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作者 | 于飞你有没有和小编一样晚上睡觉时突然腿抽筋就是小腿肌肉突然剧烈、不自主的收缩虽然只是几分钟但真的是煎熬啊严重影响睡眠而且抽筋后的痛感可以持续很久严重的还会导致第二天走不了路呢究竟是什么原因呢1夜间小腿突然抽筋一般都是特发性的如果不是经常发生不要过于担心2如果身患某些疾病如多种肌肉病、外周神经病、低镁、低钙、低钾等发生小腿抽筋的概率就会增加称为“继发性腿抽筋”3其实大多数腿抽筋都是缺钙引起的尤其是体质差、绝经后的女性以及节食减肥等人群由于钙吸收或摄入不足而导致缺钙从而引发腿抽筋常见原因有以下几种1外界环境的刺激如冬季的夜晚室温会比较低睡觉时盖的被子过薄或腿不小心露到被外受到刺激都会导致突然抽筋2疲劳、睡眠不足或休息过多都会导致局部酸性代谢产物堆积引起肌肉痉挛哦比如走路或运动时间过长下肢过度疲劳都可使乳酸堆积睡眠休息过多或太少血液循环也会减慢导致二氧化碳堆积等3上了年纪的妇女雌激素就会下降出现骨质疏松等情况这些都会使血钙水平过低肌肉应激性增加从而常发生抽筋4睡眠姿势不好也会导致抽筋哦如长时间仰卧（俯卧）被子压在脚面、脚面抵在床铺上迫使小腿某些肌肉处于一个绝对放松状态时间一长就会引起肌肉被动挛缩（抽筋）遇到抽筋怎么处理呢1伸直腿，翘起大拇指半夜遇到脚抽筋就把脚往直伸尽量把脚的大拇指往上翘如果自己做不来有人帮助那就最好了（单身狗这时候感觉很受伤）2牵拉遇到脚抽筋马上坐起来伸直抽筋的腿身体往前屈用手扳住前脚掌反复慢慢向躯干侧牵拉直至抽筋有所缓解3穴位刺激用手指按压委中穴膝后凹陷处中心点就是承筋穴小腿肌肉的最高点承山穴小腿后面肌肉的分叉处等都可以缓解抽筋疼痛4局部按摩如果实在是抽筋得太厉害那就用双手快速揉搓小腿（小腿肌肉）都是可以缓解肌肉抽筋的抽筋不是什么大问题只要平常注意补钙劳逸结合就可以啦要是遇到抽筋那就用上面介绍的小办法都是可以缓解疼痛的哦你所看到的，也许正是别人所需要的！往期好文推荐，点击即可查看
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晚上睡觉脚抽筋怎么办 5种坏习惯最容易抽筋
睡梦中抽筋，早起后眼皮跳个不停，跑几步就开始小腿痉挛。抽筋这个小毛病看着不起眼，但发作起来也很难受。专家表示，许多抽筋都是“自找”的，以下5种坏习惯最容易抽筋。
晚上睡觉脚抽筋睡梦中突然抽筋，早起后眼皮跳个不停，跑几步就开始小腿痉挛。抽筋这个小毛病看着不起眼，但发作起来也很难受。专家表示，许多抽筋都是“自找”的，尤其以下5种坏习惯，最容易招来抽筋。1、不晒太阳人们接触阳光的机会越来越少，尤其秋冬季节，人们户外活动时间普遍减少，日照时间明显缩短，钙质无法很好地吸收，进而导致抽筋。这种情况多见于中老年人。建议不论什么季节都要接受日照，但也不必暴晒，每天上午10时到11时紫外线偏弱，此时晒太阳最好。此外，日常中也要适当多喝奶制品，补充钙质。2、疲劳过度眼皮跳也是抽筋的一种，一般发生在疲劳过度或睡眠不足时。经过良好的睡眠调理就会好转，但如果眼皮跳个不停，连同半侧面部肌肉、及口角皆抽动，可能是颜面神经受到刺激所引起的痉挛现象，应到神经外科就诊。3、运动量过大如果平时很少运动，突然增大运动量，夜间肌肉紧张未得到改善，就会刺激小腿引起抽筋。运动量过多的时候，肌细胞膜上的钙分布异常，也会引起劳累性抽筋。建议身体疲劳时，特别是腿部疲劳，睡前要适当，让肌肉放松；运动前要充分热身，不宜喝碳酸饮料，否则会使体内的电解质流失，轻则引起身体乏力，重则导致抽筋或运动能力下降等。晚上睡觉脚抽筋4、着凉脚和腿部受凉也会引起腿部肌肉痉挛。建议注意下肢保暖，经常抽筋的人睡觉时可穿双。5、综合征中就包括抽搐，以偶发性的大肢体抽搐为主，也会出现腰背脊抽搐，甚至引起摔倒。因此，不能靠节食，更不能只吃素不吃肉。相反，瘦肉中的钙反而会促进脂肪的消耗，有利减肥。下面是腿抽筋发作前用于预防的5点建议1、穿舒服的平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。2、拉松被褥很多人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。晚上睡觉脚抽筋3、伸展肌肉睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。4、大量饮水如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。
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大家有没有这种情况发生，我经常会有。多半是半睡半醒，迷迷糊糊的时候。之前看到过一个说法是，呼吸减弱到一定程度，大脑认为身体快死亡了，发出一个脉冲信号，使身体觉醒。不知道到底是什么原因？
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我也会，请问你是不是乙肝呢？
引用 的话：我也会，请问你是不是乙肝呢？--! 和乙肝没有关系吧》 我也偶尔半夜会这样
也有人说可能是缺钙的原因
我也有这种情况
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