人都有爱美之心，看着电视上的明星那身材、那模样、啧啧真是让人羡慕嫉妒恨。后来我坚定了决心，减肥减肥再减肥。晚上我就开始了我的减肥生涯，听说做仰卧起坐可以瘦小肚子，为了我的人鱼线我一定要坚持做下去。可是呢可是还没有做几个我就感到不舒服了，但是坚持就是胜利，一直到很久。可是第二天早上就感觉腹部周围酸疼，酸疼起不来身。真是要了命。
步骤/方法：
1仰卧起坐这种运动不能连贯做，之前也应该做做热身运动，不能说动就动。在运动期间，如果感到身体不舒服要停下来缓冲一会。休息几分钟再做。第一次休息时间久点，后期就慢慢减少时间。
2做仰卧起坐和其他运动都一样，身体会产生乳酸，乳酸推挤起来会产生酸痛。要做一个持续的有氧运动，平时也要坚持锻炼。多吃一些水果和蔬菜。补充维生素，少吃油腻的东西。做一个快乐的女生，不一定要瘦下来。身体健康更重要！
3仰卧起坐的时候需要用肌肉的力量吧，我们运动就想平时干活一样的，做的比较多，就会导致肌肉酸痛不舒服的，是正常现象，这个是锻炼的非常好的方法，可以减少腰腹部的脂肪的。注意好方法就行!
注意事项：
用热水熏蒸（如桑拿之类的）、或者用热毛巾敷，也是可以达到加速乳酸排泄。仰卧起坐是有减肥的作用，但这是需要一个过程，不能一下就会有效果的。平时也要坚持锻炼，增加自己的体制。
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：病情分析：只是不吃多，也不是天天吃，一般是不会的。指导意见：特别是在饥饿的状态下吃，一般会很快转变成能量被消耗。但不建议在吃饱的情况下吃巧克力。
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关于仰卧起坐　　第一天做完后腹部疼痛　第二天是否能够继续做？
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两个月的成果，有每个阶...
想要有马夹线～恩。还有...
为撒子我昨天做了30个第...
做了几下仰卧起坐 腹部...
每天40个仰卧起坐，30卷...
感觉都做的没劲了，还是...
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仰卧起坐有什么动作标准　是否动作不达标就没有效果
是的！不坚持疼痛要一个星期才会消退。坚持下去两三天疼痛就消退了
当然是不能 腹肌同样需要时间修复
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乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。
乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）、或者用热毛巾敷，也是可以达到加速乳酸排泄的目的。
一般在经过一段时间的锻炼，机体适应了这种负荷的强度，就不会再产生由于乳酸堆积而导致肌肉酸痛的现象了。
如何预防仰卧起坐后肚子疼？剧烈运动后做10分钟以上的放松活动，可使心血管系统、系统仍保持在较高水平，有利于偿还运动时所欠的氧债。同时放松活动还可以使肌肉放松，可避免由于局部循环障碍而影响代谢过程。推荐的放松活动有：慢跑、呼吸体操及各肌群的伸展练习。运动后做伸展练习可消除肌肉痉挛，改善肌肉血液循环，减轻肌肉酸痛和僵硬程度，消除局部疲劳，对预防运动损伤发生也有良好作用。例如，剧烈仰卧起坐后可以做一些针对腰部和腹部的拉伸动作。就可以减缓肌肉酸痛感。
本文来源：39健康网
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用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈前天做仰卧起坐，太久没做了，做完后就觉得腹部肌肉有些痛，尤其是抬头挺胸的时候，怎么办？, 前天做仰卧起坐，太久没做了，
前天做仰卧起坐，太久没做了，做完后就觉得腹部肌肉有些痛，尤其是抬头挺胸的时候，怎么办？ 是不是肌肉拉伤了？现在腹部看起来很正常，没有红或肿 09-8-27 前天做仰卧起坐，太久没做了，做完后就觉得腹部肌肉有些痛，尤其是抬头挺胸的时候，怎么办？
这不是受伤，是说明锻炼有效果了，还有要注意一下练完后腹部肌肉的拉伸，可以帮助你更快恢复
是正常的哦，肌肉在运动之后会分泌一种酸性物质，酸痛的话就是正常的。不用在意，多一段时间就会恢复。
洗个热水澡后休息,过几天就好了
没事，补充点蛋白质，过几天就好了，而且你会发现肌肉变大了！}