜，维持正常的作息通常就会减少发生的机会。不过，如果发生的频率过高，影响到自己的生活品质，或者合并有日间嗜睡的现象，则应该找医师以药物帮忙。
问每天做同一个噩梦
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：343934
你好，做梦是一种正常生理现象，不会有什么代表或意义的，建议白天多活动，减少忧思。
问晚上睡觉总是做梦，且会有噩梦，如何，可以不可以不做噩梦吗？
&&已帮助用户：0
总是做梦，就和电视连续剧相同，非常有条理但是非常长，几乎整个晚上都在做梦，有时会是噩梦，也说不清是什么样子的恐惧，总之休息不好、、
这样下去可能不可能有神经衰弱的情况啊，呵呵，不太清楚这样的状况可不可以不可以缓解，我曾尝试过坚持早睡，但是效果不大，大家有没有好的方法、建议捏？
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