总策划362期
搜狐文化频道出品
注重阴阳养生的中国古人，一般在“人定之时”进入梦乡，相当于现代的21点至23点。
中国古人为何“人定而眠”
导读1月12日，习近平在同中央党校县委书记研修班的200余名学员座谈时，提到自己年轻时常熬夜经常生病，告诫“年轻人不要老熬夜”。这句被网友直呼“暖心”的话，迅速成为网络热门话题，“年轻人不要老熬夜”的微博话题阅读量达数千万。
　　在现代生活节奏和严重“光污染”的环境中，要“落实党中央和领导人的最新指示”，许多网友只能哭诉“臣妾做不到”。
　　注重阴阳养生的中国古人，对睡眠也十分讲究，一般在“人定之时”进入梦乡，相当于现代的21点至23点。此外，现代医学中提倡的侧卧睡眠质量最高，中国古人也早已用“侧龙卧虎仰瘫尸”来形象概括。
12点睡大觉？古人“因时而睡”
在与200余名县委书记的座谈中，习近平分享了许多“县委书记经”。但其中这样一段话，因为戳中广大网友的“痛处”，而被传播得最广：
“那个时候我年轻想办好事，差不多一个月大病一场。为什么呢？老熬夜。经常是通宵达旦干。后来最后感觉到不行，这么干也长不了。先把自己的心态摆顺了，内在有激情，外在还是要从容不迫。因为我当时是看书还是谁跟我讲了一句很智慧的话，说你手里攥着千头万绪，工作是千头万绪，攥着一千个线头，但是一次针眼只能穿过一条线。后来我就想了一个，今天（晚上）做到12点，就不做了睡大觉，第二天重新来过。”
习总书记提倡年轻人“12点去睡大觉”，那么中国古人怎么睡觉？早在先秦时代，古人已总结出了一套“睡觉原理”。《黄帝内经·素问篇》，可以说是古人睡觉的“指导性文件”，细谈了睡法和睡觉的重要性。其中的《四气调神大论》指出，上床睡觉的时间并非一成不变的，要因时而睡：春夏两季，应“夜卧早起”，秋季则要“早卧早起”，冬季宜“早卧晚起”。
1972年发掘的长沙马王堆汉墓，曾出土了一批汉简，其中有医书《十问》，就披露了时人对睡觉的认识：“一昔不卧，百日不复。”战国时名医文挚曾建议齐威王，应把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才能长生，睡眠帮助脾胃消化食物，所以睡眠是养生的第一大补。说明在秦汉时期，人们就十分重视睡眠。
“人定而眠”与苏东坡“赖床”
今天的人们，作息制度早已从每天的细致安排，到法定节假日、年假的提前盘算。而中国古人，则尊崇传统的“日出而作，日落而息”。古人具体几点上床睡觉？ 汉乐府诗《孔雀东南飞》中“奄奄黄昏后，寂寂人定初”一句说明，“人定”之时人们基本都睡下了。
“人定”又是什么时间？古人将一天的24小时，划分为十二部分：即夜半、鸡鸣、平旦、日出、食时、隅中、日中、日昳、晡时、日入、黄昏、人定；配之以十二地支，对应时间是：子时、丑时、寅时、卯时、辰时、巳时、午时、未时、申时、酉时、戌时、亥时。人定就是亥时，相当于现代21点至23点。因此人定又称“定昏”、“夤夜”，意思是夜已深，应停止活动安歇睡觉了。
古人还强调过晚睡的危害。明代谢肇淛《五杂俎》“事部”中称“夜读书不可过子时”，指晚上读书不能超过23点至凌晨1点。他认为，读书过子时“盖人当是时，诸血归心，一不得睡，则血耗而生病矣。”用今天的话说，就是熬夜读书将严重透支健康。
对于起床时间，古人则崇尚“早起”，认为“五更”（即5点之前）起床最益健康。宋代文人李廌在《师友谈记》中，曾记下大文豪苏东坡对睡觉的一番高论，题为“东坡言寝寐得三昧”。苏东坡睡觉有个怪癖，哪怕床有一点不稳，他都睡不着。躺到床上正式开始睡觉时，他“瞑目听息，不可少有蠕动”，以“务在定心胜之”。
苏东坡还从不睡懒觉，每天“五更初起”。但他起来后并不是立即读书活动，而是梳头洗脸一番，穿戴整齐后，再找一张干净的榻闭眼躺一会儿，称作“假寐”。这样的“假寐”，即今人所说的赖床或“再眯一会儿”。苏东坡乐于假寐，并深得其妙，称“数刻之味，其美无涯；通夕之味，殆非可比”。
孔子不爱仰卧 “卧如弓”睡眠最佳
