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如何快速睡眠？
近工作太忙 总失眠~~~救救我
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本失眠困扰晚精神特别半夜都睡着变能睡三四早早醒现我已经睡香香由于注重养、保健关键自我暗示重要睡着睡着想些轻松愉快事白算困午1点钟睡半白睡觉晚能更难入眠另外晚<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f、6点运<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af累延运间要超晚<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f点累能睡觉（否太累床睡候呢些事情必须付代价才能完运吧）失眠急躁态加重失眠症状没事黑白颠倒习惯要强迫自习惯纠四五点肺经运行候身体各脏腑配血气候候醒久身体且肺经顺畅醒气血足吃滋阴补气血、补肾食物网都参照关键自我暗示重要听听则催眠师给理暗示曲我听真睡着几催眠师给轻言细语让放松高品质睡眠催眠CD片.平吃点红枣、芝麻、黑豆、黑米都食物睡前吃养阴清肺口服液另外取莴笋浆液汤匙溶于杯水由于种乳白汁液具镇静安神功能所定催眠疗效 临睡前吃苹或床柜放剥皮或切柑橘让失眠者吸闻其芳香气味镇静枢神经帮助入睡 洋葱适量捣烂装入瓶内盖临睡前放枕边嗅闻其气般片刻便入睡
提问者评价
终于解决一个人生大事
适当的体育运动有助于睡眠。
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用真空罐背腰俞处拔罐再两条腿面胃经随手各拔两五十钟取觉亮
睡前喝牛奶
晚饭后出去跑一圈累了就不失眠了。。。
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出门在外也不愁怎样快速睡着！_百度知道
怎样快速睡着！
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1. 食醋催眠：劳累过度，夜难安眠，可用一汤勺食醋兑入温开水中慢服。2. 糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入眠，可饮一杯糖水。3. 牛奶催眠：奶能抑制大脑兴奋，可使人较快的进入梦乡。4. 水果催眠：过度疲劳而失眠的人，若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。5. 面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能催你入眠。6. 小米催眠：取小米适量加水煮粥，晚餐或睡前食用，可安眠之效。7. 鲜藕催眠：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜可随意食用，有安神入眠之功效。8. 莲子催眠：每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。9. 葵花子催眠：每晚磕一把葵花子有很好的安眠功效。
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睡前不要剧烈运动或用脑太多，睡前半小时洗热水澡，喝热奶有很好的助眠效果
睡前喝杯牛奶，用热水泡一下脚
额，我的方法是这样的，对于我来说很管用！告诉自己只睡10分钟不可以超过，然后闭上眼睛从1数到60，不到10分钟就睡着了！要按秒的速度来数！
可以用最新的那种快速且对身体无害的“按 绵 药”。只要两颗就能无杂念，勿打扰的睡的 香。要的可以 问 ~~ 我~~买~到！
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出门在外也不愁怎么快速睡觉。_百度知道
怎么快速睡觉。
每睡 脑像摄影机似今发事都浮现
数着数着脑今发事浮现谁救救我
玩吃清淡刺激饮食二睡前做做舒展运三用温水泡脚四睡觉前喝杯低脂牛奶五打手机放几首轻音乐注意定器哦用辐射播放器哦
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数经验告诉我：要想快入睡睡前看书哈哈真
放轻松，不要有自己一定要睡着这样的负担
听英语吧，呵呵，很有用的
让人拿棍子 把你狠狠的 敲3下
绝对就睡着了
我也总这样
每天半夜3点 很准时就醒了
喝牛奶比较有用或用温水泡脚。
睡前做适量的运动....
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出门在外也不愁怎样才能快速睡着_百度知道
怎样才能快速睡着
【怎样才能快速睡着】
快速入睡的方法;
一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉,机体在此时间会反应性地要求休息,周末和休息日也应如此。二、保持卧室空气流通和适宜温度。 好的环境有助于快速入睡, 气温以18-20℃最佳,干燥天气地板应洒水。三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动:喝药茶,喝牛奶,洗澡,写日记或听一会音乐。
四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物,睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。五、睡前不能进行剧烈运动,如你有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行。六、不要带着问题上床,如果真有什么一时解决不了的问题,可用笔记下来,留第二天再想。七、睡前不要用脑过度,苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。八、睡前洗个热水脚,会使你感到更舒适并有利于身体保健。九、睡前活动应与白天的主要活动相反,如体力劳动者睡前应看点书报或听些音乐,脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。十、上床即睡,如无睡意最好不恋床,起来干点事待有睡意时再上床即睡。
1. 食醋催眠：劳累过度，夜难安眠，可用一汤勺食醋兑入温开水中慢服。 2. 糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入眠，可饮一杯糖水。 3. 牛奶催眠：奶能抑制大脑兴奋，可使人较快的进入梦乡。 4. 水果催眠：过度疲劳而失眠的人，若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。 5. 面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能催你入眠。 6. 小米催眠：取小米适量...
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其他2条回答
看书或者看电视累了再睡觉，就很容易睡着了
听点轻音乐，不要想太多事！
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出门在外也不愁}