年轻人睡不着觉是怎么回事
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学习、工作压力大,作息时间紊乱,饮食不规律.
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很焦虑睡不着觉怎么办
　　导读：紧张很容易引起睡眠不好，心烦气躁，就很容易睡不着觉。当出现这种情况的的时候，该怎么办呢?------心理咨询
　　案例回放------
　　A小姐最近刚获得升迁，但是却一点高兴不起来。在公司里，那一群下属自己是深深地了解他们是什么脾性的，很担心自己搞不定局面，被上司骂，又被下属排斥。回到家就很着急，焦虑，睡不着觉。第二天精神自然不好，工作也就做到没有想象中的好，晚上回来又担心自己睡不着觉。周而复始，像是陷入了一个恶性循环。不知道怎么办才好。
　　案例分析------深圳心理咨询
　　A小姐的恶性循环要打破的话，首先是纾解自己焦虑的情绪，不管是面对公司的人际关系的焦虑，还是对睡不着觉问题的焦虑。
　　现代社会，不少人正受着失眠症的困扰，而引起睡眠不好的一大原因就是焦虑。人的心理状态对睡眠的好坏发生着重要的影响。焦虑不仅是心理性失眠的重要原因，也是顽固性失眠加重的因素。
　　科学研究表明，睡眠的到来和维持就像消化、心跳、呼吸、出汗一样是植物神经系统的非随意性功能活动。假如上床后就担心&我又要睡不着了&、&我怎么还醒着&，这就等于给自己施加压力，越是想控制睡眠，机体就变得越是警觉(越是容易醒)。睡前形成焦虑就会引起心率加快、呼吸急促、睡意全消。
　　焦虑睡不着觉怎么办------深圳心理咨询
　　现代人压力大，常常反应在睡眠质量上，出现睡不好的状况，像打呼噜、磨牙或是不定时地翻身等，几乎每个人都会出现类似情况。
　　心理咨询师指出，改善睡眠先从睡前焦虑着手，在睡前1小时进行简单的肌肉放松、腹式呼吸法，或是简单的清扫动作，都有改善效果。
　　具体的实施方法为：在睡前1个小时做一些比较轻松缓和的家务，如晾衣服或整理抽屉。心理咨询师解释说，透过规律的动作和舒缓的方式，像是腹式呼吸法、简单的伸展操等，可以让大脑放松，换句话说人脑和电脑一样。
　　一般对付这种焦虑失眠要使用放松的技巧，传统的气功、冥想、瑜伽进行调神、调息在减轻焦虑情绪方面都有相似之处。
　　睡眠是自然来临并需要自然维持的一种过程。
　　还有一种对付睡眠焦虑的方法是坚持只有当困倦来临时才上床。有时可能需要使用药物治疗，此时也不要急躁，应配合放松技巧，连续使用一段时间，使之逐渐发生作用。
　　这些都是一些可以调节睡前焦虑情绪的一些办法，效果因人而异。如果还需要向专家做焦虑或失眠等心理咨询，都可与本中心的心理咨询师联系，倾述你的烦恼。解决你心中的困扰。
　　燕园博思心理咨询专家提醒，当您觉得困惑，不知道该怎么办时，向知己朋友倾诉是常用的办法，但是他们可能缺乏心理学知识，心理咨询的技术和技巧。只是劝说，不能真正解决问题，最好找专业的心理咨询机构，有经验的老师帮助到您。
　　燕园博思心理咨询中心，2004年入驻北大科技园孵化器，专注于婚姻情感、职场压力、情绪疏导、学习、咨询，全国十佳心理学机构之一。燕园博思致力于打造专业、有效的心理咨询平台。
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地址：深圳福田区福虹路9号世界贸易广场B座荟景豪庭8楼8B3　热线电话：9 | 0目前国内常用的安眠药主要是苯二氮类药物，短效、中效、长效的都有，有些日间使用的抗焦虑剂，也可能被用为安眠药。短效的如三唑仑，对于三两天的一过性失眠会有帮助，也不至于影响隔天的精神状态。但是这种短效药物较易出现失眠的反弹现象。长效安眠药的作用有时可达几十个小时，甚至四五天之久，使用这类药物必须留意其对白天认知功能和操作的影响。对于持续
性单纯失眠的患者，为兼顾维持其日间社会和生活功能，还是选择短效类药物较好。
　　最近十年来，新一代的安眠药已经被开发使用，即非苯二氮类的安眠药，如咪唑吡啶类的思诺思。该药一方面有维持导入睡眠和维持睡眠的疗效，另一方面能减少对睡眠基本结构的影响，能保持良好的睡眠品质。此外，诱发药物依赖的情况也较少，停药后也不易发生“请神容易送神难”的窘境。该药上市后，解决了不少失眠患者和医师处方的困难，大大改善了失眠症患者的用药水平。思诺思已有逐渐取代苯二氮类安眠药的趋势，成为失眠短期治疗的一线药物。