人类睡觉的姿势主要有仰卧、俯卧、侧卧三种，这三种姿势哪种好？中国古人对睡觉时的睡姿也很在意，并用七个字进行了总结：“侧龙卧虎仰瘫尸”。最爱“讲理”的宋代人也总结过睡觉的理论，如南宋理学家蔡元定曾推出22字《睡诀》：“睡侧而屈，觉正而伸，勿想杂念。早晚以时，先睡心，后睡眼。”
蔡元定所说“睡侧而屈”，即古人提倡的“立如松、坐如钟、卧如弓”中的“卧如弓”。中国人忌讳“仰卧”，甚至称这种姿势为“挺尸”，或许是受儒家圣人孔子的影响。孔子在《论语·乡党》中说，“寝不尸，居不客”，意思是睡觉不要像死尸那样躺着，居家时不要像做客那样拘束。
为什么“卧如弓”睡得最香？唐代医学家孙思邈在《千金要方·道林养性》中说道：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。”道家经典《道藏·混元经》持有类似的观点：“仰面伸足睡，恐失精，故宜侧曲。”
至于侧卧的方向，古人认为，侧卧以向右为佳，乃至称其为“吉祥睡”。这种“吉祥睡”已为现代医学证明是科学、合理的。因为从生理解剖位置来看，这种睡姿心脏向右，肝脏位于右胁部，胃肠的开口也在右侧，可减轻心脏压力。清代曹廷栋认为“吉祥睡”尤其适合老年人，他在《老老恒言》“安寝”条写道：“如食后必欲卧，宜右侧宜舒脾气。”
古代养生家还对睡觉时头的朝向做过研究，认为北方属水，阴中之阴位，主冬主寒，因此睡觉不宜头朝北。这一观点也是受到孔子影响，因为《孔子家语·问礼》中有“生者南向，死者北首”的说法。但这一说法包含着迷信成分，过于玄乎。现代有科学家认为，南北向与地球磁场方向一致，更适宜睡眠。因此不能迷信一切，自我感觉舒适为宜。
（参考资料：倪方六《古人睡眠有哪些讲究》、马冠松等《中国居民的睡眠时间分析》等。图片均来源于网络。）
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搜狐文化频道经常熬夜通宵,已经几年了,人很弱很烦恼,睡不着感觉睡觉在浪费时间,准备改掉这个坏习惯,几点睡觉起来好?_百度知道
经常熬夜通宵,已经几年了,人很弱很烦恼,睡不着感觉睡觉在浪费时间,准备改掉这个坏习惯,几点睡觉起来好?
人生啊,睡不着感觉睡觉在浪费时间,养好身在工作了,人很弱很烦恼,预防疾病暴发,恐惧症,几点睡觉起来好.?多年的熬夜导致的身体变差,无聊玩游戏怎么办.,心脏,已经几年了,主要熬夜问题睡不着是害怕睡觉时候怎么怎么,大脑有点头晕,心律有明显的不齐,现在需要改掉这个毛病,还能恢复吗,没有个好人只好整天电脑,准备改掉这个坏习惯?暂时在家里不工作,身体很不好,对人有恐惧感觉社会很黑暗经常熬夜通宵?30岁趁年轻吃点什么补补,最近还有点恶心感觉
提问者采纳
只要你定时去保证你的睡眠时间和质量也会让你健康 还有要时不时的大声笑笑是一个微不足道的 但我可以保证那会使你的心情好一些现在的社会压力是我们常常透不过气愿你身心健康
没什么大火气,很淡定,就是熬夜受不了
你得习惯早睡 当然很难但你得努力去改掉熬夜的习惯我建议你10点睡觉
现在就努力12点前睡觉,主要长期早上睡觉,玩上熬夜还好没工作,不然身体肯定不行了,早上不适合睡眠,晚上才适合修养
好好保持偶
提问者评价
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直接猝死。首先不要熬夜了，双手麻痹手指不能动。 我是自己救的自己，恐惧。 你30岁我想生命力应该没有我旺盛，我当时突然感觉心脏有压碎一样的痛，然后无法呼吸，并且为了活着以后永远不熬夜。
我在无法呼吸的时候，在倒下之前，生理上巨大的痛苦还有心理上的无助，我大叫父母。
抢救过来以后！ 我连续四年半夜睡觉（也是玩游戏） 就在前天我熬夜看奥运男足小组赛，我第一次感觉自己要死了，我就像如获新生一样。
其实我才20岁，居然会差点猝死，不过幸运的是去医院抢救过来了。 但愿你能睡个好觉 。之后听见醒来把我送去了医院。先把社会的问题放在一边吧我回答问题的时候你一定在睡梦中吧
