腿脚抽筋怎么办？教你4个小方法助缓解
抽筋，很多人都遇到过，一般缺钙的人容易抽筋，抽筋的那个时刻很让人难受，感觉抽筋的部位像废了一样，僵硬不堪，抽筋如果发生在夜里，会严重的影响患者的睡眠质量，所以不妨试试中医的穴位治疗。
常见的小腿抽筋原因：
1、当出汗过多的时候，如果没有进行及时的补充盐分，会导致体内的代谢废物不断堆积，腿部肌肉无法进行正常的血液循环，从而导致小腿抽筋。
2、在进行长途跋涉时，发生小腿抽筋的几率会高，因为此时小腿承担了全身所有肌肉的负荷。当小腿疲劳到极致的时候，小腿抽筋就随之发生了。
3、钙在人体中起着非常重要的作用。肌肉收缩的过程中如果缺乏钙离子的作用，就会导致肌肉兴奋从而引发痉挛。由于缺钙而引起的小腿抽筋多见于青少年之中。
教你缓解小腿抽筋的方法
①改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，向外侧旋转抽筋腿的踝关节。旋转时动作要连贯，一口气转完一次，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，按逆时针方向;如是右腿，按顺时针方向。需注意的是，旋转时足向外侧扳，紧跟着折向大腿方向，尤其要用力，脚掌上翘到最大限度。
②用大拇指摸索膝盖后窝两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。此外，将生姜捣烂，连渣带汁一起徐擦小腿肚，然后充分按摩，效果也十分理想。
③位于双脚底内侧，脚大拇趾往下延伸与脚掌关节相接处上方，用手触摸有一颗粒的东西，定点按摩可缓解抽筋。
④抽筋时也可迅速地掐压手上合谷穴(即手臂虎口，第一掌骨与二掌骨中间陷处)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方处)。掐压20～30秒钟之后，疼痛即会缓解，肌肉会松弛，其有效率可达90%。如果再配合用热手巾按揉，用手按摩，效果会更好。
关注微信 maka8088了解：祛斑、祛痘、痛经、偏方、失眠、打呼噜、脱发、肾虚、阳萎早泄的解决方法!
为您和您家人的健康保驾护航。一时关注，终身受用。
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
（父母自种）湖北随州特产农家自产香菇干货 物美价廉 口感营养倍佳 天然绿色无添加
（父母自种）湖北随州特产农家自产花菇干货 物美价廉 口感营养倍佳 天然绿色无添加
今日搜狐热点晚上睡觉经常腿抽筋怎么办
晚上睡觉经常腿抽筋怎么办
全部症状：晚上睡觉腿抽经，肌肉紧缩，非常疼
发病时间及原因：晚上
治疗情况：未经治疗
医院出诊医生
擅长：帕金森、脑萎缩等各类神经科疾病
擅长：三叉神经痛、头痛等神经科疾病
擅长：面瘫、脑瘫、帕金森等神经科疾病
共15条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：212250
你好，抽筋多跟缺钙有关系 建议服用迪巧咀嚼钙片、阿法骨化醇胶丸补钙。吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如:奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、
&&已帮助用户：194045
你好朋友，可能是缺钙,引起的腿抽筋,可以多吃些含钙高的食物,如虾类.再者,可能是屋内环境太潮而引起的,注意室内通风就可以.祝您健康。
职称：医生会员
专长：主要主治；口疮，牙龈炎，口腔溃疡和口臭
&&已帮助用户：249040
考虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的.建议注意休息.适当补充钙.建议口服盖尔奇d试试.多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊.喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。
职称：医师
专长：消化疾病，心脑血管
&&已帮助用户：325854
你好，根据你的描述，你的筋肉间歇性抽筋，是缺钙的表现。建议平时要加强营养，多晒太阳，补充钙剂，祝您身体健康。
职称：医生会员
专长：妇科病
&&已帮助用户：64079
病情分析：
要想治疗腿抽筋首先找出病因，腿抽筋的原因有;寒冷刺激。肌肉连续收缩过快。比如;剧烈的运动，出汗过多， 缺钙等。平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。如腿抽筋的情况多次频繁发生，
职称：医师
专长：不孕不育症，子宫肌瘤。
&&已帮助用户：192268
可以服用伸筋丹，高钙片，舒筋活血片治疗，疗效较好。平时注意休息，避免劳累，多吃一些含钙高的食物，还要注意腿部保暖，避免着凉受寒。
职称：医师
专长：不孕症,子宫内膜薄,细菌性阴道炎
&&已帮助用户：112431
腿抽筋考虑是缺钙或者着凉引起的。最好到医院做骨密度检查，确定缺钙后补钙治疗，注意不要着凉，晚上最好用温开水泡脚，祝您健康！
职称：医生会员
专长：不孕不育，高血压，心脏病，消化疾病
&&已帮助用户：41358
腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛,此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度,因此,小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉.一般情况下,发作时可持续数秒或数十秒.夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关：
（1）疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳,夜间肌肉紧张的状态未得到改善,过多的代谢产物未能及时代谢掉,它的刺激可以引起小腿抽筋.
