远离失眠有绝招 失眠解决方法大集合_百度文库
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远离失眠有绝招 失眠解决方法大集合
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&&现​代​人​压​力​大​,​很​多​时​候​即​使​回​到​家​也​会​觉​得​排​遣​不​到​压​力​,​从​而​忧​心​忡​忡​,​最​终​难​以​入​睡​,​形​成​失​眠​。​长​期​处​于​失​眠​状​态​,​会​对​人​们​的​身​体​健​康​造​成​沉​重​的​影​响​,​因​此​,​本​文​详​细​介​绍​了​失​眠​的​偏​方​、​失​眠​的​食​疗​、​拒​绝​失​眠​的​生​活​习​惯​等​几​个​方​面​的​内​容​,​希​望​对​失​眠​患​者​有​所​帮​助​。
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一、睡眠的机理首先我们先谈谈睡眠的机理。中医认为正常的睡眠是白天浮越在体外的阳气在夜晚回归体内并与阴气相交，阴气在体内收敛阳气，阴阳相交，而这一过程也就是主神明的心火下济主藏精的肾水，水火既济，阴阳交媾。这样才能完成正常的睡眠。一个正常的睡眠是多个脏腑共同配合作用的结果，以中医讲气血充足、情志调畅、更有良好的睡眠习惯，这样才可以达到睡眠“养精蓄锐”的目的，而任何干扰“阳不入阴”过程的内外因素都可能引起失眠。 精彩内容，尽在百度攻略：二、失眠的致病因中医辩证1.肝气郁结精彩内容，尽在百度攻略：中医认为肝气郁结是导致失眠的最常见、最主要的因素。以“肝藏血而主魂”，肝在中医中主睡眠，而肝气又主情致疏泄，所以情绪好坏也直接影响睡眠。这类患者大多性格抑郁，平时则闷闷不乐，遇事则思前想后，久而久之，肝气郁滞化火，引发血热并上扰心神，导致心神不定，不能正常的下交肾水，阳难以入阴，水火不济，故造成失眠。2.肾精亏少这类情况多见于中老年人，患者自觉腰膝酸软，神疲乏力，睡眠较少，精神不振。中医认为这类失眠人群是由于年老体衰，劳力过度，导致肾精亏耗，阴难以收敛阳气入内，导致失眠，失眠严重的患者可能引发高血压、心脏病等其他疾病，随着中国老龄化社会的加速，这类患者将会越来越多，值得引起社会重视。精彩内容，尽在百度攻略：3.脾胃不和中医认为睡眠不仅仅关联心、肝、肾等主要脏腑，还与脾胃的运化功能有着不可分割的联系，例如平时饮食不节，暴饮暴食，导致脾胃虚弱，气血亏少，血不养神，也可导致失眠，这就是中医里提到的“胃不和则卧不安”，脾胃失和，同样也可能导致睡眠问题，所以中医提倡睡前不能饮酒、饮茶、贪食等。4.摄生不当精彩内容，尽在百度攻略：古人提倡“早起夜卧”，就是说人们在太阳刚刚出来的平旦开始一天的工作，而夜暮刚刚降临的时候就开始休息。起卧要规律，而且睡前更是要求“无扰筋骨，无见雾露”，提倡睡前不做任何剧烈活动或者处理其他影响睡眠的事情。而现代社会由于工作压力大等诸多因素，很多人都做不到这些要求，比如有些人岗位特殊，需要加班，夜班，长时间的睡眠不规律极有可能造成失眠问题，又有些人喜欢睡前做剧烈运动，也可能导致兴奋，打破生物钟，而引发失眠。还有很多人喜欢睡前玩手机，看电影，听刺激性强的音乐等都可能引起睡眠问题。中医认为此类患者属于摄生不当，劳逸无度，需要改变个人生活习惯才能从根本解决失眠问题。三、中医治疗失眠的方法1.首先是调畅情志。一个健康的生活心态是人生活在社会的必要素质，生活上的艰辛，工作上的不如意等情况不应该作为心灵包袱，越攒越多，给自己越大的压力便是给自己的健康填一份重担，斤斤计较倒不如率性而活，养成不屈不挠，大智若愚的处世方式是您驰骋人世的必要条件。精彩内容，尽在百度攻略：2.养成良好的睡眠习惯。清代医家曹廷栋在《老老恒言》中提出睡眠之前要“先睡心，后睡身”。睡觉前应该避免做剧烈运动，过度使用手机等，切记睡前暴饮暴食，睡前要放松心情，排空思想，多一份忧虑，便多了一份睡眠负担，只有心神安定，身体才能得到充分放松，慢慢的进入梦乡。如果难以控制，可以适当的睡前做一些简单的运动，或者听一些旋律缓慢的轻音乐。3.中医药辅助治疗。针对一些长期顽固性失眠，中医药也可以提供必要的帮助，如肝郁患者，可以适当服用加味逍遥丸，柴胡舒肝散等丸药，达到舒肝解郁，调理睡眠的作用。心肝火盛，胆虚气怯的患者可以适当服用酸枣仁汤，天王补心丹，较重者可服用安神定志丸等。老年人长期失眠，可以酌情服用六味地黄丸，柏子仁丸等，此外也可配合中医针灸，推拿等外治手法辅助治疗。最后，希望大家看了这篇文章，能够对号入座，自我调节情致，养生良好的生活习惯，再加以中医调护，相信一定会彻底解决失眠问题。精彩内容，尽在百度攻略：百度拇指医生
&&&普通咨询