生命很脆弱,太可怕了这样子,你现在还好吧?你可能过度疲劳,强忍不睡觉,而且你的时间比我还猛,年轻时应该注意身体你可能是心机赌赛,注意身体祝你早康复,我现在也在改变生活习惯
必须改变生物钟。别到我这程度。 濒临猝死时的感觉简直就是人间地狱般的。 无法呼吸，双手僵硬一个手指都动不了，浑身麻痹，心脏和废有被压碎的疼痛。这几种感觉交织在一起，我意识到我要死了。好在我反应快，马上让父母送去医院打氧气，然后挂了四瓶点滴活过来了。 不过我现在年轻，身体器官很好，只要改正生物钟不再熬夜，就会恢复的。 我现在刚过疗程，只要稍微生一点气心脏就会蹦蹦跳，呼吸就急促，需要时间调理。 很难受的。劝你一定要改正生物钟，从现在起别再熬夜了。 至于你说的社会问题。我现在读大一 是学心理学的，个人感觉你有一定程度的社交恐惧症，因为你说你怕人，这就是最明确的社交恐惧症体现。建议去看看心理医生 绝对会有好处的。如果你羞于看心理医生，那么这就不是你的病了，就是你的命了。 一定要做出改变，纠正错误，拒绝放弃，人在拒绝放弃的时候就是一个超凡脱俗的完美的人。
白天不工作也可以健健身，看看书，找点自己喜欢的事情转移一下注意力，出点汗。多认识点朋友和他们聊聊天、去爬个山。有正常的交际活动，白天再消耗多一点，到了晚上自然就困了。一个人在家里没有活动，又老是胡思乱想，当然睡不着了。
干嘛您有点忧郁症人有好就有坏睡不着是因为你想太多了我也过这样的经历 管那么多干嘛 吃好睡好才是福气 担心坏事会来 是因为你觉得有坏事情发生您不想它就好能解决的马上解决不能的放在一边等想好了在说也不迟 如果你积极生活 爱生活就可以了 你对人恐惧是因为你心里对莫些人莫些事自己已经定位在那里越想越担心事情往往就会越坏 心情好想东西是美好的心情不好想东西是负面的心态最重要多出去走走..看看风景听听歌换换心情
有些事情看开了明白就行，什么事情都不能说太细，恐惧说明你正在成长，保持一个对生活的信心，生活要有追求，找一个追求，别说没有，你把自己弄成穷光蛋，那就一定有！如果还没有，那只有一条路，出家做和尚吧，去感受人生的真谛
跟我差不多，我也是觉得社会很黑暗，总喜欢一些虚幻的东西
晚上十点到早上六点是最佳的睡眠时间
你这人快不行了，记住良药苦口利于病，忠言逆耳利于行。所以你呀原谅我对你的冒犯，说话不好听请见谅，记住你现在太孤僻，不合群，你看不惯这个社会和人，但是先生存就得适应社会，如果和人接触，遇到了困难，记住，去勇敢的面对，“什么事儿都不是事”一件一件的去解决，去尽量让多一点的人去喜欢你，不是有句话叫做，见人说人话，见鬼说鬼话嘛。当然你会说那很虚伪啊，社会就这样，你就得去习惯。让这种虚伪更真实一些，你就成功了，学会了为人处事，一切都将很顺利。2.正所谓早睡早起身体好，真的不要浪费大把的时间，多看一些有关孝顺类行的节目，或者搜搜孝道，你活着，不仅仅是为 了自己，还有自己的亲人，更重要的是父母，懂得感恩，尽快的去尽孝道，你会觉得很快乐。用通宵熬夜的时间来想想能为父母做点什么。不知道你在哪个城市，晚上九点到十点之间睡觉吧，早上七点之前最好起来，这个是我自己感觉的。（其实根据自己的实际情况定，要是忙，就晚睡一会，适当的休息是可以的，不要让时间局限了你）。至于吃什么，去问问医生最好专业的，心态好也很重要。3.给予表扬，虽然以上两点都在批评你，但是你既然能问出来这个问题，说明你已经在觉悟了，加油，相信自己，你会在各个方面都有所成就，记住包容身边的“坏人”，担不是任人宰割，多看一些书籍关于人与人的交际，或者电脑上面的东西。游戏只是偶尔的娱乐一下，想想如果当你老了，你想一下，自己的一生=腾讯，电脑凭什么占据了自己这么美好 的一生，人的一生属于自己，属于家人，属于大自然，不要满脑袋都是坏人，可恶的世界。有时间多去旅游，感受世界的美好。4.早上起来，推开窗户，天气晴朗，闭上眼睛，深吸一口空气，美好的一天。
