心情不好怎么办？4种调节方法_图文_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
心情不好怎么办？4种调节方法
||文档简介
家世比商城，一家专门销售动漫产品的网站（...|
总评分0.0|
&&现在人们的随着生活节奏的加快,工作压力都比较大,一些人抵挡不住,遇到什么大事小情,都会郁闷,情绪失控,有时甚至还会出现莫名的心情烦躁。那么平时心情不好怎么办呢？小编告诉你心情不好时的4种调节方法。
阅读已结束，如果下载本文需要使用0下载券
想免费下载更多文档？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢心情很容易烦躁该怎么办啊？
　　时间：　　来源：医通无忧网　　　　
　　先通过一些途径释放心理的烦躁和压抑，例如：体育运动，网络游戏，刺激的一些游戏都可以暂时脱离烦躁的心情。还有一种就是心理自攻法，就是假如下次做事还不能坚持，罚自己什么的。例如：今天要完成一件任务，而没有坚持下去，明天要加倍工作量，不行明天再加，如果还是这样，还可以继续限制生活的需求等。总之，你要保持心平气和的事情，不要想太多。微笑可以有效的让心情变好，假的微笑，笑多了，也就变成真的了。
　　然后下一步开始磨练意志，磨练意志的方法很多，你可以在网上找几样适合自己的，只要意志坚定，任何问题都不是问题。世上无难事，只怕有心人。希望可以帮助楼主，还有，这几星期你少吃荤，多吃点蔬菜粗粮，晚上睡觉时间最好达到8小时，看一些哲理性的资料或书籍，也可以通过一些名言警句告诫自己。
责任编辑：周周
位好友发表了评论】
花生的功效与作用是什么?食用花生的注意事项有哪些?花生营养丰富，含有多种维生素、卵磷脂、蛋白氨基...
按科室分类
精彩咨询实录
　　患者咨询：体温表放在床边对人体有没有危害？医通无忧网专家解答：没有任何伤害，只要不弄断了就没...
本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据 本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系
医通无忧网　版权所有 未经许可不得复制转载- 或用以下帐号直接登录 -
心情烦躁怎么办 5招抚平烦躁释放坏心情
来源： 南方网作者：
到底有什么方法治治这些脾气暴躁的现代人呢？
　　健康导读:面对多方面强大的压力，现代人遇到不顺心的事情就很容易脾气暴躁，乱发脾气等等。到底有什么方法治治这些脾气暴躁的现代人呢？今天，小编就为大家支招。
抚平烦躁释放心情
　　治疗心情烦躁的方法
　　1、目标转移法
　　如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
　　2、适当的哭一场。
　　在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
1&& && && && && &&
扫一扫加入南方网微信朋友圈
编辑： 林珍
请文明发言，还可以输入140字
您的评论已经发表成功,请等候审核
小提示：您要为您发表的言论后果负责，请各位遵守法纪注意语言文明
新闻关键词
为进一步推动广东省大学生深入学习《习近平总书记系列重要讲话读本》（2016年版），增强中国特色社会主义的道路自信、理论自信、制度自信，为实现中华民族伟大复兴的"中国梦"贡献智慧和力量，广东省委宣传部、南方网决定在全省普通高等学校大学生中开展"党中央治国理政新理念新思想新战略知识竞赛"活动。&&&&心情不好的时候怎么办
来源：老宗医综合
编辑：子午
导 语一些老年人在退休之后就会出现空虚的情况，这样就会导致我们的心情受到影响。那么心情不好的时候怎么办呢？下面我们一起来看看吧！
