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免疫力低下吃什么？五种食物增强抵抗力
由于生活和事业的压力，很多人都处于状态，也低下起来。其实面对这样的问题只要生活中多注意一点，还是可以解决的。下面教大家免疫力低下吃什么好，五种增强的食物帮你！
麦麸，即麦皮，加工副产品，麦黄色，片状或粉状。富含和维生素，主要用途有食用、入药、饲料原料、酿酒等。为小麦磨取面粉后筛下的种皮，就是外面的皮，主要是纤维、糊粉、一些矿物质和维生素性味甘凉，可收敛汗液。而且，麦麸含有镁、锌、碘等增强免疫力的物质，每日摄取适量麦麸能够使身体减少雌二醇的产生。(雌二醇是一种可能会引起癌症的雌激素)。食用时要注意，须将麦麸掺入谷物和烘烤食品中。
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免疫力低下吃什么 多吃10食物增强免疫力
原标题：免疫力低下吃什么 多吃10食物增强免疫力
　　免疫力是我们人体自身的防御系统，能够有效地阻挡外来细菌和病毒的入侵，起到保护我们人体的作用。但是很多人都会出现免疫力低下等状况，那么免疫力低吃什么比较好呢？
提高免疫力的食物――蘑菇
　　蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。
　　在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的作用。
提高免疫力的食物――牛奶、黄豆。
　　牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用，能防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高，它和乳蛋白同样可以构成人体内的抗体。
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提高免疫力的食物――卷心菜
　　卷心菜富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)。可以把卷心菜加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。
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提高免疫力的食物――大蒜
　　大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌。其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。烹饪技巧：剥皮后，放置15-20分钟，然后再烹饪，这样可以激活提升免疫力的酶类。
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提高免疫力的食物――菠菜
　　菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C，和其他一些营养。生吃或半熟食用最佳。
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提高免疫力的食物――茶
　　不管红茶还是绿茶，它们都含有抗病的茶多酚和类黄酮。这些抗氧化物可以发现损伤细胞的自由基并破坏它们。含与不含咖啡因均可。
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提高免疫力的食物――红薯
　　像胡萝卜一样，红薯含有大量的抗氧化剂，植物化学物质，包括β-胡萝卜素；维他命C和E；叶酸；钙；铜；铁；和钾。红薯里的纤维促进消化道的健康，其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症发挥了作用。
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提高免疫力的食物――西红柿
　　红透的西红柿给充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C，钾，和植物化学物质。每餐都吃些西红柿，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿来当作小吃。将菠菜和奶酪还有西红柿一起可以做出很美味的一道菜哦。
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提高免疫力的食物――坚果
　　我们都知道坚果含有大量的脂肪。但是坚果是很健康的一种食物。要想获取大量的蛋白质，纤维，硒，维生素E和维生素A，坚果也是一个很好选择。
　　小部分坚果能增加能源和克服饥饿，可以帮助减肥者正常饮食。当然了，坚果含大量的卡路里，而且你很不小心的时候，会忍不住吃太多的坚果哦。
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提高免疫力的食物――鱼
　　鱼含大量的Omega-3脂肪酸。这些鱼包括大麻哈鱼，金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病，帮助降低血内脂肪量，同时还可以预防和心脏病有关的血凝。
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东方网()版权所有，未经授权禁止复制或建立镜像→ 吃什么食物可以增强人的免疫力？
吃什么食物可以增强人的免疫力？
健康咨询描述：
我一直觉得自己的免疫力不太好，特别容易生病，每一次的流行性感冒没有一次可以逃过的，前段时间变天了，又感冒了，打来几天的针才恢复过来，现在还有一点咳嗽，老公有时候笑话我说我是一个林妹妹，我自己也很苦恼。
想得到怎样的帮助：请问，免疫力比较低，吃什么可以增强免疫力呢？
其他类似问题
医生回复区
&&&&&&你好，适当补充维生素,可以增强人体免疫力。身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素,现在市场上销量有些大的西红柿、草莓、胡萝卜、橘橙等都含有大量的维生素。还可以多吃一点牛肉、蘑菇都是有作用的。
疾病百科| 流行性感冒（别名：流感）
挂号科室：呼吸内科
温馨提示：应早期注射流感疫苗，减少传染。
流行性感冒简称流感，是流感病毒引起的急性呼吸道感染，也是一种传染性强、传播速度快的疾病。其主要通过空气中的飞沫、人与人之间的接触或与被污染物品的接触传播。典型的临床症状是：急起高热、全身疼痛、显著乏力...