（2）寒冷：夜间睡眠时,脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛.
（3）低钙血症：当体内发生低血钙时,神经肌肉接头的兴奋阈值降低,低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋,因而极易产生异常的收缩,引起小腿抽筋.这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人.
（4）血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者,若睡觉时长时间保持某种姿势,腿部静脉受压,回流受阻,造成血流淤滞,当血液淤滞达到一定程度时,则会引起腿部肌肉的痉挛.
夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的,无论何种原因引起小腿抽筋,都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠.因此必须引起足够的重视,消除能够产生小腿抽筋的因素,如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等.如果发作比较频繁,就应该去医院求医,查明病因及早治疗.
职称：医生会员
专长：风湿骨病、腰腿疾病
&&已帮助用户：123888
病情分析：一般来说，以有缺钙的情况引起的常见的。
意见建议：建议做血钙的。一般可以采用补钙的治疗的。如高钙片等。注意饮食要丰富。还有晒太阳
职称：护士
&&已帮助用户：39296
考虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的.建议注意休息.适当补充钙.建议口服盖尔奇d试试. 多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊.喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径.牛奶中钙的含量很丰富,每百克牛奶中含钙可达100～110 毫克,而且这种钙为天然乳钙,容易被人体消化吸收.况且,药补不如食补. 另外如果出汗严重导致缺钠也可能导致这个症状的啊,这个建议喝一点点淡盐水啊.还需要注意防止受寒.晚上用暖手器热水袋热敷,注意保温保暖一般都能好转的.
职称：医师
专长：肿瘤内科 、乙肝等
&&已帮助用户：218732
病情分析：你好，从你说的情况来看，此时考虑有缺钙的可能性大的。
意见建议：建议此时可以多进食一些含钙高的食物，同时也可以进一些补钙的治疗的。
职称：医生会员
专长：内科相关疾病
&&已帮助用户：122512
指导意见：你好，抽筋即肌肉痉挛。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。
职称：副主任医师
专长：脑出血,脑积水,脑瘤
&&已帮助用户：211416
指导意见：大多是缺钙.受凉.局部神经血管受压引起.平时可适量补钙.多晒太阳.注意局部保暖.也要注意体位的变化.如坐姿睡姿.避免神经血管受压.你也可做局部肌肉的热敷.按摩.加强局部的血液循环.如果还无改善.你就应到医院检查治疗.