在我们的生活中，保持乐观向上的心态不仅可以在成功的道路上更进一步，而且还可以，但说起来容易，做起来难，那么心情不好怎么办呢?心情不好吃什么?我们又该如何提高幸福感?今天就为大家一一介绍。心情不好的时候怎么办1.轻松的家务很多时候一些家务同样能够帮助我们有效的舒缓不良的情绪，这种方法虽然常见但却经常被我们所忽视。专家提醒，在心情不好的时候应该尽量的多做一些简单的家务，比如像整理房间、拖地、做自己喜欢吃的菜等，这样在专心干其他事情的时候你所有不愉快都会马上消失。尤其是给自己做喜欢吃的菜，在专心烧菜的同时还能享受到美味，这种方法最能让你忘掉所有不开心的事情。或者还可以整理自己的房间，很多时候自己总是懒得去整理那些乱七八糟的东西，趁着这个时候好好的整理一番，这样不仅能够让家里看上去更加的清爽，同时也有利于舒缓自己的情绪，让各种不愉快的情绪都在做家务时得到释放。2.看书各种各样的书刊不仅仅能够增加我们的阅历以及增加丰富的知识，除此之外它们在我们心情不好的时候还能提供慰藉。在你生气或者是心情不好的时候，不妨一个人静静的呆在属于自己房间里，然后播放一首轻缓的音乐并且找一本自己喜欢看的书籍，在这种轻缓的音乐中，你会慢慢的融入这种安静的氛围，与此同时各种不愉快的心情以及事物都会离你远去，你的心情又会重新灿烂起来了。在这种氛围中看书，你不仅仅能够对书中所讲更有所领悟，同时你还能看开或者是想通很多事情，这个时候一些不值得的人或者事物就不会对你的情绪造成不良的影响了。3.找人倾诉如果以上这些方法都不能帮助你平复情绪的话，这个时候不妨不要一个人呆着，去找朋友好好的倾诉吧。只有将心中所想的告诉别人，这样不仅自己能够感觉到异常的轻松，而且朋友也能给你一些你极其需要的意见或者是建议，很多时候你会在一瞬间茅塞顿开。但是找朋友倾诉的时候一定要注意找最好的朋友，这样他们才能更好的为你保密，相信你也不希望你的秘密在第二天就众所周知了吧。除了找人倾诉之外你还可以通过写日记的方式来记录你当时的心情，有时候写日记比任何方法都要来的有效。把自己的想法以文字的形式表现出来，这样不仅能够心理减压，同时你的心胸也会变得更加的开阔。因此在心情不好怎么办这个问你上，写日记是不错的方法。4.运动法很多人在心情不好的时候最需要的就是宣泄，尤其是在生气或者是愤怒的时候，真想大喊几声。对于这部分人群，专家建议不妨去健身房进行一些列的健身运动，用出汗的方式去释放郁闷的心情。比如像健美操、交谊舞、慢跑等，这些运动方法都能够让你更加亲近大自然，从而让心里各种郁闷的情绪完全消失。心情不好吃什么南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存地血糖转变成糖，葡萄糖正是脑部唯一地“快乐燃料”。低脂牛奶医药中心研究发现，让有经前症候群地妇女吃1000毫克地钙片3个月之后，3/4地人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。全麦相关专家表示，吃复合性地碳水化合物如全麦面包、苏打饼干，它们所含有地微量矿物质如硒能提高情绪，有如抗忧郁剂。香蕉含有一种被称为生物碱地物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6地超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。结语：通过对上面文章的阅读，相信大家对心情不好怎么办以及如何提高幸福感已经有了更多的认识，希望今天小编的介绍能够帮助到大家。生活中保持乐观向上的心态是非常重要的，它是我们成功的一个重要因素。
在线养生专家
擅长:2001年考取中国执业西药师资格，2007年考取美国外国药师同等资格，2014年考取美国南印第安纳大学抗凝治疗管理证书，2015年开设药师咨询门诊，工作之余致力致力于向公众普及安全、合理用药的知识，
擅长:人工关节置换、四肢复杂骨折固定、骨肿瘤保肢治疗、肢体皮瓣转位等手术，尤其对难治性慢性骨髓炎有丰富的治疗经验。
肝气不足又称肝气虚肝气即肝之脏气，是肝进行生理功能活动的物质基础和动力，肝气不足，肝则病目不明，两胁拘急，筋挛不得太息。那么肝气不足吃什么药好？
科室：骨科
科室：骨科
治未病中心
科室：风湿病科
很多油性皮肤的朋友脸是特别爱出油的，脸出油就会导致别人看上去油光满面很难看，那么脸出油怎么保养呢？
女性怀孕之后疏于对于自己的照顾和保暖，出现了感冒情况，应该怎么办才好呢？孕妇感冒让我们觉得有些手足无措，不知道怎么办才好？现在就一起来详细的了解一下吧。
老宗医养生在线官网微信}