早上起来，推开窗户，淅沥小雨，伸出手来，感受冰凉雨滴，美好的一天。 无论是阳光明媚，还是阴雨连连，都以一个好的心态来面对，因为心中充满阳光。 说了那么多，不知道是否对你有帮助，加油，朋友。相信你，真诚的祝福。
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广告载入中......租房子的费用能降吗？一看要出房产税我都好几天没睡好觉了，房东一年扣去取暖费和维修钱，一年赚一千多，在交税，房东不能白让人住房子吧？
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人最多可以多少天不睡觉而保持正常工作？
实验证明：人最多可以连续5天不睡觉。超过这个时间，不管你愿意如何也会进入睡眠。你想试试创造新的世界记录吗？(114小时)
人的睡眠是最完整、最系统、最有效的休息方法，
　　也是科学养生的重要内容。
　　但如果
　　忽略了睡眠中的一些细小事情，
　　会对健康不利。
　　1 戴「表」睡觉。
　　有的人喜欢戴着手表睡觉，
　　这不仅会缩短手表的使用寿命，
　　更不利于健康。
　　因为手表
　　特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，
　　但专家认为，长时间的积累可导致不良后果。
　　2 戴「牙」睡觉。
　　一些人习惯戴着假牙睡觉，
　　往往睡梦中不慎将假牙吞入食道，
　　假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉弓，
　　引起大出血甚至危及生命。
　　因此，戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗干净，
　　既有利于口腔卫生，又可安全入眠。
　　3 戴「罩」睡觉。
　　美国夏威夷文明病研究所通过调查５０００多位女性发现，
　　每天戴乳罩超过１２个小时的女人，
　　罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出２０倍以上。
　　女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房，
　　而晚上睡觉就没有这个必要了。
　　4 带「机」睡觉。
　　有的人为了通话方便，晚上睡觉时将手机放在头边。
　　美国专家詹姆斯·库克指出，各种电子设备，
　　如彩电、冰箱、手机等在使用和作过程中，
　　都有大量不同波长和频率的
　　电磁波释放出来，
　　形成一种电子雾，
　　影响人的神经系统和生理功能的紊乱，
　　虽然释放量极微，
　　但不可不防。
　　5 带「妆」睡觉。
　　有些女性尤其是青年女性，
　　她们往往在睡觉前懒得卸妆。
　　须知，带着残妆艳容睡觉，
　　会堵塞你的肌肤毛孔，
　　造成汗液分泌障碍，
　　妨碍细胞呼吸，
　　长时间下去还会诱发粉刺，
　　损伤容颜。
　　所以，睡前卸妆洗脸很有必要，
　　可以及时清除残妆对颜面的刺激，
　　让肌肤得到充分呼吸，
　　仅可保持皮肤的润泽，
　　还有助于早入梦乡。
　　6 带「别人的老婆」睡觉。可能睡醒被别人打死
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临睡前喝杯热牛奶可睡得香甜。其一可消除空腹感，其二牛奶中含的钙很容易吸收，可以预防因缺钙引起的神经兴奋。睡觉前吸烟会影响睡眠。适量的酒有催眠作用。麻痹中枢神经系统。临睡前吃东西睡得不香。祖国医学认为“胃不和则卧不安”。最好是在食物消化得差不多的时候就寝。不要依赖安眠药，因为几乎每种安眠药都有副作用。当然健康儿女偶尔陷入失眠，吃点儿安眠药还是非常有用的。长期失眠靠吃安眠药是非常危险的，应尽可能采取不用吃药的办法。