职称：医师
专长：细菌性阴道病,盆腔积液
&&已帮助用户：54864
指导意见：晚上睡觉腿抽经，大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起.。建议适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意睡姿体位的变化，避免神经血管受压。
职称：医生会员
专长：肺部感染,慢性呼吸衰竭,慢性肺心病
&&已帮助用户：94074
指导意见：建议积极补钙，服用钙片或者平时吃一些奶制品，虾皮等改善病情。平时要多到户外活动，晒太阳有利于钙质吸收。希望我的回复对你有所帮助。
问晚上睡觉突然腿抽筋是怎么回事？
职称：医师
专长：糖尿病
常见皮肤病
&&已帮助用户：169612
你好朋友，可能是缺钙,引起的腿抽筋,可以多吃些含钙高的食物,如虾类.再者,可能是屋内环境太潮而引起的,注意室内通风就可以.祝您健康。
问晚上睡觉腿抽筋是什么原因
职称：医生会员
专长：颈椎病,骨质增生,腰椎间盘突出
&&已帮助用户：59331
病情分析： 太冷，疲劳，或者是缺钙，要不然就是长时间保持一个姿势睡觉了。意见建议：你可以有针对性的去预防。保暖，合理的运动、锻炼身体，注意补充钙和维生素E，校正睡眠的姿势。
问脚爱抽筋是为什么
职称：医师
专长：感冒,面肌瘫痪
&&已帮助用户：19650
问题分析：脚经常发生抽筋多是由于缺钙、受凉、某些疾病继发引起。例如某些疾病引起血管狭窄、痉挛等。意见建议：建议明确发病因素、以便对症治疗。平常多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，避免神经血管受压等。
问最近睡觉时小腿为什么总是抽筋
职称：医师
专长：消化疾病，心脑血管
&&已帮助用户：325854
你好，根据你的描述，你的筋肉间歇性抽筋，是缺钙的表现。建议平时要加强营养，多晒太阳，补充钙剂，祝您身体健康。
问腿抽筋是什么原因造成的？
职称：药师
专长：上呼吸道感染，咽炎等
&&已帮助用户：21640
病情分析： 你好！引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：
①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外.
②疲劳,睡眠,休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛.如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等.
③妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛.意见建议：平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷,按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗.
问我腿抽筋，怎么办
职称：护士
专长：普外科疾病，胃穿孔、肠更粗、阑尾炎
&&已帮助用户：62227
你好，最好还是及时补钙调节,考虑是缺钙引起的可能性大!平时注意休息,养成良好的生活习惯!
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
医学上有很多分类，让上海蓝十字医生帮您一一解析
脑萎缩一直困扰，久治不愈，请咨询上海神经科医生》》
建议不要用药物治疗，可以先就医，上海神经科医生在线》》
可以预防一些合并症的发生，所以越早越好
脑梗塞容易复发，而且一次比一次严重
我父亲44岁，手经常不自觉抖动，是帕金森吗？
早期的康复治疗可以有效避免不同程度的后遗症，
脑瘫疾病是一种慢性疾病，最大的敌人就是孩子的生长发育
孩子脑瘫多年，上海治疗脑瘫医生点击咨询》》
上海蓝十字医生在线为您分析病情……
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
搜狗联盟推广
医生在线咨询x在线咨询
评价成功！→ 为什么我的腿老是抽筋？
为什么我的腿老是抽筋？
女 | 34个月
健康咨询描述：
有3，4次下半夜小腿抽筋
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：想问医生，我为什么会这样，应该怎样预防和需要治疗吗？
其他类似问题
医生回复区
擅长: 保健
微信扫描关注直接与我沟通已扫917次
&&&&&&病情分析：&&&&&&抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。&&&&&&指导意见：&&&&&&您好 ，建议平时应注意以下几点：1适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。2 必要时补充一些维生素E。3注意睡眠姿势。4驱寒保暖。另外腿抽筋的应急处理，平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。 最简单的就是抽筋的时候要放松再慢慢伸直脚
擅长: 各种传染性疾病类,比如乙肝,丙肝,肺结核,手足口病
微信扫描关注直接与我沟通已扫1549次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，腿部抽筋是由于神经肌肉异常兴奋引起的腿部肌肉或肌群痉挛，其原因多数与受寒、低钙、过度劳累、血流因素等有关。&&&&&&指导意见：&&&&&&你的情况建议注意好夜间保暖，然后适当补充一下钙制剂，然后观察一下，一般多数可以缓解；如果经过上述方法没有效果，那么建议去医院检查血钙、下肢血流情况。晚上睡觉前可以用热水泡脚，同时配合按摩一下下肢较好。祝早日康复。
擅长: 损伤,感染,肿瘤
微信扫描关注直接与我沟通已扫9056次
&&&&&&病情分析：&&&&&&平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。&&&&&&指导意见：&&&&&&要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。要注意保暖，不让局部肌肉受寒。&&&&&&以上是对“为什么我的腿老是抽筋？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
微信扫描关注直接与我沟通已扫4608次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述你有可能是受凉造成的，如果最近没有受凉的话那很有可能就是缺钙了。&&&&&&指导意见：&&&&&&缺钙,因为长时间的不运动不晒太阳或是钙摄入不充分.长时间坐办公室的最容易缺钙.钙的吸收是需要维生素D来强化的.也就是说即使摄入大量的钙但摄入的维生素D不足的话也无法吸收造成大量的钙流失.建议你买点维生素D和普通钙片或是牛奶一起服用.&&&&&&平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。 &&&&&&希望能帮助到你
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品用于湿热瘀滞所致的带下病。...