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本文导读：医生对我们说的最多的就是增强免疫力，免疫力增强了才能有好的身体体质，预防各种疾病，那么我们如何增强免疫力呢？
艾滋病介绍
艾滋病(syndrome，AIDS)即获得性免疫缺陷综合征，是由人…
　　俗话说：人是吃五谷杂粮怎么可能不生病。这话没错，但是其实人生病也不是件容易的事情，往往很多是自己造成的。因为在人的身体里住着一支非常有战斗力的部队，建造了一个非常坚固的长城，这支部队就是我们身体的免疫细胞，这个坚固的长城就是我们的免疫系统，他们忠于职守，随时准备消灭一切来犯之敌，保护身体的。他们有抵御外来细菌和病毒的能力，也有维持自身系统稳定的能力，一旦这两种能力被破坏了，就会生病，免疫力低下就没办法消灭细菌和病毒，没有自稳能力，就会出现一些免疫系统的，比如、红斑狼疮等。
　　既然身体里有一支部队，那我们就要好好的养着这个部队，要给他们充足的营养，还要给他们足够的枪子子弹才行，有一句话这样说：巧妇难为无米之炊。又要马儿跑的好，又不给马儿吃草，那早晚都是会出问题的，免疫细胞要战胜细菌和病毒，是需要有营养的，就像战士打仗不给饭吃，那是没有力气战斗的，同样的战士打仗还要有武器，没有武器，只能被敌人干掉。那我们的免疫系统需要哪些营养，换句话说就是才能增强我们身体的免疫力呢？我们一起来探讨一下。
　　1、吃五谷杂粮，多喝八宝粥。现在大家都知道吃五谷杂粮比吃精米精面更有营养，但是，说起吃五谷杂粮，笔者推荐八宝粥，因为八宝粥自少会有8种以上的粮食在一起，而且多半是豆类，豆类含有充足的植物蛋白，而且八宝粥中含有8种必需氨基酸，这些正是我们免疫系统需要的，无论是抗体还是免疫球蛋白都少不了蛋白质，所以，多摄入蛋白质对提升我们抵抗力和免疫力是非常有帮助的。
　　2、多吃大蒜。大蒜会产生蒜素，这种蒜素可以有效的杀灭细菌和病毒，提升身体的免疫力，尤其是对于肠道，有肠炎和肠癌的。
　　3、多吃含有维生素C的蔬菜和水果。维生素C又被称为天然的抗生素，一个维生素C可以对抗两个自由基分子，因此，多补充维生素C有利于提升我们的抵抗力，维生素C可以增强吞噬细胞的的活性。蔬菜中首选西兰花，水果中针叶樱桃和橙子、西红柿皆可。
　　4、多吃蘑菇。蘑菇属于真菌类，一直被誉为是提高免疫力的食物，而最近的研究又证明吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。也就是说可以让我们的免疫系统时刻处于警觉性，随时发现敌人然后歼灭敌人。（责任编辑：周婷）
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一周热文排行吃什么可以增强免疫力 试试这些食物
　　【导读】吃什么可以增强？免疫力的强弱关系着每个人的身体健康，很多疾病的入侵就是因为免疫力低下导致的。所以，平时要做好提高免疫力的工作。那么，吃什么增强免疫力？增强免疫力吃什么好？下面就跟小编一起来看看吧。
　　吃什么可以增强免疫力
　　九种增强免疫力的食物
　　一、奶制品
　　奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的，维他命和矿物质。这些元素都是对抗症的主要元素。低脂奶制品是我们生活中最好的零食了，因为它们不但含有碳水化合物，还含有蛋白质。
　　蓝莓是含抗氧化物质最高的水果，排在第二名的是小红莓，其次是和。莓的颜色来源于花青素的色素，抗氧物质可以中和自由基。
　　每天吃量为一杯的莓，身体健康是非常有帮助的。你不但可以当作零食来吃，还可以放在上吃，也可以和松饼或沙拉混在一起吃。吃法多种多样，你可根据自己的爱好，做适当的选择。
　　相关研究结果表明，鸡蛋中饱和脂肪含量很低，在提升我们的血液中的时，发挥的作用比胆固醇更大。鸡蛋高含低价高质的蛋白质，同时也含有类素，叶黄素，胆碱。
　　四、蔬菜类食物
　　抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一种了哦。这些蔬菜都包括，羽衣甘蓝，和。它们都含有大量的维他命，矿物质元素，C，胡萝卜素，，镁元素，铁元素，类胡萝卜素，植物化学物，抗氧化物。研究发现，吃那些含镁元素高的食物，如菠菜等，可以降低2型的病发可能性。
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