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实验证明：人最多可以连续5天不睡觉。超过这个时间，不管你愿意如何也会进入睡眠。你想试试创造新的世界记录吗？(114小时)
在2004年初结束的英国“不睡觉大赛”中，19岁女孩克莱尔坚持178小时不睡觉，终于获得冠军，赢走18万美元大奖。事后，克莱尔坦言比赛过程非常痛苦，期间曾出现幻觉。医学专家也谴责不该举办这种对人体健康有巨大伤害的比赛。因为，178小时不睡觉意味着记忆错乱、内分泌紊乱、脏器受损、皮肤衰老、免疫下降……
睡眠对人的生理和心理会产生什么影响?对此，美国的研究人员曾做过实验。结果表明，如果人连续40个小时不睡觉，处理数字、正确说出色彩名称、回忆某件事情等精神作业能力就会明显下降；如果是50个小时不睡觉，活动能力、体力、人格等方面都会下降；如果在此基础上再把受试者单独放在一个房间内，受试者便会出现精神病似的幻觉和类似幼儿的举动；如果连续70个小时不睡觉，人的注意力和感觉就会麻痹；到了120个小时后，人就会陷入精神错乱的状态。
这是人为地妨碍睡眠、使人不能睡眠的实验结果，得出的数据虽说很极端，但它说明了睡眠对人类的健康的生活是多么重要。即使不是完全的彻夜不眠，如果睡眠不足也会使注意力、感觉、思考力大大下降
而睡眠之所以如此必不可少，正是因为趁着你睡着的机会，身体在进行限时修复。
保护视力并滋润眼球
比起看绿色植物，睡眠是更有效的“养眼”举措。当你闭眼入睡后，劳累已久的眼球睫状肌终于得到休息，防止了视力下降和“老花眼”提前报到。此时，白天处于抑制状态的泪腺分泌也增加，开始滋润因长时间用眼而干涩的眼球；角膜的温度也上升，其细胞新陈代谢加快。
增强抗病功能
生病后人总是特别嗜睡，因为机体通过睡眠来抑制其他生理功能，突出免疫功能，帮助人体早日恢复健康，由此可见充足的睡眠能增强人体免疫力。医学实验也发现，人如果减少4小时的睡眠，体内免疫细胞活力就减弱28%；而获得充足睡眠后便可恢复。
规律分泌激素
睡眠状态下，规律分泌的各种激素积极发挥着作用。以生长激素为例，当你进入深睡状态1小时后，其分泌进入高峰，是白天的3倍多。该激素除了促进生长，还能加速体内脂肪燃烧。相反，若睡眠不足，内分泌紊乱，激素分泌丧失规律，不仅情绪变得容易激动，还可能影响生育能力。
皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。因为当你睡着时，肌肉、内脏器官等的消耗都减少，其血管处于相对瓶颈状态，而皮肤血管则完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供营养，进行自身修复和细胞更新，起到延缓皮肤衰老的作用。如果错过了“睡眠”这个孕育美丽的最佳时机，皮肤容易变得干涩、粗糙、晦暗、多皱，尤其眼睛附近容易出现黑眼圈。
形成并巩固记忆
很难想像，人的记忆完全是在睡眠过程中形成和巩固的。但当你睡着时，大脑确实在重播、分析、储存一天的事务，并留下记忆痕迹。更让人意外的是，睡眠状态下大脑的神经变化程度是清醒状态下的2倍，一些神经路径的讯号增强并形成细胞间的新连接，另一些路径的讯号变弱并失去连接，使得大脑内的记忆远比持续工作状态下清晰得多。
◆植物神经
放松内脏器官
除了大脑，人体大多数内脏器官如心脏、肠胃等都受植物神经支配。植物神经分为交感神经和副交感神经。白天，交感神经活跃，心跳及肠胃蠕动都加快；当你睡着时，交感神经变得抑制，副交感神经呈现活跃状态，内脏器官得到休息放松。如果疲倦时不睡觉，不仅内脏器官得不到休息，容易因劳累过度感到不适，植物神经也容易紊乱，埋下失眠隐患。
你睡觉的时间也是头发获取营养的关键时机。因为白天仅大脑皮层活动就要消耗人体全部新陈代谢及日常活动所需养分的1/4，颈动脉运输的血液多向脑部集中，输送到侧支的血液量较少，而头皮组织恰恰仅靠颈动脉的侧支供血提供营养。若长期睡眠不足，没有在夜晚给头发供应充足的血液，头发将变得稀少而缺乏弹性。
而古人谓:日思三餐,夜思一宿。一定要保持好的睡眠啊。