参考价格：￥28
本品用于跌打损伤，跖骨、趾骨骨折，瘀血肿痛，吐血...
参考价格：￥17.5老人腿抽筋四种缓解方法_老人保健_老人_99健康网
Please click
if you are not redirected within a few seconds.
老人腿抽筋四种缓解方法
13:07来源：99健康网
导语老人很容易出现小腿抽筋现象，这与营养不良、天气等因素都有关，那么，老人腿抽筋怎么缓解？下面我们来看看老人腿抽筋四种缓解方法。
　　腿抽筋的鉴别诊断：
　　1、全身强直性抽风：全身肌肉强直，一阵阵抽动，呈角弓反张（头后仰，全身向后弯呈弓形），双眼上翻或凝视，神志不清。
　　2、局限性抽风：仅局部肌肉抽动，如仅一侧肢体抽动，或面肌抽动，或手指、脚趾抽动，或眼球转动，眼球震颤、眨眼动作、凝视等。大多神志不清。以上抽风的时尚可为几秒钟或数分钟，严重者达数分钟或反复发作，抽风发作持续30分钟以上者称惊厥的持续状态。
　　3、高热惊厥：主要见于6个月到4岁小儿在高热时发生抽风。高热惊厥发作为时短暂，抽后神志恢复快，多发生在发热的早期，在一次患病发热中，常只发作一次抽风，可以排除脑内及其它严重病疾，且热退后一周作脑电图正常。
　　对于寒冷、疲劳或营养不良引起的小腿抽筋，睡前可用温泡脚，或睡眠中多注意保暖，并适当做一些腿脚的按摩，注意合理膳食、均衡营养，科学，多晒太阳，适当补充维生素B1、维生素E等，都能起到良好的作用。但如果经常发作，且持续时间比较长，尤其是有其他疾病的中老年人，则应尽快去，千万不要自作主张，以免出事。
　　老人腿抽筋的措施
　　1、用拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至穴位有酸胀感。
　　2、立刻坐起，把腿伸直，然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。
　　3、用拇指和食指按压脚后跟两侧，并用力上下搓动。
　　4、发生抽筋后马上下床走动，忍痛用患足前掌向下蹬地。&
（责任编辑：林小萍）
上一篇： 下一篇：
相关文章推荐
两性热门话题
不育症男性使用的个人卫生用品，包括沐浴乳、洗发乳、洗面乳、刮胡膏及香水等的使用量较高，而使用量较高者，体内塑化剂浓度也较高。
随着社会风气的开放，对于性的思想也逐渐接受，而合理的性生活对双方的身体健康都是有益的，那么做爱对女人的好处有哪些？
宝宝出生时打了预防针，第二个月也打了，第三个月忘记打预防针了怎么办啊？...
大家都在看
电话：010-
电话：010-
原创文章精选
扫一扫关注我的热心医生
快速免费咨询医生
副主任医师
副主任医师
副主任医师
副主任医师}