缺铁性贫血者的养生保健
核心提示：缺铁性贫血的养生保健原则和方法：对病因明确的缺铁性贫血，积极治疗引起缺铁的原因和原发疾病，并采用铁剂及中药治疗，适当应用含铁丰富的食物，可取得满意疗效。
　　的基本情况
　　是因体内铁的储存不能满足正常红细胞生成的需要而发生的。是由于铁摄入量不足、吸收量减少、需要量增加、铁利用障碍或丢失过多所致。形态学表现为小细胞低色素性，特点是骨髓、肝、脾及其他组织中缺乏可染色铁。
　　缺铁性贫血是临床上最常见的贫血，普遍存在于世界各地。全球约有7亿人口患有此病，尤其多见于生育年龄的妇女和婴幼儿。流行区特别多见，程度也较重。血液科代喜平
　　临床症状包括贫血的症状如、、活动后、及、等，缺铁的症状如儿童发育迟缓、、学习成绩下降及等，以及造成缺铁的基础疾病的症状。
　　缺铁性贫血的养生保健原则和方法
　　对病因明确的缺铁性贫血，积极治疗引起缺铁的原因和原发疾病，并采用铁剂及中药治疗，适当应用含铁丰富的食物，可取得满意疗效。
　　(1)病因预防和治疗
　　引起缺铁性贫血的原因主要有：①营养因素;②慢性失血;③吸收障碍。缺铁性贫血大多是可以预防和治疗的，应在易发生这类贫血的特殊人群中重视开展卫生宣教和采取预防措施。
　　(2)休息和运动
　　由于存在不同程度的贫血，患者常常不能耐受正常甚至剧烈的劳动和体育锻炼，容易出现、目眩、、、气短等缺症状，对健康十分不利。但这并不是说，贫血患者绝对不能进行任何形式的体育运动和劳动，只能卧床休息了，应根据患者贫血的程度、年龄、体质和心肺代偿功能来决定患者的日常活动量，分别采用卧床休息、适当活动和运动等方式。
　　对于轻度贫血的年轻患者，鼓励参加一些运动量不大的体育锻炼项目，如短距离的慢跑、散步、快走、做广播操、练鹤翔桩气功、打太极拳等，时间以1小时为宜，以不产生上述缺氧症状为度，若感到、头晕、心慌等不适则停止活动;对中度贫血的年轻患者和轻度贫血的老年患者，以休息为主，运动和劳动应量力而行，如有可能可从事轻度的家务劳动如烹调、洗碗、洗衣、拖地等，因为适度的体育活动和劳动对缺铁性贫血的康复还是有一定益处的，可以增强体质，改善食欲，促进胃肠道对营养的吸收。严重贫血的患者应休息1至2星期，必要时卧床静养，待贫血症状好转后可起床活动，恢复期应注意适当休息与活动结合，逐渐增加活动量。另外所有贫血患者要保证充足的睡眠，避免熬夜、重体力劳动等，以免加重心肺负担，影响胃肠道功能和营养物质的吸收，利于身体健康的恢复。
　　(3)氧疗和输血
　　一般来讲，缺铁性贫血大部分属于慢性轻、中度贫血范围，高于60g/L,通过病因治疗和补铁治疗2周后贫血多能逐渐改善，没有必要进行氧疗和输血。采用氧疗和输血的对象是少数患有严重的缺铁性贫血，或老年患者，或有心、肺等基础疾病，患者对缺的代偿功能不足。对于这类患者输注浓缩红细胞要区别对待，年轻患者输血后血红蛋白达到60g/L为宜;老年患者或有心、肺等基础疾病者输血后应使血红蛋白达到80g/L以上为宜。可同时采取氧疗以纠正缺氧状态，提高生活质量，待病情明显好转时再进行适当的活动和锻炼。
　　氧疗的直接作用是提高动脉，贫血引起者常规给氧只能部分地改善。判断给氧的确切指征是动脉氧分压。氧分压在60mmHg(8kPa)以下需给氧。通常氧分压在60mmHg(8kPa)以上时多在90%以上，大多不需给氧。贫血患者氧疗的方法主要是鼻导管或给氧。氧流量成人1～3L/min，婴幼儿0.5～1L/min，吸入氧浓度可达30～40%左右。特别需要指出的是在氧疗时要结合贫血的纠正，单纯氧疗对贫血的纠正无大的意义。长时间氧疗应防止氧中毒，吸入氧浓度不要超过50～60%。
　　(4)饮食调养
　　饮食调理对缺铁性贫血非常重要，且能取得良好疗效。通常动物血含铁量最高，吸收率也最高，动物肝如猪肝等含量和吸收率次之，蛋黄含铁量亦较高，但吸收率较低，其它含铁较高的食物依次有芝麻、芥菜、芹菜、紫菜、木耳、海带等。水果中以杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多。
　　对于缺铁性贫血的患者要多食用动物血、动物肝脏、瘦肉类、蛋、乌贼、海蜇、虾米等动物性食品，以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、红枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。研究表明、肉类、、氨基酸、脂肪可增加铁的吸收，而茶、咖啡、牛乳、植物酸、麦麸等可抑制铁的吸收，所以膳食应注意食物合理搭配。特别是B族维生素和，如新鲜绿叶蔬菜和水果(如苹果、番茄、椰花菜、马铃薯、包心菜等)可促进肠道内铁的吸收。必要时可口服以促进铁的吸收。提倡使用铁锅炒菜。应注意缺铁性贫血病人餐后不宜茶和咖啡，尤其不要长期饮浓茶，因茶和咖啡含有鞣酸，与铁结合后影响铁的吸收。
　　(5)药物调养
　　可以使用中成药进行调理，也可结合将药养和食养结合起来进行调养。
（实习编辑：邝丽琼）
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小儿缺铁性贫血发生的根本原因是孩子身体内铁元素的缺乏。由于缺铁而降低许多含铁酶的生物活性，就会影响细胞的代谢功能，还会导致血红蛋白合成减少，从而发生小细胞低色素性贫血。孩子贫血吃什么好
来自于：广东|
提问时间： 16:58:51|
基本信息：
疾病 / 症状：
病情描述：