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　　一些人，因为生活生的种种原因，导致其晚上躺在床上，翻来覆去都睡不着，彻夜失眠。那么晚上呢?有什么办法能解决失眠这个问题呢?下面，我们来了解一下什么是失眠?由此来解决失眠这一疾病。　　其实，造成大多有几种：　　1、因造成的失眠：失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。　　2、因生理造成的失眠：环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。　　3、心理、精神因素导致的失眠：如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和，导致的功能异常，造成大脑的，从而引起失眠。　　4、服用药物和其他物质引起的失眠：服用中枢兴奋药物物可导致失眠，另外，长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状&&睡眠浅，噩梦多。　　5、茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂&&咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。　　失眠怎么办：　　很多连续失眠的患者，主要是由于他们对于睡眠存在认识上的误区，结果导致失眠的情况难以克服，迁延不愈。其实对于多数人而言，导致失眠的原因不外乎疾病、心情、环境和饕物这几方面，只要找到连续失眠的原因之后，有针对性地进行治疗，就可以安然入睡了。　　另外，对于连续失眠的患者，需要&先睡心，后睡眠&。就是说，睡觉时要让身心安适，切勿胡思乱想，让自己处在担忧、兴奋等状态中。日常生活中注意心胸宽广，待人处事宽宏豁达，把握情绪，做自己情绪的主人，心里无所牵挂，自然安然入睡。（图片来源：CFP）
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当地3200人不分国籍，全数裸体并将涂成不同色调的蓝。
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　　谢霆锋曾严重失眠，也许他看了此文《失眠一句无》可改善了吧。
　　一和尚偶经游街市间，在酒楼下整袜带，听到楼上人唱曲：“你既无心我便休”。忽然大悟，因此号楼子和尚。和尚悟到了什么，只有他自己知道。不过，我觉得此句可解失眠，可以说――失眠一句无。
　　人们失眠了，身体会有些难受症状，心里十分忧虑。然后人们用各种办法，吃药打针，心理咨询，瑜伽冥想，旅行运动，有些人失眠偶然解决了，有些人没有解决。他们各种折腾，把自己从偶尔失眠折腾成长期失眠。那该怎么做呢？我来讨论下。失眠最初发生时，它会给你带来些生什么？身体难受症状和心理恐惧忧虑。
　　身体难受，其实最初很小的，你只要稍有忍耐，也没啥问题，当然忍不了，就别忍了。
　　对失眠恐惧忧虑，你就会采取措施，你就会行动，行动是为了帮助自己。但事实上，你这行动是害了自己，你打着帮助自己的名义害自己。你一直觉得自己在努力帮助自己，所以你一直努力，但结果呢，越各种努力，越严重，乃至失望绝望，最后再也找不到什么办法来解决问题，就一直耗着。但你有没有想过，最初你就不管它，不采取措施，它就悄然无影无踪，不解而解。
　　冷漠，彻底的冷漠！心里无动于衷，行动置之不理。
　　蔑视，彻底的蔑视！蚍蜉撼大树，可笑不自量！它太渺小，不值得爱，也不值得恨，随它去吧，完全无心于它。最大的蔑视是无视它存在。
　　不用方法，不解自解。对睡眠，就要不管它，就像婴儿，连睡眠概念都没有，更没方法，但睡得好。你只要歇下你努力的心，睡眠就好。所谓努力就是障碍。心歇即解。当然身体难受还是有，但心歇了，无恐惧了，睡眠几天就会好转，身体也会渐渐好了。身体要是特别难受，也可看看医生，治治身体症状，但睡眠方面的药，少吃为好。对于长期失眠，也是一样可如此解决，只是身体上略难忍些，但心歇了，几天也就好转。有十年失眠的人，试遍各种方法都没解决失眠，然后心会意冷，没办法了，也懒得管得了，什么都不怕，醒着就醒着。过了几天，失眠就好了。他大梦初醒，对睡眠，你懒得管时间，懒得管好坏，懒得管睡没睡着，天要下雨，娘要嫁人，随她去吧，也就能睡得好了。
　　歇即睡眠。睡眠时，自己的其他想法大致都歇了，唯有要睡觉想法提起来了。这时，若把要睡觉欲望一歇，歇就是睡眠了。睡眠就是歇着，歇着身体，歇着心。其他心，容易歇，“要睡觉心”难歇。因为人都以为，自己“要睡觉的心“是在帮忙，所以没让他歇着。所以一直不知道为啥，老睡不着，越想睡，越睡不着。就这个“要睡觉心”困扰人很久，或许几天，几月，几年，几十年。你不管睡眠了，不管睡着没睡着了，心就歇着了。歇着就是睡眠。真是有栽花花不发，无心插柳柳成荫。
　　解决失眠方法很多种，但本质上都是不怕不管不理，然后就好了。你不理它，它就灰飞烟灭。你一理它，它就阴魂不散。对于失眠，你管也无用，何必管呢？不管，没事；不管就好。 一管，失眠一夜，一周，一月，一年；不管时间，不管质量，不管睡眠概念，能睡就睡，不睡就醒着，醒着就醒着，一概不管，当天就好。任他风吹浪打，我自闲庭信步。总之，解决失眠就一句“你既无心它便休”，没有废话！
　　了解更多健康养生知识，请加微信：newway8，您贴身的健康顾问。
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