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首先我想我得告诉你，人的一生有三分之一时间是在睡眠中度过的。睡眠可以保护人的大脑神经细胞，使人在经过一天紧张的学习或工作，很好地恢复体力和智力，以保持健康的体魄和充沛的精力。一个人睡眠时间的长短，同他的年龄、身体状况和周围环境有关，医学工作者认为，中小学生的睡眠时间，每天诮不少于9小时，成年人要保证6－8小时睡眠。
人为什么会睡觉呢？科学家通过大量实验研究之后指出，人体内存在着促使人睡眠的睡眠因子。这些物质在体内积聚到一定数量时，能使人的大脑从兴奋状态进入抑制状况，感到困乏，昏昏欲睡。
你说每个人天天都要睡觉吧，可有人偏偏就不睡觉。他不是因为有特殊的原因几天几夜不睡，而是成年累月不睡，而且能正常生活、工作，不觉得困。西班牙、英国、南斯拉夫、印尼都发现了几十年不睡觉的人。法国19世纪著名的法学家列尔贝德，从2岁起直到1864年他去世，整整71年没睡过一天觉。
所以，我个人认为人可以两天两夜不睡觉也不会对身体造成什么伤害，但是我还要告诉你，人可以每天不睡觉，也可以想什么时候睡什么睡，但是为了身体着想，我认为还是按时按点的睡觉比较好。祝您身体好，吃得香，睡得好！
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　1. 卧具选择及卧室
　　卧具选择——褥子要硬被子要轻，枕头还是古人的式样好，里面填充荞麦皮——据说古式枕头能预防颈椎病呢！难怪古书上没有颈椎病的记载。卧室要有适当的暗度，这是胎儿时期养成的习惯吧？安静也是必要的，但如果由于种种原因，你的周围会有各种声音，那你就把它们都当成催眠曲吧。不要过分地依赖冷暖设备，不然可能导致各种各样的疾病。在睡眠中停止一切机械类东西的运转
2. 睡前注意
是最安全的。 （在２楼）
3. 睡眠量及睡姿
　　睡眠量应该由“时间×深度”来决定。睡姿——国王仰着睡，贤人侧着睡，有钱人趴着睡。睡姿可能是个人的自然选择而不是习惯。“正要安然入睡的，一块又黑又沉的东西突然从天花板上掉下来，压在自己身上，尽管想要逃走而拼命挣扎，但身体却僵硬得动不了”——你有过这种“被捆绑”的感觉吗？现代研究证明：睡眠有两种，一种是身体醒着而大脑入睡的“慢波睡眠”。另一种是身体入睡而大脑却醒着的“快波睡眠”。一般来说，“慢波睡眠”持续90分钟左右，然后就会出现“快波睡眠”。“ 被捆绑”的两种睡眠转换来得快而猛时出现的现象，也就是说，“被捆绑 ”感是在由慢波睡眠状态突然进入快波睡眠的时候。体会过这种感觉的人多是“发作性睡眠”的瞌睡病患者，有的人在疲劳时也会出现这种情况。另外，春情发动期到青年期会常常出现，但一般会随着年龄增长发作次数就会减少。
　　梦是大脑的“深夜特别营业”，是“创造力之源”，但做梦过多就会使大脑得不到充分的休息。你作过彩色梦吗？你是否听说过这种说法：一直作彩色梦的人是精神病。调查研究表明：精神病和作彩色梦没有关系。所以请大家好好享受美丽的梦境吧。
　　睡眠节奏失常说明大脑机能衰退如有的老年人醒得早，表面上，看他们睡眠时间少了，其实 ，他们睡得早，白天打盹，总体时间并不少，只是睡眠节奏失常了。“睡眠时无呼吸”病——进入睡眠就不能呼吸！100秒就会憋醒，好可怕！但患者却很可能意识不到自己不能呼吸，而是认为自己患了失眠或睡眠过剩呢！憋气的时候可能会发出很高的鼾声，所以鼾声很高且易憋醒的人或许患了这种病。
　　睡眠过多，会相应增加生病的机会；中老年人睡觉过多会导致心脏痹。睡眠时，人的抵抗力下降，对病的侵袭的防备松懈，所以睡眠中发病机会多，心脏病多在夜里发生。
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带别人LP睡觉有利健康
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