小孩子贫血吃什么好，以前吃饭挺正常的，但是最近很挑食，医生说这是营养不良造成的贫血，孩子贫血吃什么好的快呢？
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
孩子贫血通常是由于营养不良引起，其中挑食偏食是常见的主要原因，父母要纠正孩子偏食，多元化补充各种营养，特别是含铁和蛋白质的食物。
指导意见：
孩子贫血要尽早补铁，可以吃猪肝、瘦肉、牛肉、蛋黄、木耳、红枣、菠菜等，做到肉类和素菜同时补充，这样有利于铁的吸收，如果孩子贫血严重就需要补充铁剂，如铁之缘片，补充调理一个月贫血就会有很好的改善。小儿贫血不难治，只要膳食补充足够营养，并配合铁剂孩子的贫血是完全可以治好的。
医生回答专区
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帮助网友：8513收到了：
贫血在铁补充之后贫血自会改善，缺铁性贫血可食补增加的运动量，保持膳食平衡是最好的药方。动物肝脏、猪血等，动植物食品混合吃，会增加铁的吸收率。也可以用硫酸亚铁补铁口服液等。还应同时服用维生素C，以促进铁的吸收。
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帮助网友：5300收到了：
营养不良贫血是因为造血的铁原料不足，很多儿童挑食厌食是导致营养不良的主要原因饮食要营养多补充，补铁最适宜的辅食有猪肝、鸡血和鸭血，不仅含铁量大大超过鸡蛋，而且容易被消化吸收，过敏反应也比鸡蛋少,瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏等。其他辅食补铁：由于食物中的铁质不易吸收。故需同时服用铁剂和维生素C。营养不良贫血可以补充一些营养铁剂，如体恒健牌铁之缘片，针对贫血补铁元素和蛋白营养，可口服一个月疗程以提高血红蛋白量，适于改善营养性贫血。
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帮助网友：8324收到了：
你好，根据您所说的情况，我会给您提出一些可行的方案，挑食会不会大致孩子营养不良。这样对您的病情有帮助。是一种非常严重的疾病，所以，有的时候就要多多注意锻炼，还有，不能忘记好好的通过食物补充身体。
医师/住院医师
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帮助网友：7367收到了：
病情分析：
孩子贫血的病因很多的，常见的是缺铁性贫血引起的，平时注意补铁治疗，症状会改善的。可以饮食补充或者药物补充治疗，如果是轻度贫血，与饮食调理为主的。
指导意见：
含铁量丰富的食物有动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品，以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜等，平时一定要多吃，平时也可以配合铁锌钙口服液对症治疗。
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帮助网友：2611收到了：
病情分析：
单纯的贫血可在铁剂补充后自动改善，可通过食补改善。
指导意见：
药物可口服硫酸亚铁口服液，，多喝水，可以喝新鲜蔬菜水果汁
医师/住院医师
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帮助网友：310收到了：
病情分析：
孩子小，生长快，需要的营养要多，挑食容易引起贫血。
指导意见：
孩子贫血以缺铁性贫血为多见，你可以给宝宝口服复方硫酸亚铁颗粒。一天一次。
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孕妇缺铁性贫血应该吃什么？
花生柯杞蛋
取花生lOOg，鸡蛋2个，枸杞子10g，红糖50g，大枣10枚。先将花生仁、枸杞子煮熟，然后放入红糖、大枣、鸡蛋，再煮片刻食用。每天1次，连服10~15天。
当归生姜羊肉汤：
取当归、生姜各15g，羊肉250g，山药30g，先将羊肉洗净切块，当归用纱布包好，再将山药、姜片放砂锅内加水适量炖汤，炖化后放入调味品，饮汤食肉。每周3~4次，连用30天。
枸杞大枣粥
取大枣15枚，枸杞10g，与50g大米共熬为粥。每天3~4次，连服30天。
阿胶瘦肉汤
取猪瘦肉lOOg，阿胶10g。先将猪肉放入砂锅内，加水适量，用文火炖熟后入阿胶炖化，调味后饮汤食肉。隔天1次，连用20天。
桂圆桑椹汁
取桂圆1分，桑椹2份，加工煮至桑椹烂熟，去渣留汁，再加入适量冰糖，熬至稍稠后食用。每日3次，每次服2&3匙，连服30天。
首乌芝麻鸡
取何首乌150g，黑芝麻50g，未下蛋的乌骨子鸡一只。先将鸡剖洗后，去头足，将首乌、芝麻置人鸡腹，用白丝线缝合，放人砂锅内煲烫至鸡烂，即可食用。每周1次，连用3周。
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可以吃猪肝、红枣等等，但是因为孕妇大多都会有贫血现象，医生也会开些补铁的药，不过MM要小心，这些补铁的药通常吃了胃部反映比较大，可能会有呕吐现象。
我怀孕的时候就是缺铁性贫血，医生给开了一个月的药，食补的话，建议黑木耳搭配红枣及红糖少许经常煮食，可治疗体虚贫血
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