大家都知道，睡前喝1杯牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的女性，吃一个苹果或吃一片面包作用都是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物：红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子。
　　冰糖百合
　　新鲜百合1个，冰糖适量，将百合煮熟后加入冰糖即可，还可以加入红枣。此法不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的作用。
　　牛奶燕麦片
　　燕麦片1份加入3份牛奶同煮15分钟，加入白糖，可以作为晚餐的粥品，不但安神，还可以润肺通便。由于一般的燕麦片比较硬，煮起来费时间，建议使用快餐中的燕麦片。
“失眠”简单来说是睡得不好。人的睡眠过程可分三阶段，即入睡期、熟睡期和做梦期。如果失眠，便要先弄清是哪一个状态出了毛病，从而作适当的处理。
　　安眠药不是解决方法
　　人失眠都会求助于安眠药，安眠药不错可以令人入睡，但经常服用却产生反效果。安眠药最大的作用是加速人们入睡，但却会影响我们熟睡期和做梦期的状态。甚至许多时窒息了我们的萝。惯吃安眠药的人一旦停止服用后，晚上便频频做萝，从前给压抑的萝都一一呈现，睡得并不安宁。
　　大多数失眠都发生在入睡期，即上床后久久不能入睡。
　　心乱如麻难入睡
　　其实，由清醒至入睡该是一个自然和放松的过程，保持心境平静便容易入睡，心乱如麻则难以入睡。从心理学的角度，有几个因素：
　　（一）压力：如日间紧张，夜里便失眠。我们的警觉性一高，便难于入睡。
　　（二）思想大活跃：要是我们不断左思右想，因为脑筋活动愈频密，警觉性便提高，便难以入睡。
　　（三）强迫入睡造成忧郁：如在睡前不断想着：[我一定要睡，不能不睡！]这想法增加了自己的忧虑，心情愈是紧张，愈难成眠。
　　（四）不良睡眠习惯：有些人喜欢喝咖啡、茶或酒等刺激品，这样会提高了警觉性，不易入睡。
　　生理因素影响熟睡
　　影响入睡的主要是心理因素，而生理因素则决定能否熟睡。如常常夜半醒来，可能是呼吸系统出了问题，呼吸不顺便自然容易醒。胃溃疡问题，可于半夜发作。而有骨痛、背痛的，若睡时压着患处，也是难以熟睡。
　　患有失眠的人，首先应分析是否由身体健康或精神问题引致。长期失眠应尽快延医，作详细的检查，对症下药，不要随便胡乱吃药，不要随便胡吃安眠药。
　　平日要养成良好睡眠习惯，保持身心平衡，不防参考以下各点：
　　（一）避免刺激品，如烟、酒、咖啡、茶等。
　　（二）避免睡前吃得过饱，以免睡觉时胃部仍在工作。
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为什么有的人会睡不着觉呢？睡不着觉应该怎么办呢？
在现代社会，随着人的生活及工作压力不断增大，很多人虽然很累，但是晚上回到家后躺在床上却怎么也睡不着觉，但是睡不着觉吃什么药呢？
睡不着觉吃什么药呢？睡不着觉，是不能获得正常睡眠的一种病症，是的一种形式，可由多种原因引起。主要病因有心情不佳，饮食过量，或年龄大，禀赋不足，心虚胆怯等，从而引起心神不安。睡不着觉虽然不属于危重疾病，但是如果长期睡不着觉容易引发焦虑、第二天精神倦怠、神经衰弱、注意力不集中、头痛、抑郁症等，久而久之很可能引发一系列其他严重的疾病，如心血管系统、消化系统疾病等。因此对于睡不着觉的人要早发现，早治疗。那么对于睡不着觉吃什么药呢。
除了睡不着觉吃什么药外，还要养成规律的作息习惯，早睡早起。不要总熬夜，尽量保证在夜间11点之前做好入眠准备，其次睡前不要喝咖啡、浓茶，吸烟也会对入眠有负面的影响，可以喝些牛奶，绿茶等等。这两点都是比较基本的，对于不管是任何病因引发的睡不着觉都有非常好的作用。但是，如果能更好的找出睡不着觉的病因，那更将有利于病情的康复。
所以，如果有较长时间的睡不着觉的症状，就要及早就医，向医生询问睡不着觉吃什么药，并进行血常规、血电解质、、尿素氮；心电图、腹部B超、胸透等检查，及早发现病因，对症下药。
睡不着觉 &&
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